TsuG

é fake: FAKE REPORT: NASA CONFIRMS 6 DAYS OF DARKNESS http://badsatiretoday.com/6-days-of-darkness/

Se você se alimentar corretamente não ira emagrecer. Monte uma dieta para você ou va a um nutricionista. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

Opa! bem vindo por aqui Carbo Treino de hoje Core: Alongamentos (hoje marquei o tempo, foram 15 minutos de alongamentos) Warm up: 20x /lado One leg stetch 2x10s Extensão de mackenzie 2x20s Ponte Work set: 4x10s L-sit 4x8 Knee leg raise 2x4 bent knee leg raises 4x25 elevação plantar 10kg Treino todo ok, tenho sentido o corpo reagir bem com esses exercicios, cada treino da para sentir ficar mais facil. Hoje mesmo ja fiz 2 series do bent knee, quando antes eu fazia no maximo algumas repetições. Hoje tambem ja não senti a lombar tão fadigada ao fim do treino e creio que vou voltar a fazer ao menos umas 2 series de extensão lombar. Abraços

Eu sou da mesma opinião hoje em dia Carbonera, que o core é o alicerce do corpo. Porem dificilmente quem esta iniciando consegue visualizar isso ou mesmo se importam com isso. Quem ta iniciando quer ficar forte e ponto final ou emagrecer e ponto. Mas como o individuo que parte do sedentarismo para treino resistido, mesmo fazendo apenas agachos e terras ja vai conseguir condicionar o abdomen para dar conta do recado. Eu creio que não se pode e começar utilizar cargas acima de 1BW sem treinar especificamente o core, pois ai mais cedo ou mais tarde vai dar algum problema. Bom eu sei que antes da lesão pelo que alguns membros aqui do forum me falaram eu estava pecando no quesito contração abdominal. E como fui percebendo eu tambem não respirava adequadamente. Então comecei do zero com os treinos para o core sempre atentando para a respiração e contração, o que acabou que tenho feito isso ja automaticamente na maioria dos exercicios, vez ou outra só que tenho que forçar para ficar certo. Pelo pouco que vi sobre o assunto, pilates solo me pareceu uma otima base para quem quer aprender a controlar isso ou mesmo fortalecer o core. --------------------------------------------------------------------------------- @ topic: Tenho que ler depois o seu tópico sobre treinamento funcional, para me situar do que são os pilares que você fala

Ta grande mesmo heim Luiz

Aqui uma vereadora de natal que ficou revoltado com o povo nordestino Vereadora em Natal (RN) propõe que Nordeste e Norte virem 'Nova Cuba' https://br.noticias.yahoo.com/vereadora-em-natal--rn--prop%C3%B5e-que-nordeste-e-norte-virem--nova-cuba-170050280.html

E quem postou foi o "pringles". Por isso da treta.. Haha No caso eu acredito que ele se referia ao Ruffles, que alem de ser a concorrente, ainda é bem conhecida pelo excesso de ar que vem na embalagem.

Perde medidas de onde dos braços? se for isso é bem simples o que acontece, você faz 500 roscas e com grande numeros de repetições, logo fica com pump e cheio de acido latico.E isso não é musculo e é um efeito temporario ocasionado pelo grande numeros de repetições, logo assim que você para de fazer isso todo santo dia o seu braço desincha e volta ao tamanho real dele. Edit: poste o seu treino completo para que dê para ter uma ideia melhor do porque que acontece isso.

Montaram esse gráfico aqui com a intenção de mostrar que não foi o Nordeste que elegeu a dilma (que obviamente não foi apenas ele), mas mesmo no gráfico é nitido que no nordeste a maioria votou na Dilma. Não sei se os dados estão corretos, apenas copiei ele daqui: http://www.administradores.com.br/noticias/cotidiano/grafico-mostra-a-escala-real-do-desempenho-dos-candidatos-no-brasil/94259/

[1] Se você pesa 55kg para 1,68 de altura, seu gasto calorico diario dificilmente chegaria perto das 3.000 kal. Se comer as 2.400 indicadas pela tabela com certeza ja ira ganhar peso. Comer com excedente em excesso é pedir para ganhar gordura desnecessariamente. [2]Não vejo porque deve diminuir as proteínas. Faça a separação na tabela de Proteina animal Ptn (A) e Proteina vegetal Ptn(V) Se você for contar os valores da proteina animal que é bem mais completa, vai ver que ela esta ate baixa. [3] Aumente a ingestão de gordura, coma ovos, azeite e/ou castanhas, que são bem caloricos e necessarios para uma alimentação balanceada.

