TsuG

Hmm entendi. Boas metas e pelo que vi nem falta tanto para chegar la. Abraço

Boas Luiz. Esse seu supino com halteres esta subindo rapido heim, a umas 2 semanas atras estava com apenas 28kg. Estava em algum deload ou coisa do tipo antes? ou esta começando a fazer ele com halteres só agora? Você tem seguido em progressão linear pelo que reparei, esta assim a quanto tempo? Abraço

Boas, segue o treino de ontem: Pull up 1x6 BW ~ 4x6 c/ 8kg 4x8 Dips 15kg 2x8~2x6 One leg deadlifit 4x8 Australian pull up Ontem o treino foi bem desgastante mas devido a alimentação pre treino que foi apenas uma banana pois não dava para comer algo mais completo e ter que ficar esperando a digestão. Resultado é que quando terminei as series do autralian pull up estava tão fraco ja que alme de tremedeiras estava com tontura também. Irei me organizar melhor para ter como fazer o lanche pre treino mais completo como eu fazia antes (frango desfiado pão e queijo). Fora o mau estar pela hipoglicemia o treino tava indo bem e achei bacana fazer o one leg deadlifit e ate senti um pouco a musculatura da perna. Semana que vem vou ver se começo a fazer ele com ao menos uma anilha de 2kg em cada mão. Abraços

De fato aumentar o BF ja ajuda bem, mas fico pensando que elas devam fazer algum tratamento hormonal apos decidirem encerrar a carreira sim, é dificil acreditar que apenas o BF cause tanta mudança como por exemplo na atleta postada pelo Bane:

Eu tinha visto essa noticia esses dias mas nem me dei o trabalho de ir ler, tinha parecido apenas um erro besta do hospital. Mas agora que li qual o exame que o homem foi fazer, da para ver que ele foi é trollado grandão Eita falta de profissionalismo desse povo.

Essa kim ate voltou a ter o rosto feminino quem diria. E a Lenda que o Rafael_dbz postou tambem ficou bem mais feminina. Isso é o que? tratamento com estrogênio ou o que elas usam para regredir essa virilização do rosto?

Bem vindo Lucas. Eu tinha visto seu diario essa semana, mas não tinha visto as ultimas fotos. Você diz treinar a varios anos intercalados quanto tempo seria isso? O shape ta bacana, principalmente os braços só achei o peito atras do restante mas no mais ta bacana. Abraço Boas! treino de ontem Core. Fiz algumas mudanças nele e agora ele ficou assim Warm up: Alongamentos para posteriores Ponte Normalmente faço o One hundred tambem, mas ontem deu preguiça. work set: 3x10s L-sit 3x8 Knee leg raise Depois disso fiquei brincando com algumas tentativas de leg raise com as pernas para os lados, um pouco de tuck front lever e tentando sair do frog stand para o hand stand. E foi só. Abraços

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Progressão esta começando a engatinhar, devagarinho estou subindo as cargas um pouco de alguns exercicios. Os treinos de Lower não andam muito satisfatorios não Mklek, fora o RDL as vezes eu faço um agachamento ou front sqaut, mas é sempre com quase zero de peso e tanto num como no outro não me sinto confortavel para fazer. Minha esposa diz que eu fico travado como se estivesse com medo de fazer e vendo os videos das execuções é bem isso mesmo, ai o movimento acaba sendo por etapas¬¬ Eu vou ver se foco no front squat e passo a progredir nele, atualmente tenho conseguido executar ele com 4kg apenas heheheh mas ja é um começo. Essa semana irei implementar o one leg deadlifit para ver ser ajuda em algo e ate para variar um pouco e não ficar apenas no rdl. Abraço

E eu achando que aqui estava inativo Tentarei filtrar um pouco desse tanto de informação aqui, mas é complicado que tem muita coisa que não tenho nem a base para uma boa compreensão. Mas estarei de olho por aqui.

Opa acabou que não treinei no fim de semana passado, mas ontem teve treino; 4x6 Supino reto 60kg 4x6 Pull up 8kg 4x8 RDL 30kg Ontem quase que não teve treino, tive que ir resolver umas coisas no começo da noite e voltei tarde e cansado, então simplifiquei o treino e fiz apenas esses 03 exercícios para não ficar sem treinar. Por enquanto tudo ok e esse pull up ja esta ficando leve, na proxima semana devo aumentar 1kg nele. Abraços

Creio que o melhor a se fazer é o que o 2sasi disse: Assim você controla melhor como estão sendo as mudanças.

