TsuG
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[Falta de Pesquisa]Continuo No Cutting Ou Faço Um Bulk Limpo?
TsuG respondeu ao tópico de JoaoPedroSN em Lixeira
Existe um tópico oficial para o assunto: [Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto vou fechar aqui. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. -
Em quanto estava o deficit da dieta que você iniciou o cut? Provavelmente você iniciou um com um deficit muito grande e com esse baixo consumo de carboidratos e gorduras é claro que bateu desanimo. Em cuting não é a melhor opção baixar ambos pois o que ira sobrar para o corpo queimar são as proteinas e ira acabar queimando tecido muscular junto para se manter em funcionamento. Como o objetivo do cut é a perda da gordura adquirida durante o bulk, o ideal seria abaixar os carbos e aumentar a ingestão de lipideos para facilitar a queima da gordura acumulada. Agora se ja fez outros cutings e achou satisfatorio o resultado desse jeito, ai é contigo. Sobre a sua duvida de aumentar os carbos, talvez o que ira acontecer é reter um pouco, o que ocasionara aumento do seu peso. Eu preferiria aumentar as gorduras ao invez dessa quantidade toda de carboidratos.
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Ja viu a tabela nutricional do arroz branco ? por porção de 100g Calorias: 352 kal carboidratos: 80g prot: 6g se acha que vale a pena o preço, troque. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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Tente colocar a soma dos macros de cada refeição e a soma calorica das refeições. E falta as calorias totais da dieta e quantas calorias esta em deficit.
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Domingo ja esta logo ai, então escolham bem o que vocês querem pelos próximos 4 anos:
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Silicone subglandular (acima do músculo) aumenta as chances de contratura muscular. Alem de alguns outros possiveis problemas; De toda forma, ambos os metodos apresentam riscos posteriores mas que podem nunca vir a ocorrer com a pessoa. Como nunca conheci nenhuma siliconada fico apenas na teoria mesmo.
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Eu acho o seguinte, se você iniciou um protocolo com 1 objetivo, você deveria seguir esse objetivo ate o fim do protocolo, fazer a consolidação e só então mudar seus objetivos. Ficar mudando de bulk para cut assim e ficar patinando no mesmo lugar, vai acabar que você não vai ter conseguido crescer nem secar de maneira satisfatória e ira ficar frustrado. Se o seu BF esta te incomodando o que você pode fazer é seguir com um bulk limpo para ver se ao menos consegue um dos seus objetivos (ganho de massa sem gordura). E mais para frente você inicia seu cut.
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Essa tia ai estava é jogando uma chantagem de maneira indireta para o sobrinho para que ela não contasse o ocorrido para o pai dele Vai que cola né.
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Dúvida Em Relação À Minha Dieta Bulking [Avaliem, Por Favor]
TsuG respondeu ao tópico de Besao em Dieta e suplementação
O que acontece é que muitas vezes nutricionistas passam dietas de cabeça sem nem ao menos calcular quantas calorias ela possui com alimentos ditos saudáveis para dar maior credibilidade a dieta deles. mas sem ao menos ter uma distribuição correta dos macros. Você pode falar para ele isso que você concluiu (que essa dieta esta abaixo do seu gasto calórico) e pede para ele corrigir essa dieta ou procura um outro nutricionista. Outra opção é aprender a montar você mesmo a sua. Eu não acredito que comendo tão pouco você ira conseguir ganhar peso. -
[Fora do Modelo] [Avaliação Dieta - Bulking?] - Dieta Feminina
TsuG respondeu ao tópico de André Pavan em Lixeira
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Dúvida Em Relação À Minha Dieta Bulking [Avaliem, Por Favor]
TsuG respondeu ao tópico de Besao em Dieta e suplementação
Bom, se você tiver acabado de sair de um cuting, as vezes pode ser que ele esta fazendo um periodo de adaptação antes de iniciar realmente com o bulking. De toda forma eu acho que 1.800kal é um valor bem baixo, mesmo sendo apenas para manutenção. -
2 Realmente suas cargas são boas ate, principalmente se levar em consideração o seu tamanho. Você treina a quantos anos ja Luiz?
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Voltando a discussão sobre o silicone, se você pretende se manter com o bf baixo ou competir algum dia, o ideal é você colocar o silicone submuscular. Porque se poem por cima do músculo, quando seca fica muito nítido que é prótese e acaba ficando feio (ja deve ter reparado nisso em alguma foto de atleta no palco). Com ele submuscular fica com uma aparência mais natural.
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- cutting
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Pobre do barrichello, ate quando ganha ele perde: Após oito anos, Barrichello só ganha processo na morte do Orkut e 'perde' dinheiro http://espn.uol.com.br/noticia/443772_apos-oito-anos-barrichello-so-ganha-processo-na-morte-do-orkut-e-perde-dinheiro
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Quase 2 meses depois do ocorrido to eu passando aqui para dar os meus parabéns Acabou que levou o champ heim.... Como tem tipo umas 30 paginas de distancia entre o ultimo conteudo que eu li e o atual vou ver se volto a acompanhar do atual mesmo e tento me familiarizar. Abraços
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[Falta de Pesquisa]Treino De Pernas E Glúteos (Hipertrofia) 3 Vezes Por Semana.
TsuG respondeu ao tópico de Luciana Cardoso em Lixeira
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Pois é, a melhor coisa que fiz esse ano foi passar a treinar em casa. Quando passo na porta da academia entao e vejo a quantidade de carros e motos parados por la é que fico feliz mesmo em pensar que me livrei daquele inferninho hehehehe. Acho que qualquer dia desses eu animo de fazer um pulley tambem para variar um pouco nos treinos. Eu ate pensei em fazer as anilhas de concreto mesmo antes de comprar as minhas, mas como faço levantamento terra não achei uma opção viavel pois elas sendo de concreto eu não poderia bate-las no chão. Como a quantidade de anilhas que eu comprei esta bem suficiente por enquanto, só penso em pegar mais algumas para fazer os pares dos halteres depois mesmo. Abraços
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Ainda não. Tenta upar no tinypic, postimage, imgur ou algum outro do tipo.
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Opa Night, a questão do dips belt é bem como o Luiz falou mesmo. 1m apenas mau da para a sua cintura, teria que ter no minimo 1,5m. O meu eu ia comprar 1,5m mas a loja onde comprei só vendia de 1 em 1, logo levei 2 metros de corrente. Pois é, a questão de ficar grande é só você puxar a corrente para cima e regular na altura que você quer. Com certeza é melhor sobrar um pouco do que faltar e não ter como por mais anilhas. A unica coisa que acho ruim do meu sobrando é a corrente batendo nas anilhas, fico me sentindo igual aquelas vacas que usam sino para sinalizarem aonde estão Outra coisa que você pode fazer depois se tiver um alicate bom em casa é cortar o excesso para ficar no tamanho ideal para você usar. O meu eu ate cortei um pedaço uma vez, mas foi um pedacinho muito pequeno e me deu muito trabalho cortar, então acabei deixando da maneira que estava mesmo. Abraços