alvesk
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Dieta Hipercalórica Para Ectomorfo Iniciante Com Suplementação Básica
alvesk respondeu ao tópico de DG11 em Dieta e suplementação
Gordura não é tudo igual não hein? Cuidado com os conselhos -
63kg comendo 4200 calorias? Seu excedente deve ser maior que minha TMB
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Isoladores são exercícios que "trabalham" um músculo de cada vez, sendo que você poderia utilizar um composto (trabalham vários músculos ao mesmo tempo), reduzindo assim o volume do treino. E te garanto que se as mulheres são grandes não é por causa da falha não
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A divisão é boa, mas o treino que ele montou está horrível, seu treino para inferiores ta cheio de isoladores inúteis e seu treino de superiores é praticamente um treino de abdômen. Da uma pesquisada nos AB's da galera aqui, tem muito exemplo bom. Quanto ao treino até a falha, da uma lida: Treinando até a falha
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Não, não é destruição total do músculo, é apenas dar o estimulo através de tensão progressiva pra que ele cresça Dor não significa que vc deu um bom estimulo pro seu músculo. Você pode ter dado o melhor estimulo e não sentir dor como dar um estimulo horrível e sair todo dolorido(talvez até por alguma lesão). Como vc sabe que seu antebraço se recuperou? Ta fazendo exame? Só porque passou a dor muscular tardia quer dizer que o músculo já ta totalmente recuperado pronto pra outra até a falha? Dor não pode ser usado como medidor de progresso, sendo que as mesmas podem vir por alguma mudança no treino ou até mesmo por uma falta de adaptação a determinado exercício.
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O que é intensidade pra vc?
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1- Depende da dieta 2- Depende da dieta
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Esconde o treino de perna não kkkkkkkk cade?
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Não tem que por mais alimentos, só aumenta as quantidades né
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[Fora do Modelo] O Que Acham Desse Treino Para Hipertrofia ?
alvesk respondeu ao tópico de Caiomaromba123 em Lixeira
Vai ser fechado de novo -
E esse treino ai hein? ai ai ai. Biceps super volumoso seguindo de costas no outro dia, 8 exercícios pra ombro? Seu treino de perna não é 20min de bike não né?
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Então vá de AB mesmo
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Desencana de ficar mudando de treino pq deu 2 meses. Se ta dando certo não compensa mexer. Desencana de treino pra iniciante/avançado. Tem iniciante fazendo ABCDEFGHJ e avançado fazendo fb Eu iria de AB, mas acho que progredindo 4kg por treino no squat vc vai estagnar rápido
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Cuidado com os ensinamentos dos "grandões" hein, esse mesmo não foi tão útil, mas beleza
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Pessoal adora um drop set kkkkkkkkk
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Não é proteína que segura massa não hein
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Você acha mesmo que isola o antebraço?
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Tenta tirar, vai dar uma reduzida boa no volume
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Tá com muito exercício redundante: Você ja fez 3 supinos, pra que um peckdeck? Já fez duas elevações pra panturrilha pra que leg press? Já fez militar pra que mais dois isoladores pra ombro? Com uma barra fixa pra costas vc recrutaria todos os musculos que vc usa 4 isoladores pra atingir Já fez um treino de costas (supondo que bem feito) pra que fazer mais 3 pra biceps? Perna também tá com muito isolado, sendo que um agachamento engloba praticamente todos eles em um exercicio só. Vc faz tríceps isolado na quarta e na quinta trabalha ele de novo no treino A
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http://iifym.com/tdee-calculator/ faz ai, 1.79 , 82kg, treina 4 vezes na semana. Pra chegar PERTO de 3000 vc teria que ter menos de 5 anos de idade, ou vc trabalha como pedreiro
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[ Falta De Pesquisa ] Esse Whey É Bom Cxb?
alvesk respondeu ao tópico de eduardogoulart em Dieta e suplementação
O cara coloco [ Falta De Pesquisa ] no titulo pros moderador não fecha kkkkkkkkkkkkkkkkk -
3000 pra manter o peso?
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Massa no abdômen? Bulking com déficit?
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Tudo bem que o corpo é seu, mas eu daria uma secada ai antes hein?
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varios
