Wolf Martins
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Com Quanto Tempo De Academia Você Começou A Tomar Creatina?
Wolf Martins respondeu ao tópico de Mustarda em Dieta e suplementação
Creatina normal após uns 2 anos do aparecimento dela no mercado, creatina VETERINÁRIA após mais alguns anos ver que não fazia mal pros cobaias que se aventuraram primeiro. Mas não é um suplemento essencial, só pra épocas de plato e estagnação. -
Na minha opinião vc deveria mudar de treino, seu objetivo é bem especifico então ja não serrá o 'Stronglift 5X5' mas sim o treino que se adapta a sua necessidade. Em vez de fazer agacho 3 vzs na semana faça, chin ups , military press com essa frequencia, só um exemplo... Lembre-se que não pode deixar o treino de pernas de lado por ja ter elas desenvolvidas.
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O que vc tem não é falta de foco, é falta de tempo. Vc mesmo ja sabe a solução, estabelecer uma rotina, adquirir o habito, dentro dos moldes que a galera ja sugeriu aí . Transforme essa sua vontade em ação, dentro da sua realidade pq dentro da vontade (luta, natação, treino) talvez não dê nesse momento. Lembre-se dos micronutrientes e utilize os finais de semana com sabedoria, tendo em vista seus objetivos.
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Tutorial De Como Cagar Sem Molhar A Bunda !
Wolf Martins respondeu ao tópico de SANDUBERA em Off-Topic
luizarnold15 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167645-nao-estou-cagando/ -
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14936-tutorial-de-como-cagar-sem-molhar-a-bunda/
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Salve pedrolsen , com relação a seu desconforto nas articulações vc poderia mandar um composto de GLUCOSAMINA E CONDROITINA é natural e praticamente inofensivo, manda manipular caps para uns 2 meses. E aí Mklek conhece essa dupla? ja precisou 'desengripar as juntas' ?
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Salve Mklek vai rolar um campeonato de supino amador em dezembro aqui em Curitiba, (não sei se pode publicar esse tipo divulgação no forum), mas resolvi mandar aqui p vc e pra galera que curte aí, pq eu perdi um outro de powerlifting que rolou por aqui por falta de divulgação. A quem for competir inscrição é 10 mangos.
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Eu tomo esse negocio a anos e só me fez bem até hoje
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Sei que ja esta chato todo mundo falando que vc deve comer, comer e ficar batendo nessa tecla sem parar , mas.... Vc não citou frutas na sua alimentação (só falou d uma salada d verduras e tals), frutas são relativamente baratas e vc deve come-las sempre, abacate, manga , mamão, jaca, tudo o que for acessível aí em sua cidade. As vitaminas e micronutrientes delas podem estar fazendo falta.
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Faça gelo nesse dedão e massagens tbm, deixe descansar para recuperar e depois cuide desse ponto fraco com exercicios para pegada e para esse ante-braço que vc ja quebrou.
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Com relação a cifose vai fazendo o agacho frontal, sua postura vai ficar legal e naturalmente vai erguer uma carga mais moderada.
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Faça burpees :
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SL 5x5 como o Daniell109 falou não costuma deixar dor tardia e é muito recomendado para quem esta reiniciando nos treino como vc.
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Heavy Duty – Uma Releitura Da Intensidade No Treinamento
Wolf Martins respondeu ao tópico de T. Wall em Artigos Sobre Treino
A infrequencia no Heavy Duty causa tanta polemica devido ao fato dela ser indicada apenas para indivíduos bem avançados. Nós atletas naturais, os iniciantes e até mesmo os medianos, segundo o senso comum precisam de uma frequencia maior de treino do que é indicada pelo metodo. Então como ficam os individuos de nivel avançado que estão hormonizados e devido a isso tem uma sintese proteica e recuperação muito mais acelerada que os outros? Eles realmente precisam dessa infrequencia ? Seria essa infrequencia uma maneira de evitar o 'overtraining' que dizem que não existia na Old school? -
Manifesto Por Mais Conteúdo E Discussões No Hipertrofia.org
Wolf Martins respondeu ao tópico de T. Wall em Musculação em geral
A zoeira as vezes é exagerada, desvirtuando os tópicos que poderiam tomar um rumo legal e construtivo, mesmo em cima de perguntas toscas. Essa moda de zoeira sem limites afasta os usuários sérios que tem algo relevante a dizer, os caras simplesmente desanimam de usar seu tempo para expor uma argumentação fundamentada e relevante, sabendo que em seguida os frangos vem fazer brincadeira e falar merda. -
É Aconselhável Comprar Estação De Exercicios Para Malhar Em Casa?
Wolf Martins respondeu ao tópico de Macabro em Academia em Casa
Como vc mesmo diz : ""sou novo nessa coisa de malhar, não sei quase nada "" então pode ter o melhor equipamento do mundo e não vai saber como utiliza-lo, pois não conhece seu corpo, não conhece os exercicios, sua biomecanica, etc... Tem coisas que não se aprendem com videos da internet, tem que ter alguem (professor) ali ao seu lado observando e corrigindo. Faça um esforço e frequente uma boa academia por mais tempo. Aí sim vc mesmo terá parametros para avaliar se o equipamento que pretende adquirtir vai suprir suas necessidades tendo em vista seus objetivos. -
E a alimentação ? Se treina a apenas 1 ano deveria estar tendo ganhos constantes ainda. Meu palpite é que divisão ABC iria funcionar se vc treinasse todos os dias, Indo 3 vzs na semana deveria fazer uma divisão AB ou ainda melhor um FB 5x5.
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Mente sã, corpo são . Com o passar do tempo vamos aprendendo que a homeostase no treino não é legal, mas na vida é o que precisamos, equilibrio entre teoria e pratica, falar e ouvir, ensinar e aprender.
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Não usa AE's ok Não usa drogas ok Não usa medicamentos ok Mas esta usando sua respiração corretamente? Embora tenha sido atleta no passado pode ser q seu aerobio esteja muito mal agora,ou seja um caso de hipotensão ortostática ou postural.
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Acredito que a resposta foi encontrada pelo ViniciusAlv pelo Lealz e pelo Douglasmdn Hiperplasia e estiramento da fascia.
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Caso venha acontecer um caso de hipercalcemia, ou calculos renais por oxalato de calcio, pode administrar Cloreto de Magnésio PA, além de milhares de beneficios o Cloreto de Magnesio PA é muito barato e pode resolver o problema.
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Ciclo De Oxandrolona (Aprovado)
Wolf Martins respondeu ao tópico de Stein em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Como vcs fazem para trazer esses produtos do Paraguay, para passar na aduana? Trazem camuflados, pedem pros "mulas" atravessarem e na rodovia? E se rolar uma abordagem da PF ? Uma vez estive lá para comprar um capacete e estava trazendo um inocente "animal pack", um carnivor e um outro polivitaminico (com as mega dosagens gringas) fui abordado na rodovia, levado até a PF e foi tudo retido. Nem estava além da cota de US300,00, simplesmente confiscaram meus suplementos e ainda me ameaçaram de enquadrar no art. Art. 273 do código penal. -
O Que Vocês Acham Sobre Auto Hemoterapia?
Wolf Martins respondeu ao tópico de Thiagobji em Saúde e bem estar
Eu faço a alguns anos, funciona muito bem ! Nunca mais gripes ou imunidade baixa por causa dos treinos hard ! -
Eu não sou +40 ,mas estou bem perto,e acredito que vou me sentir bem a vontade com a galera mais experiente por aqui, com nossas inúmeras lesões,egos domesticados e vontade de evoluir sempre.