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Endomorfo Cutting! Ajuda Galera!
iago.pereira respondeu ao tópico de Leuzinhugomes em Dieta e suplementação
Respondido pelo grande busarello! -
[AVALIAÇÃO] Dieta para emagrecer
iago.pereira respondeu ao tópico de iago.pereira em Dieta e suplementação
Amigo, obrigado pela resposta! Vou realizar esse ajuste! Como vou treinar pela manhã, após acordar, minha primeira refeição será, infelizmente, suplementos. Após o treino, tomarei o BCAA e a Creatina. E, logo em seguida, tomarei café da manhã (refeição 02). O que você acha desse protocolo matinal? (rsrsrs) -
Saudações, companheiros! Por gentileza, analisem a dieta que elaborei com base nos tutoriais e nas avaliações dadas a outras dietas! LINK DA DIETA Obs.1: Trabalho e estudo, pretendo treinar pela manhã, após acordar, por isso que minha primeira refeição são suplementos. Pretendo chegar aos 70 kg, para iniciar um bulking. A gordura abdominal é o que mais me incomoda. Assim, amigos, ficarei muita agradecido pela força! Abraço.
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Endomorfo Cutting! Ajuda Galera!
iago.pereira respondeu ao tópico de Leuzinhugomes em Dieta e suplementação
Saudações, amigo! ERROS DETECTADOS: 1. Pouca proteína; 2. Pouca gordura; 3. Muito Carboidrato; 4. Dois ovos não têm 26 g de proteína, reveja todos os macros dos alimentos de sua tabela. SUGESTÃO: Acesse o link abaixo e sigas as instruções básicas de como montar uma dieta. CLIQUE AQUI! -
Carb Cycling - Alternativo + Aej (Com Fotos)
iago.pereira respondeu ao tópico de MRMoreira em Dieta e suplementação
Pergunta rápida: Por que você escolheu Carb Cycling em vez de Low Carb? Tamo Junto! Acompanhando...- 14 respostas
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- cutting
- carbcycling
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Ciclo De Eca (Efedrina + Cafeína + Aspirina)
iago.pereira respondeu ao tópico de Misha Araújo em Dieta e suplementação
Vou acompanhar, Misha! -
Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]
iago.pereira respondeu ao tópico de craw69 em Artigos sobre nutrição e suplementos
Craw69, Tópico 10! Parabéns e obrigado por compartilhar esse conteúdo! -
Dieta Cutting (Avaliação)
iago.pereira respondeu ao tópico de Erick Sherman em Dieta e suplementação
1. Deficit calórico muito pequeno. 1.1. Inicia tua dieta com um déficit de 500 kcal. 1.1.2. Com o passar do tempo vai tirando calorias dos carboidratos. -
Concordo! O deficit está muito alto! Pouca gordura!
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Duas refeições estão te causando pico de insulina! Esse pico prejudica a perda de peso! Veja a possibilidade de melhorar as seguintes refeições: a) 11:00 – 1 iogurte Danio ou grego zero ou 200 ml de iogurte zero liquido, + 1 scoop de granola (Serviço) 21:00 – 2 frutas (banana e mala ou 2 maçã ou 2 banana na faculdade) Abraço!
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Avaliação - Primeira Dieta (Cutting)
iago.pereira respondeu ao tópico de alsouza26 em Dieta e suplementação
1. Aumentar as gordura; 2. diminuir proteína; 3. referente ao BCAA, dar uma lida nesse ótimo tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ 4. substitui o iogurte da ceia pelo Whey do LANCHE 1 (adiciona aí algo com fibras e gordura, com a finalidade de retardar a absorvição das proteínas durante o seu sono). Abraço. -
Seu Whey Acabou? Shake Natural No Pós Treino
iago.pereira respondeu ao tópico de Trevis Duter em Dieta e suplementação
Nobres, vejam essas técnicas para pasteurizar ovos: Como Pasteurizar Ovos- 68 respostas
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- Shake natural
- pós treino
- (e 1 mais)
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Amigo, treinando 5 dias por semana sua TDEE seria 2739. Seus cálculos está dando acima de 3000, porque você colocou que faz o esforço máximo.
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Sorteio - Growth Supplements
iago.pereira respondeu ao tópico de fernandows em Dieta e suplementação
Hipertrofia -
Diminuição Da Gordura Corporal !
iago.pereira respondeu ao tópico de Gabriel Cassundé em Dieta e suplementação
Beleza! -
Diminuição Da Gordura Corporal !
iago.pereira respondeu ao tópico de Gabriel Cassundé em Dieta e suplementação
Interessante... Nunca tinha visto! O preparo que você usa é esse: Batata Doce Chips ? Abraço! -
Diminuição Da Gordura Corporal !
iago.pereira respondeu ao tópico de Gabriel Cassundé em Dieta e suplementação
Mesmo assim! Dá uma olhada aqui: Fatos Nutricionais - Batata doce - CRUA -
Diminuição Da Gordura Corporal !
iago.pereira respondeu ao tópico de Gabriel Cassundé em Dieta e suplementação
Amigão, 100 g de batata doce não tem 80 g de carbo! Dá uma mexida nessa tua dieta! -
47 g de gordura não seria pouco? No cutting, aliar no mínimo 1 g/kg de gordura + 2 g/kg de proteína + dieta com baixa calorias tá sendo complicado pra mim!
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[Help] - Avaliem Minha Dieta (Acho Que Fiz Algo Errado)
iago.pereira respondeu ao tópico de alexandreBN_ em Dieta e suplementação
Amigo, parabéns pela a elaboração da dieta! Quanto ao termogênico, pensa comigo: 1. preciso perder 10 kg, por exemplo; 2. começo a dieta com treino, com termogênico e emagreço 4 kg em duas semanas; 3. após isso, não consigo mais emagercer, isto é, ESTAGNOU! 4. a quem vou recorrer, já que meu corpo está acostumado com termogênico? Então, amigo, vamos com calma e fe na luta contra o peso! Abraço! -
Relato Efedrina+Cafeina - Net Volto
iago.pereira respondeu ao tópico de pushwar em Dieta e suplementação
Amigo, 1. Se seu foco é emagrecer e, quando estiver no seu peso ideal, ganhar massa magra, reveja o uso desse BCAA que, em minha opinião, é desnecessário nesse momento. 2. Dá uma ajeita nessa tua dieta! Veja sua necessidade calorica diária em relação a sua rotina de atividade, diminua umas 500 kcal e emagreça com saúde. 3. Seja mais disciplinado com sua dieta, planeje o que você vai comer e em que quantidade para que você não extrapole sua dieta! Aí você me pergunta: "Como fazer isso?" Eu respondo: pesquise! Abraço! -
Prepare For Glory! Levantamento Olímpico
iago.pereira respondeu ao tópico de gaguri em Diário de Treino
É isso aí, Gaguri!Encontro-me em situação semelhante a sua e sei muito bem como é difícil!Foco é fé que tudo dará certo!Acompanhando... É isso aí, Gaguri!Encontro-me em situação semelhante a sua e seu muito bem como é difícil!Foco é fé que tudo dará certo!Acompanhando...