Líderes

Sinceramente não entendo porque a mídia e muitas pessoas querem apedrejar Bolsonaro! Só porque ele expõe oque pensa? Racismo,machismo e homofóbico ? Santa ignorância,maioria que cita isso como defeito é praticante de racismo e etc. Vivemos numa geração NUTELLA que não esta preparada para ouvir verdades a seu respeito,nem suportar cobranças! Dia 7 é 17!

Primeiro vou relatar o treino de sábado, que foi pull com foco na remada curvada: Remada Curvada eu não tive evolução de volume, mais uma vez. Na real eu só diminui ao longo das três semanas. Pode ser por que eu fui ficando mais diligente com a execução das reps, ou por que no sábado eu chego mais cansado, ou pelos dois. Aí eu fiz flexor deitado com uns drop-sets. Dei uma boa evolução de volume aí. Serrote aberto também aumentei bastante as reps. Rosca direta foi meio bosta de novo. Farmer's walk aumentei a carga e ainda mantive o volume alto. Abdominal na corda foi aquele mesmo esquema de sempre. Treino de segunda Como eu quero dar uma recuperada boa nos ombros antes de voltar a treinar com cargas altas, essa semana eu vou ficar mais de várzea. Então o treino de segunda foi bem simples: Tri-set 3x(Passada Máx + Push-up Máx + Elevação Lateral Máx) Carga: halteres de 6kg Obs.: somente passada que eu fui realmente ao máximo, os dois seguintes não por que o cansaço foi mais metabólico geral do que do músculo estimulado Extensora 3x Carga: ? Supino 20º c/ Halter 3x Carga: halteres de 12kg Supino Máquina 3x Carga: ? Voador Máquina 1x Carga: ? Elevação Lateral Máquina 3x Carga: ? Desenvolvimento Máquina 1x Carga: ? Obs: todos esses exercícios depois do tri-set foi bem nas coxas, não contei reps, não me esforcei muito, dei bem pouco tempo de descanso Treino bem sem vergonha, feito em uns 25 mins. Treino de terça E na terça o treino foi mais sem vergonha ainda: Bi-set 4x(crunch no banco declinado Máx + lombar no banco Máx) Carga: anilha de 5kg Descanso: sem descanso em nenhum momento Avaliação física Ontem a noite também fiz uma avaliação física, por que eu já estava suspeitando de que eu estava perdendo definição muito rápido. Pois bem. Notícias ruins. Nas últimas seis semanas, o meu BF subiu de 12 pra 14%, ganhei 2 kg de gordura, 2cm de cintura (85cm agora) e 4cm de abdômen (87cm agora). Notícias boas. Ganhei (só) 800g de massa magra (sad), ganhei mais 1cm em cada panturrilha (agora to com 39cm de braços relaxados e panturrilha esquerda, e 40cm de panturrilha direita), e mais 3cm de coxa direita e 1cm de coxa esquerda (65cm direita e 63cm esquerda). Também ganhei 5cm de quadril (parte em glúteo e parte em banha, 102cm agora). Outras medidas que se mantiveram mais ou menos igual: tórax 105cm, antebraço direito 31cm e esquerdo 30cm. O peso foi de 81.8kg pra 84.6kg. Conclusões. Caguei na dieta. Meu treino de panturrilha continuou dando resultado. E 10x10 só funcionou pra inferiores. Superior não mudou nada. Aquela máxima de que volume alto é bom pra quadríceps é verdade. Mas não estou totalmente decepcionado com os resultados. Até por que eu vou começar outubro de 2018 numa condição muito melhor que comecei outubro de 2017. Quando eu fui começar o cutting ano passado eu tinha se não me engano 76 ou 77kg com pouco mais de 15% de BF. Agora to com 84kg e 14%. To bem melhor. Inclusive nas medidas. Creio que eu já tive os braços, ombros e peitoral que tenho hoje. Mas dorsais, trapezio, coxas, glúteos e panturrilhas eu to MUITO melhor. E com toda essa massa magra, creio que será mais fácil de queimar as banha. Próximos capítulos Pelas minhas contas, eu quero perder algo entre 3.3kg e 3.8kg de gordura até o final do ano. Então eu vou começar um cutting agora em outubro (semana que vem). Vou tentar fazer um déficit de 300kcal (to calculando que meu GCD será de 3300kcal, então vou consumir 3000kcal). Como meu metabolismo ainda está acostumado com o bulking, creio que ainda conseguirei ganhar massa magra no primeiro mês de cutting. Semana que vem também vou começar um treino de força. Ainda não decidi exatamente que tipo de treino vai ser, mas sei que vou focar em ganho de força por umas 3 a 4 semanas, e sei que vou treinar com cargas mais altas do que eu jamais usei, para ganhar um pouco mais de massa magra e depois segurá-la durante o cutting.

