Líderes

Carga: 111kg Reps: 4 Peso Corporal: 78,9kg Wilks Atual: 103,2 Tentará novamente: Óbvio Vídeo:

Carga: 200kg Reps: 1 Peso corporal: 121kg Tentará novamente?: YES BABYY Vídeo: Falhei com 210kg, mas vou tentar novamente

Já garantindo minha última colocação Carga:97kg Reps:3(fiz 4 no vídeo, porém na 2ª rep, a barra não encostou em mim) Peso corporal: 76,5kg Tentará novamente:Com certeza Vídeo: Qualidade tá uma bosta, vou gravar melhor da próxima, e o glúteo não ficou no banco, vou me atentar nisso da próxima vez, mas tá aí minha tentativa de hoje.

Bom dia Sabado era dia de upper 2, estava bem mas logo ao começar a supinar, o monstro da academia resolveu revezar com a gente e acabou fudendo meu psicologico, fiquei afobado e nada saiu como planejado, segue: Upper 2 Supino Pausado - 4x125kgs + 4x127kgs + 2x130kgs - Era pra ter saido 125x5, lamentavelmente pequei contra o ceu e contra o thor e falhei na 5º, ridiculo. Volto sabado pra mais uma tentativa, onde vou fazer diferente, fazer uma topset de 2x130kgs e depois tentar fazer as 5x125kgs. Geralmente minha segunda serie sai bem mais forte. Larsen Press - Não fiz por ter fudido tudo antes. Crucifixo 10° com Halteres - 2x8x36kgs - Ok. JM Press - 8/9x57kgs - +1rep. Pendlay Row - 7/8x125kgs - Saiu bem. Pullover Corda Unilateral - 9x22,5kgs + 11x21kgs - +1rep/+1kgs - Top. Remada Alta com Halteres - 10/11x36kgs - Ok. Tate Press - 9/8x26kgs - +1rep. Rosca Scott Unilateral - 2x6x22kgs - Halteres de 20kgs sendo usados. 15mins Esteira. Estou cheio de trampo e atrasado, então vou não me extender muito mas tinha ate filmado esses 125x4 mas n vou por aqui porque quero fazer 125x5 pra jogar no champz. Hoje é SBD e pretendo fazer spotto no lugar no tempo press, e fazer 2x3x230kgs no sumo pausado tbm. Valeu e boa semana a todos.

Décimo dia. Ontem dei uma avacalhada na dieta, mas enfim, só de vive uma vez. O peso está estabilizado em 111,5kgs. Hoje acordei bem disposto, estou com algumas dores no ciático e nos ombros, acho que pelas posições de dormir + colchão velho. Paciência. Hoje a moça vem fazer drenagem linfática. Sinto que estou muito bem, sem dores e com bastante mobilidade já. Inclusive, fiz a primeira aplicação de testosterona. 125mg (0,5ml) e vai ficar isto por semana apenas para não crashar. Um cruise enquanto acompanho a recuperação. Também comprei um tamoxifeno caso sinta alguma sensibilidade e vou monitorando. Sem colaterais. Sem complicações. Sem maiores problemas. A expectativa é que quarta-feira, quando retornar ao médico, ele já libere caminhas e atividades leves e isso vá progredindo semana a semana. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 10 Marco? Primeira aplicação de testo pós cirurgia. Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 09/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 64/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.089

Caralho Madruguinha, aí tu me deixou em danger Gaiola é braba, mas eu diria que não precisar de um negão atrás é um ponto negativo Puta merda, rsrsrs. Vou arrumar isso aí no próximo vídeo. Ah saquei Madruga, mas só garantindo: serão aceitos apenas levantamentos que ocorreram no período do camp (entre hoje até dia 15 desse mês) e faixas de cotovelo não são permitidas (munhequeiras sim) Além disso, tem a questão do ângulo que eu tambem pequei. Mas coé, tu tá forte pra caralho hein. Faz um lift foda aí e bora animar esse camp. Só não ganhando de mim tá ótimo kkk por favor não ganha de mim é sério.

