Wolf Martins

ZMA não compensa

A disciplina trará bons resultados, e os bons resultados são a melhor motivação que alguém pode querer.

Arrume trampo em um mercado, se vc for bom logo eles te dão oportunidade de flexibilizar horário pra estudar e tals. Saia dessa academia cara pra kct com nesse horario restrito ainda. Existem diversas praças aqui no centro de Curitiba onde vc pode fazer um treino básico (barra fixa , paralelas, etc..), treinando na praça ja faz amizade com outros frequentadores e a coisa começa a fluir. Traga seu carro pra cá e troque ele numa moto (faça habilitação se não tiver), vc não vai querer ficar perdendo tempo dentro dos onibus, ter um meio d transporte é fundamental. Ps : Fique longe dos traficantes que infestam as praças por aqui.

Depois de uns bons 8 ou 10 anos de treino vc vê que vale muito a pena treinar natural. Vc será maior que a grande maioria dos caras; vai ver q muitos dos q cresceram rápido com as bombas não desenvolveram a fibra, disciplina e culhões pra treinar de verdade e abandonaram o esporte no meio do caminho; sua saúde será impecável; seus hormonios estarão em dia; poderá trabalhar outras variações como força, densidade, etc. fazer infinitos tipos de treinos sem medo de perder tudo no final do ciclo.

Foque nos alongamentos, pq é quase certeza que um lado de seu corpo seja mais encurtado que o outro, os alongamentos irão evitar essa dores e a ajudam a minimizar as assimetrias que podem vir a acontecer conforme for hipertrofiando. Se tiver oportunidade faça natação.

Manda ABCD e melhore seu condicionamento aeróbio. Se for um privilegiado que pode ir 2 vzs por dia treinar faça isso,

Como esta o seu aeróbio, vc tem 'gás' pra aguentar mais de 1hora de exercicios na intensidade maxima? Talvez tenha que diminuir o um pouco o volume, são muitos exercícios pra fazer com a intensidade que vc deseja. 6 exercicos de perna são realmente necessarios?

Poderia ser uma lipomastia, mas... O que vc andou tomando? conta aí pra gente.

Não, frutas podem ser bastante caloricas tem açucar(frutose) e vc não pode ficar sem proteinas. Vc deve comer frutas, de preferencia citricas,mas tem algumas que não pode nem chegar perto agora.

a musculação neste momento pode fazer vc aumentar massa magra (o que é muito saudável) mas consequentemente tem o peso dessa massa. Acho que um zero carbo emergencial pra baixar muito o peso, treino aeróbio e funcional pra acelerar seu metabolismo, e nos ultimos dias um protocolo de desidratação.

Faça adução das escapulas e vai parar de sentir os ombros no treino de peito.

Que bairro é esse onde vai montar? Minha academia mudou de local essa semana foi do Cajuru para Pinhais e agora ficou longe pra chegar as 06h da manha... Vc tem a otima opção de utilizar o mesmo ponto comercial, (que ja tem clientela formada) , e agora esta fechado...

Precisamos de cobaias humanas agora, os ratos não relataram colaterais... Alguem ja pesquisou se é viavel ($$) manipular essa substancia?

Não sei se é o seu caso, porém, Muitas vezes essa diferença no tamanho do peitoral não é por causa de má execução, mas sim devido a desvios posturais, principalmente escoliose. Caso tenha escoliose o mecanismo de compensação natural do corpo vai fazer um peitoral maior que o outro e provavelmente uma diferença nas escapulas tbm, a diferença nas costas costuma passar despercebida pq não a vemos tanto quanto os peitorais.

Sua prioridade é deltoides e não tem desenvolvimento ? Duas elevações laterais ? Troque isso aí. Cade o exercicio para posterior de ombros? Se quer melhorar biceps faça inclua barra fixa, chin ups, vai ajudar tbm. Faça terra. Tem diversas coisas pra melhorar nesse treino aí....

Pode fazer o que esta fazendo, mas não esqueça de alternar entre exercicios sentado e em pé(ou com a perna esticada). Para trabalhar com ênfase no SÓLEO e tbm com enfase o GASTROCNEMIO , que são os músculos que formam a panturrilha.

Legal em Curitiba até a Igreja Batista apoiando o powerlifting .

reforçando tudo o que ja foi dito, e principalmente NO FAP e NO PORN.

Existe algum meio de investir no Tesouro Direto sem pagar essa taxas administrativas? Porque em algumas outras modalidades de investimentos as taxas de corretagem + desconto do imposto de renda consomem quase todo o lucro.

esse negocio atrapalha e fica fedendo, nos exercícios que o celular pode cair do bolso eu coloco no elástico da calça e ja era.

bactéria !

Treina apenas 2 vezes por semana ? é bem pouco, na verdade é muito pouco mesmo. E se não quer aumentar seu BF tire da sua vida esse pão branco e iogurte normal.

Essas modalidades alternativas vem preencher lacunas e aproveitar nichos de mercado que tem grana ficam vulneráveis por aí, tem gente que gostaria de fazer tudo, crossfit, yoga, musculação,terapia em grupo, etc...aí vem uma modalidade dessas e vc faz um pouco de tudo isso, mas não se especializa em nada. Na minha opinião é uma modalidade muito valida, se os seus objetivos estiverem dentro do que ela pode lhe oferecer e valha o custo-beneficio.

Tomara que o sucessor do rei Abdullah seja tão austero como ele foi quando botou pra correr os radicais que foram perturbar na Arabia, e exerça a grande influencia de seu pais no sentido de humanizar as relações socias no oriente medio. Assim como o Rei Abdullah começou a fazer, dando os primeiros passos em direção aos direitos das mulheres.

fale com seu professor e mude seu treino, explique sua prioridade e montem um treino que inclua hip thrust , abdutor e passada .