Wolf Martins

2º dia. Ontem foi hard quebrar a rotina de todas as noites...Instagram é uma fonte de tentações. Uma boa foi ficar vendo videos engraçados, depois de um dia estressante parece que ajuda a relaxar tbm.

Essas pesquisas com 10 participantes deveriam ser proibidas de serem publicadas. Deveriam ser no minimo 100 participantes pra gerar um grau de variáveis digno de credibilidade .

putz... vou iniciar o desafio a partir de hoje. Bora colher os benefícios do nofap

Salve senhores, tenho acompanhado o topico em off a muito tempo. Mas tem uma coisa que não consegui deduzir sozinho... O que diabos quer dizer "frenzy" ???

Na tua idade é normal ter essa gineco, mas colocando uns musculos ai por cima ela provavelmente vai sumir . Faça todas as variações de flexoes que conhecer, exercicios de ombros e abdomem tbm. monte um programa de treino semanal, se não souber fazer peça ajuda. Pesquise também sobre nutrição, coma bem mas coma direito. Isso tudo porque tem uns casos bizarros de lipomastia, que é acumulo de gordura no peito.

Deveria ir pra academia mesmo nessas duas horas corridas, pelo menos pra pegar a manha dos treinos e dar um start inicial. O treino em casa depois ficará mais facil se vc ja tive no embalo e no ritmo corrido de ir pra academia todo dia.

comece com GLUCOSAMINA E CONDROITINA, manipulável e sem receita. Não faz milagres mas ajuda muito

Essa sensação de ficar mal depois de fazer algo prazeroso não é legal. Provavelmente vc esta focando só no que não tem em vez de focar no lado bom e buscar meios de que boas oportunidades se repitam. É como um jogo mental, nunca foque nessas sensações ruins e sim na parte boa e como fazer com que as boas sensações se repitam. Com relação ao trampo é uma real, se ta ruim busque se qualificar pra sair fora desse, mas até lá vai levando. Foco no bom relacionamento e na certeza de que logo vai estar em outra.

qual foi o tratamento para isso ?

5 exercicios para peito e 5 para costas acho muito. Cade o terra? Cade posterior de coxas? panturrilhas? Na minha opinião ta muito volumoso mesmo todo esse seu treino, eu tiraria afundo, faria mais umas 2 series no agachamento. Se seu ponto forte é costas, faria apenas barra fixa e terra por uns tempos até melhorar as pernas e o biceps. com a folga no treino de costas pode mandar panturrilha mais vzs na semana e fazer ante-braço separado do biceps.

Aqui tbm tenho essa mesma situação,mijo milhares de vzs, mas seguramente bebo uns 4 litros de agua por dia. No trabalho fica até chato, fico me segurando para ir um pouco menos ao banheiro, mas nem é bom segurar demais,Entretanto no domingo, quando não bebo tanta agua a frequencia cai. (quando quero aumentar de peso e me alimento feito um mamute o numero 2 é mais frequente tbm). . Acho que é normal isso aí parceiro.

Acredito que sendo vc um pouco experiente e bem condicionado +-1kg por semana é razoável. Presumindo que seu BF esteja bem alto. Passar metade do ano para perder esse peso NA MINHA OPINIÃO é muito tempo, além de ser difícil controlar as diversas variáveis que envolvem dietas treinos, inclusive lesões por um período tão longo. 6 meses é uma abordagem bem conservadora, valida tbm . Tudo depende de seu condicionamento, estado de saude geral e disciplina. Nesse seu bulking que esta terminando vc passou de quantos kg para 110kg ? Quanto tinha antes?

Coringa pras articulações GLUCOSAMINA E CONDROITINA, sempre recuperando juntas debilitadas.

Seja psicológico ou não, pode por uns tempos, fazer só com halteres pra desencanar dessa dependência do seu parceiro. Ja de uma aprimorada na tecnica, melhore alongamento, trabalhe manquito rotador e de daqui uns 2 meses volta pra barra.

Porra , ta escrito "Suplemento de cafeina para ATLETAS EM PÓ " isso deveria ir para o imagens engraçadas. Quem aí é um "atleta em pó" ?

Dor cervical por causa da barra, fortaleça seus trapézios. NÃO apele pra almofadas, espumas e protetores, vão acabar empurrando sua nuca/cabeça pra frente, além de ser uma frescura desnecessária.

Ele venera os agachamentos e Tem uma entrevista atual onde ele passa um tempão falando da importância dos calçados adequados para agachar, como é fundamental manter a estabilidade e flexibilidade dos tornozelos. Comparando com um carro de corrida, onde não colocaríamos pneus vagabundos, assim deve ser no fisiculturismo, equipamento adequado para a melhor performance sem riscos .

Moro em Curitiba - Pr Treinei muitos anos na Fitness Square (antiga SLY ), depois na WINS, mais uns tantos anos, e agora na Olympus.

Eu faço no treino de costas, apo´s o dia de pernas. Peito/ombro/ perna/triceps costas/biceps - terra

Ah se eu soubesse disso antes..... Após 5 anos de trabalho pode requerer cidadania ? Putz, iria sem pestanejar!! Ja fui trabalhador ilegal na Europa, lá pelos idos de 2005, a grana é boa e vale muito a pena. A qualidade de vida lá é excepcional, só voltei porque não tinha a porra dos documentos pra me regularizar. No Brasil a gente só se fode pra conseguir qualquer coisa,tudo é um absurdo de caro ou burocratico, aqui a gente corre tanto risco de morrer num assalto qualquer quanto esses caras na guerra. Na verdade eles tem mais chances de sobreviver lá do que a gente aqui, porque tem treinamento, armas e podem se defender, aqui não, estamos a merce desse estado corrupto até o talo. A quem for bem disposto e sem frescuras acho que é uma oportunidade espetacular essa aí do post.

Com relação a Daenerys Eu não sei se é a atriz que é fraca (Emilia Clarke) ou os diretores e roteiristas que estragam tudo. Alguma cenas épicas, (como as envolvendo Sor Jorah Mormont ) ela fica com aquela cara de inexpressiva sem reação. Quero ver a atuação dela agora no Exterminador - Genysys pra tirar uma conclusão.

Faltou vc informar quais seus objetivos, onde está e onde quer chegar.

começar o treino pelo antebraço é um desafio. Antebraço e triceps até vai, mas com biceps foi que ví que realmente estava negligenciando essa parte, chega uma hora que as mãos simplesmente não respondem mais.

Sim, porque meu OBJETIVO principal estava sendo alcançado. No MEU caso,não dava pra "ter o melhor de dois mundos", então certas escolhas devem ser feitas.

Lendo seu post lembrei de mim mesmo no passado, e te garanto que vale a pena manter seus ideais, você vai forjar seu caráter, terá força , honra e moral, isso se não se desvirtuar de seus princípios. E quando estiver bem avançado em sua caminhada vai olhar com orgulho tudo o que conquistou. Pelo menos comigo é assim, de 57 kg para 90 kg ,sem drogas, mas a custo de consideráveis sacrifícios pessoais, muitas lesões, isolamento, sem festas e baladas de FDS, pq vc estará cansado demais pra isso, sem grana, sem disposição . Isso levou mais tempo de treino do que vc tem de vida (são 18 anos de treino), mas tudo que é grande começou pequeno. Bem vindo !