certo,adorei tudo que foi dito,pois todos passamos por isso. visando apenas qualidade de vida,parece tudo se tornar mais ''fácil'',você vai para academia 3x na semana cuida da alimentação,complementa sua dieta com um multivitamínico de qualidade,baixa o consumo de álcool e com isso tudo ganha autoestima,saúde e por consequência um corpo bonito,é claro nada comparado a um bodybuilder/fisiculturista até por que estes já ultrapassam limites do ''natural'' e não se tornam viáveis /saudáveis para um mero mortal. então se seu objetivo é apenas qualidade de vida é simples encaixar na rotina exercícios diários que além da estética vão trazer benefícios de modo geral na sua vida em curto/médio e longo prazo. agora se seu objetivo é ser um Mr olympia dai meu filho,pode abandonar sua vida ''comum'' e dedicar-se 24hrs de sua vida a isso,pois fisiculturismo não apenas lazer ou uma atividade fisica é um estilo de vida que exige 100% de você em todos aspectos.

Treino de 25/09 - MMSS Alongamentos ~ 10min Abs conjugado - infra + supra pausa de 5s em cima - 3 x 15 Graviton (pegada neutra) + flexão 30 graus - 4 x 12(+21,5kg) + 12 - estou conseguindo progredir aqui melhor do que pensei. Acho que chego na sobrecarga de 19kg que o treinador quer semana que vem. A ver. Remada cavalinho - 3 x 10 x 7,5kg (4 - 2 - 3 - 0 ) - carga mantida Remada invertida na barra - 3 x 10 Protração/retração das escápulas + flexão na barra - 3 x 8+10 Tríceps na corda conjugando - curto com cotovelo fletido + movimento completo - 3 x 8 + 12 x 8.75 Bíceps - rosca direta com halter - 3 x 12 x 6kg Comentário: percebi que estou realmente evoluindo muito bem em termos de força nos membros superiores. Comecei 4 meses atrás fazendo flexões na parede e ontem fiz 4 séries no chão pela primeira vez, sem qualquer dor, e achei fácil. A primeira série de bíceps com halter de 3kg me deixou 3 dias com uma dor infernal, porque ainda tinha inflamação na cabeça longa do bíceps. Ontem os 6kg foram muiiiito fáceis. Ah, mas não dava para subir mais essa carga? Não, porque o foco são os tendões, e o controle da inflamação. Isso é uma vitória e tanto para mim, e mostra o quanto tem sido acertadas as nossas decisões de treino. Agora é evoluir em força e começar um trabalho mais sério de mobilidade do ombro para poder voltar a agachar (ainda não consigo segurar a barra nas costas sem sentir dor). Agachamento é a próxima missão, e para caveira, missão dada é missão cumprida! #B.O.P.E Aeróbico pós-treino - 30 minutos de trote na esteira mantendo Bpm entre 120-140 Ah coitada dessa criança...quanta maldade :) :) :)

Blz mano

DIA 11 Estou conseguindo voltar a acordar no horário, a punheta me atrasou todo..

e....? Grande merda esse artigo. Eles já começam bostejando nos primeiros parágrafos, querem fazer entender que o Bolsonaro é antidemocrático... ora, mas que imbecilidade. A pior parte: Cara, isso que é um jornalismo sério? Não serve nem para limpar o cu. Outra parte ridícula: Esqueceu de mencionar que o 'povo', eram militantes pagos do MST, MTST, CUT e demais variantes. Está provado que as denuncias contra eles são falsas, não há nenhuma ilegalidade comprovada no nome dele. Corrupto ele não é. Seu histórico é de estatista, mas ele já deixou claro que sua visão da economia mudou muito de uns anos para cá, tanto que escolheu o Paulo Guedes como ministro da fazenda. O plano de governo dele é um dos mais liberais. Ele celebrou a eleição de Chávez na década de 90, na época POUQUÍSSIMAS pessoas sabiam que o Chávez era anti-democrático. Aqui já é canalhice e desonestidade, ele nunca falou que a solução para violência no Brasil seria armar a população, o que ele defende é o direito do cidadão de bem de possuir uma arma, caso queira, para se proteger. Fracasso em apresentar um programa econômico? Ah, pelo amor de Deus, esse jornalista é muito burro. Já estamos em 26 de setembro, os programas econômicos do Bolsonaro já estão disponíveis para quem quiser ver, Paulo Guedes já deu dezenas de entrevistas e ele também, o plano de governo tem mais 30 páginas só sobre temas econômicos. Enfim, tô cagando para opinião de gringo burro.

