MRCFerreira

E eight pack? hueheuehe

70% das mulheres preferem este shape, sem mimimi meninas, salve excessoes! uheueheueheue

To na mesma que vc, so que ainda n fiz a cirurgia, talbvez farei no fim do ano, qdo eu consigo treinar pernas é só flexora e extensora, agacho nem pensar pq estora meu joelho mais ainda... Vai com calma p nao piorar.. abraço e melhoras

Vai com calma meu jovem, assim vc assusta a moça e ela nao posta a foto heuehueheu

Aaaaa entendi, é tipo um terra com militar ne?! A unica vez que vi esse exercicio foi com o zyzz fazendo, pensei ate que fosse invençao dele, mas pelo visto nao é... Melhorar o folego em questao de controlar respiraçao? Abraço

Otimas cargas! Esse clean and press seria militar? As cargas sao totais ou de cada lado? Abraço

13 masturbations esperando loucamente as fotos que deixaram a noite mais testosteronizada uheueheuhuheuheuehe

Ei vai ficar 2 semanas 12/12 10mg e quando passar pra 8/8 10mg vai ficar mais qtas semanas?

Vc ta tomando o omega 3 por incomodo articular? Tenho muita dor nas articulaçoes, talvez eu tome tbem se for bom msm. Essa remada curvada ta bacana em, 50kg 4x10 Abraço

E como um jovem citou ali em cima, pode ter pernas cavalares, se forem definidas e os gluteos forem proporcionais vai ficar muito top... Suas coxas sairam de que tamanho e foram para que tamanho?

Vc é de onde? Nao consegui manipular por causa de receita... mandei mp

uheueheuheuehe curti a tatto...posta uma foto menos sensual e que mostre as pernas inteira

Eu li errado a dose é 10mg 12/12hrs, pensei que era 1x/dia. Tinha feito confusao ueheueh Ate assustei com os 46 de panturrilha kkkkk Seu treino é ABC2X né? Nao entendi uma coisa, vc faz posterior no dia B? Vc acha que nao seria mais interessante fazer só superiores no dia B, apesar que de voce ao contrario da maioria das mulheres tem os membros superiores bem proporcionais, mais quem sabe jogar um desenvolvimento ai nesse treino B...

A dieta que vai mandar nisso ai... Eu costumo ter um intervalo entre as series bem baixo, coisa de 15 á 30seg, isso pode ajudar tbem.

Depende de como foram esses 14 cm....Poste fotos.

Acho que voce esta enganado meu amigo... Existem lixos no youtube sim, porem, existem otimos canais la... Conheço o forum a mais ou menos 2 meses, me guio pelo youtube por quase 1 ano e quase tudo oque aprendi ate hoje foi la. E oque tem haver ser hormonizado com se guiar por videos no youtube?

Creio eu que tera bons ganhos, oxan é pra lapidar, e seu shape ta bacana... Vai ser maneiro o resultado! Voce tem 46 de panturrilha? Essa dosagem ta bem baixinha, voce foi em algum especialista? Treina a quanto tempo? Como esta sua dieta e treino? Qual sua idade? #Que cabelo perfeito

Realmente nao precisa nem de ir no youtube, tem tudo de mao beijada aqui no forum...So procurar um programa de treino e uma dieta que se encaixe nos seus objetivos.

Nao é tao simples assim...Pesquise mais. No youtube tem tanto video bom, pesquise sobre dieta e treinamento que vc ira achar algo interessante. Recomendo os canais do: Lucas Carvalho Hipertrofiando Jason Projeto Giga Danilo França Sardinha gym treinos

O mais legal é que a Dilma ganha no NORTE e NORDESTE e o Aecio no SUL, SUDESTE e CENTRO-OESTE.... uheueehe

Esta bem distribuido, mas tambem nao gosto de dividir o treino de pernas, eu faria assim: Agachamento livre Legpress Flexora Extensora

Muitos dizem nao ser bom, em partes concordo, tem gnt que aumenta a carga no supino por exemplo e desce a barra um palmo, tremendo igual vara verde, e todo torto e fazendo mais rapido que o the flash, isso eu acho errado...Mas se o cara aumentar o peso, descer a barra certinho, nao precisa nem bater no peito, mas chegando proximo, com a barra retinha, fazendo menos rep e sem tremedeira nao vejo problema algum. Em questao a nos ultimos sets vc perder a força pode ser pelo fato de ter um descanso curto, eu mesmo nao gosto de descansar muito, meu descanso é no maximo 30seg, e dependendo do exercicio no descanso faço barras, flexoes, ou mesmo algum exercicio pro mesmo musculo com o peso minimo so pra bombear sangue, nos ultimos sets minha força ja era tbem, se isso te incomoda tente descansar um pouco mais. Eu acho interessante fazer isso porque me ajuda a secar voce ta ali o tempo todo exercitando da uma acelerada, pode nao dar certo pra outras pessoas, pra mim da e eu gosto. Abraço

Olha Cah, uso o mesmo metodo parecido com o seu, quando passo de 12 repetiçoes, aumento a carga... Eu vejo da seguinte forma: A progressao de carga é composta por 3 etapas: 1ª: Adaptaçao: Onde seu corpo esta em um processo de adaptaçao a nova carga, a amplitude nao é tao boa, o movimento nao é tao concentrado, e as repetiçoes sao baixas. 2ª: Aperfeiçoamento: É quando seu corpo esta acostumando aquela carga, voce faz o exercicio com amplitude maxima, bem concentrado. 3ª: Aumento de carga: É quando vc esta executando o exercicio perfeitamente e consegue fazer mais de 12 repetiçoes. Esses treinos "cagados" com o aumento de carga na minha opiniao sao normais, so que dentro de um certo limite é claro. Oque nao pode é aumentar a carga sem conseguir fazer o exercicio corretamente com a carga anterior.

Eu acho que abdomen eh rente ao umbigo e cintura eh a parte mais fina, que eh em cima no umbigo... Eu nao sabia que tem que abaixar a cabeca no stiff, smp achei que tinha que ficar com a cabeca erguida... Inclusive pesquisei um pouco sobre, da uma olhada nesses dois videos, da juju salimeni e da Eva Andressa, elas mantem a cabeca erguida em toda execucao, existem variacoes na execucao? Tem esse tambem, nao conheco essa mulher, mas ela explica bem detalhadamente:

Entendi...Minha coxa tambem nao desenvolvia muito a parte debaixo, meu amigo me falou pra fazer a extensora mais concentrado e segurar por 6 seg la em cima gostei bastante, deu bons resultados, dps experimenta. Minha coxa ta quase igual a sua, to com 54 e 44. Voce tem um objetivo de shape ou nao?