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BrunoGooes

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Tudo que BrunoGooes postou

  1. BrunoGooes
    Precisamos que nos informe sua TMB para podermos opinar. Caramba, uma dieta de 938 calorias ? Sua dieta esta pobre em Gorduras boas. Calcule 1,5 Grama de gordura por Kilo. Pobre também em carboidratos. Va no tópico de dietas que tem dietas melhores. PS: Com essa dieta, acho que você vai desmaiar!!!
  2. BrunoGooes
    Monta uma dieta espeçifica, com macros e quantidades. O que emagrece é a dieta, o déficit calórico que vai deixar. (300 a 500 Calorias no dia). Você pode treinar que nem um jumento, comendo errado ou comendo mais do que gasta, você não emagrece!
  3. BrunoGooes
    Pra não perder a massa magra, a sua dieta tem que estar com um déficit calórico de 300 a 500 calorias, se o seu objetivo é perder peso. Acima desse déficit de calorias a sua massa magra começa a ser consumida também. Por exemplo: Você gasta 2600 calorias por dia, o correto é você ingerir 2200 ou 2100 por dia se o objetivo for perder gordura sem perder a massa magra. *Calcule a sua TMB (Taxa de metabolismo Basal e Veja o tanto de calorias da dieta que da pra você fazer esse equilíbrio. ) Calcule sua TMB aqui ó : http://www.treinoideal.com.br/calculadoras-de-imc-tmb-gasto-calorico Sobre o colágeno: Colágeno: Os alimentos mais ricos em colágeno são as proteínas de origem animal, como carnes vermelhas ou brancas e a gelatina convencional. *Colágeno ajuda na flacidez Os alimentos ricos em colágeno são importantes para manter a pele firme, prevenindo ou retardando o aparecimento das rugas e da flacidez natural do processo de envelhecimento ou do processo de emagrecimento.
  4. BrunoGooes
    Priscila, Não recorreria a remédios para emagrecer. Nem termogenicos agora, já que você esta conseguindo emagrecer. Se a dieta estiver excelente e o treino também não se preocupe que os resultados virao. Conforme você for treinando e se alimentando adequadamente, seu corpo ganhara Massa Magra (MM) e vai fazer com que a flacidez diminua bastante. 12kG ? Você não engordou tanto. Dieta e os treinos são os ideais.
  5. BrunoGooes
    Faço esse tipo de treinamento e é excelente para perda de gordura e manutenção da massa magra. Faço 2 Minutos a 14Km/H e 1 Minuto a 6Km/H. (20Minutos) Depois mais 10 Minutos a 6,5Km/H pra descansar completamente. Tem me trazido ótimos resultados.
  6. BrunoGooes
    Primeiro treine intensamente pra construir músculos e massa magra. Bulk sujo vai fazer você acumular mais gordura. Não cicle agora, você não tem músculos pra isso brother. Ganhe MM e depois pense em fazer algum ciclo. Monte uma dieta para ir ganhando MM e eliminando gordura. (AOS POUCOS)
  7. BrunoGooes
    Pra paralelas, so mandar fazer o suporte ou comprar os ferros e soldar e parafusar na parede. Se liga nesse modelo: Ou tem assim também : http://portuguese.alibaba.com/product-gs/durable-gym-parallel-bar-for-sale-579015266.html
  8. BrunoGooes
    Lista de Felipão com ausência de Robinho causa gozações nas redes sociais Pouco depois de Felipão divulgar a lista de jogadores para a Copa, as redes sociais foram infestadas de brincadeiras relacionadas à convocação. A presença de Henrique, do Napoli, foi motivo de gozações, já que o zagueiro defendia o Palmeiras na Série B até ano passado. A conta do "Desimpedidos" no Facebook, por exemplo, brincou com a presença de Cavalieri, assim como a ausência de Robinho (que estava no álbum da Copa). Sobrou até para o piloto Rubens Barrichello, que surgiu com a lista de convocados para o Mundial de 2002. Veja abaixo.
  9. BrunoGooes
    Dieta + Treino para Hipertrofia muscular (Treino pesado) e Abdominais. Coma alimentos com colágeno também é uma dica! Depois disso, so aguardar os resultados virem !
