BrunoGooes
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Pra não perder a massa magra, a sua dieta tem que estar com um déficit calórico de 300 a 500 calorias, se o seu objetivo é perder peso. Acima desse déficit de calorias a sua massa magra começa a ser consumida também. Por exemplo: Você gasta 2600 calorias por dia, o correto é você ingerir 2200 ou 2100 por dia se o objetivo for perder gordura sem perder a massa magra. *Calcule a sua TMB (Taxa de metabolismo Basal e Veja o tanto de calorias da dieta que da pra você fazer esse equilíbrio. ) Calcule sua TMB aqui ó : https://www.treinoideal.com.br/calculadoras-de-imc-tmb-gasto-calorico Sobre o colágeno: Colágeno: Os alimentos mais ricos em colágeno são as proteínas de origem animal, como carnes vermelhas ou brancas e a gelatina convencional. *Colágeno ajuda na flacidez Os alimentos ricos em colágeno são importantes para manter a pele firme, prevenindo ou retardando o aparecimento das rugas e da flacidez natural do processo de envelhecimento ou do processo de emagrecimento.
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Priscila, Não recorreria a remédios para emagrecer. Nem termogenicos agora, já que você esta conseguindo emagrecer. Se a dieta estiver excelente e o treino também não se preocupe que os resultados virao. Conforme você for treinando e se alimentando adequadamente, seu corpo ganhara Massa Magra (MM) e vai fazer com que a flacidez diminua bastante. 12kG ? Você não engordou tanto. Dieta e os treinos são os ideais.
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Faço esse tipo de treinamento e é excelente para perda de gordura e manutenção da massa magra. Faço 2 Minutos a 14Km/H e 1 Minuto a 6Km/H. (20Minutos) Depois mais 10 Minutos a 6,5Km/H pra descansar completamente. Tem me trazido ótimos resultados.
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Primeiro treine intensamente pra construir músculos e massa magra. Bulk sujo vai fazer você acumular mais gordura. Não cicle agora, você não tem músculos pra isso brother. Ganhe MM e depois pense em fazer algum ciclo. Monte uma dieta para ir ganhando MM e eliminando gordura. (AOS POUCOS)
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Pra paralelas, so mandar fazer o suporte ou comprar os ferros e soldar e parafusar na parede. Se liga nesse modelo: Ou tem assim também : https://portuguese.alibaba.com/product-gs/durable-gym-parallel-bar-for-sale-579015266.html
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Lista de Felipão com ausência de Robinho causa gozações nas redes sociais Pouco depois de Felipão divulgar a lista de jogadores para a Copa, as redes sociais foram infestadas de brincadeiras relacionadas à convocação. A presença de Henrique, do Napoli, foi motivo de gozações, já que o zagueiro defendia o Palmeiras na Série B até ano passado. A conta do "Desimpedidos" no Facebook, por exemplo, brincou com a presença de Cavalieri, assim como a ausência de Robinho (que estava no álbum da Copa). Sobrou até para o piloto Rubens Barrichello, que surgiu com a lista de convocados para o Mundial de 2002. Veja abaixo.
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Bom Priscila, no programa Kilo por Kilo as pessoas perdem exagerados pesos. Você tem que constituir massa magra pra perder a flacidez. Faz treinos para hipertrofia muscular. Cirurgia, só quando a pessoa perde uma quantidade absurda de peso. O que o lucas pediu pra você ler fala : "O que o autor discute é que as pessoas normalmente fazem uma dieta hipocalórica exagerada, e perdem muita massa no processo. Ele defende que qualquer dieta hipo causa a perda de massa muscular, defende uma dieta 'de manutenção' onde os exercícios com pesos vão fazer com que você ganhe massa magra e perca gordura e não gere tanta flacidez. É o ponto de vista dele, mas tem muitos estudos que dizem que até 500Kcal diários abaixo da TMB não causa perda de massa magra.
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Que texto top !!
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Cara, eu achei baixo esses dois TESTOSTERONA: 249 nd/dL (240 a 816 ng/dL) TESTOSTERONA LIVRE: 191,2 pmol/L (131 a 640 pmol/L) Pela sua idade deveria estar entre 500 e 600. Você deveria estar GOZANDO ate no teto !! Achei esses baixos também. GLOBULINA LIGADORA DE HORMONIOS SEXUAIS(SHBG), soro 26 nmol/L Homens : 12 a 75 nmol/L HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE (FSH), soro: 2,3 UI/L Adultos : Até 10,0 UI/L LH: 2,0 UI/L Adultos : Até 9 UI/L Tem alguns alimentos que ajudam a aumentar a testosterona caso você não queira ciclar.
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Quero ver no que isso vai dar. Gostei do "MESSES"!
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Pra manter é so você consumir aquilo que você gasta de calorias. Porem alimentos de qualidade!!! Posta foto !!
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Vou acompanhar aqui !! Foco na dieta men, se não nada adianta em..
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Muito top esses halter de disco de freio. Só pesar pra ver o peso e montar o halter! Que top mano !!!
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Bulk limpo. Quando bater uns 84 ~85. Parte pro Cutt bem limpo tbm!!
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Concordo também com tudo que o MOTD falou...
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Caraca, Achamos uma mulher corajosa. Parabéns!! Vou acompanhar. E eu acataria o que o saintgraal e o Iceman Falou. Li um artigo que fala a mesma coisa que o Iceman falou.
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Cara, eu acho que o seu treino esta bom. Porem colocaria OMBROS para serem treinados com peito e tríceps, se não o treino de pernas ficara volumoso demais. Desenvolvimento Militar e Elevação lateral esta ótimo. Não precisa fazer remada alta... Como o antigoargos falou, faria abc2X... *Pra poder avaliar a dieta, é necessário os alimentos, as macros, TMB e a quantidade de calorias ingeridas no dia... Porem acho você novo pra isso. Esta na puberdade e seu corpo mudara também por causa dos hormônios.
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CR7 vê Neymar com chances de ser o melhor do mundo: "Tem potencial" https://sportv.globo.com/site/programas/sportv-news/noticia/2014/05/cr7-ve-neymar-com-chances-de-ser-o-melhor-do-mundo-tem-potencial.html
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Cara primeiramente tem muita proteína. O déficit esta muito alto. No Máximo 500 calorias por dia de déficit. Melhor você começar com 300 e ir aumentando ate chegar 500. Fora isso a dieta e os alimentos estão + ou - bons. Outra coisa... Qual o tempo do teu AEJ ?
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