endomorfo86

Ontem não fui a gym mas a dieta segui a risca, 50% da gcd, só exagerei nos carboidratos comi 85g. Não treinei pq estou fazendo um piso na minha casa e passei a tarde fazendo e carregando concreto, tava exausto. Hoje estou indo pra gym agora, dieta ainda perfeita, ainda tenho 450kcal pra usar no pós treino, vou manter a depleção de glicogênio até o sábado, amanhã faço o treino de tensão, sábado descanso, domingo faço algum aero + calistenicos e segunda treino de força, vou usar metade do sábado e o domingo pra fazer o carb up, difícil é comer pouca gordura. Agora comer muito carbo Oda um gordo é fácil demais...

TB chutei o balde semana passada, por isso nem passei perto da balança. Só daqui uns 15 dias....

Depois de 15 dias sem treinar, voltei ontem, e já coloquei pra arrebentar, iniciei o protocolo UD2.0 dieta com 1400 kcal sendo apenas 30 g de carboidratos. Treino absurdamente volumoso, fazia anos que não passava de 1h na gym, hoje manterei oq fiz ontem. De diferente senti os músculos queimarem absurdamente e acho q hoje será pior. Certamente o treino pra mim foi pior que a dieta, já estava acostumado com low carb e dietas mais restritivas agora treino de 1h e meia sem parar pra enrolar? Complicado...

Uma pergunta simples, porém como o protocolo trata as divisões por dias da semana vou perguntar. Teria algum problema em adaptar a dieta em outros dias da semana? Visto que no formato do protocolo não se encaixa na minha rotina. Ex: fazer de quarta a terça, ao invés de segunda a domingo?

bacana cara. Quais as categorias de pesos? Meu fraco é o aagachamento, ta fraco perto dos outros...

Isso, exatamente...

Carne moída magra

Peito ombro e tríceps Costas trapézio e bíceps Simples assim, não irá sobrecarregar os ombros

Pw não valem a pena pelo preço, mais barato manipular.

Não ta tão ruim não cara. FSH e LH nem estão zerados e se fosse VC não mexia com e2 agora não... Testo baixa + e2 baixo aí sim é péssimo.

Pretendo competir sim. Estou em cutting então as cargas não estão lá essas coisas masxlogo entro em bulking aí vamos ver, quem sabe o paulista e o paranaense.

Pode ser. Estou aapenas colocando a minha experiência pessoal, longe de querer criar regras, cada um faz oq melhor lhe apraz, não é uma verdade é apenas um relato.

Bem... O fórum nao permite ficar dando ddetalhes, porém posso lhe garantir que como o colega citou as matérias primas já são subdosada, não seu se já usou drogas de farmácia, mas é absurda a diferença de ação de 200mg de deposteron de farmácia pra uma droga under. Na minha TRT já usei ambas e a diferença é cavalar, mesmo as que " cozinharam " exclusivamente pra mim. Eu quando uso under controlo por exames, mantenho meus níveis de TT entre 1000-1200... Pra isso meia ampola de deposterondeposteron semana passa fácil . mas under já usei 400mg pra bater esses númerosnúmeros. Sei q Caria e muito de fonte, mas acreditar em dosagens under é inocência, principalmente de testosterona q influi diretamente no seu bem estar. Abraço

Eu acho mais vantajoso comer comida...

Fígado e ótimo... Brócolis ta meio caro mesmo pra um negócio sem graça como é...

Odeio marmita cara, por isso optei pelo jejum ... Como de 1-2 vezes por dia nas com prazer...

Farinha de coco é melhor mesmo, só desanima o preço...

Sim corre. Porém imagino que já esteja com hipogonadismo decorrente de AEs e a TRT forever deva ser uma ideia a ser cogitada. Ninguém merece viver com testo baixa

MDB já deu o protocolo perfeito. E tenho quase certeza que essa queda de libido é psicológico.

Cara eu não me deixo levar muito por estudos alarmistas não, é moda na atualidade dizer q tudo causa câncer, eu não duvido que muita coisa cause, mas vejo q é simplesmente impossível abdicar de tudo que "pode" lhe fazer mal, eu tento manter uma vida saudável, mas não entro em paranóia não. Além disso as neoplasias são um grupo de doenças em que cada tipo tem uma característica totalmente diferente, ou seja ele poderia aumentar a atuação de uma determinada neoplasia, mas existem dezenas e certamente estamos fazendo coisas agora que predispõe a alguma delas... Acho GH um tratamento estético interessantíssimo, em vários aspectos, oq ainda desanima é o dinheiro que custa, mas certamente se tivesse usaria por questões estéticas e de qualidade de vida, assim como uso testo.

A única coisa negativa do GH é o preço, se não fosse ele já estaria usando em hight doses...

So acredito em drogas 100% se forem compradas com receita na farmácia ou se eu mesmo fizer se não jogo acima a dosagem mesmo. Aliás todos fazem no final das ccontas, ou alguém acha normal o monte de gente que usa 3-4g de AEs semana e está com shape apenas razoável.

30 MG ta bom. E quem fala que não se pode contar a subdosagem nunca usou droga under, pq todas são subdosadas. Tpc pra mulheres é Balela... Até pra homens mas enfim

De novo essa história do leite...fala sério, dos a única espécie que faz trocentas coisas... O leite llonga vida não presta mesmo, mas o in natura é ótimo.

O laudo me dizendo que ali há proteína já está ótimo. Tanto faz a origem. Não compro whey pq acho um péssimo cxb.