Priscila Santos

Muito bom Pablo, obrigada. To pensando em deixar a quarta pro HIIT.

Dicas do que cortar e do que acrescentar?

Idade: 25 Altura: 1,63 Peso: 61kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Bulking ABCAB Número de repetições. Varia Número de séries: Varia Recebi esse treino nessa semana e achei muita coisa pra bulking, principalmente o treino A. Não consigo fazer o treino em uma hora, que é o tempo que tenho na academia, ainda mais com os 20 minutos que a instrutora quer que eu passe fazendo na esteira diariamente (no bulking..?) Sem contar que dois dias de inferiores, parece que meu corpo não vai ter descanso. Gostaria de sugestões e opiniões sobre como posso corrigir esse treino. A Agachamento hack + sumo - 4 x 10 Agachamento smith - 4 x 10 Abdutora - 4 x 12 Extensora - 3x10 com picos e isonomia Leg press 45 - 5x10 Leg press horizontal unilateral pra gluteos - 4 x 12 Quatro apoios com caneleiras - 4 x 12 Afundo no Smith com elevação de perna - 4 x 12 B Mesa flexora 4 x 12 Cadeira flexora 3 x 10 com picos e isonomia Stiff 4 x 12 Elevação 4 x 12 Abdominais: Prancha - 5x10 Maquina - 5x10 Infra - 5 x 10 Panturilha LEG - 4 x 12 Panturilha livre - 4 x 12 C Supino Reto - 3 x 12 Supino inclinado - 3 x 12 Rosca concentrada 4 x 12 Rosca inversa 4 x 12 Triceps inverso na polia 4 x 12 Triceps corda + francesa 4 x 12 Desenvolvimento 4 x 12 Puxada frente 4 x 12 Remada aberta 4 x 12 Remada fechada 4 x 12

Se o tempo de esforço máximo e o moderado for maior não resolve? Ex.: Faço intervalado, 1 por 2 de descanso.. já é considerado HIIT?

Ta indo super bem ein..?! Acompanhando.. Obs.: Rola fotos do progresso?

Ah sim, elogiei as que tão nas fotos mesmo hahaa Também to querendo colocar silicone já que flacidez dos seios é outra coisa que não dá jeito.. To indo firme no treino, e espero que essa barriga suma quando meu BF tiver no mínimo.. Quanto ao colágeno, onde compro pra tomar? Oi Bruno, vi que você saca do assunto, pra não perder massa magra o ideal é fazer musculação junto com aeróbico, é isso?

NoFear, Engordei 12 kg e tenho 24 anos... a minha dúvida é especialmente em relação a pele da barriga quando porque na gravidez ela esticou muito (a ponto de criar muitas estrias..).. P.S.: Parabens pelo teu corpo!

Vlw mesmo gente.. Deadline, esse remédio é vendido sob receita médica? suplementos termogênicos (Lipo 6 ) também ajudariam?

Ótimo artigo..! Li todos os comentários e depoimentos e já que tudo foi focado no depoimento de uma mãe que disse ser absurdo acabar flacidez com exercício, queria saber se existe por aqui alguma mãe (ou se conhecem) que conseguiu acabar com a flacidez tardia (já que em algumas a pele volta em pouco tempo) só com dieta e exercícios.. ?

Muito obrigada Lucas, cheguei a ver esse tópico, o que eu queria era experiência de alguma mãe que tenha conseguido secar a barriga flácida, sem precisar entrar na faca. Bruno, fora dieta e abdominais alguma indicação a mais?

Olá. Fiz uma pesquisa no fórum e não encontrei nada sobre o assunto - que vem me pertubando há tempos: Seguinte, sou mãe há um ano e só nesse ano encontrei motivação para frequentar academia. Consultei um nutricionista e converso bastante com os personals da academia, mas numa coisa ninguém me ajudou.. Com a dieta e exercícios venho perdendo muito peso e tenho notado essa perda em todos os lugares, menos na barriga. No programa kilo por kilo vejo muita gente que passa por cirurgia pra retirada de excesso de pele porque há um ponto que exercício físico não resolve, por conta da flacidez. A minha dúvida é: Preciso realmente passar por uma lipo/abdominoplastia pra resolver essa barriga ou só exercício resolve? (obs.: não tive nenhum rompimento de músculo abdominal na gravidez)..