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iago.pereira

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Tudo que iago.pereira postou

  1. iago.pereira
    Grande @busarello! Tive que mexer na minha dieta, porque o WPI que utilizo no meu PRÉ-TREINO/DESJEJUM acabou! DIETA: LINK Por favor, verifique se ficou legal. Abraço!
  2. iago.pereira
    RELATO: #8 DIETA: 100%, conforme dieta. TREINO: academia lotada hoje! Todos os supinos ocupados, pulei para o próximo treino da sequência, quando vagou os supinos, não conseguir quase nada! "Vivendo e aprendendo! Supino em Primeiro Lugar" COMO ESTOU: bom... estou com dor tardia em todo canto! (rsrsrs) Ando como um robô caipira.
  3. iago.pereira
    Grande, @Torf! Obrigado pela indicação! Fiz todas as mudanças sugeridas! Obrigado! Bom fim de semana!
  4. iago.pereira
    Olá, Letícia, obrigado pelas indicações! A Frigideira não enferruja! Deixo de molho só pra limpar com facilidade. Pouco tempo. A vantagem dela é que o Ferro tem propriedades que mantém o calor. Quando viramos a carne, a frigideira não enche d'água, assim como acontece com as normais. Recomendo. Vou ler suas indicações sobre o Trigo e pretendo testar para verificar. Na dieta, troquei o Pão por Tapioca. Já em relação ao Low Carb, pretendo em breve, assim que eu me adaptar a essa atual dieta, fazer ciclos de carboidratos Obrigado pela força! Bom fim de semana também!
  5. iago.pereira
    Verdade, @Leticia! Tenho que deixá-la de molho um tempo! rsrsrs Segue minha dieta: LINK
  6. iago.pereira
    RELATO: #7 DIETA: 100%, conforme dieta. TREINO: hoje treinei perna, estou com dor tardia nos membros superiores (rsrsrs) mal consigo tomar banho direito! Fico na torcida para que a dor tardia do treino de hoje não seja tão forte quanto a dos treinos passados! (rsrsrs)
  7. iago.pereira
    Grande @Torf! Obrigado! Realizei as mudanças sugeridas! Hoje consigo fazer apenas duas repetições de chinups , mas pretendo colocar em prática!
  8. iago.pereira
    RELATO: #6 DIETA: 100%, conforme dieta. TREINO: dor tardia veio com tudo, mas deu pra fazer um bom treino hoje! Ainda bem que amanhã é Perna! rsrsrsr
  9. iago.pereira
    Salve, @Torf! Então o correto seria: Remada curvada COMPOSTO 4x8 Serrote COMPOSTO 4x8 Pulley frontal com pegada aberta ISOLADO 3x12 Rosca direta ISOLADO 3x12 Rosca martelo ISOLADO 3x12 Encolhimento com halteres ISOLADO 3x12 ???
  10. iago.pereira
    RELATO: #5 DIETA: 100%, conforme programado. TREINO: 1º DIA DE TREINO!!!
  11. iago.pereira
    RELATO: #4 DIETA: 100% TREINO: começo amanhã!
  12. iago.pereira
    Saudoso @Torf! Obrigado pela ajuda! Estava em viagem e sem internet, por isso demorei a responder. Li o artigo sobre repetições até a falha e vou colocá-lo em prática. Realizei as mudanças sugeridas. SÓ ME RESTOU UMA DÚVIDA: Levando em consideração "Esse Guia", definir como séries/repetições: ISOLADOS - 3x12 COMPOSTOS - 4x8 Por gentileza, verifique se o MEU TREINO (link) necessita de mais alterações! Agradeço pelo apoio!
  13. iago.pereira
    Valeu, irmão! RELATO: #3 DIETA: 100%! O corpo já começou a reclamar (rsrsrs) de fome!
  14. iago.pereira
    RELATO: #2 25/09/2015) Dieta: 100%, salve especial pra frigideira de Ferro que comprei na feira livre. Os bifes ficam perfeitos!
  15. iago.pereira
    @MarcSega, Acompanhando! Força, irmão! ...
  16. iago.pereira
    @Matheus_Eduardo Valeu, cara!
  17. iago.pereira
    @JFrota Mano, tamo junto! Vou te seguir nessa luta! Muitos altos e baixos, minha vida é semelhante a sua (rsrsrs), no entanto observo que você é um cara centrado em seus objetivos! Força nos estudos e no treino! Abraço!
  18. iago.pereira
    @JFrota, valeu!!! Tamo junto!
  19. iago.pereira
    RELATO: #1 DIETA: 100%, conforme dieta. Um salve especial para a receita de Arroz Falso que encontrei! Engana PERFEITAMENTE! Experimentem! TREINO: início na próxima segunda, 28/09.
  20. iago.pereira
    Saudações, nobres! PROGRESSO – TREINO – DIETA DIÁRIO ATUALIZADO! Clique AQUI para acessar o meu diário! BREVE RELATO
  21. iago.pereira
    Nobres, saudações! Por gentileza, analisem meu treino: TREINO (clique para acessar) Principais dúvidas: 1. não faço ideia de como definir as repetições para cada exercício; 2. para Treino ABC2X, repetição até a falha ou outro método. Agradeço pela atenção! Abraço! Breve histórico: Apesar de treinar há um bom tempo, considero-me iniciante, porque nunca passei mais que 06 meses de treino contínuo. Resolvi levar meu treino a sério.
  22. iago.pereira
    Em resumo, sua dieta tem POUCA gordura e MUITO carboidrato! A gordura, nas medidas ideais, é fundamental para perda de peso! Aumente a gordura para no mínimo 84 g, isto é: 01 g de gordura para cada quilo corporal.
  23. iago.pereira
    Beleza! Tamo junto!
  24. iago.pereira
    Grande Busarello, obrigado pela força! Realizei as mudanças sugeridas! O Fish Oil que tenho possui, em cada grama, 400 mg de EPA e 200 mg de HDA.
  25. iago.pereira
    Valeu pela força, Darley! Vou estudar essa dieta LowCarb High Fat. Em pesquisas recentes, gostei muito da dieta Carb Cycling! Você tem algo a relatar sobre ela? Abç.
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