BruMaromba

Isso msm. Tenho vontade de fazer nos dias off.

Voces podiam fazer uma traducao pro texas method, um esquema resumido igual que vcs tao fazendo seria de muito valor, ate porque, nao se fala muito sobre ele e tem uma progressao semanal legal. Eh a principal possibiladade pro meu treino pos-SL haha Excelente trabalho de voces. Abc

O A1 ta de boa. No A2 eu faria desenvolvimento 5x5. Tiraria o avanco. No chin-up eu faria sem falhar e so buscando repeticoes totais, tipo, fazer 30 repeticoes mesmo que seja, 3x10, 5x6,10x3 ou 10-7-7-6, aumentando o peso todo treino.

Concordo. Ou no seu caso AB2,5x Pelo que eu entendi do treino, vc ta treinando sinergistas em dias seguidos.

Muito bom! Este artigo, assim como a IIFYM, abre a cabeca das pessoas.

A tempos que uso leite puro no pos. Ja li muitos artigos de treinadores que recomendavam tomar 1 galao de leite por dia. Enfim, o que importa mesmo na dieta eh quantidade de carbos, prot e gordura.

Faz um AB2,5x ou um ABCAB se gosta de ir 5x, esse treino eh feito pra ir 4x por semana.

Pq voce nao faz o boring but big? 1-faz como quiser, tanto faz. 2-manter as reps na ultima serie no minimo ou um pouco acima. 3-acho que por gosto, pode fazer 5x20 como 3x10 tbm, tanto faz. 4-pode, so ajustar a dieta a favor do objetivo. 5-so vai ate o dia 4 '-' 6-nao, deixe somente 1 lift por semana, descanse na quarta pra voltar com tudo na quinta.

Nao vai acontecer nada, relaxa... so trata de comer o suficiente de calorias da dieta que ta ok

Pensa assim, no ABCDE vc treina peito 1x por semana, num FB3x, 3x por semana. Supondo que vc vai treinar 50 semanas, no ABCDE vc estimula o peito 50x enquanto no FB3x, 150x. Alem disso, se vc progredir todo treino, a progressao eh muito maior pra quem faz FB. Edu, procura por AB2x e coloca compostos.

frequencia igual com maior descanso.

Percebi, tanto que ate falei que so existe 1, o push/pull/legs, ou seja, peito-ombro-triceps/costas-biceps/pernas.

Dorsal inferior?

So existe 1 abc2x e nao 2 como vc disse. Push/pull/legs. AB2x e FBs sao superiores.

Agacho 3x5 Terra 3x3 Legpress 5x10 Pantu 5x20 Acho que assim fica melhor...

Exatamente. Sempre há uma linha a ser seguida, independente desse "se adaptar melhor". Frequencia e progressao sao as chaves do negocio, os treinos com mais resultados aqui no forum e em foruns gringos sao com boa frequencia e progressao. Agora, vc quem escolhe

Ficou bom o treino. Acho que vc pode continuar fazendo o agacho, mas se vc tem receio, marque o medico.

O povo la do nordeste? Mais respeito por favor. Muitos por aqui nao querem a Dilma, a rejeição é grande. Os votos dela vem das classes mais baixas, os grandes defensores do bolsa família. Sou do nordeste e nem por isso voto Dilma ou PT. Sem generalizações.

Faça esse treino. Aumente 1kg todo treino. Seja feliz.

Seu corpo tambem usa uma parte do alcool como energia, acho que no fim das contas parte do alcool se comporta parecido com carboidrato, basta saber somente as kcal/g do alcool que imagino tambem serem iguais as do carboidrato. Foi mt achismo meu msm, vamos ver a resposta dos outros. https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol esse artigo pode ajudar.

Isso mesmo. Tive isso semana passada, parei o agacho e vou passar mais uma semana sem agachar, ate la faco alongamento 2x ao dia, todo dia. A dor tem diminuido. Abc

Fullbody era usado na epoca em que nao se usava esteroides, como steve reeves e reg park que passaram a vida treinando FB. Grandes BBs como Arnold e Ronnie Coleman comecaram com fb, mais precisamente o SL, se nao me engano. FB funciona praticamente pra todos. Agachamento de 20 reps acho que so eh valido qnd nd mais funciona, oq eh quase improvavel. Por isso, prefiro manter no agacho 5x5 e progredindo cargas.

O valor biologico do ovo cru eh bem menor que do ovo cozido. Se nao me engano, enquanto o primeiro eh de 51% o segundo eh 91%.

Os bons e velhos desinstrutores... Faca smp o contrario do que eles falarem hshauhsha Teu agacho ta muito bom msm! Corre atras da progressao! Bons treinos