LeonFighter

como porcarias raramente e a alimentação e saudavel,e cara eu sou magro,so que tenho muita gordura armazenada ent devo somente treinar bem,descansar bem e comer grande quantidade de comida saudavel para ganhar musculo e perder gordura certo ?

Ent quer dizer que n é possivel,ent to literalmente ferrado,pq convencer meus pais a contar kcal vai ser dificil ... ent pessoal,n outra maneira de ganhar musculo ou perder gordura sem ser contando kcal certo ?

Ok irei falar com vcs,mas isso o que eu citei e possivel ?

Mas tenho outra vida,é possivel eu ganhar musculo e perder gordura comendo muita quantidade de comida saudavel sem contar kcals ?

Cara, o problema eh,os meus pais metem comida e tenho que comer essa comida,eu n posso escolher que comida,mas a quantidade sim,mas somennte a olho,porque n tenho como pesar a comida ! Cara, o problema eh,os meus pais metem comida e tenho que comer essa comida,eu n posso escolher que comida,mas a quantidade sim,mas somennte a olho,porque n tenho como pesar a comida ! Cara,eu como saudavelmente,so que sempre tive uma duvida e essa duvida e se eu devo comer muito ! mas cara contar kcal n é bacana e tbm n consigo e n posso

Eai pessoal tenho 13 anos e treino com calistenicos,mas eu tenho um problema,eu n posso contar calorias para bulk/cutt por causa de problemas pessoais (morar com os pais e tals),por isso eu quero perguntar para vcs,o que devo fazer ? Deverei comer muito mas saudavelmente para perder gordura e ganhar musculo como um amigo meu disse ? Meus dados : 13 anos 57kg 164cm Bf n sei,mas eu tenho gordura armazenada noos flancos,nenhum cubinho dos abs visivel,gordura armazenada nos gluteos (bunda meio grande ).

Eu como saudavelmente sem junk food e refris e essa porcaria toda mas eu n sei se devo bulkar pq tenho gordura e cutting pq tenho medo de ficar demasiado magro ! (eu tenho as costelas visiveis e clavicula tbm esta amostra )

cara tenho vergonha e tenho medo que isso tenha consequencias no futuro

Devo fazer cutt ou bulking? Meus dados: 13 anos 57kg 164cm Bf n sei so sei que tenho gordura nos abs e tenho pouca massa muscular e pouca força ( tbm tenho uma quantidade consideravel de gordura nas pernas )! E como posso dormir melhor para melhorar a hipertrofia dos musculos (treino com calistenicos )

Chega natural no shape do Lazar novovic

Foto n irei postar,mas vou dizer que tenho muita gordura corpural e pouco mm

Foto n irei postar,mas vou dizer que tenho muita gordura corpural e pouco mm

Ent ae tenho 162cm ,57kg devo ter por volta de uns 25 % de bf e sou bem encurvado eu queria melhorar essa postura se alguem me pudesse ajudar ai valeu (sei que n tem nada haver com esse topico )

Eai pessoal eu tenho 13 anos,e eu quero perguntar que dieta devo usar na minha idade eu pratico bjj e calistenicos. Eu quero perguntar se devo me secar ou bulkar ou se devo comer moderadamente (nesse caso o que devo comer). Se alguem me puder ajudar eu ficarei grato

Pessoal que pratica jiu jitsu,que dieta vcs me recomendam fazer e/ou o que comer,e que exercicios vcs me recomendam fazer para ter mais flexibilidade ?