BrunoGooes
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Treino muito volumoso. Provavelmente por você ter ficado parado, o instrutor passou um treino de ADP que é pra você adaptar novamente. Ele esta correto, seu corpo precisa acostumar com esse ritmo de novo. Aconselharia você a fazer o dele e deixar esse que "você" montou de lado.
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Cade exercícios de ombros e trapézio ? Como o Saint falou, muita maquina. Manda pra costas: Barra Fixa, Pulley Frontal, Remada Curvada, Serrote Unilateral.
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Qual Melhor Sabor Deste Suplemento
BrunoGooes respondeu ao tópico de Felipe Esposito em Dieta e suplementação
Optaria por açai com guarana ou cookies. *Morango e baunilha enjoa rápido. -
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Qual Filme Você Assistiu Por Último? Dê Sua Nota!
BrunoGooes respondeu ao tópico de Pa Prut em Off-Topic
Velozes e Furiosos 6. Assisti pela 3° vez e não enjoo! 8/10!! -
Evolução De Jeff Seid, Dos 13 Aos 17 Anos De Idade! (Fotos) (Mesomorfo)
um tópico respondeu BrunoGooes em Fisiculturismo
Não necessariamente, mais como comentado pelo rodrigo acima, elas podem afetar sim! Acho que ele só ciclou nos seus 17 anos mais ou menos ! -
Coloque gorduras boas. Castanha Azeite Amendoim Dentre outras. Coloque 1Gr/KG
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KKKKK, concordo!
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Pouca Gordura, Mas Sem Definição
BrunoGooes respondeu ao tópico de Max Andrade em Musculação em geral
Provavelmente é retenção Hídrica e pouca MM. (Baixa retenção, afinamento da pele ela cola no músculo que fica mais visível.) -
Bom, Primeiramente sua dieta esta pobre de nutrientes. Gordura esta muito baixa. Faça 1Gr/KG. (A sua dieta aumentara ja com o aumento de gorduras boas.) Melhor você reformular sua dieta. Esta pensando em suplementar o que ? Se for proteína, você pode retirar isso dos alimentos e não precisa gastar com suplementos. *POSTA SUA TMB E SUA GDC..
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Não Brother. Seria até uma boa, pois não é um aeróbio intensivo. Caminhada não atrapalha em nada.
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Avaliação Cutting Último Mes//começo 22%bf - Final ...
BrunoGooes respondeu ao tópico de Simpkins em Dieta e suplementação
Vou acompanhar isso ae brother ! Força ! -
Esta conseguindo seguir a dieta ? Não para de relatar não brow ! Haha, Noiz!!
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[Falta de Pesquisa]Suplementação E Dieta Para Tempo Limitado
BrunoGooes respondeu ao tópico de Felipeush em Lixeira
Cara, seu tópico provavelmente sera fechado ... Brother pesquise na área de dietas uma dieta que mais se adeque a você. Com respeito a suplementação eles complementam sua alimentação. Entao, sem uma dieta não tem como opinar sobre suplementos. Pesquise mais e veja o que mais se adequa ao seu estilo de vida. -
Interessante esse treino. Gostei dele.
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Opa Cara.. Blz ? Como você tem dinheiro sobrando eu compraria um Whey sim. Você pode tomar ele no pos treino, Deixa o whey e o Iogurte. O déficit de calorias esta bom. Eu acho que você deveria incluir vegetais e legumes na sua dieta. (Brócolis, Cuve são ótimas fontes de proteína, além dos outros nutrientes.)
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Acho que o melhor a se comprar é esse : http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-550617507-extensor-elastico-multi-funco-live-up-serve-no-stepper-_JM
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Você vai treinar Segunda Seria A = Peito/Ombro/Tríceps Terça: B = Costas/Trapezio/Bíceps Quarta: C = Pernas/Panturrilha +ABD Quinta: A = Peito/Ombro/Tríceps Sexta: Terça: B = Costas/Trapezio/Bíceps Se você for Sábado: Quarta: C = Pernas/Panturrilha+ABD *Já os exercícios que você vai fazer, você tem que pesquisar e postar aqui pra darmos nossas opiniões.. Use exercícios compostos e Isoladores também. Abç...
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Ciclo Dura + Oxandrolona ( Dúvida Retenção )
BrunoGooes respondeu ao tópico de ozonefox em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Falou tudo. Faça como eu brother, pesquise mais !! -
Ciclo Deca (400Mg) + Dura (500Mg)
BrunoGooes respondeu ao tópico de João FLI em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompanhando esse ciclo. Posta fotos manollo !! Bons Ganhos ae ! -
Com isso ai da pra fazer muita coisa em ... Ah, e o Elastico Extensor vale a pena ter sim... Bons Treinos, Abç.
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Cara, os que estão em vermelho é o que eu acrescentaria, e os que estão em azul é porque eu alteraria a ordem. Nos ombros, invés de desenvolvimento frontal, colocaria o desenvolvimento militar que é um exercício composto. O resto esta bom...
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Cara, Eu montaria assim: ABC2X Treino A: Peito, Ombro e Tríceps Treino B: Costas, Trapézio e Bíceps Treino C: Anterior (Quadríceps) e Posterior (Posterior e Panturrilhas) + ABD Treino bom e pratico brother.
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Avaliação Dieta Cutting, Será Que Consegui? Cheguem Mais <3
BrunoGooes respondeu ao tópico de Thiago Aline Elias Bruno em Dieta e suplementação
Cara, se o teu gasto é 3490 calorias. Comece montando uma dieta com 3000 calorias . Após isso se o peso estagnar, você vai abaixando a quantidade de acordo com o peso que quer chegar. -
Cara, posta sua TMB pra podermos opinar. Não esqueca que o déficit de calorias tem que estar entre 300 e 500 calorias. Gasto calórico acima disso, sua MM sera consumida também ! Qual a quantidade de gorduras da sua dieta ?