Aconteceu comigo recentemente, a mina me deu corda até me ter na palma da mão e depois começou a me desprezar do nada. Sofri muito, meus amigos foram quem me ajudaram a superar. Hoje ainda vejo ela vez ou outra, mas não doi tanto.

Dia 07

Me esmerei ao máximo no treino de GVT das pernas. Primeiramente, subi 4 kg para somar aos 45 kg da elevação pélvica. Cada vez isso vai ficando melhor, pq a dor é absurda. Quanto ao hack, optei por manter a carga da última vez (90 kg) mas aumentei a cadência na descida e foi fundamental para estressar a musculatura dos quadríceps, que ficaram bem visíveis. Na abdução, mantive a última carga, mas fiz 8 séries ao invés de 6. Na mesa flexora, meu dilema eterno, baixei a carga para 25 kg e consegui exercutar as 6 séries, com certa dificuldade, mas mesmo assim, fiz mais duas e a dor foi insana. Hoje estou sentindo a musculatura toda, mas não de forma mega dolorida. Sobre a dieta, recebi novo planejamento e o mestre quer que eu coma menos. Portanto, minha “quilometragem” vai começar a despencar. Ontem, bati 60 kg, mas o shape está bom, ao meu ver. E virá novo treino por aí. Desta vez, não estou ansiosa

DIA 100 NESSA BAGAÇA Meu que tempo extraordinário que tem sido. Faz mais de uma semana que a dor no peito sumiu e consegui enxergar que foi um livramento. Cheguei ao estágio que tanto esperava, romper totalmente com o passado e seguir em frente. Realmente é só o tempo que faz passar, porém as minhas escolhas determinaram quanto tempo durou o processo, eu decidi aceitar a situação e processar a dor sem me enganar, decidi me desligar totalmente dela e quando ela veio atrás cortei rapidamente para não criar nenhum vínculo. Foi relativamente rápido, porém intenso e doloroso. Saio dessa como outra pessoa, um homem que quando encontrar uma mulher não cometerá os mesmos erros e fará ela a mais feliz possível. Se você nunca passou por um término, nem queira saber o que é. Então fica a dica, não comece a namorar na empolgação, quando terminar provavelmente deixará marcas profundas. Estou muito feliz com o meu shape também, BF abaixando bastante, vasodilatação no abdômen e estou colhendo quase 5 anos de bulk hahahaha E por mais que a tentação de sair e conhecer outras gurias seja grande, nada é melhor do que conhecer e amar a Deus. Confie no Senhor de todo o seu coração e não se apóie em seu próprio entendimento; reconheça o Senhor em todos os seus caminhos, e ele endireitará as suas veredas. Provérbios 3:5,6

Nunca foram ditas palavras mais verdadeiras que essas. Com o passar dos anos e o ganhode experiencia, você vê que até mesmo sua mãe faz um pouco disso, sempre tentando te jogar contra seu pai, fazer ele parecer ser o chato, o vilão da história sempre. Por isso acabo de terminar um relacionamento de 5 fucking anos alguns dias atrás, não tenho a minima vontade de voltar com ela, e nem de arrumar outra por um bom tempo. Salve fellas, dia 35, rumo aos 90, e aos 45 de braço.

Medíocre é esnobar o shape de quem não se parece um gorila. Para a maioria das pessoas esse é um shape decente, acima da média. Bonito, estético.

