Mynga Noh
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Avaliação - Primeiro Cutting: Rumo Aos 10%bf (Mínimo)
Mynga Noh respondeu ao tópico de Mynga Noh em Dieta e suplementação
O que tem a caloria alta do abacate ? o importante não é fechar os macros no dia? E sobre a frutose acredito que a quantidade não vá dar problema não ...certo? ou não ? :| Sobre a batata eu vou é tirar ela da dieta, pois ainda tem os macros da salada que esqueci de coloca-los ai .. apesar de serem pouquissimos ... -
mas tem como mudar o foco, eu treinando oblíquo eu duvido que o estimulo que o abd reto recebe vai atrapalhar a recuperação dele ... eu não acredito no foco tipo, superior e inferior ... mas reto e obliquo com certeza
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@edit: Essas modificações que EU faria
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Avaliação - Primeiro Cutting: Rumo Aos 10%bf (Mínimo)
Mynga Noh respondeu ao tópico de Mynga Noh em Dieta e suplementação
não tem feijão na ceia Oo E sobre amendoim, é por causa da gordura boa dele, é bom comer na ceia ... estou certo? -
Avaliação - Primeiro Cutting: Rumo Aos 10%bf (Mínimo)
Mynga Noh respondeu ao tópico de Mynga Noh em Dieta e suplementação
Fiz algumas mudanças, quem puder opinar ... -
Tomo Multivitaminico Centrum e mais 0,5 ~ 1g de vitamina C por fora... na boa, é muito raro eu ficar gripado, tipo, 3 vezes no ano é muito .-,
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Calcular Bf (Porcentagem De Gordura) Sem Adipômetro
Mynga Noh respondeu ao tópico de willx7 em Dieta e suplementação
não entendi essa parte amigo, da onde saiu o 10614,6 ? @edit você errou ai amigo, no lugar do 10614,6 o certo é 1835,4 que foi o resultado da conta anterior -
Treinar Frequente Sim Ou Nâo ? Vale A Pena Treinar Frequente ?
Mynga Noh respondeu ao tópico de big mano em Treinamento
de repente ouvindo do Sardinha nego abre um pouco mais a mente ... -
4x6 aumentando 2kg cada lado a cada semana, se não fechar 4x6 tento com o mesmo peso durante 3 semanas, se não fechar, faço um deload e começo de novo...
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não.
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Avaliação - Primeiro Cutting: Rumo Aos 10%bf (Mínimo)
Mynga Noh respondeu ao tópico de Mynga Noh em Dieta e suplementação
A proteína está em 2.2g/kg com 100g de frango. Se eu jogar 150g já bate 2.5g/kg , então nisso ta de boa... E a de carboidrato está em 3g/kg e irei diminuir semanalmente pra fugir da homeostase, essa ideia é boa né? A proteína está em 2.2g/kg com 100g de frango. Se eu jogar 150g já bate 2.5g/kg , então nisso ta de boa... E a de carboidrato está em 3g/kg e irei diminuir semanalmente pra fugir da homeostase, essa ideia é boa né? e sobre a gordura, 1.5g por quilo não seria muito? Carboidrato está em 3g/kg e irei diminuir semanalmente pra fugir da homeostase; daí eu vou tirando principalmente da janta... -
Avaliação - Primeiro Cutting: Rumo Aos 10%bf (Mínimo)
Mynga Noh respondeu ao tópico de Mynga Noh em Dieta e suplementação
Alguém me dá uma luz ai, nunca fiz cutting... -
Avaliação - Primeiro Cutting: Rumo Aos 10%bf (Mínimo)
Mynga Noh postou um tópico em Dieta e suplementação
Altura: 170cm Peso: 79kg BF: 15-17 Olhometro Objetivo da dieta: Cutting TMB: 2923-500: 2423 Kcal Café da manhã 200ml Leite desnatado 40g Aveia 1 unidade(90g) Iogurte 100g acabate 1 comprimido Multivitamínico Centrum 1 comprimido Vitamina C Almoço 100g Arroz integral 70g Feijão 100-150g Carne 100g Batata doce 7g Azeite extra-virgem Salada (brócolis/espinafre/alface+agrião) e (tomate) Pré-Treino 150g Batata doce 4 Ovos cozidos 3 fatias Peito de peru 250ml Café Pós-Treino 250ml Leite desnatado 30g Aveia 30g Whey Protein 5g Creatina Janta 100g Arroz integral 70g Feijão 100-150g Carne 13g Azeite extra-virgem 100g batata doce Salada (brócolis/espinafre/alface+agrião) e (tomate) Ceia 100g Abacate 30g Amendoim 30g albumina 1 comprimido Melatonina TOTAL Calorias: 2599 kcal ~ irá diminuir juntamente com os cortes de carboidratos semanalmente Proteínas: 190g [2.4g/kg] Carboidratos: 233g [3g/kg] ~ vou diminuindo semanalmente Gorduras: 88g [1.1g/kg] -
Pra avaliar só colocando TUDO, tipo: gramas, calorias, carboidratos, proteínas e gorduras certinho mesmo...
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Vídeo Em Camera Lenta Execução Clean And Jerk
Mynga Noh respondeu ao tópico de danielc em Treinamento
Muito foda. Esse exercício trabalha toda a musculatura corporal? Impossível fazer onde eu malho, se eu não escorregar no piso escroto da academia, vou ser expulso depois de jogar a barra no chão dhsauuhdias -
@topic faça progressão de carga, e execução perfeita, descendo até o peito, e faça os movimentos lentos, não em câmera lenta é claro ....
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Só trocaria alguma rosca por Chin ups.
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O tópico ta no lugar errado. Faça um cutt, seu BF ta alto demais. Aproveita que tu é iniciante, que dá pra perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo.
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acredito que tenha sido a função da própria camisa, dhasudisa também desconheço.
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[Execução] Rotação De Tronco No Banco Declinado(?)
Mynga Noh respondeu ao tópico de Mynga Noh em Treinamento
alguém pra dar uma luz? -
Fala galera, nunca fiz esse exercício. Vi em um tópico aqui que os melhores exercícios para abdome oblíquo são com rotação. Decidi fazer esse e gostaria de saber se a execução ta boa, lembrando que NUNCA fiz e nem nunca vi ninguém fazendo, então paciência amigos. E também gostaria de saber se isso presta realmente para alguma coisa... https://www.youtube.com/watch?v=TJARuN41c08
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Chin up que é com as mãos(palmas) viradas para o corpo
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treino horrivel, pesquise.
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sem contar que na frente provavelmnte voce irá roubar dando impulso... vejo muita gente fazendo isso.
