mathhh

nao fiz desse jeito mano.. fiz daquele jeito que "cruza" os bracos pra segurar a barra, nao da pra pegar img agr pq to no cel tronco nao e, vai ser os cotovelos mesmo

dps qd tive pelo pc do um pitaco melhor.. mas eu add mais um pra peito e.deixaria 4 pra costas..

faco a pegada que coloca a barra em cima do delt anterior.. so que a barra vai deslizando, tem alguma manha pra isso nao acontecer?

é mermo em man nada de shape meia boca dedicação máxima na dieta maximo de dedicação no sono também no treino

desenvolv e elevação lateral lembrando q ombro se treina antes de tríceps

tá normal seu treino cara volumoso é meu pir@ só tira o stiff do treino de pernas e a extensora tbm.

diminui inclinação do banco e faz com halter

que a Juju Salimeni cobrava 10.000 reais por programa. ta escrito isso no post do cara

kkkkkkk

caralho, kkkkk não é 12 anos e sim 2 anos.. saiu o 1 ali sem querer

coé, posta mais foto dessas famosas se revelando ae, tipo a da nicole com o velho. ____ isso da juju eu acho que não é verdade

haha.. minha namorada e eu marcamos um role esses dias com nossos amigos.. so pra sair, eu e ela tomamos açai.. e eles mandaram um lanche com refri pra caralho ae o mlk perguntou, pq vcs não tomam pelo menos um refrigerante? ae nós falamos: to de boa (resposta dos 2) ai ele: vish, esse negocio de academia entra na mente mesmo ai eu: toma refrigerante quem quiser, quem não quiser não é obrigado mano. ae ele ficou quieto. ps: esse mesmo mlk faz academia a 12 anos, 1.75 de altura, 55 kgs haha, come só carbo carbo e gordura, nada de proteina, paga de entendendor do assunto, mas não sabe nada nada mesmo a parada é não ligar cara liga o foda-se e já era

Hipercalórico = pra quem tem dificuldade de comer bastante calorias. Proteína = se vc precisar de proteína a mais na sua dieta. Monta uma dieta, aqui no forum ensina, só pesquisar, se quiser bons resultados mesmo, não for daqueles projeto de verão, e depois ve qual compra ou se não compra.

ficou confuso o titulo mesmo. mas agora vcs entenderam a pergunta. Valeu ritchen, acho que vou mandar pra triceps.mesmo

sim brother mas eu queria saber com qual foco vcs acham a paralela melhor.. pra triceps ou peitoral sim brother mas eu queria saber com qual foco vcs acham a paralela melhor.. pra triceps ou peitoral

resposta pq ela eh boa tanto pra peito tanto pra triceps ai quero a opniao da glr

mas se mudar a inclinacao o foco passa a ser peito logico que pega triceps mas aumenta a tensao no peito devido a inclinacao

to com essa duvida..

e uma das formas.. mas pode nao estar intenso suficiente. eu baixaria a frequencia pra 2x cada musculo e add crucifixo inverso pra posterior e elev lateral pro delt lateral.

KKKKKKK deixo minhas risadas pro post acima. mas uma das melhores dicas seria: testar oque da e oque nao da certo no sei corpo

é simples então kra vc não tá conseguindo dar intensidade o suficiente pra posterior de ombro na remada/barra fixa, ai ele não cresce mesmo e a porção lateral, mesma coisa, não consegue dar intensidade no press que vc faz pra desenvolver bem a porção lateral

foca em: ombros todas as porcoes,costas e peito. pernas tbm man

no geral nem ta mt diferente mas o peitp deu uma melhorada boa. kd as pernas?

EUAEHAU define um objetivo inicial: cutting ou bulking e pesquise tudo suas dúvidas no google amigo!

caralho supereram a bianca anchieta ou quase