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Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 05/10/24 em todas áreas

  1. Normalmente você aumenta a enfase do grupo desfavorecido, mas ai precisa ver se o cara REALMENTE está com desproporção, porque muitas vezes o cara é frango e está procurando coisa onde não tem. Sobre as drogas, precisa ver o que o individuo está usando e analisar de fato se cabe mais ergogênicos no protocolo, se fosse simples como algumas pessoas imaginam, todo mundo tinha o shape estético e estava batendo de frente nas cabeças ai nos campeonatos.
    6 pontos
  2. 5 pontos
  3. Por quantidade de denúncia eu nunca vou concordar. Por conteúdo prejudicial, sim. Defendo a liberdade de cada um expressar suas ideias, sejam brilhantes ou imbecis, bem ou mau formuladas. Defendo tbm os reacts e gostaria que tivesse um react negativo além do Joinha invertido, algo que a gente pudesse reagir/sinalizar como conteúdo potencialmente prejudicial. (Um X ou uma esclamação vermelha) @Hipertrofia.org fica a minha recomendação. Pq na minha opinião, pelo sistema de score do fórum, que eu considero como se fosse um índice de confiabilidade do usuário ainda que bem simples, o joinha invertido não deveria negativar o score. Visto que ele expressa que alguém discorda da ideia do tópico/resposta. Mas um react de conteúdo prejudicial, sim. E se um joinha invertido faz vc se coçar na cadeira, tem coisa errada.
    5 pontos
  4. É oq mais me incomoda no fórum hj. A maioria não quer ajudar ninguém, só negativar, fazer uma piada e sair fora. E tem uma panelinha chata fazendo isso. Seria mais legal tentar ajudar, criar tópicos, indicar tópicos existentes ou, se não achar que vale à pena, simplesmente ignorar. Por mim os reacts negativos deixariam de existir, não agregam porra nenhuma. *Obviamente oq to falando não vale pra vc, Vitor, que é sempre mto prestativo aqui no fórum e agrega mto.
    5 pontos
  5. Treino de ontem: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 20 kg Levantamento terra romeno - 4x15 - 18 kg de cada lado (barra pequena) Agachamento frontal - 4x20 - 3 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 4x7 - peso do corpo Mesa flexora - 3x13 - 40 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg Long lever plank - 3x22s Prancha lateral c/ pé elevado - 3x15s
    4 pontos
  6. Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Eu não entendo porque o pessoal aqui do fórum fica discutindo sobre uma pessoa estar certa e a outra errada. A regra é clara: quem supina mais, está certo. Acabou brother. Hoje foi aquele treino de dar dislike no post do amigo. J Hook Pull Up Vou falar pela última vez: Graviton é o caralho. Façam, apenas façam o J Hook Pull Up. Barra Fixa Hammer Grip +25kg 120kg BW Hoje quis testar essa pegada neutra com carga adicional. Acredito que ela seja mais fácil do que a pronada. Eu não conto as repetições nas Barras porque é muito subjetivo e costas eu posso me dar o luxo de ir até a falha, então as últimas reps sempre saem cagadas. Eu acredito que não fazer essa últimas reps parciais seja um desperidicio. O que vcs acham? Barra Fixa 4x10xBW (120kg) Fala ai manos, o treino de glúteos tá dando resultado? Serrote 51kg Primeira vez testando esse exercício. Lembrando que essa semana troquei o treino de pernas com o de costas. Então, eu treino pernas amanhã e não posso abusar da lombar. Ou seja, sem pendlay. Então fiz o famoso Serrote. Primeira vez na vida. Fiz 2 séries com 51kg Serrote 64kg Acabei subindo o peso para 64kg (pesei na balança) e utilizei anilhas menores pq estava atrapalhando um pouco. Fiz outras duas séries com esse peso, menos concentrado mas visivelmente ainda cabe mais peso. Aí já estou entrando em território de utilizar strap, recartilhado desses halteres é bem ruim. Pra ser bem sincero, curti bastante o exercício, provável que eu faça mais vezes. Grip Training 120kg Fiz 3 séries com 120kg, 30s de isometria. Fazer essa merda é uma tortura, mas é muito necessário para o Deadlift. É isso por hoje meus manos Amanhã vou agachar EXTREMAMENTE fofinho porque vou ter um dia a menos de descanso para semana que vem, e vou fazer aquele esquema do Lucas de fazer uma rep a mais com 240kg a cada semana. Valeu!
