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MRCFerreira

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Tudo que MRCFerreira postou

  1. MRCFerreira
    Pelo menos na sua tem gente pra vc invejar e "inspirar" na minha é so oleo e hulkito, sem brincadeira nao tem 1 que vc fala: esse tem um shape bom ueheuheueh as vezes eu penso o mesmo sobre anabol, so que nao tenho pressa quanto a isso huehueheu abraco
  2. MRCFerreira
    ate editei pra nao causar treta uehuehee realmente vc tem razao ao dizer isso, só que pra mim nao tem muita importancia, pq como eu disse uso as anilhas de referencia apenas pra mim progredir as cargas.
  3. MRCFerreira
    Eu nao calculo barra, calculo os pesos so de referencia...
  4. MRCFerreira
    Eu nao sabia, isso é veridico?
  5. MRCFerreira
    Caramba ta forte em?
  6. MRCFerreira
    eu tambem sou assim, dia de semana eu como bastante, fds eu como bem menos uheuehe hj mais cedo li sobre o pessoal falando de hipercalorico, n sei se ja foi resolvido, mas... é um boa msm, sai bem barato e dependendo das combinaçoes o valor calorico fica bem bacana, eu tomo um só que é ruim demais, vou ate mudar mes que vem, mas dependendo das combinaçoes que vc usar fica mto bom... Uma vez eu fiz um que ficou divino, nao sei se vc gosta de açai, se gostar compre akeles creme de açai e faz assim: 3 colheres de açai 2 colheres de aveia em flocos 2 colheres de leite em po 2 colheres de germen de trigo 1 colher de leite condensado 1 banana poe tudo no liquidificador e bate. nao calculei os macros, mas deve ser em torno de 400~600kcal, é algo delicioso, pratico e rapido, geralmente mulher tem mais dificuldade de comer e essas coisas ajudam muito na hora do aperto. Depois experimenta que tenho certeza que vao gostar...eu to num bulk sujo por isso nao to preocupando com nada uheuehueh qualquer coisa tira o leite condensado e poe um açucar mascavo... Abraço
  7. MRCFerreira
    olha a pm que te mandei
  8. MRCFerreira
    Acompanhando novamente... Tomara que esse nao tenha 10pag por dia, assim nao consigo ler uheuehe abraço
  9. MRCFerreira
    Nao tem problema nenhum. Eu treino 5~6 dias por semana sendo que faço barra fixa 7 dias na semana. Ao meu ver a barra fixa me ajudou muito a desenvolver minha dorsal, e a crescer em altura tambem. é um otimo exercicio, simples e pratico que pode ser feito em qlq lugar. Resumindo. Nao há problema algum. Abraço
  10. MRCFerreira
    A melhor maneira em sentido de horario? Se for, eu tomaria o carnivor de pos e o hiper de manha, na verdade eu nao tomaria, eu ja tomo uheueheueheu é meio vazio falar assim sem uma base de sua dieta, fica meio dificil responder com certeza, especifique sua dieta, objetivos, macros etc. Abraço
  11. MRCFerreira
    cade os relatos kceta?
  12. MRCFerreira
    Creio eu que nao, isso pode ater ser bom. Mas funciona melhor na praticar, vc tem tido evoluçao nao pernas? O melhor jeito de saber é testando, treine normal por um tempo e veja os resultados, mude para um treino mais curto e veja os resultados...
  13. MRCFerreira
    carol panicat uheue show de bola parabens
  14. MRCFerreira
    Eu tinha tambem, amanha vo postar um ft pra vc ver...com o tempo e melhorando a execuçao melhora... é aquela velha historia de descer a barra torta. Procure pegar em dois pontos da barra com a mesma distancia das anilhas, controle a descida e subida. So o tempo pode melhorar isso. Abraço edit foto: https://www.dropbox.com/s/sgnnqkg4e5slgci/20131010_175055.jpg?dl=0 nessa ft eu tinha uns 6 mes de academia, nao tinha uma boa postura nos exercicios e fazia alguns de maneira descontrolada e torta, com o tempo melhorei a execuçao e melhorou bastante.
  15. MRCFerreira
    agacho com 100kg ja é algo em uheueheueh
  16. MRCFerreira
    Carambaa ta giga man! Natural?! Acompanhando. Abraço
  17. MRCFerreira
    Concordo plenamente com vc...Como eu ja havia dito lesionei o joelho...que se fodam mimimi de que nao lesiona pq lesiona sim, é claro que nao é em todos casos e pode sim ser evitado... Em questao a nao perder eu nao sabia disso, to sem treinar perna deve ter mais de 1 mes ja e nao perdi nenhum cm tbem, bacana isso.
  18. MRCFerreira
    Ta batendo os macros?
  19. MRCFerreira
    Opaaa! Bem vindo! A dieta é base, faça uma dieta bem leve, com pouco carbo e gordura. Procure coisas faceis de se fazer e que sao saborosas, para que nao tenha que comer obrigado. Sugiro que de uma olhada na area de nutriçao do forum e veja um video do leandro twin que chama: como montar sua dieta. Vou acompanhar, depois passa no meu diario. Abraço
  20. MRCFerreira
    2,5kg se forem com qualidade esta muito bom poxa! Vc tem ft pra comparar de antes e agora? Nao desanimou nao ne? Ta seguindo tudo certinho? E os pesos chegaram ja ne?
  21. MRCFerreira
    O supino livre como ja disseram nao requer apenas a força, vc tem que ter equilibrio. E por ser um exercicio livre acaba trabalhando de uma forma diferente. Coloque menos peso e vai aumentando de acordo com sua força. Abraço
  22. MRCFerreira
    Caramba a musculaçao realmente nao é so puxar ferro nao uehueheuu... To lendo ainda, muito interessante.
  23. MRCFerreira
    Curto muito pull-up, faço uns 60 por dia, nos intervalos do treino vou fazendo... Creio eu que seja um dos melhores para ter dorsais largas. Por eu ser bem leve faço muito pull-up, em breve vou testar essa metodologia. Abraço
  24. MRCFerreira
    A musculaçao tem muitos mitos e verdades, nao sei em que acreditar, mas muitas pessoas ja me falaram que nao é recomendado tomar creatina por muito tempo, por poder provocar pedra nos rins...Depois da uma pesquisada sobre isso. Eu tbem nao acreditava muito em bcaa, mas depois que tomei o da universal e em quantidade certa gostei muito. Abraço
  25. MRCFerreira
    Entendi... Vc ta gostando da creatina da Universal? Eu to tomando bcaa, achei que me deu bastante força, já tomei creatina, so que de uma marca ruinzinha, ate que foi bom, so que nao me surpreendeu.
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