  10. BrunoGooes
    Bom Priscila, no programa Kilo por Kilo as pessoas perdem exagerados pesos. Você tem que constituir massa magra pra perder a flacidez. Faz treinos para hipertrofia muscular. Cirurgia, só quando a pessoa perde uma quantidade absurda de peso. O que o lucas pediu pra você ler fala : "O que o autor discute é que as pessoas normalmente fazem uma dieta hipocalórica exagerada, e perdem muita massa no processo. Ele defende que qualquer dieta hipo causa a perda de massa muscular, defende uma dieta 'de manutenção' onde os exercícios com pesos vão fazer com que você ganhe massa magra e perca gordura e não gere tanta flacidez. É o ponto de vista dele, mas tem muitos estudos que dizem que até 500Kcal diários abaixo da TMB não causa perda de massa magra.
  11. BrunoGooes
    Que texto top !!
  12. BrunoGooes
    Cara, eu achei baixo esses dois TESTOSTERONA: 249 nd/dL (240 a 816 ng/dL) TESTOSTERONA LIVRE: 191,2 pmol/L (131 a 640 pmol/L) Pela sua idade deveria estar entre 500 e 600. Você deveria estar GOZANDO ate no teto !! Achei esses baixos também. GLOBULINA LIGADORA DE HORMONIOS SEXUAIS(SHBG), soro 26 nmol/L Homens : 12 a 75 nmol/L 　 HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE (FSH), soro: 2,3 UI/L Adultos : Até 10,0 UI/L 　 LH: 2,0 UI/L Adultos : Até 9 UI/L Tem alguns alimentos que ajudam a aumentar a testosterona caso você não queira ciclar.
  13. BrunoGooes
    Quero ver no que isso vai dar. Gostei do "MESSES"!
  14. BrunoGooes
    Pra manter é so você consumir aquilo que você gasta de calorias. Porem alimentos de qualidade!!! Posta foto !!
  15. BrunoGooes
    Vou acompanhar aqui !! Foco na dieta men, se não nada adianta em..
  16. BrunoGooes
    Muito top esses halter de disco de freio. Só pesar pra ver o peso e montar o halter! Que top mano !!!
  17. BrunoGooes
    Agora eu Ri com o PS: kkkk
  18. BrunoGooes
    Bulk limpo. Quando bater uns 84 ~85. Parte pro Cutt bem limpo tbm!!
  19. BrunoGooes
    Concordo também com tudo que o MOTD falou...
  20. BrunoGooes
    Caraca, Achamos uma mulher corajosa. Parabéns!! Vou acompanhar. E eu acataria o que o saintgraal e o Iceman Falou. Li um artigo que fala a mesma coisa que o Iceman falou.
  21. BrunoGooes
    Cara, eu acho que o seu treino esta bom. Porem colocaria OMBROS para serem treinados com peito e tríceps, se não o treino de pernas ficara volumoso demais. Desenvolvimento Militar e Elevação lateral esta ótimo. Não precisa fazer remada alta... Como o antigoargos falou, faria abc2X... *Pra poder avaliar a dieta, é necessário os alimentos, as macros, TMB e a quantidade de calorias ingeridas no dia... Porem acho você novo pra isso. Esta na puberdade e seu corpo mudara também por causa dos hormônios.
  22. BrunoGooes
    Acompanhando Brother. Digãozão Bons Ganhos e treinos !!
  23. BrunoGooes
    Gigantes de Aço - 7/10 Gigantes de Aço - 7/10
  24. BrunoGooes
    CR7 vê Neymar com chances de ser o melhor do mundo: "Tem potencial" http://sportv.globo.com/site/programas/sportv-news/noticia/2014/05/cr7-ve-neymar-com-chances-de-ser-o-melhor-do-mundo-tem-potencial.html
  25. BrunoGooes
    Cara primeiramente tem muita proteína. O déficit esta muito alto. No Máximo 500 calorias por dia de déficit. Melhor você começar com 300 e ir aumentando ate chegar 500. Fora isso a dieta e os alimentos estão + ou - bons. Outra coisa... Qual o tempo do teu AEJ ?
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