Carga: 180kg 2 repetições válidas Peso corporal: 110kg Altura: 1,88m tentará de novo: sim vou deixar, e voltar pro blast pra fazer os 200kg

Falai meus manos Triste, pequeno, medíocre dia. Campeonato já acontecendo: Hoje seria o grande dia do famigerado Supino de 210kg, mas não aconteceu. Supino 180kg AQUECIMENTO Podem ver que os 180kg subiram beeeem lisinhos. Até aí tudo bem. Supino 200kg AQUECIMENTO Supino de 200kg também subiu lisinho. Aliás, esse foi o meu primeiro supino de 200kg sem tirar a bunda do banco. Eu falo isso feliz, mas entendam que na verdade é um PUTA DE UM PROBLEMA. Irmão, eu tô aqui querendo bater um PR fudido e é apenas a primeira vez que eu supino 200kg após fazer uma mudança significativa na minha execução. Isso não deveria estar acontecendo. Supino 210kg FAIL Vocês não sabem o que se passa na cabeça de um homem após falhar um PR depois de TANTO tempo de preparação. Assim que falhei comecei a andar ansioso pela casa, depois deitei no sofá ali e fiquei por um excelente tempo, contemplando meu fracasso, me vendo como um lixo. Parte de mim queria que aquela barra tivesse caído no meu pescoço novamente. Mas calma lá. Manos, quando me avisaram que eu estava tirando a bunda do banco eu já estava na última semana do Smolover Júlio, faltando apenas 2 treinos para finalizar. Ou seja, eu passei o último ano levantando a bunda do banco e tive apenas 2 treinos para consertar esse problema. Simplesmente não dá. Apesar de sentir que preciso de mais treino para me fortalecer na nova execução, conversei com o e o fdp me convenceu a tentar novamente Sexta-feira. Talvez eu faça alguma merdinha levinha Quarta-feira, mas tenho medo de enfiar mais fadiga atoa aí no meio. Semana que vem eu brinco com reps para pegar uma estimativa interessante para o campeonato. É só isso por hoje manos Valeu!

Eh difícil fazer um treino com intensidade alta 6x por semana. Pra um natural então... Eu vivo batendo na tecla de que principalmente os iniciantes negligenciam o descanso. Ele eh primordial. A título de curiosidade comprei esse galaxy watch ultra que saiu. A inteligência artificial voltada a sua "energia" do dia foi um dos fatores que me levaram a obter um. Eu prático fullbody, com volume de treino ajustado que não me toma nunca mais de 1 hr de treino. Eh impressionante como no dia após o treino o relógio joga a sua "energia" para o dia lá pra baixo, e recomenda descanso, inclusive sem cardio também. Esse marcador de energia vai de 0 a 100, sendo acima de 85 excelente. Como durmo muito pouco não teve 1 maldito dia até agora que fiquei nessa pontuação ótima, sempre entre as faixas de 70-82 quando estou "bem" e descansado. Nós dias pós treino a pontuação cai pra menos se 50. São trocentas variáveis que ele avalia, e até então tenho achado esses dados batendo muito com oque eu conheci de mim mesmo nesses anos todos, talvez até melhores. Ou seja, descanso eh primordial, e a nova tecnologia com ia está aí pra comprovar.

Sim, sim. Tua testo estava normal, é um crime o que esse médico fez.

