TsuG

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Realmente ela seca muito. Acho que ate de mais e acaba perdendo um certo tanto de volume. Mas ta show ainda: Essa foi de ontem antes dela subir no palco. Hoje é a final e ela estará la.

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Hm eu sabia mas não estou lembrado agora. Se lembrar eu posto por aqui.

Estou por fora das datas das competições, mas me parece que hoje é o olympia. Ontem ela postou essa foto dizendo "ultima noite e minha ultima seção de treino depois de 16 semanas de preparação sem falta em nenhum único dia"

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Amigo me parece que você apenas jogou valores aleatorios nos macros dos alimentos para que o seu tópico não fosse fechado novamente. nenhum valor é condizente com a realidade dos alimentos alem da soma de calorias ate mesmo para esses valores de macros esta errada. 300 ml de leite desn. 12gr 40gr 4gr 480Kl = 244kal 100gr Batata Doce 1gr 15gr l 0gr 75K = 64 50gr farinha de aveia 6gr 30gr 2gr 200kl = 162 2 Ovos 12gr 1gr 5gr 150Kl = 97 Ou seja esta tudo errado. Outra coisa, não tem como avaliar apenas uma refeição isolada, tudo depende da sua dieta por inteiro. O seu tópico esta novamente fora do modelo e irei considerar reincidência. Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

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De conselho, creio que o melhor que podemos dar é o de procurar um médico Não entendi direito como as dores acontecem, mas tente o protocolo YTWL. Ele me ajudou bastante com as dores no ombro que eu tinha.

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tanto faz amigo. Pesquise sobre IIFYM que deve te ajudar. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Mas menina.. copiou minha fala

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Vou responder por ela ja que estou por aqui (e acompanho a rotina dela diariamente), capaz que depois ela da uma passadinha aqui. Creio que os anos de bailarina deve ter causado algum tipo de sobrecarga as articulações dela. Ja a bastante tempo ela vem reclamando de dores no joelho direito (desde que ainda não treinávamos juntos e ela fazia extensora e flexora). A primeira medida tinha sido tirar ambas as maquinas e com o tempo a dor sumiu. Porem com o aumento das cargas nos treinos a dor foi voltando e ela optou por tirar o avanço pois era apos executar ele que o joelho doia. Estava tudo ok, mas esses dias de caminhada matinal e mais um aumento de carga no agachamento fez com que o joelho doesse novamente. Logo essa semana foi off de treinos para inferiores e caminhadas. Para não ficar parada estamos fazendo superior em um dia e abs no outro e semana que vem vamos ver se da para melhorar a técnica do agacho dela que pode estar prejudicando também. Logo as cargas dos exercicios para pernas irão diminuir bastante para o desgosto dela hehehe Abraços

Bacana Mklek, espero voltar a ter animo para treinar. O que tenho sentido muito esses dias é falta de vontade de treinar. Acredito que seja pelo treino não trazer desafios nem nada. Falta a sensação boa de levantar uma carga pesada ou de conseguir completar as series programadas com o peso adicional da semana. Enfim ta chato ate os treinos hehehe só a parte de abs e core que tenho gostado de fazer vai entender. Pra você ver nofear, não diria que nunca treinei, pois quando eu era bem mais novo eu fazia uns e outros. Mas desde que comecei a treinar com pesos eu não fazia abdominais. Tenho acompanhado la in off seu relato ainda, mas muito bagunçado aquele tanto de marmanjo dando em cima de você rsrsrs Ai prefiro ficar in off mesmo pois não gosto da bagunça Opa valeu Crespo! Ée helbão, ando meio ausente esses tempos Ando limitando as minhas horas no computador e estou estudando novamente aqui, então o tempo para dar uma passadinha por aqui ficou curto. Tenho só entrado e checado se tem denuncias e saido logo praticamente. A recuperação eu ia ate comentar aqui esses dias, ela vai bem. A cifose (desnível da parte dorsal) que na radiografia aparentava ser minima, fazia uma diferença grande nas minhas costas. Para se ter uma ideia agora que consegui eliminar ela eu ganhei 1cm na minha estatura e estou agora com 168cm ao invés dos 167 anterior. A diferença na dorsal é bem nítida mas eu ja estava tão acostumado a aparência antiga que sempre que olho minhas costas ou fotos tenho a impressão que estou mais fraco ja que essa pequena cifose dava a aparência de costas bem mais saltadas. No restante eu não sei afirmar como anda pois não tirei radiografias recentes e a mudança não é visivel apenas "no olho". Mas eu acredito que estou conseguindo realinhar tudo que estava errado. Unica coisa que tem me incomodado é uma dor na bacia do lado esquerdo que doi quase sempre (acredito que seja ela realinhando). Essa semana senti perda de força referente aos treinos tradicionais. Eu estava ajudando minha esposa a fazer barras fixas e estavamos fazendo da seguinte forma ela travava as pernas dela na minha cintura e subiamos juntos que dessa forma eu diminuia um pouco o peso da subida dela. Mas agora faço 03 repetições desse jeito em má forma e nada mais (antes fazia 05 em boa forma). meu supino estou fazendo com 50kg totais (fora a barra) mas esta "pesado" para 06 repetiçoes coisa que a uma ou 2 semanas atras estava ate tranquilo de executar. Mas o pior esta nos treinos de perna, essa semana eu estava fazendo avanço com 10kg totais e quando terminei a serie chega estava verde devido ao esforço de ter feito Esses dias devo atualizar aqui como esta sendo o treino e vejo se volto a relatar por aqui, quem sabe isso sirva para reanimar os treinos... Abraços a todos

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