    4 pontos
  7. kkkkkkkkkkkk Uma japa, que curte anime, HP, ta treinando e trabalha com TI tbm. Me fodi legal;
    4 pontos
  8. Se nem com droga ganha quadríceps e panturrilha tá errando no básico. O erro da esmagadora maioria das pessoas é subestimar demais carga em treino de perna, full ROM >> peso, outra coisa é nego querer crescer panturrilha e treinar porcamente chutando alto 3 séries na semana.
    4 pontos
  9. Tem sim alguma perda de micronutrientes, vitaminas e minerais por conta de oxidação, desnaturação, interação com outras substâncias, por conta de exposição à luz, oxigênio e a mistura ajudar substâncias reagirem com outras. Mas a relevância disso é quase impossível mensurar. Quanto à perder proteína pq triturou chega a ser engraçado achar que o liquidificador consegue quebrar uma molécula de proteína, e mesmo que quebrasse seria algo bom pra digestão e absorção pq iria precisar menos ação digestiva e enzimática para liberar os aminoácidos, que são o que a gente absorve depois da digestão da proteína. Inclusive já temos um whey pré digerido: o whey hidrolisado, que já sofreu uma quebra em moléculas menores pra facilitar a digestão e absorção. Quem quem filho, sobrinho sabe que parte do processo de introdução alimentar e transição para alimentos sólidos é a ingestão de papinhas trituradas, bariátricos têm a fase da comida pastosa, pessoas internadas dependendo do estado consomem comidas trituradas, existe também os kits de nutrição enteral que são refeições líquidas administradas via sonda. Não vai ter perda de carboidratos ou proteínas pq bateu a comida. Vai ter uma maior facilidade de digestão pq alimento vai estar muito mais triturado do que a mastigação consegue, as enzimas digestivas vão agir mais rápido, o estômago vai esvaziar mais rápido pq não vai precisar ficar muito tempo com o ácido reduzindo em partículas menores, as enzimas digestivas no intestino vão agir mais rápido também. Um ponto que talvez acho que seja problema seria uma refeição com muita gordura atrapalhar a absorção e digestão. Quanto aos micronutrientes como disse não tem como medir o quanto se perde, se é relevante, então por cuidado não iria fazer todas as refeições do dia trituradas. Mas uma refeição mais volumosa num momento sem apetite seria bem vinda. Pessoal tá falando em shakes de whey, Malto, suco de uva e etc... São as melhores opções, mas pra alguns tá puxado pagar isso, mas o arroz e frango o cara tem em casa
    4 pontos
  10. Bom senso. Isso que falta hoje em dia e não se restringe ao fórum. Quaisquer meio de comunicação digital virou um antro de falar merda sem ser cobrado, a isenção de responsabilidade nesses meios são um grande problema. A pessoa vem, fala o que bem entender, seja informação sensata, verídica ou um completo absurdo e simplesmente vaza, sem nenhuma culpa de poder ter influenciado alguém a ter tomado uma atitude totalmente precipitada, quiçá até mesmo prejudicial à saúde física ou mental de outra pessoa. Nesse ponto eu concordo com o @carlosfelipe.bas, seria realmente interessante um react para alertar sobre um possível conteúdo deletério. Como todos sabem, vez ou outra um usuário mais experiente não está em um bom dia e acaba sendo um pouco menos receptivo do que o comum e também a depender da dúvida e do tópico, no entanto, sempre estará disposto a analisar uma resposta e dar um react de "alerta" em alguma atrocidade escrita. Enfim, isso sempre existiu e sempre existirá, não cabe a nós "censurar" ninguém, mas vale alertar sobre um possível conteúdo de merda e prejudicial. Já sobre a receptividade da galera mais antiga, mencionado pelo @Lucas, o Schrödinger, tenho minhas ressalvas justamente por conta da minha experiência e início aqui no fórum. Antes de começar a pensar em publicar qlqr coisa, eu engolia todos os tópicos do meu interesse, inclusive os que não tinham tantos atrativos iniciais, mas sempre no desenrolar do tópico podia extrair algo de útil, então quando o cara cria um tópico "trocar dura por enantato", é no mínimo um preguiçoso de merda e não merece resposta. Entretanto, concordo que ao invés de reagir de alguma maneira (seja com react ou comentando algo que "não agregue" [me enquadro aqui), seria mais prudente simplesmente ignorar, mas ai tbm não teria tanta graça.
