mathhh

força, e mantem a dieta pelo menos se não der pra treinar mto mano

UHEAUEAHUEH, é como eu disse mano tem que filtrar as informações, igual aqui no forum.. tem uns nego ai que faz cada post.. por isso eh importante saber filtrar

elevações de pernas, ab wheel. são os melhores tipos de abd

sobre questão de motivação a uns 2 3 anos atrás quando eu era um nerdão fudido comecei a ver videos do zyzz, quando ele nem era tão famoso me deu uma motivação do caralho, apartir dai que comecei a mudar minha vida fazer mais amizades, sair mais, conversar mais, não ter vergonhas de garotas, etc. isso é sério

Acho que só eu no forúm que assisto e curto Danilo frança, Felipe Franco, Ander.. os caras dão umas dicas boas, é só saber filtrar. Sardinha também assisto de vez em quando, mas não curto muito, mas longe de não gostar tbm..

depende da intenção do dia do lixo se estiver em cutting querendo quebrar a homostease, é bom MANTER AS PROTEÍNAS, MESMA QUANTIDADE (isto também vale pro dia do lixo em bulk) e mandar 500 kcals a mais da sua dieta, e nao fazer aeróbico se estiver em bulking, e quiser apenas comer por comer, sem intenção nenhuma, e quiser "diminuir" a tragédia, pode fazer se quiser

ja acompanhei algum tempo, natural nem aqui nem na china o fato deles fazerem treinos que teoricamente seriam bons pra naturais, não quer dizer que eles sejam naturais.. eles são é liars

zerei á algum tempo, e já estou a algum tempo sem de novo. sinto q minha libido fica baixa demais depois de 7 dias no fap hoje vi 2 minas no supermercado, PUTA QUE PARIU, PUTA Q PARIU MESMO VELHO uma mina tava de leg, vestimenta de treino mesmo, GOSTOSA PRA CARALHO, Q RABO ERA AQUELE?? e uma outra era uma funkeira, feinha, MAS GOSTOSA PRA CARALHO COM UM SHORT BRANCO ATOLADO NO ANUS omg

Fato isso que disseram acima, o tipo de treino é oque menos importa. Logico, não vai colocar um volume muito alto nem muito baixo. Volume moderado é o que há. low ou high reps, escolha oque vc acha melhor, ou oque acha melhor, e invista nele! pronto

Nathalia santoro também foi campeã, aquela que participa do canal 4fticlub do felipe. Brasileirada acabando com os gringos!

probiotica invez da max? esse acompanhou os laudos max > probiotica

carne vermelha magra, filé de frango, aveia, brócolis tem proteina vegetal eu acho (me corrijam se eu estiver falando merda)

Sim sim, até pq não tem pq ele se aprofundar muito.. questão de ética, assumir que usa ja está bom. Se não é capaz de surgir um Netinho da vida, ver ele falando protocolo etc, e querer seguir, depois fazer merda e ir parar na Mídia chorando. Então ele tá correto

GOGO!

Esses dias ele falou sobre os hormonios dele.. acho que foi no video q ele falava da preparação dele pro camp.. ele falou que sempre tem alguem monitorando ele por causa dos hormonios, pra manter a saúde, etc.. ou seja, não é nenhum liar. E deixa o cara falar/digitar como quiser, que mania tosca de implicar com isso.. coisa de nego q não tem oq falar ae fica falando do jeito que o cara escreve, das girías, deixa o cara.

todos menos terca e domingo :/

me sugere uma divisao p mandar semana q vem brodi. terca a gym aqui nao abre, nao consegui encaixar nenhuma div

mas as pernas do felipe sao top.. quem fala q ele nao tem perna e pq nunca viu ele postando fotos da perna..

enquanto uns odeiam ele aqui, o cara ta la fora representando o brasil muito BEM por sinal.. tiro meu chapeu p ele, como disse o parceiro ali

então vai que vai destruir os quads carai!

Se estiver falando sobre mim, eu não tenho mesmo, e você, tem? Não to vendo. E também, não saberia que era obrigatório colocar foto pessoal :/

parece q ta evoluindo na barra mano, segue com foco.. dieta é mais importante que treino, treino vc apenas estimula os musculos pra que eles crescam, mas na dieta q vc cresce de verdade!

Puta merda, esse pokoyo enxe o saco com essa maldita foto da Dorsal mano, vc por acaso só treina dorsal?

Pega tudo que eu disse no primeiro post e o resto da galera e põe em pratica.

Posta fotos então, cara. Vamo ve sáfita ai.