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renan_95

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Tudo que renan_95 postou

  1. renan_95
    Parece que o santuário do mestre continua ativo. Viva o mestre!
  2. renan_95
    Sou ectomorfo também e no começo dos meus treinos eu treinava 5x por semana, descançava sábado e domingo, obtive ganhos moderados. (eu treinava corretamente e me alimentava também) Já hoje em dia eu treino 3x por semana (SEG|QUA|SEX) e estou obtendo maiores ganhos, eu uso muita intensidade nos meus treinos e com pouco tempo de descanço entre as séries. Lembrando que isso é um relato particular.
  3. renan_95
    Motivos para ele estar errado: 1. Possivelmente ele tinha predisposição para a esterilidade. 2. Ele fez mal uso dos esteróides, dizia ele que fazia TPC porém creio que no começo da saga dele como pessoa pública, não. Só concordo com o fato da molecada estar ciclando que nem louco.
  4. renan_95

    Como Ser Alpha?

    renan_95 respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Na minha opinião, a resposta mais importante sobre como ser um alfa: Confiança O resto vem depois dela, simples. Você não consegue obter outros atributos antes da confiança.
  5. renan_95
  6. renan_95
    Eu tomei banho gelado por uns 5 meses seguidos sem interrupção esse ano, não obtive nenhum resultado "espetacular", apenas fiquei um pouco mais corajoso na hora de encarar a água fria, agora estou tomando banhos quentes.
  7. renan_95
    Quem rir já sabe...
  8. renan_95
    Deu uma bela afinada na cintura hein brother, junto com o ciclo deve melhorar ainda mais no conjunto total do shape. Acompanhando...
  9. renan_95
    Boa evolução, o desenho do seu shape tá começando a tomar forma, tá ficando maneiro. Parabéns.
  10. renan_95
    Também compartilho deste mesmo biotipo ectomorfo extremo, eu adicionei mais algumas pequenas refeições extras no meu dia-a-dia para ganhar peso, como por exemplo: - 1 pote de iogurte com granola na ceia matinal (6:00) ou depois do almoço. - 1 porção de amendoim em algum horário do dia. - 1 porção de queijo cottage antes de dormir. Eu mesmo sendo bem magro e seco de gordura nunca ingeria besteiras sem ser no dia do lixo, sempre me alimentava com produtos saudáveis. Durante a semana eu fazia o uso de um shake de whey protein e meus treinos que eram feitos em academia, 5x por semana. Consegui ganhar um bom peso de massa muscular sem quase nenhuma gordura, ou seja, ganhos secos. No seu caso, já que você não faz academia a única solução seria a Calistenia como já falaram, além de manter o consumo bem alto. Abraços.
  11. renan_95
    Tópico muito bom aparentemente, vou segui-lo e quando tiver tempo irei ler inteiro. Parabéns pelo trabalho.
  12. renan_95
    O mestre com apenas 16 anos, isto mesmo, 16 A-N-O-S, abriu seu lab PRÓPRIO com o nome da marca dele (HM). Chamem este garoto para dar palestras sobre empreendedorismo em Harvard, rápido!
  13. renan_95
    Uma bolsa de gelo no local que daqui uns dias tá de boa, creio eu.
  14. renan_95
    Eu também partilho da mesma visão do membro acima chamado draven, vlogger é só entretenimento, a maioria não tem conhecimentos profundos e científicos para vender algum produto que se diz "milagroso", não tem conhecimentos necessários para vender um curso, uma consultoria ou algo que seja, mas ao mesmo tempo o cara no auge do sucesso dele se vê pressionado à pensar em uma maneira de ganhar dinheiro com isso, ele pensa "Será que esse não é o meu auge na vida? Se eu for fazer algo para enriquecer tenho que fazer agora!" Eu mesmo nem acompanho mais esses vloggers em busca de conhecimento, alguns poucos se salvam, como o Jason, por exemplo. Prefiro um livro.
  15. renan_95
    Parece ser interessante, o povo da Índia é meio "estranho" com esse lance da força física, rs Marcando aqui para ler depois, abraços.
  16. renan_95
    Flexão: Existem diversos tipos de flexões diferentes, cada flexão pode trabalhar determinada parte do corpo, sendo mais frequente na parte superior, tipo flexão de braços, por exemplo. Abdominal: Como o próprio nome já diz, pega a parte do abdomen, serve pra fortalecer essa parte do corpo, ajudando na postura, etc. Se você quiser perder gordura nesse local aí já é na parte da alimentação.
  17. renan_95
    Ótimo tópico, vou salvar a primeira página em um arquivo pdf e acompanhar o tópico também.
  18. renan_95
    Adiciona uma porção de amendoim no café da manhã também se der, achei boa a dieta, como o Emilio disse acima, só por em prática hehe Abraços.
  19. renan_95
    Ótimo tópico, marcando aqui pra ler depois, vai que...haha nem vou brincar com isso rs
  20. renan_95
    Tem que saber se seu IP é estático (vc n consegue mudar manualmente, ele é mudado periodicamente pelo provedor da sua internet) ou se é dinâmico que muda manualmente a cada resetada do modem. Resete seu modem de internet e veja se seu IP mudou depois. Entra em meuip.com.br antes e depois pra checar
  21. renan_95
    Mas o seu IP mudou quando você resetou seu modem? seu IP é estático ou dinâmico?
  22. renan_95
    Limpa os cookies do seu navegador, reseta o modem, entre com a aba anônima do seu navegador.
  23. renan_95
    Realmente faz sentido essas últimas palavras do seu texto.
  24. renan_95
    Talvez seja possível um dia, competições mundiais que envolvem medalhas e honra para uma nação geralmente surgem diversas drogas tops por meio pesquisas avançadas financiadas pelo governo do país.
  25. renan_95
    Estou enxergando nisso uma possível evolução dos AES pra essa nova era que vai chegar caso o Fisiculturismo venha a ser considerado um esporte olímpico e adicionado ao Pan e talvez um dia às Olimpíadas, AES mais eficázes, menos prejudiciais e mais silenciosos aos exames, é claro que isso ocorre no futebol, basquete, etc porém deve ser mais competitivo em relação à defender um país...
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