Gabriellbz
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eai mano blz? Eu vi que vc postou algo sobre ser muito magro e querer engordar! O tópico foi fechado e não deu tempo de responder... Mas tou aqui pra te dar uma força!
Cara, eu tbm sou ectomorfo ao extremo, assim como vc.. Mas uma dica que eu posso te dar é nao comer de tudo sem praticar exercicios fisicos, cara tudo que vc come ou se transforma em massa, ou em gordura, e pra produzir massa tu precisa praticar exercicio. vc está apenas acumulando gordura.. Teve um tempo que eu tava assim também, comia de tudo, sem fazer exercicios, o resultado foi ficar magrelo com os braços finos e com o buxao.. Muito feio, vc deve saber, so de imaginar.. Então cara, ja q vc n pode fazer academia, por questoes pessoais ou financeiras.. Arranja uma praça perto da tua casa que tenha barra suspensa, basta ter uma barra suspensa.. Procura videos no youtube sobre isso "Street workout". Eu comecei a fazer e posso te garantir que tu vai sentir resultados em 1 mês de treino. é mais pesado que uma academia normal, justo por vc ter q levantar seu peso contra a força da gravidade.. entao manow, eh isso ai, mantém essa sua alimentação apenas se vc for treinar. se tu n for treinar esquece essa sua alimentação(que é muito mal) e tenta manter teu peso. Boa sorte e espero que possa te ajudar!
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[Falta de Pesquisa]Não consiguo pegar massa muscular/Metabolismo super acelerado
Gabriellbz respondeu ao tópico de Gabriellbz em Lixeira
Isso num dia que eu to em casa sem sair -> Café da manhã - 2 copos de água bem antes, 2 pães, mamão, granola, bolo, 3 bananas, suco ou café. Pela manhã - Bolo, biscoito, frutas, suco ou leite, água. Almoço- o que tiver pra almoçar, 2 pratos. Pela tarde- frutas, biscoito,bolo, o que tiver pra comer. Pela noite - Jantar, o que tiver. Pouco antes de dormir - Frutas, leite, bolo. -
Boa tarde, sou novato aqui no fórum, preciso de ajuda, sugestões. Tenho 16 anos, desde pequeno sou magro a diferença é que quando pequeno me alimentava pouco e mal. Com 16 anos, tenho 1,73 e 48kg( pra minha altura era pra estar com no mínimo 55kg), estou muito abaixo do peso mesmo me alimentando bem hoje em dia. Passei a comer comer de 2h em 2h horas( oscilando poucas vezes para 2h30) tem 3 meses e nesse tempo só consegui ganhar 2kg( 46kg->48kg). Faço 6 refeições por dia comendo de 2h em 2h horas o que tiver pra comer( não tenho uma dieta específica) e bebo muita água, como mesmo se não tiver fome, ao final do dia to com a barriga cheia e mais larga só visível lateralmente. De manhã acorde como se não tivesse comido nada parece que tem um buraco negro no meu estômago que rouba toda comida. Obs: - Se fico sem comer por mais de 3h minha barriga vai secando, se fico 4h sem começa aparecer os ossos. - Nesses 3 meses e 2kg ganhos, não mudou nada fisicamente, apenas que eu consigo comer muito mais. - Não posso fazer academia atualmente por algumas questões. Alguém pode me ajudar? como proceder? sugestões?
