Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

BruMaromba

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    228

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que BruMaromba postou

  1. BruMaromba
    Isso msm. Tenho vontade de fazer nos dias off.
  2. BruMaromba
    Voces podiam fazer uma traducao pro texas method, um esquema resumido igual que vcs tao fazendo seria de muito valor, ate porque, nao se fala muito sobre ele e tem uma progressao semanal legal. Eh a principal possibiladade pro meu treino pos-SL haha Excelente trabalho de voces. Abc
  3. BruMaromba
    O A1 ta de boa. No A2 eu faria desenvolvimento 5x5. Tiraria o avanco. No chin-up eu faria sem falhar e so buscando repeticoes totais, tipo, fazer 30 repeticoes mesmo que seja, 3x10, 5x6,10x3 ou 10-7-7-6, aumentando o peso todo treino.
  4. BruMaromba
    Concordo. Ou no seu caso AB2,5x Pelo que eu entendi do treino, vc ta treinando sinergistas em dias seguidos.
  5. BruMaromba
    Muito bom! Este artigo, assim como a IIFYM, abre a cabeca das pessoas.
  6. BruMaromba
    A tempos que uso leite puro no pos. Ja li muitos artigos de treinadores que recomendavam tomar 1 galao de leite por dia. Enfim, o que importa mesmo na dieta eh quantidade de carbos, prot e gordura.
  7. BruMaromba
    Faz um AB2,5x ou um ABCAB se gosta de ir 5x, esse treino eh feito pra ir 4x por semana.
  8. BruMaromba
    Pq voce nao faz o boring but big? 1-faz como quiser, tanto faz. 2-manter as reps na ultima serie no minimo ou um pouco acima. 3-acho que por gosto, pode fazer 5x20 como 3x10 tbm, tanto faz. 4-pode, so ajustar a dieta a favor do objetivo. 5-so vai ate o dia 4 '-' 6-nao, deixe somente 1 lift por semana, descanse na quarta pra voltar com tudo na quinta.
  9. BruMaromba
    Nao vai acontecer nada, relaxa... so trata de comer o suficiente de calorias da dieta que ta ok
  10. BruMaromba
    Pensa assim, no ABCDE vc treina peito 1x por semana, num FB3x, 3x por semana. Supondo que vc vai treinar 50 semanas, no ABCDE vc estimula o peito 50x enquanto no FB3x, 150x. Alem disso, se vc progredir todo treino, a progressao eh muito maior pra quem faz FB. Edu, procura por AB2x e coloca compostos.
  11. BruMaromba
  12. BruMaromba
    frequencia igual com maior descanso.
  13. BruMaromba
    Percebi, tanto que ate falei que so existe 1, o push/pull/legs, ou seja, peito-ombro-triceps/costas-biceps/pernas.
  14. BruMaromba
    Dorsal inferior?
  15. BruMaromba
    So existe 1 abc2x e nao 2 como vc disse. Push/pull/legs. AB2x e FBs sao superiores.
  16. BruMaromba
    Agacho 3x5 Terra 3x3 Legpress 5x10 Pantu 5x20 Acho que assim fica melhor...
  17. BruMaromba
    Exatamente. Sempre há uma linha a ser seguida, independente desse "se adaptar melhor". Frequencia e progressao sao as chaves do negocio, os treinos com mais resultados aqui no forum e em foruns gringos sao com boa frequencia e progressao. Agora, vc quem escolhe
  18. BruMaromba
    Ficou bom o treino. Acho que vc pode continuar fazendo o agacho, mas se vc tem receio, marque o medico.
  19. BruMaromba
    O povo la do nordeste? Mais respeito por favor. Muitos por aqui nao querem a Dilma, a rejeição é grande. Os votos dela vem das classes mais baixas, os grandes defensores do bolsa família. Sou do nordeste e nem por isso voto Dilma ou PT. Sem generalizações.
  20. BruMaromba

    Peitoral Nao Muda

    BruMaromba respondeu ao tópico de Fortiin em Treinamento

    Faça esse treino. Aumente 1kg todo treino. Seja feliz.
  21. BruMaromba
    Seu corpo tambem usa uma parte do alcool como energia, acho que no fim das contas parte do alcool se comporta parecido com carboidrato, basta saber somente as kcal/g do alcool que imagino tambem serem iguais as do carboidrato. Foi mt achismo meu msm, vamos ver a resposta dos outros. http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol esse artigo pode ajudar.
  22. BruMaromba
    Isso mesmo. Tive isso semana passada, parei o agacho e vou passar mais uma semana sem agachar, ate la faco alongamento 2x ao dia, todo dia. A dor tem diminuido. Abc
  23. BruMaromba
    Fullbody era usado na epoca em que nao se usava esteroides, como steve reeves e reg park que passaram a vida treinando FB. Grandes BBs como Arnold e Ronnie Coleman comecaram com fb, mais precisamente o SL, se nao me engano. FB funciona praticamente pra todos. Agachamento de 20 reps acho que so eh valido qnd nd mais funciona, oq eh quase improvavel. Por isso, prefiro manter no agacho 5x5 e progredindo cargas.
  24. BruMaromba
    O valor biologico do ovo cru eh bem menor que do ovo cozido. Se nao me engano, enquanto o primeiro eh de 51% o segundo eh 91%.
  25. BruMaromba
    Os bons e velhos desinstrutores... Faca smp o contrario do que eles falarem hshauhsha Teu agacho ta muito bom msm! Corre atras da progressao! Bons treinos
×
×
  • Criar Novo...