WEEKLY 62 - 01/09/2024 PESO ANTERIOR: 78,7kg PESO ATUAL: 78,9kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos, muito bom dia a todos! Finalmente inauguraram o campeonato de supino. Amanhã já vou fazer minha primeira tentativa, inicialmente vou buscar 111 * 5. Farei um total de 4 tentativas nessas 2 semanas, caso já consiga o PR amanhã, vou em busca dos 113 * 5 até o fim do campeonato. Desejo a todos ótimos supinos e grandes PRs! Como resumo, no geral tive uma boa semana. Acabei não dormindo na noite de terça-feira, pois estava com uma dor de cabeça fudida, então acabei fazendo meu descanso na quarta-feira. Acho que essa noite mal dormida no meio da semana me fadigou bastante, mas não me impediu de progredir nos treinos. Acredito que eu tenha feito uma contratura ou inflamado o tendão do quadríceps no treino C1 durante o leg press articulado. Não está nada insuportável, mas não consigo realizar alguns movimentos sem sentir dor. Já estava sentindo um certo desconforto na região quando não aquecia corretamente, mas acho que azaralhei tudo agora KKKKKKKK. Vou monitorar a recuperação, caso seja necessário vou dar um descanso para o quadríceps e passar na fisioterapeuta semana que vem. O E2 está meio alto hoje, a música escolhida foi essa aqui. Que todos tenham uma ótima leitura! TREINO Como citado no último resumo, vou fazer algumas alterações no treino, as quais deixo como spoiler para quem tiver interesse em ler. Para hoje, vou deixar um vídeo com um PR bem especial aqui. Finalmente coloquei 4 placas no RDL, totalizando 169kg para 4 repetições. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Mantendo a rotina, ganhei mais 200g na semana. Fazia tempo que não sacava na academia, acabei tirando a camisa no treino de ontem e vi uma diferença brutal na profundidade e no volume do peitoral ao comparar com fotos antigas no mesmo local. Os supinos estão dando resultado, de longe é um dos músculos que mais melhorei nesse bulking até agora. Fiz a refeição livre na sexta-feira conforme o plano. Acho que exagerei um pouco, mas tudo certo KKKKKKK. Comi 7 pastéis feitos na Air Frier, meia barra de chocolate e mais um pedaço de bolo que haviam comprado para mim. Acordei no dia seguinte com apenas 800g a mais e hoje meu peso já retornou para a faixa dos 79kg. Continuo decidindo onde irei parar o bulking. O certo é que até os 82kg eu irei, acima disso só o futuro dirá. O mínimo sendo até dezembro e o máximo sendo até março do próximo ano. CONSIDERAÇÕES That's all folks! Vocês não se sentem vivendo em um episódio de Black Mirror? A semana foi muito doida né, se o pessoal resolvesse as desavenças no supino muito provavelmente o X ainda continuaria de pé. Enfim, a reflexão que fica é que o Brasil não é para amadores. Is there really no chance to start once again? Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

Boa noite, hoje completa uma semana da cirurgia. Já estou dormindo de lado e sem dores maiores. Já fiz cinco sessões de drenagem linfática. Hoje estava me sentindo bem inchado. E tive um desconforto na mama direita, tomei uma dipirona de 1g ontem antes de dormir. No mais tudo certo. Rolou um tapping hoje na drenagem para dar uma sustentação ao peitoral, vou ficar com ele até segunda. Fiz essa montagem hoje, foto dois dias antes da cirurgia e foto hoje antes de ir ao médico. https://ibb.co/30bM0cQ Os pontos foram retirados hoje, mais um grande passo à recuperação. Ele acabou pulsionando o peito direito e retirou pouco menos de 1,5ml de secreção (negocinho incômodo), provavelmente esse líquido é o que estava gerando o incômodo/desconforto de ontem. Ademais, ainda sem poder fazer cardio, somente após a quarta feira quando ele vai me reavaliar. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 07 Marco? Retirada dos pontos Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 60/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.474

Valews T. Wall! --//-- sábado, 31/08/2024 treino: Supino Smolover Júlio, W3D2: 1 x 5 x 25; 1 x 5 x 50 kg; 1 x 5 x 74 kg; 7 x 5 x 99 kg Barra Fixa com superband; 6, 7, 8 x pegada pronada; 6, 7, 8 x pegada supinada; 6, 7, 8 x pegada hammer Desenvolvimento Militar: 1 x 5 x 20 kg; 1 x 5 x 26 kg; 1 x 5 x 38 kg; 5 x 5 x 51 kg Cardio: Elíptico sensual, 22 minutos, 1650 m resenha: percepção do Smolov ainda com 2 minutos de intervalo entre as séries, ainda quase tranquilo. Era isso, meu povo Bons treinos e até a próxima!

Seria legal ja postarem o Wilks junto, ai já saberíamos quem esta nas cabeças.

