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Alguém quantos kg o Van Damme tinha nesse filme? Ele tem 1,77 de altura, eu tenho 1,75 eu queria ficar com shape parecido com o dele, será que da natural? Ai está o vídeo do filme dele. https://youtu.be/52sDmFxNc6A

Boa noite! Eu treino de segunda a sexta, mas estou em dúvida com meu treino. seg Peito e Tríceps terç Costa e Bicipes Qua Ombro e Perna. A dúvida e a seguinte, eu posso treinar peito e tríceps na quinta ou não vira pq treinei ombro na quarta? Tipo eu queria um treino voltado para peito, treinar peito duas vezes na semana. Ou na quinta eu descanso, e treino peito e tricipes na sexta?

Fala galera! Malho há 4 meses, eu estava com 52 KG quando comecei a malhar, nos dois primeiros meses eu ganhei 6KG hoje estou com 58, ate ai tudo bem, só já faz 2 meses que eu estou mantendo esse peso, fica entre 57 e 58.Eu queria à ajuda de vocês para montar um Bulking "BARATO" para que eu possa chegar aos 65/70 KG no prazo de 6 meses. informações adicionais: Altura 1,75 Peso:58 KG Fotos de como estou hoje: https://imgur.com/a/p81QY3F As duas fotos que está em preto e branco foram tiradas no dia 6 de Dezembro Malho de segunda a sexta.

Certo, vou estudar mais sobre os treinos

Estou montando meu treino, sou iniciante e queria saber se está bom ou se está errado e onde eu posso melhorar. https://imgur.com/a/FmGOSto