    3 pontos
  11. Bom dia senhores finalizei a semana 2 com terra afundo. Terra 1rm 154kg, base 95% 142,5 Semana 2 3x100kgx70% 3x114kgx80% 3x128kgx90% Back off 3x4x116kgx82% Dessa vez não tremi tanto quanto na vez anterior e estou baixando mais o quadril pra usar as pernas, dava pra fazer mais reps mas não fiz. Fiz 3x4 so inves de 4x4 no back off pois sempre me esgota fazer terra. Mas deu tudo certo. Afundo 3x8xxhalteres 28kg Elevação lateral 3x8x12kg Treino foi esse meus amigos. Bom fds a todos.
    3 pontos
  12. Rapaz, eu tava igual corno... tinha que ver pra crer kkk
    3 pontos
  13. Quando surge um possível troll, a moderação já sabe e fica de olho. A única razão para a conta continuar, é porque não há clones atrelados a conta e tecnicamente não houve quebra de regras... ...até agora. A partir de hoje, quando um usuário tiver reputação de -10 ou merecer, ele será movido para o grupo "Purgatório" e nenhum post dele aparecerá sem ser revisado e qualquer post poderá ser negado, sem nenhuma explicação específica. Basicamente, se PARECER que o conteúdo é troll de alguma forma ou de outra, ele já será negado. A partir do momento que ele está no purgatório ele perdeu o benefício da dúvida.
    3 pontos
  14. Recomendo um tirinho 👃 na que matou chorão... Beterraba com melancia também é bom.
    2 pontos
  15. Fica umas 2 semanas sem cafeína e volta aos poucos... Se não conseguir ficar sem café, toma o descafeinado.
    2 pontos
  16. Vitor_Maromba

    Enantato Vetpharma

    Governo não fez nada. Nunca foi permitido pra fins estéticos. Quem emitiu novo alerta foi a classe médica. Nem tudo eh Lula ou Bolsonaro.
    2 pontos
  17. Coach.Wagner

    Diário Debew

    T4 Bench Press 4x5x150kg Meadow Row 4x8x30kg Incline Bench press 4x6x100kg 1-arm machine pivot low lat focus 3x8x90kg Pull around lombar 3x8x75kg Bonequinho do Symmetric ta ficando de veras agradavel
    2 pontos
  18. Voltando ao react negativo, acabei me lembrando de umas aulas que envolviam pedagogia na minha primeira faculdade (acabei não tirando a licenciatura, soh o bacharel, mas algum conhecimento ficou). Quando a criança/aluno está em classe e faz uma pergunta, a reação do professor eh muito importante. Se ele desdenha da pergunta, tira sarro do aluno, diz que a pergunta eh idiota, etc, esse aluno vira motivo de chacota pro resto da sala e acaba não perguntado mais. Eu sempre tento partir do principio que não existe pergunta burra, que o óbvio precisa ser dito e redito. Claro que há limites, pra tudo há limites, mas talvez imaginar uma forma diferente de usar os reacts não desencorajem novos membros a participar e interagir. Talvez faça muito mais sentido pensando assim dar o react negativo em uma resposta besta do que em uma pergunta. Não que perguntas não possam ter react negativo, temos aqueles cidadãos que abrem 500 posts perguntando coisas simples, e por que não negativar esse cidadão e mandar ele dar uma pesquisada? Como eh meio subjetivo, podia ser anexado as regras do fórum e aí fica o julgamento e entendimento dos moderadores a respeito. Deixo aqui tbem a minha ideia @Hipertrofia.org, depois vcs discutem oque pode ser mais funcional.
