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iago.pereira

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Tudo que iago.pereira postou

  1. iago.pereira
    Recomendo a leitura desse post do mestre @MBD:
  2. iago.pereira
    Você deve ser gigante! Nenhum colateral? Minha experiência com Efredina tive algumas enxaquecas chatas apenas.
  3. iago.pereira
    Murer, do que entendi, ele espera uma receita mágica, porque conselhos ele ignora. Enviado do meu Mi usando o Tapatalk.
  4. iago.pereira
    Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte. O importante, irmão, é ser feliz hoje! A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário. A felicidade é agora. Enviado do meu Mi usando o Tapatalk. Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito. Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem. Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções! Enviado do meu Mi usando o Tapatalk.
  5. iago.pereira
    Sim... E? De nada adianta ficar repetindo seus problemas! Qual será sua atitude para superá—los? Enviado do meu Mi usando o Tapatalk.
  6. iago.pereira
    Preocupação excessiva com o futuro é excesso de ansiedade. Você deixa de viver o seu presente e vive, no presente, um futuro que não existe. Parece bobagem e leviano, no entanto é algo sério. Veja a possibilidade de iniciar um tratamento psicológico. Vai te ajudar e muito. Isso que você vive é mais comum do que imaginamos! Quanto a sua profissão, que tal, num primeiro momento, você estudar para concursos públicos? Há diversos cargos de nível médio que remunera aproximadamente o valor que você almeja hoje. Enviado de meu 2014819 usando Tapatalk
  7. iago.pereira
    DIÁRIO ATUALIZADO: 15/11/2015Resumão: 1ª semana de Ciclo de Carboidrato; atualização de medidas.
  8. iago.pereira
    @Jhow Delay Vou seguir seu relato, irmão! Força!
  9. iago.pereira
    @Trew, Beleza, vou considerar sim! Acredito que a corrente que você segue seja a de não queimar cartucho no início. Essa é minha opinião é a melhor estratégia. Aqui no fórum, nunca vi alguém recomendar dieta isocalórica. Sempre vi aquela história: 500 pra mais ou 500 pra menos. No entanto, nunca fui de aceitar paradigma. Nunca fui de aceitar ciência exata. O que importa afinal é a própria experiência. Seria um sonho eu conseguir perder gordura com uma dieta isocalórica! Vou estudar sobre o assunto e pretendo colocar em prática!
  10. iago.pereira
    @Trew, sou um iniciante atípico. De fato sou iniciante nos treinos de hipertrofia, no entanto em treinos aeróbicos e em dietas restritas já estou firme desde o início de 2014. Sair dos 95 kg e estagnei nos 75 kg. Relaxei por alguns meses e voltei aos 80 kg. Hoje estou com 76 kg, mas, a cada dia, fica mais difícil perder gordura. Antes de iniciar a atual dieta, passei duas semanas numa dieta isocalórica, no entanto não perdi nada. Ainda não aumentei o déficit calórico atual, porque estou conseguindo minha meta de -0,5 kg/semana. Vou repensar essas estratégia de treino e de aeróbico. Valeu pela força!
  11. iago.pereira
    @Trew, valeu! Manda o link do seu diário! Abraço!
  12. iago.pereira
    @Trew, estou em cutting. Observei que em nenhum dos dias estarei em superávit de calorias. No dia de alto carboidrato, vou ingerir o suficiente para manter o peso. Você ache que fica bom desse jeito? Se for pra aumentar os carbos do dia de alto carboidrato, terei que retirá do dia de médio carboidrato. Quanto ao aeróbico, estou fazendo HIIT quase todos os dias após os treino. Devido a uma lesão que estou no braço direito, estou treinando apenas os membros inferiores da seguinte forma: A: PERNAS B: PANTURRILHAS C: ABDOMINAIS Normalmente nos dias de pernas não consigo fazer HIIT em seguida. Acredito que vou ficar sem treinar os membros superiores por mais umas duas semanas. Valeu pelo help! Abraço!
  13. iago.pereira
    DIÁRIO ATUALIZADO: 08/11/2015 Resumão: adesão ao ciclo de carboidrato; dia do lixo; treinando apenas membros inferiores e HIIT.
  14. iago.pereira
    @Trew, realizei as mudanças sugeridas! Confere lá! @Leticia Lelis, dá uma olhada! Obg!
  15. iago.pereira
    Entendi! Obrigado pela ajuda! @Trew, não encontro muito conteúdo sobre esse assunto, você teria algo para me recomendar?
  16. iago.pereira
    Amigos, saudações! Por gentileza, avaliem os macros a seguir: MINHA DIETA. Minha proposta é: BAIXO CARBO: 2 DIAS MÉDIO CARBO: 3 DIAS ALTO CARBO: 2 DIAS A intensão dessa minha dieta, é sair da tradicional dieta que sigo há anos. Agradeço pela ajuda de vocês! Abraço!
  17. iago.pereira
    Cara, parabéns! Seu antes/depois é fenomenal!
  18. iago.pereira
    DIÁRIO ATUALIZADO: 07/11/2015 MEDIDAS ATUALIZADAS: 07/11/2015 (medidas)
  19. iago.pereira
    RELATO: #26 ATUALIZAÇÃO DE MEDIDAS PROGRESSO – TREINO – DIETA DIÁRIO: 31/10/2014
  20. iago.pereira
    Vou seguir seu relato! Também estou fazendo ciclo de EC. Resolvi aumentar a dose à medida que os colaterais forem sumindo. Estou há 04 dias tomando 15 mg + 200 mg (efradina/cafeína). Hoje, de colateral apenas garganta seca. Quando sumir esse colateral vou amentar a efradina em meio comprimido.
  21. iago.pereira
    Eu já vivi esse conflito contra o treino de musculação! Com o passar do tempo, observei que a musculação é um grande aliado na perda de peso! Não me refiro a ficar monstro, mas na queima de gordura. Fala com o seu personal para fazer um treino com "pouco volume, mas intenso", ele entenderá o que isso significa. Resumindo: poucas repetições, mas com mais peso. Abraço!
  22. iago.pereira
    Acompanhando!!!
  23. iago.pereira
    Amigo, deixa de ser apressado! Não use clembuterol nem outro termogênico agora! Apenas com uma dieta com um déficit inicial de 500 kcal você vai obter resultados! Assista essa aula: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Abraço.
  24. iago.pereira
    Acho muito particular essa decisão. Não sei qual dieta você está atualmente, mesmo assim, acredito que você deva mudar sua dieta, porque a mesmice atrapalha. Se uma é melhor que a outra, com a experiência que você tem saberá a resposta: "Só testando pra saber". Boa sorte! Abraço!
  25. iago.pereira
    Tem certeza que seu gasto calórico diário é 2800 kcal?
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