UmDiaEuChegoLá

Eu tenho um que é M da rudel mesmo tenho cintura entre 39 e 40 eu provei na hora mesmo

Muitos ectomorfos dizem ter resultados com stronglift 5x5, mas como você quer focar no peito recomendo você fazer como o Elias disse, e colocar um supino com pegada fechada acho que é o suficiente para nao ficar muito volumoso

rdl seria um stiff ? ou é esse aqui?

Vou testar fazendo o militar, se não der certo eu troco, obrigado e abraços!! Pois é, vou testar esse treino e ver como reage no meu corpo, qualquer coisa eu volto aqui no forum de novo, obrigado e abraços!!

No caso o treino de peito já coloquei ai, então terça Pernas - Quadríceps Agachamento livre Bulgarian squat extensora unilateral Panturrilha no smith Quarta - costas/bíceps Barra fixa Puxador nuca Remada com barra c/ pegada supinada Rosca Direta Rosca martelo Encolhimento com halteres Quinta - off Sexta- peito/tríceps/ombro Sábado - perna - posterior Agachamento Stiff Flexora unilateral Levant. terra Está ai o treino que faço

Que tal então eu fechar o treino desse jeito: Peito Supino reto Supino declinado Supino inclinado Tríceps Paralelas Ombros Arnold press E procurar fazer um aumento das cargas com repetições acima de 5, vamos supor colocar uma carga de 32kg, fazendo 6 repetições de 4 séries, o que acham!?

Faço 4 séries, porém com progressão de cargas, uma com 20, 25, 30, 32, isso todos os treinos, aumentar fica um pouco complicado, pois faço menos que 8, senti uma certa diferença no peito, estou fazendo um bulk focado para ele, pois os outros músculos eu desenvolvo normalmente. Ectomorfo é foda... Faço 1 as vezes de tríceps, porque ele e o ombro já fica bastante esmagados. Daí faço só o tríceps corda e para ombro o arnold press

Seg - peito/tríceps/ombro terça- perna/pantu (quadríceps) quarta- costas/bíceps quinta- off sexta- peito/tríceps/ombro sáb- perna/pantu (posterior) Treino dura no máximo 1:30 hrs, mas normalmente 1:10

E aí galera, então gostaria que vocês avaliassem meu treino de peito, faço ele as seg e sexta, e já gostaria de trocar, pois meu corpo já se acostumou com esse treino, gostaria de saber de vocês se mudo alguma coisa ou se procuro outros estímulos: TREINO CRUCIFIXO NA MÁQUINA SUPINO RETO PARALELA SUPINO INCLINADO CROSS OVER ps: tenho dificuldade em desenvolver o peitoral

Esse rdl seria o stiff no caso né? Gosto de dividir pois não acho que tenha como fazer um bom treino de por exemplo quadriceps, fazendo também posterior, prefiro isolar ambas as partes

E aí galera, então estou aqui na dúvida sobre meu treino de pernas, eu faço ele terça e sábado dividindo em quadriceps e posterior, e gostaria de saber o que vocês acham do treino, é porque estou afim de mudar, meu corpo se acostumou com esse treino já, ai não sei se procuro outros estimulos ou saber a opinião de vocês se mudo alguma coisa, abraços!! TERÇA - QUADRÍCEPS AFUNDO HACK MACHINE LEG PRESS 45 EXTENSORA C/ ISOMETRIA EXTENSORA UNILATERAL C/ ISOMETRIA SÁBADO - POSTERIOR AGACHAMENTO LIVRE STIFF MESA FLEXORA LEVANTAMENTO TERRA

E aí galera, então eu tenho uma duvida nessa questão de cadeira abdutora e adutora, já que separo meu treino em foco nos quadriceps na terça e sábado foco no posterior de coxa. Sei que cada um tem uma percepção quanto ao movimento, mas gostaria de saber a opinião de vocês? Adutora combina mais com posterior, abdutora com quadriceps, ambos com posterior, o que?

E aí pessoal, quero deixar claro que essa é uma pergunta séria, então tenho tido um problema ultimamente. Desde o mês passado para cá minhas fezes estão saindo muito moles, como se fosse uma infecção alimentar. Tendo em conta que uma possível infecção alimentar pode atrapalhar muito nos ganhos do mês eu estou um pouco preocupado quanto a isso. Será que é saudavel? Estou todos os dias tendo esse mesmo problema, e não é possível que estou tendo infecção alimentar TODOS os dias, tenho lavado bem os alimentos. PS: Estou em bulk, também pensei que talvez possa ser por isso ou não... tenho ingerido 4000 calorias a 4500 calorias, tenho 16 anos e 76kg 300, 1,70 de altura. Se puderem me ajudar agradeço

E aí galera, é que eu fiz um aeróbio hoje no caso, e ontem fiz um treino de perna, será que posso acabar atrapalhando no desenvolvimento? No caso foram 30 minutos de futebol(esse sempre é meu aeróbio 1 à 2 vezes na semana), visando na hipertrofia, alimentação está certinha, sempre faço com 2 alimentações anteriores, visando também que estou em bulk, abraços.

Boa noite, gostaria que me tirassem uma dúvida, dei uma procurada no forum e não achei nada objetivo. Queria saber a opinião de vocês, quais os exercícios que vocês acham que desenvolvem mais rápido o peitoral? Sei que existem diversos, mas se teve alguém se sentiu mais diferença com alguns, gostaria que compartilhasse, obrigado!