Dosagem Dose efetiva: 0.5-1mg/dia Apresentações: Arimidex 1mg 28 comprimidos. Para que serve anastrozol Anastrozol é o chamado inibidor da aromatase (AI). Seu uso clínico é para diminuir a progressão do câncer de mama. Ele age bloqueando competitivamente a enzima aromatase que é a responsável pela produção de estrogenios. Para atletas e bodybuilders ele é usado durante ciclos para evitar a aromatização e a ação dos estrógenos. Porque usar Muitos esteróides aromatizam e isso leva ao aparecimento de alguns efeitos indesejáveis (acne, ginecomastia, retenção líquida...). Em um estudo ambas as doses (0.5g e 1mg) de anastrozol foi capaz de reduzir os níveis de estrógeno em 50%. A dose de 1mg/dia ainda elevou os níveis de testosterona em 58%(1). Nesse mesmo estudo, nos dois grupos, LH e FSH também aumentaram. Alterações nas concentrações de testosterona e estradiol em homens normais jovens (15-22 anos) antes (barras pretas) e depois (barras cinzas) de 10 dias de administração de anastrozol oral em 0.5m e 1mg/dia. Isso sugere que durante um ciclo uma dose de 0.5mg/dia parece ser suficiente para combater os efeitos colaterais relacionados aos estrógenos. É bom lembrar que algum estrógeno é necessário para se obter o crescimento muscular ótimo. Níveis mais baixos de estrogênios parece produzir uma forma mais densa em atletas que experimentaram anastrozol durante um ciclo de cutting ou ganho de massa. A elevação de testosterona promovida pelo anastrozol é tão grande que ele pode ser usado como uma "forma" de terapia de reposição de testosterona em homens com hipogonadismo(2). Claramente isso sugere seu uso em uma terapia pós-ciclo para reestabelecer os níveis naturais de testosterona e a funcionalidade do eixo HPT. A literatura mostra que doses constantes de anastrozol no plasma sanguíneo são atingidas após setes dias consecutivos de uso na dose de 1mg/dia. Sua eficácia é de 80%(3). Porém podemos usá-lo durante todo o ciclo? Reduzir os níveis de estrógeno é muito bom do ponto de vista estético já que isso reduz a chance de retenção líquida e o potencial para ginecomastia (se não houver estrógeno não há ginecomastia, desconsiderando os níveis de progesterona)(5). Ele também não afeta os lipídeos sanguíneos (colesterol), os marcadores inflamatórios para doença cardíaca e não causa resistência à insulina(2) nos estudos mostrados. Níveis mais baixos de estrógeno podem afetar de forma negativa o colesterol e possivelmente o sistema imunitário. O uso longo de anastrozol pode ser recomendado sem maiores problemas. Ele deve ser um aliado nos ciclos muito longos e pesados especialmente por ele não diminuir os níveis de IGF-1 que é um outro grande aliado no anabolismo muscular(4). O grande ponto negativo desse composto é o preço, que ainda é muito elevado e o rebote de estrogênio provocado com o descontínuo de seu uso. Por ele ser um inibidor competitivo (reversível) da aromatase, durante seu uso o organismo aumenta a produção de enzimas a fim de conseguir manter a conversão de estrógeno em nível normal. Com o descontínuo do uso do anastrozol, as enzimas que estavam inibidas se somam com as que foram produzidas a mais e isso causa um efeito rebote, aumentando a aromatização. Outras Apresentações -Liquidex Vetamerica Bibliografia 1. J Clin Endocrinol Metab 2000 Jul;85(7):2370-7, "Estrogen Suppression in Males" 2. Clin Endocrinol (Oxf). 2005 Feb;62(2):228-35. 3. Arimidex Package insert 4. J Steroid Biochem Mol Biol. 2002 Apr;80(4-5):411-8. 5. Progesterone is not essential to the differentiative potential of mammary epithelium in the male mouse. Freeman, Topper. Endocrinology. 1978 Jul;103(1):186-92

Como assim nunca ganham eleições?! Ficaram aí 13 anos ... Eu ein. Essa lógica aí de voto até pode acontecer no 1o turno já no segundo turno não. No meu ponto de vista quanto mais candidatos melhor pra democracia! João Amoedo é disparado, mas disparado, não vê o segundo colocado pelo espelho retrovisor, o melhor candidato à presidente este ano, e dos últimos 50! Anos no país.

nao da pra acreditar mesmo, só os videos no youtube das artistas contra ele, os dislikes somam mil vezes os likes... só de pensar q qualquer pessoa no brasil tem acesso aos videos isso é uma pesquisa REAL

Bolsonaro perde se for pro segundo turno, imagina que as pessoas que vão votar em outros candidatos não querem que seja ele o presidente. Logo se Bolsonaro for pro segundo vão votar em quem tiver contra ele. A propósito, Haddad não está subindo, isso é pequisa fraudulenta.

Com essas urnas ainda né . Mas a rua mostra o contrario , Haddad se fosse bom nao teria tomado fumo no 1 turno na prefeitura de SP

O Haddad está subindo demais, segundo turno o Bolsonaro não ganha não.

"NUTRI", minha nutri, meu nutri, nosso nutri. Procure um profissional melhor. Se você não tem nenhum problema cardiaco, 1040 CPK, tá é baixo para quem treina, pode arrebentar mais nos treinos. 3000,4000 já bati, mesmo hormonizado. Esse é do Eduardo Correa. Em resumo, a não ser que você tenha algum problema de saúde, CPK aumenta pelo desgaste do treino, simples assim. Seu "nutri" falar que você precisa diminuir isso, ficar uma semana fora da academia, pegar mais leve, mostra que você deveria procurar é outro profissional. TREINO ABC OU ABCDE são escolhas individuais, se tiver treinando mesmo, cpk será alto em todos. Quando vejo opinião assim vindo de um profissional da vontade de vomitar. Pede para a criatura se concentrar só em dieta, TALVEZ disso ele entenda, já que foi o que ele passou 4-5 anos estudando.

