endomorfo86

Tomar ou não o hiper não vai influenciar em nada oq importa é o superávit calórico. Como está aa divisão dos macros na sua dieta?

Dinheiro facilita bem as coisas neste esporte. Porém não é uma boa idéia combinar AEs, estimulantes, diuréticos e afins com as brincaderinhas dos funkeiros, coca , lança....

Supino declinado não presta cara, use outros exercícios para revezar caso vá fazer isso, recomendo pull over com halter.

Como VC avalia o tal ponto forte?

Sim por experiência própria sei que déficit e superávit calórico é oq mais importa pra naturais (pra hormonizado as regras mudam bastante) porém "acho" que a longo prazo uma dieta suja poderia trazer malefícios a saúde, e talvez a composição corporal uma vez que não há estudos de longo prazo por que a maioria dos alimentos que podem ser maléficos são recentes. Oq temos como realidade é que uma dieta saudável prolonga a vida e sua respectiva qualidade, vide povos orientais e outros citados no tópico low carbcarb, agora penso que se alguém visa apenas estética ao ponto de não ligar pra dieta como um todo apenas macros, perde tempo, pois poderia estar bem maior com seus junk food + AEs.

A sim claro a culpa é da proteína. Ta parecendo o cara que põe a culpa da ressaca na azeitona do Martini.

Homens sejam mais homens!!!! A sociedade quer criar seres iguais. Não existe essa de iguais homem é homem mulher é mulher e por mais que possam fazer inúmeras coisas com a mesma qualidade existem características que são do gênero. Mulheres não percam sua feminilidade, homens não percam sua masculinidade. Mulheres sejam sensuais e provocadoras, homens sejam predadores e viris.

Tudo lixo

Exato. O restante continua da mesma fforma, mantendo o déficit que estiver fazendo. E claro queba realidade deles/delas é diferente pois tem o bf absurdamente baixo e usam MUITAS drogas. Mas da pra ter uma significativa mudança no visual.

Ciclo interessante. Um superávit aí trará bons ganhos pra VC. Quanto ao bf relaxa com drogas e um superávit controlado não terá aumento significativo. Estou apenas com Enantato e já senti a diferença que elas fazem.

Que bom que há mmulheres sensatas assim. Também sou dessa que igualdade entre gênero não tem nada a ver com perder sua raiz masculina ou feminina. Existem coisas em que a tradicao tem que prevalecer.

Entao está com um bom bf(pra mulher) para quando for usar biquíni pode usar a técnica q uso. Uso 0 carbo e faltando 7 dias pra data aumento a ingestão de água bpra 7 litros, aí vou diminuindo 1 litro por dia. No dia anterior a data use o mínimo de água possível e jogue carbo lá no céu. E veja como estará com densidade muscular e definição. Só funciona se estiver com o bf controlado claro.

Qual seu bf% atualmente?

tive problemas com isso. Passei um bom tempo sem precisar xavecar mulher diretamente, pois acupava uma posição profissional que me garantia admiração de muitas mulheres. Consequentemente muitas oportunidades. Quando saí por um tempo desta realidade e tive que ser o caçador e não a presa tive muita ddificuldade. Mas me sinto bem melhor hoje, acho que no homem nasceu pra ser o caçador, é muito mais gratificante.

Patinho é a mais magra. Mas pq não usar a gordura da carne na refeição?

Sempre detestei baladas e mais ainda flertar em baladas. Prefiro outros ambientes pra isso. Claro que a chance de VC conseguir sexo em uma balada é muito maior que a maioria dos outros cenários, pela simples razão que a maioria está lá se.não pra isso pelo menos aberto a isso. Os melhores relacionamentos não comprometidos que tive foram iniciados no trabalho. É mais demorado a chegar no objetivo mas é muito melhor, principalmente em qualidade física e cultural(odeio mulher burra, mesmo que só pra sexo).

Resumo do final de semana. Sábado sem treino anaeróbico, fiz uma caminhada de uns 30 min apenas após 24h em jejum. No domingo jejum de 18hh e high carb com low fat pra refeed. Segunda treino de costas Dieta

Barra fixa Remada curvada Serrote Encolhimento Tosca diretadireta Minha sugestão, use encolhimento com muito peso oo antebraço já será trabalho aí e na barra fixa.