Rolou praia FDS. Senti que não devo me cobrar tanto na academia. A grande maioria é feliz apresentando falcidez. Sou fora da curva e nãof az diferença (reflexões). Iniciei a semana com treinamento de quadríceps e posterior. Sinceramente os posteriores estão melhores que os quadríceps. Voltei a pegar 65 kg no stiff com execução impecável e aumentei o peso na flexora sentada, mesmo com o tronco pra frente . Quadríceps eu tento, ao menos manter o pump. Mas no final do período vou avaliar os resultados da extensora: estou com ela e não abro. Os AEJ'S estão em dia. Não comi besteira pq a elefanta não quer engordar 😉

Mesma coisa aconteceu comigo com relação à Bulldog Grip. Eu vi que dava trabalho pra mudar o padrão agora e, por isso, vou me programar pra adotá-la no futuro, depois do meet. Hook grip foi a mesma coisa, só que essa eu ainda estou na fase de aceitação. Eu vou terrando com hook até chegar próximo da zona das sombras. Daí volto pra pegada mista.

Pros dois atletas que já postaram.

Nandrolona converte sim em Estradiol, 20%? 15% 10%? Não tem um número exato mas é possível fazer protocolos Deca only sem incluir Estradiol. Não. As únicas drogas que conseguem fazer isso são derivados de DHT que se convertem em Estrona ao em vez de Estradiol por ocupar o mesmo receptor. Ainda não resolve o problema, só impede a ligação em alguns tecidos. 19Nor = Prolactina aumenta = Problemas com libido, humor e mais chances de desenvolver ginecomastia.

Outra coisa é simplesmente não ter colaterais muito sérios a em um curto período de tempo(Se a pessoa não tiver comorbidades), uma TPC básica Clomid, Tamox e HCG não é o que eles passam, como o @Vitor_Maromba sempre diz "Manipulado da farmácia parceira."

Cliente usando testo, precisam de receita a cada 2 meses. Ta garantindo o leite das crianças. Fora isso, quando o cara quiser parar vai ser mais uma batelada de coisas pra fazer a TPC.

Na sexta piorei e fui pra casa com a medicação fui pro treino de luta foi treino externo em ambiente anfíbio as 7 da manhã - frio pra caramba! Começou com um aquecimento rápido no tatame e partiu correndo pra uma lagoa próxima, cada um carregando um pneu e trotanto chegou na lagoa, entra na água até a altura do pescoço, depois vai pra um lugar mais raso - polichinelos na água, flexões de braços na água, depois vai para grama, sparring leve contra múltiplos oponentes, depois pilhas de pneus para fazer rolamento pulando por cima, depois em duplas foi hora de chutar pneu segurado pelo coleguinha pra calejar canela. depois corre mais um pouco, entra noutro ponto da lagoa e corrida com água na altura da canela, depois foi subir barranco rastejando usando somente os braços para simular auto salvamento em caso de perda da movimentação das pernas - foi bem cansativo depois nova corrida até um barranco mais inclinado abdominais no barranco com colega segurando seus pés e pra esperar coleguinhas que demoravam na corrida ou nos abs, a gente esperava em prancha (puta incentivo pro povo incentivar os lerdos kkk) depois teve nova sessão de sparring contra múltiplos oponentes atacando de forma aleatória volta pra fazer mais rolamentos e quedas na grama, volta pra água 5 minutos segurando pneu acima da cabeça esperando a primeira pessoa desistir pra poder sair da água e quem desistir primeiro teria de pagar 20 burpees - kkkkk depois mais corrida até o estacionamento do CT, banho de mangueira pra ficar menos imundo, trocar de roupa, ir pra casa trocar de roupa de novo e levar filha pro treino dela foi legal

INÍCIO DO CAMPEONATO Serão aceitos levantamentos realizados entre hoje até o dia 15 desse mês. Sobre o envio: Competidores podem enviar quantas tentativas quiserem, não há limite de envios. Recomendamos que enviem todas as suas tentativas e, se possível, no dia que foram feitas, apenas o seu levantamento com maior estimativa será considerado para sua classificação. Lembrando que as tentativas devem ser gravadas e o vídeo deve ser postado aqui. Peço que revisem as regras! A barra deve encostar no corpo e spotters não podem tocar na barra durante o movimento do supino (apenas para tirar do rack é permitido) Ao enviar o seu supino, preencham Carga: Reps: Peso corporal: Tentará novamente?: Vídeo: Competidores: @Guimers @Lucas, o Schrödinger @HeiseN_ @peregrinomaromba @lorenzo_EP @carlosfelipe.bas @Joseph1 @JMadruga @the escanor @Vecchio @mctimbu @Teteu07 @mzampieri @Second @Beerus @therealjoca @Ericles96 @ra.rhim @M.Santos13 @MotoMotoAlbino @ThorMitologicamenteAcurado Bora Supinar!

