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BrunoGooes

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Tudo que BrunoGooes postou

  1. BrunoGooes
    Compra açucar cristal. 3kg sai 13,00.
  2. BrunoGooes
    Cara, os horarios estao bons. So seguir o conselho do Mauricio. Pra nao se sentir mal em comer muito pra dormir, pode tomar whey protein na refeicao 7 junto com as claras e o azeite.
  3. BrunoGooes
    Cara, se voce fizer bulking com bf de 20% tu vai virar uma bola. Faxa uma dieta pra segurar o peso, dieta limpa e vai ganhando MM aos poucos. Nao recomendaria bulking !!!
  4. BrunoGooes
    Normalmente 7 ou 8 reais o Kg. Cara, pra bater 3000 calorias nao vai tanta coisa assim tambem nao mano. Obvio que tem muita caloria, mas com os alimentos certos vai que é uma beleza.
  5. BrunoGooes
    Bom mano, isso exigira cautela de voce. Veja os musculos que voce vai trabalhar pra nao dar overtrainning. Mas pode correr sem problemas. Só acho que 8, 9 Km por dia é muito. 5 Seria o suficiente!
  6. BrunoGooes
    Cara, frango é essencial na sua dieta. Inves de comprar File de Frango, compra Peito com osso, é 7 Reais o quilo. Você faz mais ou menos 11 ou 12 files com os 2 peitos!!! Arroz Branco, Batata Doce ou normal, Macarrao (Pra bater Macro é tooop), alguma fonse te gordura boa. Com 100,00 da pra voce compra isso facil!
  7. BrunoGooes
    Cara com esse ab2x você vai desenvolver muito pouco a parte superior. Ex: Treino para costas são de 3 a 4 exercícios, pois são músculos grandes. No seu treino tem 1 exercício. Indicaria você fazer um ABCD. A - Peito e Ombro B - Costas e Trapezio C - Pernas D - Bíceps e Tríceps e Antebraco!!
  8. BrunoGooes
    Treino bom e simples. Manda bala mano!
  9. BrunoGooes
    Gordura esta alto. Calcule 1 ou 1,5gramas por Kg. Proteina 2,5 a 3G por Kg. Outra coisa, seu pós treino solido e a ceia estão muito próximos. Corta a ceia, mantem so o pós treino liquido, pois dai você não ingere mais nada
  10. BrunoGooes
    Tatuagem se adapta a pele. Pode fazer , não tem problema. *Coração no bumbum, meio ousado rsrsrs mais tudo bem !
  11. BrunoGooes
    Primeiro Black Mamba (Pra mim é o mais foda) Uso e indico pra quem quiser usar. Em segundo Diablos.
  12. BrunoGooes
    Acompanhando mano. Muito interessante ler um Profissional relatando a preparação . Valeu mano. Concerteza top 6 tu pega! Alex que se cuide. KKKK
  13. BrunoGooes
    Acompanhando BERRR. Vasodilatação ta top em mano. Bons Ganhos Ae !
  14. BrunoGooes
    Aqui tem o aminograma do peito de frango sem pele cru: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20BJ.html
  15. BrunoGooes
    Outra coisa, Você colocou 2 Barras de Cereais como pós treino, invés de Whey, Malto e BCAA? Altera isso.
  16. BrunoGooes
    Cutting é um Déficit de 350 a 500 Calorias. Com respeito a proteína é 2,5 a 3G/KG. Cutting seria muito melhor. Se teu BF ta 18. Com bulking vai para uns 22 ~23%.
  17. BrunoGooes
    Vou acompanhar essa evolução tua. Qualquer duvida, so perguntar brother!
  18. BrunoGooes
    Cara, sua ingestão de Gorduras Boas está muito baixa! Você precisa fazer um pós treino solido também, 40 Min após tomar o Whey. Acrescente Corridas, se possível faça HIIT que auxiliará a perda de gordura.
  19. BrunoGooes
    Faria um abc2x. Esse AB2X você vai ficar 2Hrs na academia, vai dar overtraining. Treino A Peito e Ombro e tríceps Supino Reto Supino inclinado com halter Paralelas Crucifixo com halter Desenvolvimento Militar Pulley e Rosca Francesa (biset) Pulley Corda Treino B Costas, Trapézio e Bíceps Barra Fixa Pulley Frontal Cavalinho(Remada Curvada) Remada Baixa Encolhimento Desenvolvimento Militar Rosca Direta Halter e Rosca Halter(Faça a rosca direta com um peso que você aguente fazer as alternadas. Por isso escolha um que você consiga fazer.) Treino C Pernas Anterior (Quadríceps) Posterior e Panturrilhas Agachamento Terra LegPress Stiff Gemeos Sentado Gemeos em pé.
  20. BrunoGooes
    Como você treina 5x na semana, eu mandaria um ABCDE. Segunda - Treino A (Peito) Terça - Treino B (Costas) Quarta - Treino C (Perna completo) Quinta - Treino D (Ombros e Trapézio) Sexta - Treino E (Bíceps, Tríceps e Antebraço) *Se quiser dicas de alguns aparelhos ou como montar esse tipo de treino manda uma Mensagem. Bom Treino.
  21. BrunoGooes
    Manda corrida num período londe do treino. Ex: Se treina a noite, corre de manha ou vice e versa. Um ótimo exercício de corrida é o tipo HIIT. De uma pesquisada, da bastante resultado.
  22. BrunoGooes
    Acho que um ciclo tao curto assim não terá resultados!
  23. BrunoGooes
    Queimador de Gordura: Oxyelite, BlackMamba (PRA MIM É O MELHOR) Pré treino: NoShotgun é um dos melhores também. Mas tem o 1Mr, Jack3d.
  24. BrunoGooes
    Sabadao, Jeff e Felipe sobem no palco Juntos na florida. Vamos ver quem é o melhor! Os 2 são bons pra caramba, más creio EEU que a simetria do Jeff Seid esta melhor que a do felipe franco.
  25. BrunoGooes
    Sim. Você trabalharia A - Peito e Ombros B - Costas e Trapézio C - Pernas Completo D - Bíceps, Tríceps e Antebraço. Ou se você Pode treinar 5x treina ABCDE OU ABCAB.
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