HULQUI

Não se deve fazer trt pensando em melhorar shape. Trt é pra curar uma deficiência, pra qualidade de vida. E tem que fazer se a deficiência é comprovada por exames.

Caracas treinos super volumosos heim...

Você ir de mais ou menos 200 de testo para 800, lógico que vai dar alguma diferença. Só do fato de te dar mais ânimo e disposição, já faz os treinos renderem mais, logo mais resultados. Alguns estudos ligam baixa testo com acúmulo gordura abdominal, logo deve ajudar também. Mas não serão mudanças muito expressivas, pois ainda está dentro do nível normal do corpo. Mas já que iniciou, esqueça a ideia de apenas 6 meses, agora tem que ser pra sempre. Na sua idade eu acho muito difícil conseguir re startar o seu eixo quando você parar de usar, mais difícil ainda voltar 100% pro que estava antes (visto que pelo visto você já tinha problemas na produção). Eu teria conversado com o médico e tentado convencer ele prescrever deposteron pra aplicar 1x por semana. Nada como comprar testo na farmácia com receita médica, sem riscos de falsificação ou subdosagem.

Tem gente que é igual o segundo sem nunca ter treinado na vida kkkkk

Fazia tempo que não te via pelas bandas Torf.

Da.

Quando to low carb boto 70% dos carbos do dia no pré treino (2 horas antes) e 30% após, foi a forma que eu senti cansar menos nos treinos.

Também. Vida inteira sambei entre 74kg (meu auge via até os gominhos) e 96kg (outro auge hahahahaha mau via meu pinto). Agora 82 e chegando lá de novo... Desta vez nunca mais descuidar de novo.

Só vai mano. Era tipo você tbm, bem parecido. To longeeeeeeeeeee de ter um físico legal, mas melhorei muito e to seguindo o trilho. Toca no caminho, paciência e foco e só vai.

Epicondilite aparecem sinais no raio x sim. Se tivesse o médico teria visto os sinais e pedido exame mais específico. Mas pode ser um início, cuidar...

Acho que é mulher galera...

Cloreto de Magnésio resolve alguns casos.

Acompanhar. Qual o ciclo? Diário gigante pra achar tudo rsrsrsrs

Já pensou tomar termogenico sem estimulante na fórmula? Estimulantes pioram o efeito do stress e da ansiedase no trabalho, é tenso.

E o rage vai piorar com zero carbo hahahaha. Cacau em pó puro ajuda, mas tem carbo...

Faria um bulk bemmmm limpo, superavit pequeno, low carb (coloca os carbo pré e pós treino) . Aej e um pouco de cardio de leve após treino. Iniciante de academia, certo? Pode conseguir o milagre de ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo ainda se for iniciante e fazer a dieta certinha aliada com bom treino de hipertrofia com progressão de cargas.

Faça uma dieta CORRETA, bulking clean com superavit bem pequeno, cresce a carcaça ae que deve sumir o que você chama de mamilo inchado. Faz exames hormonais pra garantir que não tem nada de errado.

Estuda mais parceiro sobre dietas e treinos, use o fórum, poste a sua dieta atual, poste o seu treino. Abra um diário postando tudo, isso te motiva, galera ajuda. Galera aqui é super 10 e vão te ajudar. Se pode treinar de tarde ou noite, melhor. Se puder, aeróbico de manhã (em jejum se puder) , musculação de tardinha ou noite. Apenas se puder, se só puder treinar de manhã, tranquilo. Manda ver, sem reclamar.

Óbvio que não, chorar ou desanimar por causa de genética é puro mimimi, tu tem que ser um alpha se realmente gosta deste esporte. Pior ainda quando achar que o problema é na genética e não é, é apenas desculpinha. Em 2 meses tu não muda porcaria nenhuma mesmo. Tu tem que treinar sério e pesado e fazer dieta 100% perfeita (o mais importante) pra ver algum resultado daqui 1 ou 2 ANOS. Queria ver se tu fosse um gordão gigantesco que tivesse que comer máximo 1.500 kcal por dia com baixo carbo pra TENTAR perder um pouco peso, e quando perdesse, ficasse flácido, ae fosse tentar ganhar um pouco de massa magra e ganhasse gordura de novo, e por ae vai. Tivesse que treinar com déficit calórico de mais de mil kcal, enfrentando todos os contras de ter de comer muito pouco, pois o corpo odeia ficar no negativo e isso causa: desânimo, depressão, cansaço, fadiga, stress, imunidade ruim, e o pior, o treino só servir pra segurar a massa magra, pois em déficit você não ganha, apenas segura. Tu tá no céu irmão, só precisa fazer uma dieta decente com 2g/kg de proteína, superavit calórico adequado e treinar de VERDADE, não treinar fofo. Tem altura perfeita, BF bom, e é super novo. Só precisa de 3 coisas: dieta adequada, treino adequado e realmente PESADO, e ser alpha.

Show parceiro, belo avanço. Flacidez na barriga terá que ter paciência, com tempo a pele vai firmando, tem que ir intercalando cutting e bulking ae um bom tempo (mais de ano) até firmar. Não vai chegar em 10% ou menos, não natural, quase impossível. Mantenha o cutting e o foco que vai conseguir chegar em uns 12% (creio 3u ser sim uns 74kg). Ae vai subindo as kcal suavemente na ideia de fazer bulking, vai indo bemmmm devagar dae no bulking mirando subir mínimo do mínimo possível de gordura até subir consideravelmente a massa magra e a gordura chegar perto de 18... Ae cutting de novo. Somente assim vai conseguir aumentar a carcaça, deixar ombros costas e peito mais largos e com isso ir esticando a pele e perdendo a flacidez. Tem que ter calma e paciência, está no caminho certo.

Acompanhando.

A sério que é do whats? Achei que era grupo do alcoólicos anônimos ? Quero é o link pra participar pow kkkkkk

Acompanhando. 2430kcal apenas com 22 anos você ta cutting, não? Tentaria um bulk clean na carcassa ver o que acontece, sei lá umas 3.000 kcal pra começar. Ir evoluindo pra ver se chega até uns 40 braço natural ainda...

Que grupo é esse? Conta pra nóis ae

Sim, pelo menos um tequinho de gordura vai ganhar, se tiver fazendo bulking certo. Mas tem que ser pouco, vai ajustando a dieta pra isso.