primeira coisa exames e constatar se o problema é hormonal depois avaliar demais quadro e adicionar mais fármacos só vai complicar ainda mais as coisas

Vou atualizando no primeiro post

Considere q seus ganhos foram pelo 250mg de testo. Outra coisa NPP não é deca então não se usa da mesma forma. NPP é propionato de Nandrolona - Meia vida cerca de 48h. "Deca" Decanoato de Nandrolona - Meia vida de cerca de 8-10 dias. Para efeito anabólico em homens é no mínimo 200mg/semana.

Essa dose de deca dificilmente vai subir sua prolactina, a nao ser que ela ja esteja aumentada... O ideal é ver os exames e tal... Mas, via de regra, dificilmente vai subir de forma considerável, se subir, cabergolina resolve. OBS: Eu não mexeria com bolde. A questao de Deca x Libido é TOTALMENTE situacional. Meu primeiro ciclo da vida foi 0,5 testo semanal com 3ml deca... E a libido era NAS ALTURAS. Hoje em dia, mando uns 125mg testo na semana com 200 ou é 250mg deca, minha libido fica boa, mas um amigo estava usando 1,5 testo 1,5 deca e a ereçao dele ficou ruim. É MUITO individual isso. Só testando... As vezes a galera lê um post como esse e pensa: Ah , o cara ta fodido com colateral e quer acrescentar droga... mas muitos nao entendem que as vezes adicionar uma droga é uma alternativa pra encontrar algo que 'bata bem' em voce. Eu, tomando 1ml de testo semanal, tenho problemas com acne e aromatizo bastante... e tenho 1,80, 88kg , 11% BF. A alternativa que encontrei foi justamente acrescentar uma droga que me dou bem (deca) e reduzir uma que geralmente é base mas EM MIM complica (testo).

ja fazem qts semanas? eu esperaria no minimo 4 pra dizer q está resolvido

Essa dói na alma, vou bater PR com ela hoje!

Galera, dessa vez não vou conseguir participar. Como havia dito, estou com uma lesão no ombro e ao ajudar minha esposa em uma trilha que fizemos (segurei ela pela cintura para descer uma pedra), foi lindo, mas acredito que agravou de novo. Tá foda, não consigo nem dormir virado para o lado do ombro lesionado. Vou acompanhar os vídeos e escolher alguém para torcer kkkk Bons treinos!!

Tomara que não tenha sido nada no quadriceps e se recupere rápido 🙏 Eu gosto muito de ler seu diário, é muito organizadinho kk Um dia se eu for montar o meu eu vou tentar fazer algo similar. Você faz alguma semana de Deload ?

Segue firme, tá bem demais!

Segue o baile, papa!

Resposta ao post, esse UP que você sentiu é passageiro. Tô com 1 dura de farmácia a cada 21 dias a pouco tempo, mas o suficiente para perceber que isso é só uma muleta passageira. Para 400+ de testo não existe nenhuma literatura científica que o enquadre em algum quadro perigoso ou de alerta à saude seja depressão, ansiedade, perca de MM ou doença cardíaca. Logo não é necessário uma TRT. Se tu quiser usar usa, a vida é tua, mas sinceramente inibir uma testo de 400+ para uma testo a cada 12 dias nem vale a pena, com Clomid tu teria subido uns 150 essa testo aí.

Voce quer ganhar massa ou perder peso ? O erro já ta aí, a menos que seja um iniciante iniciante, não existe conciliação entre esses dois, ou é um ou é outro, até hormonizado tem que escolher do que focar.

Timbu, você virou minha religião a partir deste momento.

O melhor é o que você prática. Seja um seja outro, tenha uma rotina, siga ela e ambos darão bom resultado. Eu faço ABC, hoje faço 5x na semana, mas no início fazia 6. Mas cumpra o que se propõe e tendo uma periodicidade mínima e treinando por um bom tempo, vai inicialmente demorar a ver os resultados e quando menos esperar eles já vão estar lá. Só atenção à dieta. E abuse das frutas.

