Mynga Noh

vocês tão indo ainda pela tabela que vem nos wheys? Não viram nenhum video do Felix? http://www.youtube.com/results?search_query=lado+escuro+da+suplementa%C3%A7%C3%A3o&oq=lado+es&gs_l=youtube.3.1.0l10.553.1041.0.2891.3.3.0.0.0.0.268.596.1j0j2.3.0...0.0...1ac.1.11.youtube.0_zRXpWO2ZA um dois videos dele tem um teste (aproximado) de densidade de proteina, funcionou aqui comigo.

quantas kcal por dia que você ta ingerindo? e qual teu peso?

Tem como? Perder gordura e manter massa magra sem fazer um aeróbico, só diminuindo as calorias?

Keeperr, primeiramente parabéns pela carga e pelo shape, Só por curiosidade e "comparativo" , tu pesa quanto e quanto de bf? sabe? e qual tua RM no supino reto mano? E porque o tenis ai não é bom pra ATG? ia trocar agora por um parecido com esse :S

sempre ouvi dizer o contrário ... valeu mano! Já ta com um déficit de 500 calorias mano, e recalcular pra que? :s é essa mesma, ta certinha ...

Pra galera que ta com dor no joelho isso ai ajuda muito, não sei o que é, só sei que é um pano hehuehuehue, achei aqui em casa, minha mãe usava quando fazia tratamento de varizes... doeu quase nada hoje.

Idade:19 anos altura: 170cm Peso: 79kg Bf: 16% TMB: 2900 Objetivo:Cutt Dieta Faz uma semana que to nesse cutt e não perdi nenhum grama e dizem que nas duas primeiras semanas é onde se perde mais rapido, e ae?

Tem uma galera aqui no fórum que justifica o corpo do cara simplesmente com EAs porque a própria genética é uma bosta e provavelmente não tem dinheiro pra bancar uma dieta top.

dica pro seu diário fazer sucesso: Tenha ppk e que seja friboi dhsiaudhiashu @edit: gostei da evolução, continue assim!

po, to fazendo com 40kg cada lado, e to aumentando cara, mesmo com dor hdasuihdusa Valeu cara, é que era a ultima série, eu costumo fazer um pouco mais devagar que isso, só que chega na ultima tenho medo do joelho falhar nem rola, tem 1,5 semana e já efetuei a primeira troca (frete gratis , comprei pela net o numero errado) essa espuma não sai... ja tentei tirar, so sai se eu rasgar kkk não entendi o lance do joelho até o dia seguinte ai já ta pior que eu, ou tu faz muito errado ou tu tem um problemao nesse joelho... a minha dor é só enquanto eu malho as pernas mesmo, depois de uns 15 min parado ja passa ...

vou tentar fazer low.. vamos ve no que dá ... valeu mano, obrigado! Nada, malho faz 11 meses, fiz extensora só nos primeiros 3 meses... Então cara, eu faço lev. terra e ACHO que está de bom tamanho pra posterior ... queria poder fazer stiff mas minha coluna não deixa nem fod*ndo

ah ta, quando eu lia "low bar" pensava em outra coisa kkkk mas acho que eu nem conseguiria fazer desse modo, com a espuma da barra eu iria deixar cair o peso no chão

Acabei de comprar esse tenis dhasuhdusa vou ver se na minha academia "pode" agachar descalço... valeu mano, obrigado ... vou ver esse lance do tenis... sobre a retroversão acredito que seja pelo fato de eu ter escoliose e hiperlordose ... Essa almofada só atrapalha, não tem como tirar sem rasgar hahaha Tem algum vídeo de low bar cara? porque quando jogo isso no youtube aparece pra mim o agacho que eu faço ... e eu acabei de comprar essa merda de tenis, 150 dilmas :/ eu iria comprar aquele tenis no formato de pé, sabe? ficaria perfeito então .. valeu cara! 2x a semana cara, e nem sei qual é a minha RM pra te falar a verdade ... AB2x upper lower lower: agacho 4x6 leg press 4x6 afundo 2x10 panturrilha em pé 4x12 gemeos sentado 4x12 kkkk me espantei com a quantidade de respostas Esse lance da lombar "entrar" deve ser por causa da escoliose e hiperlordose.. como eu falei em cima quando coloco low bar no youtube aparece o agacho igual eu faço. vou testar descalço! doer até dói, mas porque já ta doendo do agacho mesmo ... porque eu começo com agacho>leg>afundo eu vou marcar um ortopedista amanhã pra saber se é problema no joelho mesmo.. tirei teu nick já kkk não acredito que seja isso, fiz o movimento aqui agora descalço (sem peso) e o calcanhar ficou no lugar, mas vou procurar saber ...

Idade: 19 anos Altura: 170cm Peso: 79kg Tinha feito um tópico sobre meu afundo, que eu descia torto e ja estava com mt dor no joelho do agacho. Então falaram (ranzo159) que eu poderia estar fazendo errado... ta ai o video da minha última série de 4x6: http://www.youtube.com/watch?v=NkV6ncH_DKA *a musica é só pra tirar o audio original

Eu faço o squat, depois leg press e depois o afundo, acho que você não entendeu ...

low-bar que tu diz é o que?

Idade: 19 anos Altura: 170cm Peso: 79kg Faço afundo livre mas não tenho um equilibrio muito bom, daí pra um lado eu faço de boa, pro outro desço todo torto. Faço ele depois de um agachamento livre completo (atg né?) e do leg press e já estou bem cansado e as vezes com dor no joelho. Minha dúvida é se eu fizer o afundo no smith vai tirar a eficácia do exercicio a ponto de não valer a pena faze-lo?

isso de encostar o joelho no peito é muito relativo, pois depende da altura/inclinação do encosto do banco. Na minha academia, mesmo eu descendo tudo o joelho nao chega no peito. a menos que eu fique segurando o peso com as pontas dos pés

Não vi nenhuma evolução "monstruosa" como vocês estão comentando ... o cara é "inativo" e se torna ativo na musculação, já vai mudar alguma coisa "logo de cara". E sobre a creatina, ela não te deu massa magra e nem força. 3 semanas a creatina ainda não fez efeito - eu acho.

realmente muito volumoso, mas pelo que entendi - ou não entendi, não manjo de inglês - ele faz um abcde? e muitos podem até não concordarem, mas EU acredito que dê pra chegar no naipe da foto evoluído ai sem roids ... sinceramente. Mas as outras fotos que vi no link já não acredito mais huehue

ainda comparam treino de caras entupidos de esteroides anabolizantes que vivem disso com meros mortais?

Desculpa parceiro, mas com esse peso você não precisa comer muito pra engordar o.O Se você "não consegue" comer 2500 kcal por dia, você deve procurar um médico ...

Idade:19 anos Altura: 170cm Peso: 79kg Objetivo: Hipertrofia Fala galera, peguei um resfriado fodid* e to com febre e os caralhos, daí vou ficar essa semana parado em casa. Queria saber se devo repetir os pesos de semana passada ou aumentar o peso semana que vem como se fosse essa semana de agora? Faço 4x6 em excercicios compostos e aumento 2kg de cada lado a cada semana.

o óleo que vem na lata provavelmente é um azeite bem vagabundo .. e sobre a própria sardinha, se você tiver "neura" pesquise sobre resíduos encontrados em peixes enlatados