    2 pontos
  19. Valeu meus manos, oque tenho aqui da pra sobreviver por uns 2 meses ainda, vou todos os dias sair em busca de um novo emprego e tentar continuar atualizando o fórum todos os dias, só não sei se vou conseguir manter bem o bulking já que vou ter que cortar os gastos, mas vou fazer o possível
    2 pontos
  20. Hoje é dia 09/05/2024, e hoje fui demitido do meu trabalho. Ainda bem que não comprei os suplementos ainda, o dinheiro que me resta vai ter que sustentar aqui em casa enquanto procuro outro emprego... É triste mas não tem oque fazer. Hoje treinei peito.
    2 pontos
  21. Eu acho que a liberdade de expressão reina no forum e geralmente essas pessoas tomam contra respostas ótimas da gente aqui, ficar banindo não é solução mesmo, e é até legal ver eles passando vergonha com respostas fundamentadas. Temos um fact check dos próprios usuários nos tópicos aqui, ai vai das pessoas interpretar e saber ler, porque tem muita gente que entra querendo palavras de afirmação pras merdas que elas querem fazer. Todo mundo aqui já deve ter dito alguma besteira, eu mesmo já fui corrigido e acatei, essa é a diferença de quem quer aprender e de quem quer se ferrar e ferrar os outros.
    2 pontos
  22. Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Caras, comecei a usar um novo papel higiênico muito foda que fica vermelho quando termina de limpar a bunda. Séloco, esse povo não tem mais o que inventar mesmo. Hoje foi aquele treino de ficar parecendo uma caixa d'água e apertar os braços para parecerem maiores. Primeiro de tudo meus manos Esse diário acaba de ultrapassar as 100.000 visualizações! Para vocês terem noção: existem mais visualizações nesse diário do que pessoas na Terra. É realmente algo surreal. E eu gostaria de agradecer aos imundos que acompanham o diário. Eu sei que não é fácil acompanhar, é só ler como introduzi esse relato, deve ser insuportável na verdade, eu mesmo não acompanharia. Por isso, vocês moram no meu coração. Como forma de comemoração, eu gostaria de fazer aqui o meu Top 6 melhores músicas do MC Timbu Peço a quem discordar do meu TOP 6, que faça seu próprio TOP 6 e podemos discutir. TOP 6: Faz um Soquete TOP 5: Minha Pica Tá Cheia de Gordura TOP 4: O Tamanho da Minha Pica (Produção de Filme) TOP 3: Sai, Eu Não Sou o Pai TOP 2: Desentorta Menção honrosa: TOP 1: Te conheço a um tempo só... Tava esperando VOCÊ!!! Supino 190kg - 1 rep Semana que vem eu quero mandar novamente os 184kg - 4 reps. Então, o treino hoje foi bem fofinho e até pulei as Paralelas, que é um exercício que destrói meu peitoral. Supino Back Offs 3x4x150kg Back Offs bem fofinhos também, economizando pra segunda-feira. Push PRess 100kg - 6 reps Como o Push Press é um exercício que eu treino mais técnica do que qualquer outra coisa, mantive no treino. Fiz também os Back Offs do Push Press 3x6x90kg, não gravei. Ontem de noite mandei um cardio subindo e descendo escadas, recomendação do mano zamp. 15 minutinhos e o forró acabou. Dormi igual um bebê. Vou testar mais vezes, ver o impacto na performance do agacho e tudo mais. Vlw Zamp s2. É isso por hoje meus manos Amanhã irei puxar coisas, graças a Odin. Valeu!