Pô... um a dois centímetros não dá um micropênis. Eu *** acho *** que não tem problema algum. EDIT: pensando bem... uma repetição só e, lembrando que micropênis ainda é capaz de realizar as funções, você não vai queimar na chama eterna se fizer UMA repetição tocando no esterno.

Olá 28/08 Agachamento 60kg 1x5 50kg 1x8 Leg press 200kg 8 260kg 3 Cadeira flexora 4x12 50kg Panturilha sentado 4x12 30/08 Supino inclinado halteres 20kg 12 12 6 Chin ups 9-9-8 Desenvolvimento 14kg 3x12 Rosca martelo alternado 16kg 3x8 Triceps corda 3x12 É isso... uma boa semana a todos!

Faltam muitas informações no seu relato. Exemplo: qual sua altura, peso, idade, bf, profissão e estado civil? As duas últimas perguntas parecem brincadeira, mas não são. Isso é o mínimo para se fazer uma anamnese do seu estilo de vida. Você é ativo? Pratica algum esporte? Tem hobbie? E a família? Como o @lorenzo_EP colocou, sem as informações acima, o que esse médico fez é, no mínimo, temerário. Eu tenho uma visão agnóstica sobre o uso de EAAs, até seria hipócrita se viesse te condenar aqui. Porém, sim, usar esteróides é, em última medida, uma atitude hedonista. Não estou a condenando, mas é. Se você está ciente dos riscos, é maior de idade e vai enfrentar quando (não é “se”) acontecer, vai fundo. Porém, precisa tomar cuidado com o efeito placebo dos EAAs nas primeiras semanas e refletir sobre a sua rotina. Para os melhores resultados é preciso uma mudança no estilo de vida.

Seu eixo está suprimo, isso é fato, esperar agora a meia-vida das drogas e iniciar TPC caso decida realmente parar o uso . Você tem dados da sua P.A antes dos EAS ou só começou a aferir depois? A forma que relatou dá brecha a várias possibilidades, dentro de uma delas, fator psicológico. Você está vendo sua P.A subindo, vai dando ansiedade e vai subindo mais, já entra na neura de que vai morrer pelo o uso dos EAS, exemplo disso é a mãe de um amigo recentemente que iria fazer uma cirurgia na cabeça, nunca teve histórico de pressão alta, mas pelo contexto da situação dela não parava de subir, tendo até que adiar o procedimento cirúrgico, tudo ocasionado por um fato psicológico. Tem exames recentes? colesterol? 10 semanas é pouco pra ter uma piora significativa do perfil lípido nas dosagens que utilizava, mas não te conheço, relatou pouca coisa, não sei como é sua alimentação antes e durante o ciclo, então podem ser várias e várias coisas ou nada no final.

Falai meus manos Amanhã abrem os envios dos lifts no Campeonato de Supino, acho que ninguém vá enviar amanhã, mas tá aberto. Eu sigo na ansiedade para os 210kg. Agacho 220kg Aquecimento Subiu bem liso, mas não foi dos melhores, velocidade um pouco abaixo. Agacho 240kg Aquecimento https://www.youtube.com/shorts/-GOtzOZzXjI Não linkou direito que legal kkkkk Sou eu agachando com 240kg em uma velocidade um pouco abaixo do ótimo. Agacho 260kg Hoje os 260kg subiram. Não subiram com aquela imensa qualidade que tankava até 2 reps, mas subiu. Assim que o hype dos 260kg passaram, eu lembrei que estava em semana de Tapering e fui consultar o mago. O fdp não perdeu a chance de dizer algo do tipo "não era nem pra ter feito esses 260kg" e acabei finalizando o treino por aí mesmo triste após tomar bronca É só isso por hoje manos Segunda-feira eu ver fazer um post extremamente triste ou um post feliz por 2 minutos. Valeu!