Grande Vecchio...pois é, no momento não acho prudente esquentar a cabeça com isso, apenas dar uma leve atenção para que não descambe de vez e quando der conta o estrago tiver sido grande. Do mais, o momento ta muito gostoso e bom, então vamos deixar rolar. -------------------------------------------- Tarde! Ontem durante o dia foi bem parado, sentado em frente ao PC. Final da tarde teve uma corridinha e a noite um bom tempo em pé/caminhada (de loja em loja pelo shopping comprando coisa pra casa). Corrida Leve - 20min / 2,9km / Pace = 6:53min / FC = 144. Corrida leve em local plano. O objetivo era fazer um trotinho leve regenerativo pós tiros da segunda. O resultado foi bom. Estabeleci meu pace para corrida leve <7min/km. No geral tem dado certo, respiração bemm tranquila, sensação de esforço baixa e se deixar da pra correr por horas. E odeio "correr"acima dos 7. As pernas andam um pouco cansadas devido aos treinos e os trampos de fim de semana que demandam muito em dois aspectos: um ficar em pé e caminhando, e o segundo é que tenho que arrumar umas mesas. São 20 tampos redondos de 1,5m de diâmetro e pesam uns 30kg. Tenho que pegar agachado, levantar e agachar pra colocar no lugar. Salva as diferenças, lembra um terra sumô. Só que o trem é alto, então tem que ficar jogando com o equilíbrio. E após isso carregar 200 cadeiras de ferro que pesa uns 5kg cada. Parece bobo, mas arrebenta demais. Alimentação foi café da manhã, almoço e janta: rap 10, presunto, mussarela, orégano e chá gelado de pitanga / peito de frango grelhado, macarrão alho e óleo, nutella e coca cola / pão com linguiça capira, queijo canastra e pepsi zero. Tentei beber um pouco mais de água. Intake = 2450 / GCD = 2900 / Déficit = -450 Isso ae, final da tarde tem corrida e alguma macaquisse. Flows!

Vou achar pelo feeling, meio que tateando no escuro. kkk

Pode ser super set ou jump set. ABCx2 Não precisa colocar nada no lugar... A ideia é usar um carry, ou seja, um exercício de carregar. Poderia carregar um saco de box, de cimento, uma medball, halteres, anilhas, uma barra acima da cabeça... Existem infinitas variações. Carregar algo na frente do corpo castiga o bíceps, acima da cabeça castiga os ombros e todas as variações trabalham muito core e trapézio, além de condicionamento.

Concordo com os colegas. Visando apenas uma melhor qualidade de vida, "não há mto com o que se preocupar". Uma alimentação balanceada, algumas horas de sono e um treino relativamente simples vc já consegue melhorar sua qualidade de vida. Onde treino tem uma cara que treina há 16 anos, ela não segue dieta, não faz treinos "insanos" e não abre mao das coisas que gosta e pelo que diz, está mto bem em todos os sentidos....mas em contra partida, sabe que não terá resultados expressivos esteticamente falando, mas que sem duvidas é/está melhor que pessoas sedentárias

Tento me lembrar disso constantemente quando penso em passar o carro na frente dos bois

exames podem ser feitos em laboratórios que você vai encontrar na sua cidade. Testosterona total e livre esses dois já são suficientes,pois a testosterona não influencia apenas na hipertrofia mais também na autoestima. sim mais isso por quem tem compulsão em comer doces que acredito não ser seu caso. vou mandar whats no privado

Bom dia já pensou em tomar 5HTP ? ajuda tambem na ansiedade. Não sou médico,mais não gosto destes medicamentos,pois não resolvem o problema apenas ''disfarçam'' já fez exames hormonais para ver? hormônios também são responsáveis pelo humor,autoestima,motivação e etc. a respeito do cobavital: ele vai te deixar sonolento,é um dos colaterais dele,na verdade o principal. Prefira o Biotônico Fontoura

Cara,eu tenho uma opinião diferente,acho que ta exatamente na hora de partir pra um bulking limpo,teu percentual ta gordura ta alto não porque tu tem muita gordura e sim poque tem pouca massa muscular,,não acha nada produtivo seguir em cutting com teu físico atual,. parabéns pela evolução!!

