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Fala, galera! Sejam bem-vindos! Resumidamente minha ''história'' na academia. 2012- entrei, em meados de fevereiro. Tive bons resultados, não contava calorias nem macros, mas comia limpo. 2013-comecei a namorar, logo, por desatenção e imaturidade, acabei saindo da dieta várias vezes, faltava... Até q, em outubro, terminamos o namoro, fiquei triste, juntou ao fato de ser final do ano, precisava recuperar notas.. acabei parando por 3 meses... fiquei obeso kk 95 kg, retenção.. enfim, um ano p se esquecer.. 2014- me recuperei, fiz cutting, fui p 76 kg, fiz bulking, fui p 92 kg, bf 11% 65 de coxa.. enfim.. Mas tudo pode piorar... Me liguei pra vida, estava no terceiro ano.. precisava estudar pro Enem.. Fiquei de setembro a dezembro na merda.. indo um dia, faltava 10.. comia besteira todos os dias... Resultado: novamente gordo, novamente triste... 2015: Não passei no vestibular, entrei em um cursinho.. De março a julho > Foco total em estudos, academia.. De agosto até ontém: Na merda, desmotivei, parei de estudar, não passei no vestibular regional.. Novamente gordo.. O click da mudança e apresentação: Tenho 18 anos, faço cursinho. Como já tive meses de estudo, tenho conhecimento razoável, porém, estou sem estudar com afinco faz tempo. Não posso ser um bosta, preciso ajudar minha família financeiramente, pois perdi meu pai cedo. Junto a isso, as mulheres que eu conseguia e falava em meados de março, abril (quando tinha um físico apresentável), não falam mais comigo e não dão mais moral. Então, a partir de hoje, vou relatar pra vocês meu dia a dia, minha rotina de treino, como está sendo a dieta e com o resto de motivação que tenho vou tentar dar a volta por cima e conseguir passar no meu vestibular, vou conseguir retornar a ter vida saudável e um físico apresentável. Vou postar mesmo que ninguém veja, pra mim, vai ser incentivo a mais postar aqui. Valeu, galera! Saudações! Espero que voces possam ter motivação tb!

Eu tava com 18 anos (2008), quando um amigo fazia ed. fisica me chamo pra malhar na academia da facul ele tava cuidando. blz peguei e fui malhar, unica coisa que ele me indico faze foi comer massa, ovo pão e leite, 1 h antes do treino e depois. Bah até ai blz eu ia 3 vezes por semana durante 3 meses, ae me olhava no espelho porra não via resultado algum mesmo levantando mais peso e me sentindo mais forte, desanimei larguei de mão, tambem na epoca nem sabia o que era um mesomorfo endo e ecto, suplementos ou seja era um completo idiota mesmo. Agora to com 24 anos ainda magro to afim de volta a malhar, agora já sei dos suplementos o que toma e a dieta pra fazer, já que agora tenho conhecimento sobre meu biotipo Ectomorfo, logico não so nenhum conhecedor mais a base agora eu tenho. Eu sei que o musculo tem memoria, porem como eu não tive ganhos visiveis de massa provavelmente pela falta de nutrientes e vitaminas , será que agora com uma dieta balanceada, suplementação eu posso ter um ganho consideravel de massa. Meu objetivo é puro e simples só quero dexa de ser magro sem ficar gordo. Estou meio assim por que não sei ao certo até onde da pra chegar e quanto tempo levar, eu queria pelo menos em 3 meses ter um gano legal de massa