mathhh
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Tudo que mathhh postou
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essa discussao sobre progressao de cargas x transformar 10 kg em 100kg nunca vai ter fim, é igual biscoito x bolacha eu treino e na minha opniao o mais correto é mesclar os dois tipos de treino, se eu não to muito disposto no dia, meio cansado e tal, faço treino com mais volume e menos peso, mais reps. Mas hoje mesmo fiz um treino pauleira de costas de biceps, cargas elevadas, 6-8 repetições, algumas roubando mas sempre dentro do limite de roubo digamos assim ..
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na moral, pq vcs dão atenção? fico me perguntando, huehue
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Vi esse vídeo do Jeff ai hoje, pelo que vi ele gosta de treinar "socando peso" e não com tantas repetições, na maioria ele fez 6-8 reps, só na elev lateral que fez drop..
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vc tirou muita kcal logo de cara.. eu deixaria umas 200-300 kcals de começo, vc está natural né? Não pode jogar um deficit tão grande assim de comeco. Faz algum tipo de aerobio umas 2-3x por semana também, aej, hiit, pós treino, varia.. tenta deixar umas 3 refs pelo menos sem fontes de carboidrato, se precisar aumenta as gorduras pra manter as kcals necessarias
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vc não falou idade, altura, peso, percentual de gordura..
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o fato é que falam isso, mas 98% aqui do forúm não tem um shape ao menos parecido com ele, inclusive eu, mas não sou hater mas também não sou zizzete. Sou admirador da história de superação do cara, tive uma infancia tensa também. isso que tem nego aqui no forum que faz BC, e o caralho a quatro, e o shape nao chega perto do zyzz kkkkk..
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Shape dele era foda pra caralho pra alguem que vivia normalmente, saia até demais pelo visto, bebia, fumava, etc. Se tivesse um pouco mais de pernas e pantu shape ficaria completo. -no homo em
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Vou acompanhar, não sou zyzzete, e também não sei se o dono do topico é, mas enfim, curto essa filosofia de estética!
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os 5x5 do forum devem amar esse Paulo Gentil..
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Como você descobriu isso mano? Ficou sabendo de "mais" algo? Manipulados, etc, tenho maior curiosidade, hue
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Prova Física Para Concurso [T A F]
mathhh respondeu ao tópico de Felipe Barreto em Musculação em geral
Peguei um comprovante de residencia da minha tia, e me alistei em outro municipio aqui da região que não tem quartel, apenas a secretaria. Agora só jurar bandeira.. -
Alguem Tem Alguma Dica Para Evoluir Na Paralela?
mathhh respondeu ao tópico de Karasco em Treinamento
é como ja disseram mano, continua fazendo. Faz 2-3x por semana dependendo do teu treino. Cruza as pernas e pede pra um amigo te ajudar na subida, repetição parcial.. -
Caralho kk como o parceiro ai disse, ta resistente a insulina mano e nao e pouco Dieta urgente. Deixa os carbos sempre baixos e mantem proteina e gordura relativamente. Altos(calcula, monta dieta) treino no limitr sempre, aerobico td dia
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Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos
um tópico respondeu mathhh em Dieta e suplementação
Desde quinta venho testando um novo padrao de dieta, acho que poucos aqui conhecem, carb back loading, consiste em consumir todos seus carbos diarios no pos treino, e o restante so dia so prot + fat, visando usar carbo so quando o corpo realmente precisa( repor glicogenio pos treino ) e no resto do dia evitar picos de insulina assim melhorando a sensibilidade a insulina. E hoje incrementei o carb cycling tambem. Dias de 140 de carb, e dias de 240 de carb. -
"se Quer Hipertrofia, Treina Hipertrofia. Se Quer Força, Treina Força."
mathhh respondeu ao tópico de Lander18 em Treinamento
na moral, com todo respeito, que merda esse cara ta treinando? Como treina força desse jeito ai? Com essas execuções o peso deve tá indo direto pra articulação, invez de ser movido pelo músculo Não é possivel que treinando dessa forma ajude ele nas competiçoes -
Comprou bola de boa procedencia.. provavalmente não foi do Ander, já que o Ander é amigo dele por isso que quando for ciclar quero ter um contato 100% confiavel, nem que pague mais caro. É como já falaram, ja vi muito nego que faz BC a um bom tempo, e não tem 1/4 do shape desse cara
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Como é essa CBL Suzaah?
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Posterior E Glúteos Não Crescem, Já O Quadriceps...
mathhh respondeu ao tópico de Luisa Toscan em Treinamento
Eu cuido do treino/dieta pra minha namorada, ela começou a treinar com 16 anos. Os exercicios que ela diz "sentir" mais recrutar o gluteo e os que deram melhores resultados foram: Stiff joelho semi-flexionado Agachamento livre até o chão e carga alta LegPress 45, 180, 90 etc pesado também e descendo até o peito Afundo, passada e suas variações Elevação Pélvica e pode encaixar também isoladores como cad.flexora e mes.flexora. Mas antes de tudo tem que rever a dieta, se voce der estimulo certo, e a dieta certa, o musculo cresce. -
supino reto 5-8 reps paralelas 3x10+ crossover 3x10+ se for abc2x, se for um abcd treinando apenas 1x, pode jogar um supino inclinado c halter. Muito top.
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também kk, as vezes troco as ordens
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so eu que não consigo ter um treino fixo? :|
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vixeeeee! vai secar td hahaha sem problemas, vou continuar acompanhando, segue no foco! abc
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na moral? não paro de tomar clight e refri zero nem a pau, nao tomo todo dia, mas quando tomo é 600 ml por dia no minimo leite também, não moro mais em interior, aonde vou achar leite puro? se for pensar assim tu não vai viver. para de respirar também, já que o ar é poluido pra kct
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Tens em mente de qual seria seu 1 ciclo? Não respondeu do insta
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Tren Fucking Ace!
mathhh respondeu ao tópico de Parmalat em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
acompanhando sa porra
