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Juthu4S

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Tudo que Juthu4S postou

  1. Juthu4S
    comia muito mal tbeem :S kkk na escola eu nem to comendo não tem nada pra eu levar e o que eles dão la é muito ruim kkkkk
  2. Juthu4S
    B-Costas/Bíceps/Ante Braço Levantamento Terra 4/12 (22 kg cada lado) 4/10 (25kg cada lado) 4/10 25kg cada lado 4/8 27kg cada lado Remada Curvada 4/8 (15kg cada lado) 4/8 17kg cada lado 4/8 17kg cada lado 4/8 17kg cada lado pulley frontal 4/8 45kg Rosca direta 4/8 8 kg cada lado rosca scoot 4/8 10kg to muito cansado os dois primeiros exercicio ( levantamento rera , remada curvada ) canso demaais kkk
  3. Juthu4S
    Vou acompanhar aqui .. Boa a evolução cara ?
  4. Juthu4S
    vou acompanhar
  5. Juthu4S
    amanha vou começar a fazer Stomach Vacuum
  6. Juthu4S
    proxima semana vou fazer bi- serie então vlw .. TREINO HJ A- Peito/Tríceps/Ombro Sup Reto 4/8 20 kg cada lado Sup inclinado com halter 4/8 16kg cada halter crucifixo reto 3/8 12kg cada halter corda 4/12 (25kg Supino Fechado 4/8 (10kg cada lado barra do supino) muito cansado por causa das voltas as aulas :S Desenvolvimento por tras 4/8 (7kg cada lado)
  7. Juthu4S
    vlw mano amanha começa as aulas pra min semana passada não fui pra escola .. os horarios das refeiçoes ficaram assim 6h~6h30 9h30 ~10(intervalo na escola ) 13h 15h(pré treino ) 17h 18h:30( treino ) 20h ( pos treino ) 23h no intervalo não e ctz se vou comer tem dia que nem como nada iria atrapalhar ? 23h
  8. Juthu4S
    acompanhando aqui.... segui firme
  9. Juthu4S
    acompanhando cara segui firme
  10. Juthu4S
    acompanhando
  11. Juthu4S
    kkk to acompanhando
  12. Juthu4S
    Acompanhando ..com 20% eu secaria tbem até uns 10% como o falange disse
  13. Juthu4S
    vlw por acompanhar.. Tem alguma dica pro peitoral ??
  14. Juthu4S
    bom dia ... domingo hoje dia de descanso.. talvez eu vá jogar futebol..
  15. Juthu4S
    vlw mano.. kkkk proxima semana ja atualizo as medidas .. faço sozinho só pesquisei na internet a maneira correta de fazer..
  16. Juthu4S
    acompanhando
  17. Juthu4S
    acompanhando boa sorte ai nos seus objetivos
  18. Juthu4S
    acompanhando aqui cara
  19. Juthu4S
    acompanhando aqui mano ...
  20. Juthu4S
    vlw mano , é meu objetivo no momento quero chegar aos 77~80kg e fazer um cutting e dps um bulk dnv e dps mais um cutting ai acho que vai ficar legal to em bulk faz um tempinho ja, tem dia que minha fica maior mais acho que era Pr causa da retenção comecei e tomar mais agua e ta diminuindo a retenção em bulk , to tomando nada pq acabou faz umas 2~3 semanas tava tomando whey growth só única coisa que tomei ... Daqui uns dois meses vou importa uns suplementos (whey,caseína um pre treino e mais algumas coisas) As medidas da primeira pagina ta tudo errada pq o professor da minha academia nao me deu o papel ainda mais assim que pega atualizo mais devo ta so co uns 32,5 de braço :/ treino HJ foi costa e bíceps Levantamento terra 4/8 24----24 Remada curvada 4/8 15----15 Puxada no pulley na frente 50kg 3/8 acho q era isso o peso Puxada pulley atras 40kg 3/8 acho que era isso o peso Rosca direta 8--8 4/8 Rosca alternada 9kg cada mao 3/8 HOJE ALTEREI O TREINO MAIS SÓ HJ...
  21. Juthu4S
    To gostando sim... Algumas fotos....
  22. Juthu4S
    Kkkk as vezes mando uma bolacha em uma refeição como dia do lixo mais bate um arrependimento dps :/
  23. Juthu4S
    não vejo a hora de entraem cutting de novo tbem :S kkkk você que sabe cara eu faço no domingo mais eu não como tudo que eu quero no dia eu faço uma refeição de lixo só o resto do dia eu sigo a dieta
  24. Juthu4S
    então hoje os alimentos foi esses : batata doce , frango , aveia , pão , leite , nescau , pipoca(eu compro o milho coloco dentre de um saco de pão e ponho no micro ondas não uso nada são nem nada..) informação nutricional do milho para pipoca porção de 25g 88 kcal 17g carb 2,6g port 1g gordura totais 0g gorduras saturadas 0g gorduras trans 2,6g fibra alimentar A- Peito/Tríceps/Ombro Sup Reto 4/819 kg cada lado Sup inclinado com halter 4/8 18kg cada halter crucifixo reto 3/8 12kg cada halter Mergulho entre bancos 4/8 Supino Fechado 4/8 (10kg cada lado barra do supino )1 Desenvolvimento por tras 4/8 (7kg cada lado) ia fazer mais um pra ombro mais não aguentei
  25. Juthu4S
    seu eu fosse você continuaria no bulk mais um bulk limpo pra não aumentar muito o BF.. e nem ta tão zuada assim a sua barriga po .. eu continuaria no bulk até uns 70~72 kg e dps uns cutting ..eu tenho 1,78 to em bulk tbem to com 75kg agr comecei com 67kg .. pretendo fazer até 80kg mais ja vi uma diferença na bariga tbem mais se força da pra ve o abdomen definido ainda em relação ao nano vapo eu aumentaria, mais é minha opinião
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