EExato. Houve tempos em que fazia supino com 150 kg e o shape um lixo. Hoje faço com 100kg e o shape está mil x melhor. Conhecimento te liberta desses erros.

pois é nao estou cconseguindo colocar o arquivo. Coloquei a revista e o nome do artigo, joga no google. Achei meio superficial o artigo, mas pra iniciantes fornece informações interessantes.

Ta ruim cara.

iindividualidade biológica esta é a palavra. Sabendo oq é melhor para o seu corpo conseguirá manipular os macros da forma que melhor te trarão resultados. Low carb ora mim foi a descoberta da pólvora. Mesmo com AEs se não manter os cabos simples longe da dieta fico com shape embassado.

Sem dúvida ninguém segue uma dieta rigorosa pra sempre. PPorémquem visa saúde pode e deve ter como base uma dieta saudável. Quanto a necessidade de ter hormônios pra ter um corpo estético... Bem aí vai de cada avaliação do termo estético. Que o limite de quem é natural e não possui uma genética privilegiada é pequeno (pros meus anseios) isso é inegável, comendo limpo ou sujo. Depois que passei a ser um hormonizado a vida se tornou bem mais fácil e põe mais fácil nisso. Porém ainda mantenho uma dieta em 80 % saudável. E claro dou minhas escapadas aos domingos. Mas não porque acho que os alimentos saudáveis me tratam mais ganhos, mas sim porque tento manter uma qualidade de vida e saúde. O que questionou é o fato de alguém ser natural sobre a idéia de ser mais saudável e ao mesmo tempo bate os macros com junk food, acho isso contra senso. É um direito de cada um fazer o que quer, mas se esse usasse hormônio seria muito maior com muito mais qualidade comendo as mesmas besteiras e sem falsa demagogia de "hormônios matam". Abraço

Não li o tópico todo mas vai aí um pitaco. Ser natural e sujar a dieta é burrice, se é natural com idéia de saúde, seja saudável !!! Coma limpo, treine certo e descanse o necessário. Se quer ter uma vida mais flexível, errar e mesmo assim ter resultados? Seja um hormonizado. Aí saberá que onseu intuito é unicamente estético com o menor dano possível ao organismo. Mas será honesto consigo mesmo. Ser natural por convicção e comer um monte de lixo e perda de tempo e recurso.

20-64-1-PB.pdf RESUMO No meio esportivo, há ainda uma tendência de que o efeito benéfico de uma dieta rica em carboidrato só ocorra em exercícios aeróbios de longa duração. Porém a suplementação com carboidrato em exercícios anaeróbios, como treinamento de força, age como um ergogênico associado com a hipertrofia muscular e aumento da performance. Um aumento na tensão muscular (força) é a exigência primária para dá início ao crescimento do músculo esquelético, ou hipertrofia, pelo treinamento com exercícios. Treinamento de força é definido como: exercícios que apresentam alguma forma de resistência graduável a contração muscular. A ingestão de 6g de aminoácidos essenciais estimulam o balanço protéico tão efetivamente quanto a ingestão de 6g de aminoácidos essenciais + 35g de carboidrato, assim como também aumenta o padrão de síntese de glicogênio. Vários estudos observaram que a ingestão pré-exercício de refeições com carboidrato de baixo índice glicêmico reduziram a oxidação de carboidrato comparado com a ingestão de carboidrato de alto índice glicêmico. Segundo alguns estudos a redução nos níveis de cortisol em resposta a suplementação com carboidrato em exercício resistido ocasionou uma elevação do GH . Isto sugere que o aumento na concentração de insulina e redução de cortisol pode resultar em aumento na concentração de GH o que pode levar a hipertrofia muscular e aumento da performance pelo exercício resistido. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN 1981-9900 versão eletrônica Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício www.ibpefex.com.br/www.rbpfex.com.br EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CARBOIDRATOS SOBRE A RESPOSTA ENDÓDRINA, HIPERTROFIA E A FORÇA MUSCULAR.