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Encontrado 3 registros

  1. Olá, rapaziada, estou criando esse diário com a proposta de me auto motivar nos treinos. Antes de mais nada, irei contar um pouco sobre mim: Tenho 28 anos, 1,78m, 82kg, sou do Rio Janeiro, Policial Militar, treino desde 2009, porém estou a 1 ano e meio parado. Meu treino era voltado para o Powerlifting RAW, minhas melhores marcas para 1 RM foram (Agacho: 202/Supino: 142/Terra: 232) #natural. Recomecei a treinar faz duas semanas com os pesos e aparelhos que tenho em casa, obviamente perdi muito força, mas conservei a boa técnica. Ainda estou decidindo o que vou fazer, se vou voltar a focar no PL ou se vou correr atrás de performance mesclando treinos de força e resistência. No decorrer das postagens, irei falando mais sobre a lógica de treinamento que eu uso e como estão minhas rotinas e dieta. Fiquem livres para fazer qualquer tipo de comentário. 😉👍🏼
  2. Olá tenho 20 anos, agacho com 200kg, supino com 120 e meu terra (não faço muito) é de 160kg. 1 RM todos. Treino para hipertrofia, só que percebi que tenho muito mais facilidade em ganho de força (típico meso/endomorfo), como não tenho muita grana para competir no bodybuilding, até conseguir terminar faculdade queria desenvolver minha força ao máximo em campeonatos de poweliting, visto que tenho uma predisposição genética pra força. Gostaria de ajuda de vocês sobre como competir no powelifiting, tem alguns artigos no forum referente, mas pelo que parece preciso me filiar a uma equipe que seja filiada a um campeonato. Isto é realmente necessário? Não quero me prender a uma equipe, competir solo não é possível? O site que vi sobre filiação é este: https://powerliftingbrazil.wixsite.com/cblb/aonde-treinar , mas sinceramente é bem diferente de um campeonato de culturismo (em relação a burocracia) que você paga a inscrição e compete. Preciso achar uma equipe filiada, um treinador filiado, uniformes, participar de treinos com a equipe...? Competir solo não é possível?
  3. História: Atualização em 20/10/2014 Depois da minha recuperação e do campeonato de supino, e depois de quase 18 anos treinando no estilo BB, comecei a olhar com outros olhos para o Powerlifting. Atualmente estou olhando para os treinos com este foco. As pessoas evoluem, eu acho que achei o meu lugar. Powerlifting for Life!!! Dieta: Treino Atual ( em 06/11/14):
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