mathhh

não acho mais nos mercados, tá uma merda pra achar pqp achei na mercearia aqui perto, 6 REAIS

quanto tempo vc aguenta comer esse tanto de batata doce moça? uashdeuasd eu não aguento 1 semana acho.. vc não precisa comer só batata doce por causa do ig baixo(se for por isso), tem arroz integral, macarrão integral (fica mto bom) agora se for pela praticidade, batata pode até ser bom qual seu objetivo, perder peso ou ganhar peso? seria bom ver o treino também

seguirei mano quero aprender mais sobre essa low carb, irei te acompanhar!

MELHORAS MANO! ta tomando remedio? sobe um pouco os carbos esses dia que tu ta gripado. deixa os treinos off e mantem dieta e muita agua. É uma merda ficar gripado, ficar tomando remedio, dizem q cataboliza pra krlho esses remedios de gripe..

cara, da um confere pra ver se vc ta fazendo dieta 100%, treino e descanso 100%. Se ta executando os exercicios certos, etc. Aumenta frequencia, diminui volume, diminui frequencia, aumenta volume. aumenta reps, abaixa reps

ecto é foda pqp maldito endogordo

Hj to comendo: 3 ovos 50-60g aveia 1 banana canela 300ml leite semi desnatado 100-150ml de café pra ver se tira o sono pq tá foda, dormi 6 horas mal dormidas hoje

acompanhando mano

de lado meus delts até que tão ficando bons, mas a vista de frente, um lixo delt lateral nao se destaca de frente

Bem organizado. Vou acompanhar

Então mano, não existe mesmo isso. o Ideal é manter uma faixa de 8-12 reps MAXIMAS. aquelas que vc completa cagando todo. Não aquelas q vc faz 12 reps conversando facilmente. E dieta adequada. Ganhar massa e perder gordura naturalmente é tenso, mt complicado. Melhor vc definir um objetivo crescer ou secar. O clenb da uma boa secada se aliado a dieta com deficit calorico e treino pesado

Faz tudo 101%. dieta treino e descanso a mais

vcs tão discutindo isso, serio? ovo é ovo. de qualquer forma é ovo. basta escolher sua favorita e comer

oq vc espera fazendo 20-25 reps???

vida zero carbo não compensa.. pra mim quem não é atleta não precisa... só manter low-medium carb

3 ovos 50g aveia 1 ou 2 bananas picadas ou amassadas Canela a gosto bate td e faz na frigideira ante aderente! ou shake 300-400 ml leite semi desnatado 1 ou 2 colheres pasta de amendoim 1 ou 2 scoops de whey Nescafé Aveia

caralho, genética zica do Nego whey pqp 15 anos

fica bom pra caralho esse shake ai mesmo.. pasta de amendoim + nescafe = tesao

Né mano.. IUAEHAIUE imagina chegar na veterinaria e pedir um bang de cavalo.. ainda mais quem mora em cidade que não tem mta fazenda e talz.. fica meio estranho. Mas vou comprar pela net ou na vet pessoal msm.

vou ver mano, UIAHEI. valeu

Como vc comprou man? Vou falar pra entregar na casa de um amigo.. se não fode kk

Não é nada exagerado esse cara, dá pra chegar, mas isso é daquele jeito dieta 100% descanso 100% treino 100% durante uns 4 as vezes até 5 anos. O cara tem BF baixo com uma qtd consideravel de Massa magra. Ele deve ter bolado já. Mas alguns conseguem pegar natural acho

Vou acompanhar. Quando sair do bulking quero mandar um. Talvez eu fracione também igual vc

Crescer dá cara. Só que dependendo de qual for o objetivo dele, TALVEZ não seja possivel. Por causa da idade entendeu?

Hipertrofia