Mynga Noh
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divisão errado. Peito com ombro e triceps, costas com biceps, antebraço e trapézio, perna sozinho.
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também achei e nunca tinha visto até então ...
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Alguém conhece? Realmente é bom?
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Idade:19 anos Altura:170cm Peso:76,6kg Objetivo:Hipertrofia Fala galera, sei que parece estranho mas a minha dúvida é a seguinte: To com diarreia a uns 3 dias e não sei o motivo, e hoje no treino de peito tive um desempenho bem abaixo do que o normal. Por exemplo: Pego no supino reto 35-35 (4x6); supino inclinado 26-26, 28-28, 32-32 (3x8, com halteres). Assim que iniciei o treino de peito com o supino reto já achei mais pesado do que o normal, e a fadiga veio muito mais rapido, fazendo eu precisar de ajuda pra terminar a série, no inclinado na segunda série só consegui fazer 7 e na terceira meu braço falhou na 5ª repetição ... E no treino de ontem (costas, biceps e perna) eu também me senti mais cansado e fraco do que o normal. Pode ter alguma ligação com a diarreia? Já que ela ta jogando muitos nutrientes embora(?). OBS: Postei na área de treino pois o problema é no treino e pode ter alguma outra razão/ligação com o próprio treino, peço que não fechem o tópico.
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Bom, por que? Se não for uma escoliose avançada, faça agachamento e levantamento terra. Se você fizer com a execução correta só vai ajudar/fortalecer sua coluna. Falo isso pois tenho escoliose e lordose e faço exames e raio-x a cada 6 meses e só tive melhoras... não tenha medo, compre uma cinta/cinturão pra ajudar a manter a boa postura durante execução
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QUE VOLUMOSO 3 exercicios pra grandes e 2 pra pequenos, foco nos compostos e é isso.
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divisão horrivel ... é um abc 2x ou 1x? Se for 2x, Peito com ombro e triceps, Costas com biceps e antebraço, perna sozinho; Se for 1x faz FB3x..
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Pronto
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ok!
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Treino De Ombros Insatisfatório - Sugestão De Melhorias
Mynga Noh respondeu ao tópico de Orion em Treinamento
você faz 5 exercícios pra ombro e ta reclamando de mal desenvolvimento? ah ta...- 31 respostas
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- treino de ombros
- deltóide
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Então ok: Achei meio ruim o treino, vou falar o que já falaram nos seus 5454456465465 tópicos: 3 pra grande e 2 pra pequeno, foco nos compostos. Eu faria 3x8 (3x10 pra perna) p isoladores e 4x6 pra compostos. "Coloca leg45 no lugar da extensora, ou faz stiff ou flexora." Tiraria o exercicio no pulley pra costas e tiraria rosca invertida e flexao de punho
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cara, se tu não sabe ao certo teu bf e ta na duvida, posta uma foto pra avaliarem (opiniões)... Agora, você tem que decidir, se quer crescer ainda, lembrando que vai ganhar gordura, mesmo que seja minima, ou seca tudão e depois jogar músculo em cima ..
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se você ou alguém movimentar o tópico ele volta pro topo o.O e acho que isso é flood ... acho
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isso é sério?
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Bom, não sei se eu entendi errado, mas eu tenho lordose e escoliose, e só ajuda na verdade, se tu fizer execução corretamente e manter a postura durante o dia
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dinheiro ta curto e esses suplementos aqui no Brasil são bem caros.
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23cm ?
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faz um fb3x malto ANTES do treino? troca por ovo e batata doce
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tu faz as execuções certinhas? barra até o peito e etc? Vejo muito gente reclamar do peito e quando vai ver desce 2cm no supino rs
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No caso, eu quis dizer que sua divisão estava errada e não iria dar descanso pros musculos, nada a ver com a perna, a frase ficou mal feita. A divisão mais correta de se fazer num abc é da maneira que eu fiz ai
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Só esqueceu de esclarecer "gordura BOA", ai nego entra aqui, vê isso e come merda igual um bicho! haha Tirar a creatina? sempre pensei nela como uma ajuda pra manter massa magra ...
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basta pesquisar tópicos sobre como montar sua dieta e como montar seu treino, ai tu pesquisa mais, e depois mais um pouco, ai tu tenta pra ver se tu fez tudo certinho... Só um esclarecimento, treino pra hipertrofia e pra perda de peso é o "mesmo", o que vai mudar o objetivo final é sua dieta.
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Eu sei disso amigo, mas minhas dúvidas são sobre segurar a massa magra que consequentemente vai junto e sobre termogenico que sou leigo sobre esses
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genética