Buenas, sexta não passei por aqui pois praticamente não teve treino. Fiz as series de supino pois tinha começado a treinar mais tarde do que deveria e tinha um outro negocio para fazer. Mas ontem (segunda) teve treino, segue como foi: 5x6 Pull up 9kg (+1) (na verdade foi 1bw e 4 com peso) 4x8 Paralelas 15kg 4x8 RDL 32kg (+2) 4x8 Australian pull up Depois fiz uma ou foram 2 series de chin up bw. As pull up sairam tranquilas, ate porque eu havia esquecido da progressão do peso nelas e ja estava fazendo com 8kg a quase 1 mês, paralelas super normal, tenho que fazer a progressão de peso nela ja tambem, mas vai ficar para a semana que vem. No RDL aumentei 1kg /lado e apesar de ter sentido bem mais pesado deu para fazer tranquilo e em boa forma e Australian pull up não tem mistério. Abraços

Opa vou ver se fico de olho por aqui. Não sei se lembra de mim da época em que participava do seu antigo diario la mas estarei por aqui de toda forma. ia ficar in off mas aquele botãozinho de receber notificações é chato bagarai, enche de notificação se ficar usando ele então vou marcar aqui que é mais simples. Tambem cometi esse erro ja, mas para mim foi pior um pouquinho, acabei tendo uma lesão na lombar Creio que terra, agacho e etc ate dão conta do recado, mas só inicialmente. A partir do momento em que a pessoa começa a progredir e começa a trabalhar com pesos maiores, o core precisa de um treinamento especifico para aguentar o tranco.

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Muito bom o video Eu pretendo um dia me mudar daqui do Brasil, a vontade era ir para o Canada mesmo, porem a esposa ja disse não aguentar nem com o frio do rio grande do sul quem dira com o de la do Canada. Jeito é "arrumar" um outro país bacana que tem o clima mais ameno.

Alem de muito bonito esse é bem completo com paralelas, barra fixa e ate um pulley com diferentes puxadores. Se dinheiro não é problema para vocês pode comprar sem medo que sera feliz. Chapa de 2mm e 2,5mm ja aguenta tranquilo ao menos que você seja um powerlifiter profissional não tem necessidade de mais que isso. Agora se não quiser gastar tanto, da para comprar modelos de power rack mais baratos ou ate as peças individualmente (mesa de supino, suporte de agacho etc) que separadamente da para os 2 treinarem simultaneamente em diferentes exercícios porem ocupa mais espaço dessa forma.

Movido para Nutrição. Aline edite seu tópico e reorganize as informações, pois da maneira que ficou é muito dificil para alguém avaliar.

Sabe se você realmente come isso por dia o que esta de errado é apenas a sua ansiedade e pressa para com os resultados. O corpo não muda do dia para noite e 4kg em 2 meses ja é um bom começo. Existem forma melhores de calcular o gasto calorico do que estimar quantas calorias se gasta em X atividade, mas independente disso, 3600 calorias par ao seu peso e altura ainda esta tendo excedente e muito. Creio que o que resta para você fazer seja dar tempo ao tempo. Ou aumente ainda mais a ingestão de calorias, mas caso o excedente fique muito grande ira acabar ganhando muita gordura.

Faltam os valores de carboidratos e gorduras. Coloque eles para que o seu tópico não seja fechado.

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Olá ontem dia de treinar o core então sem mutias novidades; aquecimento + warm up e depois treino: 4x10s L-sit 4x8 Knee leg raises algumas repetições de bent knee leg raises ( o com rotação do tronco ) Olhando o ultimo relato percebi que eu aumentei as series nos 02 exercicios. Era para ter aumentado só no L-sit, mas não sei porque eu achei que ja estava fazendo 4x8 no leg raises. Resultado é que fiquei com um pouco de dor na lombar quando o corpo esfriou. Ah sim, normalmente tenho treinado panturrilhas no dia do core, na terça feira inclusive treinei elas apenas esqueci de relatar mas ontem eu esqueci foi de treinar as benditas. Enfim foi isso

SE a pessoa não se exercitar todo excesso vai virar gordura sim.

Isso é o que acontece quando deixam os doces ao alcance da vó:

Iae Tião bão? Então ja dava uma lidinha aleatoriamente por aqui antigamente, vou ver se acompanho efetivamente agora. E pqp heim que causo foi aquela da pagina 70 hehhee ri de mais aqui edit: ta ciclando com que Ae's Tião?