    2 pontos
  23. Boa medida, resolve o problema de usuários iniciantes ou meio doidos aconselhando como se fossem extremamente experientes. Também sou contra. Ninguém nasce sabendo, oportunidade de aprendizado há pra todos que erram (atire a primeira pedra quem nunca fez merda). Opinião existem diversas, oque tem que ser retirado é somente o grotesco. Esse eh um assunto bem importante. Falamos muito sobre tirar quem sai escrevendo merda (e não me refiro a 250 ou 500, isso eh opinião, embora eu tenha me tornado da nova escola) e não olhamos pra quem sai atirando pedra nos novos que realmente querem aprender. Acho totalmente normal o cara entrar em um novo mundo, se empolgar e sair perguntando ou querendo participar e se entrosar. Acho que neste ponto aqui nós, usuários mais velhos falhamos muito em incentivar e ajudar, fica mais divertido tirar sarro. Não eh acusação a ninguém, somente uma reflexão. Se nós mesmos que temos pouco mais de experiência não formos mais condescendentes com a turma que entra, vamos enforcar justamente oque nos traz algum prazer, que eh participar aqui. A continuidade disso depende de novos entrantes, e não serão sempre seres de luz instruídos que ficarão por anos lendo em silêncio antes de postar qualquer coisa.
    2 pontos
  24. Onde está o erro em dizer que o ideal seria 500mg? De coração mesmo, é fácil pisar no calo dos mais novos, difícil é manter a mesma postura quando o outro lado é "mais forte" que o teu. Se restringirem todos que não fazem parte da bolha moderna (250mg de testo, u/l com volume baixo e manutenção calórica), a maioria aqui seria banida.
    2 pontos
  25. Oiii gente! Já iniciei meu ciclo! Já malho a bastante tempo! Estou pegando mais pesado a uns 3 e tentando fazer uma dieta mais limpa e pegar sério nos treinos. Tenho conseguido ganhar massa, meu objetivo é aumentar gradativamente a massa e diminuir o percentual de gordura, quero um shape mais limpo, pois quando comecei acabei ganhando um pouco de gordura também. Vou postar minha dieta a baixo e também atualizações, aceito dicas e conselhos sobre oq pode mudar e melhorar. DIETA Café da manhã Café (Caneca: 1) Pão integral (Fatia: 2) Ovo de galinha, grelhado (Unidade: 2) Almoço Arroz (Grama: 90) Brócolis, cozido (Grama: 50) Filé de frango grelhado (Grama: 140) Salada ou verdura crua, exceto de fruta (Meio Prato Cheio: 1) Lanche da tarde Iogurte natural (Grama: 170) Granola (Grama: 20) Banana (ouro, prata, d´água, da terra, etc.) (Unidade: 1) Pré-treino Banana (Unidade média (75g): 2) Whey Protein Concentrado (Grama: 35) Jantar Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.) (Grama: 80) Filé de frango grelhado (Grama: 100) Legumes no vapor (Grama: 100) TREINO- NAO VOU especificar muito pq to fazendo c acompanhamento Segunda:: descanso Terça:: inferiores com foco em quadríceps quarta:: superiores quinta:: isolados posterior e gluteos sexta::: superiores sabado ::descanso domingo:: inferiores com foco em quadríceps 24 anos 1,56 cm 21% PCG 8 anos de treino perda de gordura e aumento da massa magra atualmente estou tomando 7mg dividida 2 doses de 3,5 de 8 em 8 horas Aceito dicas, conselhos e opiniões. Me ajudem.
    1 ponto
  26. Hoje é dia 10/05/2024, e hoje o cardio foi entregando currículo, entreguei pra 7 empresas. A creatina tá acabando e vou ter que parar de tomar, o whey já acabou. A partir de acredito que semana que vem vou ter que continuar sem suplementos. Hoje treinei perna.
    1 ponto
  27. mano tu arranjou uma japa? não, ai tu é mtt ousado kkkkkkkk so falta ela achar esse fórum e achar este teu comentário kkkkkkkkkkkkkk
    1 ponto
  28. Mas ele falou que quer aumentar o superior né kkk, e tem gente que nem com droga ganha quadrícepis, panturrilha é muito mais dificil mesmo.
