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Second

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  • Data de Nascimento 11/28/1987

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  1. Show de bola irmão! Manteve bem o peso, que o descanço tenha restaurado sua motivação!
  2. Bem bacana sua divisão para perna, vou fazer alguns testes separando em quadriceps e posterior, confesso que eu faço um dia somente para os dois. Achei bem volumoso, com certeza da pra aproveitar bastante coisa. Não sei se nessa semana pois quinta temos uma caminhada de um movimento aqui da cidade que percorre 36kms até o local de destino rss.. Mas semana que vem com certeza farei o teste. Não sei como seria o "bom dia no Hack", vou procurar aqui rss Em relação ao treino de peito, curti bastante e também vi bastante volume, porém acredito que um dos fatores que está interferindo na sua evolução é a carga. Utilizando series de 10 a 12 reps, você não conseguirá colocar carga suficiente para gerar o rompimento das fibras vermelhas de forma significativa (dessa forma, talvez o auxilio triceps/ombro deve estar sendo trabalhado mais do que o próprio peitoral). Veja bem, cada caso é um caso né.. mas só consegui realmente uma evolução de peitoral à partir do momento em que aumentei consistentemente a carga dos exercícios e baixei as reps de 8~10 para 5~8 (lógico que periódicamente faço treinos de resistencia mas em periodo de evolução é carga em cima de carga). Eu tenho pra mim que o fator auxilio triceps/ombro filtram muito o choque na utilização do musculo peitoral. Experimente, em alguns exercícios como supino reto e inclinado, utilizar um dropset com 4 series 12/10/8/6 mas assim, a ultima série, tem realmente que ser aquela carga que para realizar a ultima repetição voce necessite de um empurrãozinho do instrutor ou parceiro de treino. Como eu disse, só estou tentando repassar o que aprendi.. fique a vontade para aceitar ou não. Um abraço e bons ganhos irmão!
  3. Show irmão, sua evolução como um todo é bem nítida, pernas nem se fale hahahah to tentando construir inferiores melhores e sei o quanto é foda. Seus quadriceps estão monstros! Aham, faz o teste, se puder posta seu treino ai pra eu espelhar algumas coisas no meu leg's day e talvez sugerir algo para o peitoral. Fica com Deus.
  4. Show de bola irmão, ta bacana a evolução! Vou acompanhar de agora em diante. Se aceitar uma sugestão sobre o shape, ta bem simétrico e fibrado mas falta volume no peitoral. Já experimentou fazer treinamento excêntrico? Além dele, dropset por série ajuda bastante também. Estou falando por experiência própria e no meu caso consegui um desenvolvimento bem bacana Desculpa a crítica já de primeira.. o intuito é evoluir junto! Aguardando os próximos posts ae, bons ganhos!
  5. Eae irmão, como estão as coisas? Se conseguir relatar o que conseguiu manter pós ciclo, acho interessante.
  6. Tava foda acompanhar mas graças, estou de férias da facul o/ Cacetada, quanto tempo eu perdi pra tu ter aumentado as cargas assim menina? "Não confunda apoio com eae gato" bela lição, realmente é difícil para alguns, diferenciar kkk
  7. Meu, pior que os instrutores de hoje em dia são assim mesmo, já vi instrutores zombando da posição e execução dos alunos e nem ao menos se tocar que seu papel é ensinar... Lamentável cara
  8. Hahahah valeu Tamy, se precisar de um ombro amigo tamo ae kkkk Olha eu penso que a fisiologia do agachamento de cada menina é, provavelmente, equivalente a seu agachamento na cama. Sempre tem as preguiçosas e as que fingem que sabem o que tão fazendo hahahah Ah, todo esforço é válido menina, se ainda rolou um composto como o terra, pode ter certeza que não foi um dia perdido
  9. Espero não estar atrasado Tamy, acompanhando aqui menina
  10. Legal poder acompanhar um diário praticamente desde o começo Quebra tudo aí guria No que puder ajudar, tamo ae
  11. Luisvmjr acho massa a ideia de treino de força para poder desenvolver melhor outras modalidades. Um camarada meu daqui começou a fortalecer pernas para o slackline e disse ter evoluído bastante com isso. Só acho que você ta com muitos objetivos distintos em jogo e " na maioria das vezes" isso faz com que tu acabe desistindo de todos de uma vez kkkk. Não to dizendo que seja o caso, só tentando te alertar para algo que possa acontecer. Se fosse eu ficaria em no máximo 2 modalidades, mas como eu disse, se fosse eu... Gosto de ter o foco voltado para algo pra poder dar o melhor de mim. Tirado isso, você já tem em mente sua dieta, para aguentar essa rotina você vai ter que comer muito bem cara. Boa sorte aí é se puder ajudar em alguma coisa, tamo ae Desculpa aí, acabei fugindo da pergunta. Acho o sl5x5 uma boa escolha e colocaria o terra em dois dias apenas, substituiria por remadada cavalo ou algum outro composto para os dorsais no treino B
  12. Gostei do post Vikinggr Procuro aproveitar o máximo de cada estratégia que leio e assim tentar formar a ideia mais sensata possível colocando os pros e contras na mesa Neste caso só discordo em partes da parte do core. Acredito que o core ganhe volume com o terra sim porém a parente superior dos dorsais ganham volume igualmente não se tornando assim um impecilio. No meu caso priorizo um core forte para conseguir evoluir as cargas em demais exercícios. Bem expirador a parte dos crucifixo com alteres, já está em tempo de mudar meu treino e vou aprimorar a ideia Abdominal, faz uns 2 anos que faço de 2 em 2 meses ou 3 em 3 meses Odeio abdominais, acho que tive meu máximo disso durante meus 6 anos de thai e estou bem com meu abdômen assim Obrigado pelo post Abraço
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