Hoje me pesei, estou com 111,5kgs. A parte mais difícil esses dias está sendo manter a dieta sem estar ativo. Mas estou conseguindo cumprir ela nuns 70%. Registro tudo e é isso, sem drama. Ontem após o médico, fui numa cafeteria com minha esposa. Comi uma baguette de carne de panela e repolho e um milkshake. Ela comeu o que queria, afinal, está me ajudando muito esses dias. Estou tomando banho a cada dois dias de corpo inteiro. Essa é uma parte chata que ninguém conta. O colete/cinta de compressão já foi apertado algumas vezes na costureira a pedido do médico e é bem incômodo. A vantagem é que com uma semana off consigo perceber melhoras nos tendões e na inflamação geral do corpo. Fora isso, vida que segue. Ainda temos 124 dias até o fim do ano! Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 08 Marco? Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 62/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.974

Chin up 8-6 Rosca direta 45º (10kg) 1x9RPE 2x10RPE Rosca martelo (10kg) 1x10RPE 1x9.5RPE Pendlay row (75kg) 3x5 (+2,5kg) Supino reto fechado (67,5kg) 1x5 Supino reto fechado pausado (67,5kg) 2x5 Paralelas 2x9.5RPE Tríceps francês unilateral (8kg) 3x10RPE

" Meu colesterol é um lixo " Dito isto, tem 420mg de drogas orais na semana, eu vou falar o que pra um cara desses?

Sou escravo do anastrozol... atualmente to tomando + - 0,6 semanal enantato de testo, 1ml deca semanal, aproximadamente... porque to no fim de um tratamento com roacutan, ai desde o inicio do tratamento optei por reduzir, pq testo mesmo 1ml estava me dando muita acne. Tomo + - 0,6 anastrozol semanal, fazendo a divisao de capsulas x mês, mesmo com uma dosagem tao baixa de testo, e mesmo assim minha testo se mantem 40-50... eu aromatizo MUITO. Quanto a qual a melhor data pra coletar, @Vitor_Maromba pode informar melhor.

Tudo certo hoje. Amanhã devo tirar os pontos. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 06 Marco? Consegui dormir de lado sem dores. Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 59/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.241

Sim, é cheio de detalhes. Hoje foi o quinto dia pós cirúrgico. Tive revisão e troca de curativo. Tudo certo. O médico reabriu o buraco do dreno para ver se saia algo, mas não saiu muita secreção. Na drenagem, pela manhã, a fisioterapeuta disse que tem pouco líquido/seroma. Hoje terminam o antibiótico e o antiinflamatório. Estou sem dores, felizmente. Hoje já senti muito mais mobilidade. Sexta feira a expectativa é retirar os pontos. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 05 Marco? Treino atual: 192/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 58/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.928

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 44) Peso: ↓ 84,9 Microciclo: treino base (ciclo 05) Dieta (média diária): 3459kcal (169P 460C 106G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES Tempo treino: 01:03 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 5 112 7 100 6 100 Total reps./tonelagem: 18 1860 Carga média/intensidade: 103,33 79,14% Serrote (halteres) 3 x 6-8 52 Desenvolvimento frontal (barra guiada) 3 x 8-10 72 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 25 + 25 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 12 + 12 Supino pegada fechada (barra guiada) 3 x 10-12 52 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:51 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) * 6 122 7 114 6,5 114 Total reps./tonelagem: 19,5 2271 Carga média/intensidade: 116,46 79,33% RDL (barra livre) * 2 x 8-10 92 Extensão (cadeira) 3 x 10-12 100 Flexão (mesa) 2 x 12-16 35 Adutor (máquina) 2 x 15-20 65 Panturrilhas sentado (máquina) 5 x falha 50 OBS: abdominais pendurado + giro russo (3x) SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 4 113 7 105 6 105 Total reps./tonelagem: 17 1817 Carga média/intensidade: 106,88 80,99% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 4-6 102 Remada alta (barra livre) 3 x 8-10 68 Remada aberta (articulada) 3 x 10-12 30 + 30 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca scott unilt. (halteres) 3 x 12-16 12 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 12-16 25 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:52 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 4 130 8 118 6 118 Total reps./tonelagem: 18 2172 Carga média/intensidade: 120,67 82,15% Agachamento pausado (barra livre) 2 x 4-6 106 Flexão (mesa) 3 x 10-12 40 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 80 Abdutor (máquina) 2 x 15-20 65 Panturrilhas no legpress 5 x falha 170 OBS: abdominais colchonete + rotação polia (3x) * progredir Observações: semana passada, tava devendo. Progredi em todos os básicos, mais uma vez, e teve um triplo PR (considerando 1RM estimadas) - supino reto, agachamento e stiff. Tô extremamente satisfeito com as alterações que fiz, a principal vantagem tá sendo a diminuição na fadiga acumulada, que tá me permitindo treinar melhor. Boa semana!