Cuidado com a dieta, melhor 0,5kg por mês, mas um ganho "limpo" do 1kg por semana que seja em sua maioria gordura.

Acredito que a vitória do Shawn Rhoden vai gerar um certa "revolução" na categoria dos monstros da 212 lbs. Mesmo gigante ele ainda tem uma linha mais harmônica do que a era Phil das panças dilatadas.

Ex-mulher de Bolsonaro desmente Folha de São Paulo Ana Cristina Valle colocou o jornaleco no seu devido lugar: o de militantezinho comunista https://www.tercalivre.com.br/ex-mulher-de-bolsonaro-desmente-folha-de-sao-paulo/ Folha de São Paulo é FAKE NEWS! ---

Aí é tenso, tenta ir para outra academia.

Achei estranho esse manolo não ter incluído as gorduras e ter simplesmente colocado em beef steak tanto um bifinho safado quanto uma costela desossada (deu até fome). Comigo ocorreu o seguinte: arrastando os net carbs lá pra faixa dos 20~30 g, eu consegui não só alterar a minha sensibilidade à saciedade como também consegui lidar com uma coisa muito interessante: a fome passou a vir aos poucos. Até então, quando eu comia carbos acima de 100 g - sejam eles quais fossem - a fome batia e, caso não fosse satisfeita na próxima meia a uma hora, batia uma aflição que me fazia comer muito mais quando chegasse a oportunidade. Comentei das gorduras pois consegui também criar dois mundos: o com e o sem manteiga kkk.

vcs estão sabendo que o mestre subiu ?

Antigamente nem carro tinha, qual a necessidade de comer ovo crú/whey ruim se o mercado dispõe de uma infinidade de melhores opções? Enfim!

E tem investidor safado que vai votar no PT, por que sabe que a bolsa vai cair, e vai ser uma oportunidade de comprar as ações em baixa.

Haddad não conseguiu ser reeleito em São Paulo com Lula solto enfrentando Dória pela prefeitura, mas vai conseguir ser presidente com Lula preso e condenado enfrentando Bolsonaro?

lauro jardim, monica bergamo, ancelmo goes, noblat e asseclas são uma maquina de fake news, foco principal deles é o Bolsonaro, mas volta e meia sobra pros outros tbm, mas reparem que as fakes news que tentam assassinar a reputação NUNCA vai contra pt e ciro... e apesar de não acreditar em pesquisa do datafolha(e tudo do grupo folho), ibope e voxpopoli, se isso se configurar msm, parabéns aos isentões que ficam de gracinha pq o Bolsonaro é rude, querendo um novo Reagan podem dar o brasa de novo pro pt e dessa vez eles mesmos disseram que vai ser diferente, vai dominar tudo mesmo, sem dó..

Muito obrigado pelas informações cara! É, pela minha rotina acho que vai ser adequado eu arranjar um suplemento mesmo!

O pós masturbação é totalmente perturbador depois que se alcança uma boa quantidade de tempo em nofap. Você se sente um fracassado, um Zé Ninguém. Talvez seja por isso que quase sempre entramos em frenzy. Estamos totalmente desolados, então buscamos a masturbação de consolo (sem trocadilho viu seus arrombados). E eu deixei essa sua última frase "HAIL NOPORN" pra aproveitar o ensejo e recomendar um livro pra vocês. O nome do livro é Max, da Sarah Cohen. É incrível. Mas incrível mesmo, um dos melhores que já li. Triste, perturbador, aterrorizante, emocionante, real, esclarecedor, arrebatador, intrigante, dramático. E por aí vai. Eu sei a explicação: mulheres e seus egos. Ela jogou charme pra você, te deu moral. Quando você ficou animadinho e caído na dela, pronto, ela conseguiu o que queria, mais um gamadinho por ela, esperando ela estalar os dedos pra ir correndo encontrá-la. Mulher adora isso. É o que acontece na maioria dos relacionamentos. Começo de relacionamento são mil maravilhas, sexo de altíssima qualidade. Mas aí o homem cai nessa. O homem passa a ter forte ligação com a mulher. Diz que a ama. Pronto, começa a indiferença, o sexo não é mais o mesmo, ela já não é mais tão disponível pra você. Se a mina sabe que vc é gamado nela e mesmo assim solta essa da barraca do beijo, ou ela é vagaba ou queria te fazer ciúmes. E nas duas hipóteses eu não recomendo convívio com esse tipo de mulher, é totalmente tóxico. Seja indiferente, se é pra ter amizade, seja amigo de homem, que vc pode ir jogar um futebol, tomar uma cerveja falando merda, etc. Mulheres são falsas, dissimuladas e fofoqueiras. Você é mais do que só mais um na fila de uma fulana qualquer que acha que pode tudo. Sai dessa, cara. Dia 24.

