Fitness Guy

Eu estou estou querendo chegar a 80~82 kg pra depois fazer uma dieta mais restrita. No momento estou visando mais volume.

Shape bonito, quem dera eu ter uma linha de cintura assim. uheuehuhe Sou meio quadrado.

Treino horrível. Tenta se basear nesse; Treino A Barra fixa 3x6 Remada curvada 4x8 Remada serrote 3x10 Pulley pegada neutra 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca scott halter 3x8 Encolhimento com barra 3x10 Rosca punho com barra 2x15 Treino B Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Cross over 3x12 Paralelas: 3x10 Tríceps pulley 3x10 Tríceps unilateral na polia 3x10 Desenvolvimento máquina 3x10 Elevação lateral 3x12 Treino C Agachamento livre 4x6 Stiff 3x8 Leg press 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha no leg 4x15 Elevação de pernas na barra 3x10 Elevação de pernas no banco 3x10

Tempo de treino: 2 anos Idade: 22 anos Altura: 1,71 cm Peso: 74 kg Objetivo: ganhos brutos -Protocolo Dianabol -- 1-4 semanas - 40 mg tsd -TPC Vitamina D e E Tamoxifeno 1-15 -- 40 mg / 15-30 -- 20 mg

A única treta que eu tive foi por conta de um mano vir falar comigo afirmando que eu tava usando anabol porque tava crescendo rápido demais. Eu perguntei se ele tinha provas, fiquei puto. Mas eu tava usando mesmo, sou liar mesmo, foda-se. uheuehuehuhe'

Atingir a falha que eu falo é ficar dentro das repetições que você determina Ex: 6 a 8, 10 a 12, 15 a 20. Aí vai depender do seu treino.

Tipo, levantar 10 kg na rosca, com execução correta, conseguindo atingir a falha. E não levantar 15 kg, com execução péssima. A medida que você vai treinando e progredindo, o seu corpo vai se adaptando a maiores cargas. Foi isso que eu quis dizer, treinar dentro do seu limite no momento.

Os maiores erros quanto a execução a gente vê nos isoladores. Pois neles a progressão de cargas é bem lenta, mas o pessoal não se contenta e quer socar carga. Eu já cheguei a remar com 30 kg cada lado. Hoje a maior carga na rosca direta que eu já pego é 9 kg cada lado. Eu prefiro fazer um exercício com uma carga que me proporcione respeitar a execução correta, do que socar peso e ficar me balançando. Tome por exemplo o Ronnie, tá todo fudido. Musculação está longe de se levantar as maiores cargas. Mas sim levantar as maiores cargas dentro do seu limite.

Certo vou fazer isso.

Tempo de treino: 2 anos Peso: 74,3 kg Altura: 1,71 cm Objetivo: Hipertrofia Dieta: Clean Bulking Treino A Barra fixa 3x8 Remada curvada 4x8 Remada serrote 3x10 Pulley pegada neutra 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca scott unilateral 3x8 Rosca punho com barra 2x15 Treino B Supino reto 4x8 Supino inclinado com barra 4x8 Crossover ou Crucifixo na máquina 3x10 Paralelas 3xfalha Tríceps pulley 3x10 Elevação frontal com barra 3x10 Elevação lateral 3x12 Treino C Agachamento livre 4x6 Stiff 4x8 Leg press 3x10 Extensora 3x10 Panturrilha no leg 4x15 Elevação de pernas na barra 3x10 Abdominal na máquina 3x10 Postei no local errado, peço para que o moderador mude para a área de avaliação de treino.

Com dinheiro, e alguns estabelecimentos aceitam cartão de credito também.

A noite posto um treino na aera de avaliação.

Vou fazer um seguinte. Vou montar um treino ABC 2x, vou tentar trabalhar com progressão de cargas, mas visando também a qualidade da execução. Vou criar uma planilha e ir anotando minhas progressões. Daqui a um tempo eu volto e relato como serão resultados. Ontem eu tava meio estressado e acabei falando algumas besteiras. Eu realmente era muito preocupado com cargas antes e pouco ligava pra execução, talvez por isso não me dei muito bem. Mas a partir de agora trabalhar melhor isso. Eu volto pra relatar os ganhos. Além do mais estou com uma dieta mais rígida, e estou disposto a me manter natural, pelo menos até conseguir uma boa renda para ter um acompanhamento. Vamos ver no que vai dar.

É só ver o tamanho da evolução dos alunos do Twin em relação a algumas pessoas aqui do fórum, que dá pra ver o quanto ele está errado. kkkk Bem eu não quero mudar a opinião de ninguém. Só trouxe esse texto dele porque me chamou bastante atenção. Não sou natural. Mas estou natural. E só tive experiencia com hormônios uma vez, 4 semanas com enantato de testosterona, o qual não completei o tempo total do ciclo por que quebrei o bujão da droga sem querer.

Podem supinar com seus 100 kg, agachar com seus 200 kg. Pra mim o que importa é massa muscular. Vou progredindo sempre que posso. Mas não sou bitolado em ficar aumentando carga não. O mais engraçado é ver o shape dos caras uheuheuehuheuh