    1 ponto
  29. Igola11

    Enantato Vetpharma

    mano é pq ta foda arrumar medico que queira arriscar o Crm.sem falar que o maldito governo proibiu dura pra uso estético os cara é imoral.
    1 ponto
  30. Não há como saber se vai dar isso nela de primeira irmão Tem que mandar pra saber, é mtt individual Se for mandar nela pra testar, testa uma quantidade pequena, para que não de caquinha nela O bom da oxan, que a vida dela não é longa Então se der merda, é fácil manipular pra tirar do corpo dela.
    1 ponto
  31. Gostaria de sugerir algo mais civilizado: Competição de Supino
    1 ponto
  32. mto mais maduro e efetivo do que ficar dando dislike e xiliquinho em posts alheios kkkkkkkkkkk moção aprovada!
    1 ponto
  33. É, isto é uma confirmação que estou estudando bem haha Muito obrigado @cadumonteiro, monstro demais nas informações!
    1 ponto
  34. Bom die!, todes. Quinta - Posterior de perna. - Mesa Flexora - Aquecimento - 4x6-8 ( 8 baterias ). - Hiperextensão lombar ( Execução William martins ) - 4x8-12 ( nunca faça no meio do treino, sempre por ultimo, me deu um Pump sinistro na lombar .-. - - sitff C/barra - 1x10 20/20, 1x10 30/30, 1x10 40/40, 1x8 50/50 - normalmente chego até os 70/70, mas pump na lombar me fudeu. - Cadeira abdutora - 4x8-12 - ( 7 baterias ) - Banco pantu - 4x8-12 ( 40kg) - Pantu no leg - 4x8-12 - 170kg
    1 ponto
  35. agora faz igual corno e bota o shape
    1 ponto
  36. Fica tranquilo que logo mais aparece uma oportunidade melhor mano, fica centrado e não perde o juízo. Bora pra cima que jajá tudo melhora!
    1 ponto
  37. não sei oq significa "descabacava", mas fiquei com medo dessa porra kkkkkkk
    1 ponto
  38. @lorenzo_EP usou por anos essa divisão.
    1 ponto
  39. Então bixo... Ele pode não ter gostado de algo ou de tudo que escrevi, pode ter não gostado de algo de outro post, pode ter vindo defender amigo, pode ter clicado errado duas vezes, pode ser um monte de coisas. Eu posso ficar puto, posso começar a perseguir ele, posso escrever chingando, posso um monte de coisas também. É um fórum público, eu não posso controlar como os outros reagem as respostas públicas que escrevo, mas posso perfeitamente controlar a minha reação sempre que algo me envolve. Como quem controla a minha reação sou eu, e definitivamente não vou perder mais tempo com isso do que respondendo a vc que é um cara que respeito demais, tô cagando e andando pro react negativo. Direito do cara, vida que segue.
    1 ponto
  40. 1 ponto
  41. com essas medidas e você precisou da Bio para levar um tapa na cara?... rapaz 🤨
    1 ponto
  42. Hj teve ME de agacho e supino e senti uma perda de força considerável. Basicamente eu usei minhas 5RM de agacho e supino e fiz 2 reps com RPE 9 e 10, respectivamente. O treino: Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota A Back Squat 1 2 150 Back Squat 4 2 130 120 a 180 Vm=(,47+,46+,45+,45)/4=,46 B Bench Press 2 2 120;125 Bench Press 4 3 96 120 a 180 Vm=,45 C DB Incline Row 4 8 72 120 2 halteres 36kg - Filmar To com preguiça de postar os vídeos, mas segue link dos stories do insta: https://www.instagram.com/stories/notsoheavylifts/3364268835815817847?utm_source=ig_story_item_share&igsh=NmU1ZXBjcjdkbmRu É isso.