Normal? Nossa... Eu acho que a grande Belo Horizonte inteira então está anormal... Não sabia que era normal a população brasileira estar com esse shape, acreditava que a realidade era outra e mais preocupante!! Vou reparar melhor depois...

Claramente não sabe o que é um trt né? TRT é terapia de reposição de testosterona. Isso se faz pro resto da vida, pra quem REALMENTE tem deficiência de produção e não conseguiu resolver isso com outros tratamentos. Você quer é fazer um ciclo, mas usar uma dose baixa pra disfarçar isso como uma "trt", malandrão. Não dá pra saber quanto é necessário exatamente, porque não se sabe a procedência real do seu produto. Mas considerando que seja verdade esses 300mg/ml (duvido muuuuito), uma dose de 150mg por semana já deveria deixar sua testo nesse patamar, ou seja, meio mL. Agora a pergunta... Por que diabos deixar a testo em 1.000 por quatro fucking meses? Se vai usar por 16 semanas... Joga ela em 5.000 de uma vez rapaz. Vai entrar na água só até a canela? Mergulha de uma vez.... Vai ter que se secar do mesmo jeito depois. Se é TRT entenda que é pro resto da vida, e não só até o verão beleza? Abs

Estava sem tempo de postar aqui, mas vou tentar resumir os últimos acontecimentos. Sexta foi dia de pole dance, mas a aula me deu mais dor de cabeça do que alegria. Me senti muio aquém do que devia estar, por falta de flexibilidade e creio que eu vá parar de fazer aula por um tempo, até me sentir mais realizada comigo mesma (decisão em andamento). Sábado foi dia de não dar nem pra piscar os olhos. Filha tinha competição brasileira de torneio de ginástica de trampolim (ficou em 2º lugar). Filho tinha olimpíadas no Colégio, no mesmo horário. Como não sou duas, dei prioridade para ela, e após o recebimento da medalha, parti para o Colégio do filho, que ganhou no futebol. Nem tive tempo pra alongar, mas o saldo foi mega positivo. Em contrapartida, eu não me mantinha em pé no final do dia. Domingo teve mais futebol, desta vez no Clube, e ele ganhou de novo. Depois, o que sobrou de mim foi treinar em jejum. Fiz o que eu devia ter treinado na sexta (superiores e panturrilha). Enfim, de tarde, no domingo, consegui tirar vários cochilos sucessivos, e de noite foi a vez de confraternizar numa pizzaria. Fiquei só na água. Com tanto esforço, dormi feito anjo e hoje acordei me sentindo ótima. Bom, porque é dia de pernas.

Se considerar que já suprimiu uns +-20 anos seguidos nessa conta, da para considerar fácil que vai ser dependente sim após isso. O ruim é o seguinte: conseguir médicos que te acompanhem e receitem para não depender de underground. Nem sempre vai ocorrer, a grande maioria dos médicos são contra testo de modo geral. Outro detalhe é: vai viajar com seringa e ampolas? Pense que possívelmente vai passar por alguns raio-x e vai ter que mostrar uma receita médica, só pra não dar uma merda gigantesca em outro país. é importante considerar HCG junto se quiser ainda ter filhos por sinal, seja um blast/cruise ou trt por meses ou anos, pois vai parar de produzir espermatozoides depois de alguns meses. é possível, principalmente pois anabolizantes também são viciantes. Exemplo mais comum é quando para de tomar, todos os hormonios zuados, libido zerada, não faz sexo por um bom tempo de forma satisfatória, etc. Além de algumas pesquisas começando a ver uma mudança na dopamina por conta de esteroides, condições pré-existentes ficarem piores, etc. Mas é preciso de mais pesquisa em cima https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462035/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646607/ Sem abusar de outras drogas já é um bom caminho. Torça para nunca precisar ficar hospitalizado por mais de 2 semanas pois nenhum hospital vai dar testo, por mais que tenha hipogonodismo.... Não tem problemas em beber ocasionalmente. Mas não existe cruise que mantenha corpo com dieta totalmente zuada. Fico sem poder indicar livro, nunca li algum. Mas tem muito material pelo google, principalmente em fontes gringas Não é um problema a parte social, pois vai continuar saindo com amigos e talvez só parar de se encher de lasanha e pizza. O problema é mais pessoal e familiar mesmo, afinal: conseguir esteroides farmacos/hcg + exames + seringas pra todo lado + auto-aplicação + viagens + esposa + filhos + pais, é uma combinação complicada de ser administrada. Só fazendo exame de sangue no dia(s) seguintes ou ter dinheiro e contatos para mandar para laboratórios fazerem análise (qual laboratorio vai fazer análise de esteróide? boa pergunta...) No melhor dos casos o negocio possui realmente esteróide, seja bem dosado ou sub-dosado. Menos pior dos casos possui apenas óleo. Pior dos casos é óleo + nenhuma higiene/esterilização....

