BrunoGooes
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Não cara. Segue firme tomando. Acabou um pote já começa o outro. Pré treino não é anabolizante que é necessário descanso de ciclos em ciclos!
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Cara, se eu fosse você faria um ABCD já que você treina 4x na semana!
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Legal o relato das pantu. Mais acho legal você treinar ou full body3X WEEK ou ABC. 2x na semana é muito pouco. Creio eu!
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Cara, sua dieta esta muito boa. Manda bala!
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Cara, repetições 5x5 com 45seg a 1 Minuto de descanso ou 4 x 8 á 12 com 45seg a 1 Minuto de descanso. Monte seu treino assim. A - Peito , Ombro B - Costas, Trapezio C - Pernas e Panturrilha D - Bíceps, Tríceps e Antebraço. *Procure fazer exercícios compostos (multiarticular: Paralelas, Barra fixa, Terra e Desenvolvimento Militar) *MUSCULO GRANDE 3 A 4 EXERCICIOS, MUSCULO PEQUENO OU ISOLADO 2 EXERCICIOS! Vai fundo, pega firme. Coloque carga alta pra você aumentar tua força e hipertrofiar esses músculos. Mas não vá se matar, peça para alguém olhar enquanto você executa o exercício. Fllw!
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Treino A Peito e Ombro e tríceps Supino Reto Supino inclinado com halter Paralelas Crucifixo com halter Desenvolvimento Militar Pulley e Rosca Francesa (biset) Pulley Corda Treino B Costas, Trapézio e Bíceps Barra Fixa Pulley Frontal Cavalinho(Remada Curvada) Remada Baixa Encolhimento Desenvolvimento Militar Rosca Direta Halter e Rosca Halter(Faça a rosca direta com um peso que você aguente fazer as alternadas. Por isso escolha um que você consiga fazer.) Treino C Pernas Anterior (Quadríceps) Posterior e Panturrilhas Agachamento Terra LegPress Stiff Gemeos Sentado Gemeos em pé. Tai maninho o treino montado. Repetições 4x8 a 12
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Pre Contest Ifbb Open Sobral 2014 Mens Physique Rmteam
BrunoGooes respondeu ao tópico de rmpersonal em Diário de Treino
Acompanhando essa preparação tua RM. Bora com tudo! TMJ Mano! -
Brother, monta o tradicional. Quantas vezes você treina na semana ? 5 ou 6 ? 5 - Monta um ABCAB 6 - ABC2X Quantas vezes você treina ?
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Duvida: Cipionato De Testo + Stano ?
BrunoGooes respondeu ao tópico de Igor Paulo em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Indicaria Clembuterol ou Thermogenico . -
Monta um treino especifico com ABCDE e off. Terá ganhos muito bons.
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Vou acompanhar. Posta fotos mano ...
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Muito boa Materia! Gostei desse método de treino...
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Minha duvida tbm. Vou ver as respostas desse post. Acompanhando...
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Cara, como não pode ir 6x pra academia. Manda ABC. Seg - A Qua - B Sex - C Escrevi errado, era apenas ABC.
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Cara, como você treina apenas 3x na semana... Manda um ABC2X. Treino A Peito e Ombro e tríceps Supino Reto Supino inclinado com halter Paralelas Crucifixo com halter Desenvolvimento Militar Pulley e Rosca Francesa (biset) Pulley Corda Treino B Costas, Trapézio e Bíceps Barra Fixa Pulley Frontal Cavalinho(Remada Curvada) Remada Baixa Encolhimento Desenvolvimento Militar Rosca Direta Halter e Rosca Halter(Faça a rosca direta com um peso que você aguente fazer as alternadas. Por isso escolha um que você consiga fazer.) Treino C Pernas Anterior (Quadríceps) Posterior e Panturrilhas Agachamento Terra LegPress Stiff Gemeos Sentado Gemeos em pé. Treino pratico de se fazer, e muito eficiente ! Aconselharia a fazer 4X8 repetições!
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Cara, já que é pra bater a quantidade calórica compensa sim tomar malto. E malto não e ruim não como o povo fala. Pelo contrario, é um excelente suplemento. Le essa matéria aqui sobre malto do Waldemar Guimarães. http://www.waldemarguimaraes.com.br/2009/07/14/artigo-88/ Abç...
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Coloca ombro para ser treinado com Peito e tríceps e Trapezio para ser treinado com costas e bíceps. A - Peito e Triceps Supino Reto Supino Declinado Supino Inclinado com halteres Paralelas (Exercício composto, multiarticular, vai pegar peitoral, ombros, tríceps. Desenvolvimento militar (Ombro) Tríceps Pulley Triceps Francês B - Costas e Biceps Barra Fixa pegada pronada Remada Curvada Remada Serrote Puxada Fechada Encolhimento barra Rosca Direta Rosca Alternada Rosca 21 Rosca Concentrada C - Pernas , ombros e trapezio Agachamento Livre Leg Press 45 Levantamento Terra Cadeira Extensora Mesa Flexora Gemeos SENTADO (Manda DROP, faz 4x10, faz 10 no gêmeos sentado e faz 10 no leg e assim ate acabar.) Panturrilha No Leg Essas seriam minhas correções! ABÇ, BOM TREINO
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Eu acho que um Cutting não seria necessário. Você tem 51Ks... Faça um bulk limpo pra você ganhar MM e desenvolver. Mais EEEEU, acho que não seja necessário cutting.
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Como li sobre o Malto no pós treino ai em cima., é um excelente suplemento e se eu fosse você não tiraria do seu pos treino como falaram;. Da uma lida nesse artigo do Waldemar Guimarães que vai te ajudar nisso ! http://www.waldemarguimaraes.com.br/2009/07/14/artigo-88/ Abç;...
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Eu prefiro o Malto. Pra te ajudar, da uma lida nesse artigo publicado pelo Waldemar Guimaraes... http://www.waldemarguimaraes.com.br/2009/07/14/artigo-88/ Abç.
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Eu faria o AB2X. Porem inclua o Terra no treino de superiores, pois é um exercício composto (multiarticular). Coloque Stiff e avanço no seu treino de inferiores. Avanço para quadríceps e Stiff para posterior. Não tire. Manda primeiro avanço depois Stiff ! Bom Treino!
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Muito boa Reportagem !
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Uma dica brother... Tente retirar tudo que o seu corpo precisa da alimentação até seu corpo se adaptar a essa nova fase. Após uns 2 meses, Caso não consiga retirar os nutrientes necessário COMENDO, ai sim, suplemente!
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- treinamento
- iniciante
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Esse treino de costas e peito estão fracos devido ser músculos grandes. Colocaria Peito assim: Supino Reto Supino Inclinado Paralelas Crucifixo ou Peck Deck Costas: Barra Fixa Pulley Frontal Remada Curvada Serrote Treino muito melhor e vai desenvolver muito mais. Bons treinos, Abç...