    1 ponto
  43. Sinceramente, parece que utiliza crack invés de AES. de suma tristeza.
    1 ponto
  44. Tenho a impressão que tu já veio aqui. Ou era outro guri com tópico parecido. Harvard disponibiliza cursos online de programação gratuitos, literalmente a mesma matriz que ensinam dentro da sala de aula por uma fortuna. Várias outras universidades de nome fazem o mesmo, tem que procurar. Procura uma igreja ou uma associação que ofereça alguma arte marcial gratuita. Ou se tiver dinheiro, paga. Só de andar nesse meio vc já vai conhecer gente de melhor qualidade, dedicada, disciplinada e que tendem a respeitar o próximo. Se vc não quer que sua tia pague sua faculdade, seja honesto com ela e diga que é melhor que ela use esse dinheiro pra manicure ou qlqr outra coisa. Pode ser que esteja pedindo demais, as vezes vc se vê, se porta e age como coitado/injustiçado, ninguém quer gente assim por perto. Maturidade é aceitar que vc não é especial, não merece nada e ninguém te deve nada, qualquer migalha que vc quiser nessa vida vai ter que ser conquistada na base do suor.
    1 ponto
  45. Então correr não é prioridade.
    1 ponto
  46. Ele tá certo. Errado é o psiquiatra que deu alta pra ele.
    1 ponto
  47. Você está apto a participar do Monark Talks.
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  48. Aqui no fórum já vi de tudo. Esses tempos tinha um cara querendo usar testo pra defender a honra da família. Outra vez um cara apareceu desesperado porque colocaram 1 bujão de testo dentro da caixa d'agua potável da firma e ele bebeu agua e não sabia se precisava de tpc. Agora descobri que a vacina da dengue é testosterona... a partir de hoje vou parar de dizer que uso por estética, uso pra não pegar dengue.
    1 ponto
  49. Acho que a resposta não é tão simples... Não dá pra comparar agachamentos/levantamento terra até a falha com um biceps scott até a falha, por exemplo. Eu gosto bastante do conceito RPE: Rate of Perceived Exertion. É uma escala numérica de 0 a 10, sendo: 10 = falha 9 = consegue fazer +1 8 = consegue fazer +2... Gosto desse conceito pq dá consciência de onde estão meus limites. E tb reparei que ir até a falha só reduz o volume do meu treino: Se eu fizer 3 sets até a falha fica mais ou menos assim: 10 reps 7 reps 6 reps Total= 23 reps Agora, se eu fizer com RPE 8: 8 8 8 Total = 24 reps Então mantenho RPE 7~9 na maioria dos exercícios. Deixando RPE 10 só pra 1 exercício de isolamento no final do treino. Sobre falha excêntrica acho que segue a mesma logica do RPE 10.
    1 ponto
  50. Excelente, uma pena q NENHUM instrutor passe uma rotina de treino parecida. Ainda mais hoje onde os donos das academias só investem em máquinas e até PROÍBEM os instrutores de passar exercícios como terra ...agachamentos...remadas com barra... E outra o pessoal infelizmente é cego...não são todos q tem esse tato pra reconhecer e ver q tem algo errado, eu por exemplo tive sorte de ser muito curioso e achar fóruns e tal, mas 99% das pessoas confiam em conselhos de instrutores...revistas... BBs e outros hormonizados, aí nunca desenvolve bem natural. Eu mesmo...pessoal devia ter se tocado me vendo, pois TODOS comentaram q desenvolvi muitos nos últimos meses...e isso foi quando tava fazendo o sl 5x5 SÓ com agacho livre...terra...supino...pendlay row...paralelas e rosca + nenhum exercício e mesmo assim não se tocaram, nenhum percebeu q eu havia desenvolvido tão bem pelo fato de estar utilizando os melhores construtores de massa aliado a progressão de cargas, NENHUM deles quis me copiar. E o pior de tudo é ver os instrutores falando q o treino era ruim...q eu iria lesionar ...q eu era doido de fazer esses exercícios...q tava ''pondo'' muito peso ...e mais monte de asneira, aí quando fiquei mais forte q todos eles , começaram a comentar q eu tava mandando ver nas ''bombas'' , q merda vio rsrs. Uma pena q 95% dos q precisam ler esse texto não vão ler, e os q ler apenas 1% vão dar crédito.
    1 ponto
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