FALHEI ! É rapaziada depois de 81 dias sem assistir pornografia eu caí na sexta-feira, bobeira minha me deixei levar. Engraçado como a mente sabota a gente, vc sabe como vai se sentir, mas mesmo assim vai lá e faz a cagada, tem alguns segundos de prazer e logo depois se sente um merda. com todo tipo de vicio é assim, é foda. Quando entrei no Xvideos meu corpo tremia muito, senti frio na barriga e tremia muito, os primeiros 10 minutos foi um ecstasy, mas logo percebi que eu tinha feito merda e um turbilhão de sentimento entrou na mente, enfim, foi um final de semana com 3 dias de porn que acaba hoje domingo. O que eu refleti é que eu criei um sistema que funcionou para mim, eu odeio pornografia, fiquei bastante dias sem, só preciso ser mais forte para aumentar minha sequencia, claro que na sexta após eu cair eu me julguei muito, mas logo percebi que eu apenas pisei em um espinho na minha caminhada, vai levar uns dias mas vou me recuperar e continuar a caminhada ficando mais atento para não pisar mais. Outra coisa é que isso poderia me levar a um final de semana igual eu fazia antes, drogas, cigarro e alcool para mascarar tudo, um parceiro meu me ligou logo depois pra dar um role, e eu falei pra ele que ia ficar de boa. Eu reconheci o meu erro e vou superar. Fiz as coisinhas que eu deveria fazer, inclusive mantive minha alimentação e treinei. Fiquei feliz por essa parte. Estou pronto para continuar minha semana em busca das minhas conquistas pessoais que não vem ao caso agora, e sempre levando esse estigma de não assistir pornografia Força rapaziada, "HAIL NOPORN !"

O leg day ontem saiu nos mesmos padrões do último treino (relatei acima), exceto por uma modificação substancial que eu fiz: troquei o hack pelo agachamento. Então vamos ao que senti: Agachar, trabalha o corpo todo em prol do equilíbrio da barra nas costas e e faz um bem enorme para meu psicológico e para meu corpo. Senti bem tanto os quadríceps como os glúteos. Outra coisa que me chamou atenção foi terminar o treino com elevação pélvica. Muitos créditos ao Bret Contreiras!, por sinal!! É que saber executar um exercício acarreta uma tensão exata no ponto onde queremos treinar e ontem os glúteos fritaram muito. Mantive a carga anterior e por ter feito o agacho neste treino o glúteo já chegou trabalhado e ardeu mais que o normal e eu falhei nas duas últimas séries, não conseguindo manter as 12 repetições. Deu um gosto, que só poucos entendem. Realmente a elevação pélvida é um aliado quando se quer um glúteo forte. Sobre o sono: sempre fui de dormir muito na vida, mas nos últimos anos meu sono anda totalmente desestabilizado. Tem hora que durmo feito anjo, tem hora que bastam quatro horas de sono e fico 100% e tem horas que a insônia fode minha madrugada e deixa meu dia lento. Essa semana, contei carneirinhos sarados por duas vezes (insônia) , mas essa noite, finalmente, eu dormi bem. Estou cheia de energia e vou lacrar hoje no pole. Prepara!

Eu vou fazer o experimento inverso. Quero ver quanto tempo consigo passar dormindo.

Mcdonalds e BK tem uns hamburguers com bastante proteína. Quando to de saco cheio de comida e com preguiça, mando pra dentro 3 Big Tasty e tenho quase 150g de proteína/Carbo/Gordura. Quase 3000kcal. Lógico que não como só isso no dia, mas acho prático.

Rapaz, até pq vc não sabe o estágio onde ele está agora.O que pode ser um shape simples para vc pode ser o desejo de muito gordinho por aí.

Um bom objetivo pra alguém que treina natural....só com um BF um pouco mais baixo. Se bem que grande parte disso é retenção também, reparem que aparece a divisão entre o ombro/braço e peito, não é uma "salsicha". Não adianta, natural para ter desempenho máximo no treino, tem que comer bem e com isso, inevitavelmente, o BF vai subir UM POUCO.