A queimacao eh somente nos deltoides e não nos outros exercícios de grupos musculares diferentes correto? Se for isso provavelmente essa dor forte no ombro apareça tbem no supino com barra, e mais acentuada no inclinado. Eu tive isso por um longo período. No fim das contas eram ombros fracos pro peso que estava levantando. Resolvi focando mais no desenvolvimento (hoje não abro mão desse exercico) pra socar carga e nas elevações laterais e posteriores diminui a carga. Busco dar uma trabalhada no manguito tbem. Pra mim resolveu dessa forma, mas meu conhecimento de treino eh raso perto de outros usuários, vou marcar aqui o @lorenzo_EPe se nao for isso ele pode me corrigir e te dar a solução. abraco

Oi Cadu, obrigada por explanar sobre o assunto. Vou te relatar algo, que percebo muito, em conversas com mulheres. Aquelas conversas em manicure ou tomando um choop, onde cria-se a liberdade da mulher se abrir um pouco mais: A maioria, algo em torno de 9 a cada 10 mulheres, relatam uma baixo libido. Principalmente as casadas, onde naturalmente, após 2 anos de relacionamento, cria-se uma rotina de casamento, e ela deixa de procurar o parceiro para relações sexuais, e apenas cedendo quando é procurada. Isso quando não recusa. Com isso, a grande reclamação de homens em relacionamentos duradouros, sobre a mulher que "não transa mais'. Me aprofundando com estas mulheres, em conversas, chegamos ao fator hormonal, e percebe-se após exames, que elas estão com uma testosterona BAIXISSIMA. E sim, a testo da mulher é 40 vezes menor que a do homem. Mas isso não significa que através de reposição, não podemos melhorar nossa qualidade de vida, principalmente a sexual. Porém, não significa que somente a baixa dose de testo, é indicativo de prescrição de reposição. Somente prescrevem caso haja uma queixa. Dai me aprofundo mais ainda neste tema: QUANTAS MULHERES VÃO AO ENDÓCRINO entender um pouco mais sobre seus hormônios e procurar uma qualidade de vida? POUQUÍSSIMAS (até mesmo por desconhecerem sobre este assunto). E mesmo as que vão em ginecologista, eles não entram neste tema. Com isso, a vida segue, a mulher continua com a testo baixa, que é considerada NORMAL, e muitos casamentos se afundam com isso. Pra você ter ideia, fui na ginecologista, levei meu exame onde estava com a testo em 6 (exame pedido pelo endócrino), ela foi olhando e quando chegou na testo, FALOU QUE ESTAVA OK. Olhei pra ela e questionei se realmente estava ok, pois leigamente olhando, achei baixa. Neste momento, SOMENTE NESTE MOMENTO, ela me perguntou se eu tinha alguma queixa de libido. E eu disse que sim. Dai ela me receitou o gel. Percebe como é a conduta nas consultas, e como muitas mulheres "sofrem com isso", sem nem saber que existe meios de melhorar sua qualidade de vida sexual? Este tema tem que ser mais abrangido por médicos, e ainda não é. INFELIZMENTE. Sobre a minha testo. Sim que está bem alta (estou amando rsrsr), e NÃO É INDICADO QUE ESTEJA ASSIM, eu sei. Tanto que voltei no médico e ajustamos a dose, para que reduza, mas sem que eu perca os benefícios de ter uma testo que me traga benefícios, sem riscos (ou menos riscos) de colaterais. Sobre o HMB, até hoje, antes da consulta, nunca tinha ouvido falar. Vou continuar minha dieta, treino, que estão super equilibrados e vou conquistar, sem pressa, meu corpo desejado. Sem invenções. Obrigada pela interação.