Andrade, você tem que ver é em quanto esta esse seu deficit atual. Se o seu peso esta abaixando muito rapido provavelmente é o deficit que esta muito grande e se for isso, ah grandes chances de perder boa quantidade de massa magra. Pelo que você falou acima você na fase de bulking estava com um excedente muito grande pois 3300 calorias para alguem que estava com 60 e poucos quilos é muita coisa e mesmo você abaixando gradualmente as calorias ainda sim foi uma mudança muito radical para um mês, você cortou mais da metade da sua alimentação nesse tempo. Creio que se tivesse passado uns 15 dias comendo apenas no seu gasto calorico diario para só entao partir par ao cuting teria sido mais facil para o corpo se acostumar. De toda forma reveja esse seu defcit ai e se possivel poste a sua dieta completa, bem como seu gasto calorico, altura, idade e etc. Abraço.

Serial Killer de Goiânia é preso: http://www1.folha.uol.com.br/cotidiano/2014/10/1534679-vontade-de-matar-era-mais-forte-do-que-eu-diz-serial-killer.shtml Enquanto era acusado de 16 homicídios, ele confessou 39.

Ah ta, imaginei que fosse algo do tipo mesmo, estava pensando que podia ser o pistol squat ou a elevação plantar unilateral, mas acabou que não era nenhum dos 2. Bem pesado esta esse exercício então heim. Abraço.

Luiz que exercício é esse?

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No caso dela o problema maior é como o John disse, o uso de drogas que acabou com ela. Unica coisa que as doses de Ae's fizeram (com o físico) foi um quase tratamento de mudança de sexo.

Opa valeu gente e nem se preocupem que não engordo não ehhehe sigo na dieta firme e forte e ela tambem (esta inclusive fazendo um cut agora). Pois é Crespo, eu ja estava praticamente casado desde o inicio do ano, apenas decidimos juntar de vez e oficializar. Mas notei uma melhora bem grande mesmo desde então. Alguem que seja realmente parceiro faz uma diferença bem grande na vida da pessoa. Boas! Essa semana os treinos ocorreram quase todos dentro do planejado, só esqueci de relatar. apenas ontem que não treinei mas irei fazer o treino de ontem hoje. Tenho seguido ja em progressão linear em alguns exercicios e esta indo bem tranquilo. Unico problema é que o meu banco do supino não esta aguentando e tenho que mandar fazer um de ferro o quanto antes (o meu foi eu que fiz e por algum motivo os parafusos espanaram os furos e o banco esta ficando todo frouxo e com isso instável). O meu treino do core sofreu algumas modificações essa semana e esta mais com exercicios do body weight do que com os abdominais comuns que costumamos ver por ai, espero que esses exercicios deem uma boa aumentada na força da área. e é isso, vou tentar não esquecer de passar por aqui Abraços

Bem isso, enquanto ainda estava malhando em academia, minha mulher por ser mais enturmada conversa com quase todas as outras de la e contava-se nos dedos as que não confirmavam que estavam usando Ae's. Dessas que não confirmavam, algumas eram bem obvio que usavam sim. Tinha uma que um belo dia falou, "estou tomando testosterona para mulheres, depois que terminar de tomar vou tomar uma outra testosterona e um outro negocio la para secar". Essa tinha apenas um shape de gorda retida e aquela bela voz tomando a sua testo para mulheres. Teve um caso uma vez que eu estava fazendo agachamento, nas ultimas repetições e escuto aquela voz mascula perguntando "falta muito para você ai?". Ai ja virei para responder ao cara e para minha surpresa era uma loirinha (sei que era realmente uma mulher pois é esposa de um cliente aqui da loja), ja fiquei de cara dai. Ai como ja tinha acabado perguntei por educação se ela queria que retirasse os pesos, ai falou que sim que era para deixar só as anilhas de 10kg (20kg no total). Ai pensei beleza, de certo vai aquecer e depois botar peso. Mas que nada, fiquei olhando fez umas 4 series de sabe-se la quantas repetições com aqueles 10kg de cada lado. Essa era uma que se você vê na rua nem diz que treina, mas ja estava com a voz totalmente mudada.

Muito show a gym Luiz bem completa. A minha ficou estagnada esses tempos, mas acredito que pra dezembro/ janeiro eu consiga estar fazendo algumas novas aquisições para ela. Rapaz tem um tópico na seção de academia em casa ensinando, se não me engano é do usuario Away. Vou procurar para ver se eu acho, se encontrar posto aqui. não achei não, pois não é um tópico do away (tava buscando no conteudo dele e no do Gremista) mas o tutorial não é de nenhum dos 2 e não lembro de quem é para procurar. Mas da uma paginada na seção de academia em casa que você encontra perdido por la.