KeyasPaiva

Quais exercícios tu não acha legal?

Tudo bem, estou aguardando a tua avaliação.

Verdade, mas o que você achou de meu treino?

Eu sei que remada curvada malha trapézio, cara. Mas o músculo alvo da Remada Curvada é a parte Média, não a Superior, ou seja, para a parte superior das costas(trapézio) eu irei malhar Remada alta com barra e Encolhimento atrás com barra.

As costas são constituídas por 3 partes, sendo elas: Parte superior, média e inferior. Os exercícios colocados em minha tabela, trabalha todas as partes. Treino B: Remada alta com barra (Parte superior) Pulley frente (Parte média) Pulley frente, pegada fechada Barra fixa (Parte média) - (Segui a tua orientação, pois vi que é melhor e trabalha a mesma parte das costas) Levantamento bom dia Levantamento terra (Parte inferior) - (Segui a tua orientação novamente pelo mesmo motivo e eu já fiz e gostei) Encolhimento atrás com barra (Parte superior, que é o trapézio) Não coloquei remada curva, pois trabalha a parte média das costas e já tem dois bons exercícios para esta parte. Valeu por me ajudar e se eu estiver errado me corrija. Abraço, irmão.

Valeu, parceiro.

Treino revisado a partir do tópico do big mano: Quero que vocês do fórum Hipertrofia.org simplesmente avaliem e se não gostar de alguma coisa comentem a baixo. Grato, KeyasPaiva

Algum moderador poderia fechar este tópico?

96warc Esta forma que você me passou é praticamente o meu treino, mas eu montei o meu treino de acordo com a estrutura da minha academia. Valeu! Felippe Hard Desculpa ai man, eu postei no tópico errado. O que eu ia postar era este: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132819-avaliem-treino-abcd/

Eu já fiz ABC 2x e tive bons resultados, mas irei testar ABCD para ver como meu corpo reage. Não gostei desses outros tipos de treino (AB 2x e FB 2x). Eu dei uma mexida antes de você responder, da uma olhada: Eu creio que com este treino eu não irei falhar o músculo. Abraço, parceiro.

Alguém poderia fechar este tópico?

Revsão:

Okay, desculpe-me.

Valeu mendesws, mas irei testar o ABCD.

Cara, uma pessoa que leva a academia a sério, nunca deixa de malhar perna e isso de jogar bola não tem nada a ver com musculação, então tem que malhar perna. Te recomendo malhar ABC 2x, já fiz e gostei: Treino: ABC 2x A - Peito, tríceps e obro Peito: Supino reto - 4x6 Supino inclinado com halter - 4x6 Crucifixo reto - 3x12 Tríceps: Pulley - 3x12 Rosca testa pegada invertida - 3x12 Ombro: Desenvolvimento militar - 4x6 B - Costa, trapézio e Biceps Costa: Pulley frente - 4x6 Barra fixa pegada fechada- 4x6 Remada curvada - 4x6 Bíceps: Rosca direta 3x12 Alternada 4x6 C - Coxa e panturrilha Coxa: Agachamento livre - 4x6 Extensora - 3x12 Flexora - 4x6 Stiff - 4x6 Panturrilha: Panturrilha em pé - 3x12 Panturrilha sentado - 3x12 Faça este treino assim: Seg: A Ter: B Quar: C Quin: A Sex: B Sab: C Dom: Descanço