Líderes

Não dá pra te orientar. Não disse seu peso, altura, tempo de treino, tempo em dieta, fotos, objetivo, não disse nada. Na verdade a única coisa que você nos disse, mesmo sem querer, é que não sabe porra nenhuma do que está fazendo. Se já está com a testo há mais de ano, continua assim e estuda um pouco mais, fica dependendo dos outros pra te darem de mão beijada o que outros cobram caro pra fazer, que você vai ver como vai te foder.

Bom dia O imosec me constipou tanto que na segunda não consegui ir ao banheiro, e na terça eu acordei absurdamente mal. Estomago inchado e inflamado, doendo pra caralho. Ao tomar remedio acabei gorfando de volta, e nem tomar agua eu aguentava. Minha esposa me obrigou a ir no medico, fui e gastei mais uma bala em medicação. Tive que fazer uma dieta laxativa durante o dia, apenas frutas (mamão, pera, abacaxi, uva) e tomei sopa no almoço e janta. Consegui me recuperar umas 16h da tarde do estomago, so que como caiu imunidade ainda estou me recuperando da gripe que peguei. Hoje acordei de manha e estava parecendo que nunca treinei, totalmente flat, camisa do trampo sobrando no corpo. Triste mas faz parte. Vou fazer um FB basics hoje, fiquei sem tomar creatina 2 dias, então ja sei que vou estar mega fraco e debilitado, vou escolher exercicios que não me afetem psicologicamente pela falta de força. É isso, valeu.

Falou em ml já não sabe o que tá fazendo.

Primeiro tem q entender que inflamação é essa. Sem sinalização de inflamação a gente não sobrevive, precisamos de processos inflamatórios para acionar o sistema imunológico onl dia todo contra vários ofensores diferentes como vírus, bactérias, fungos, pequenos cortes. Temos os processos de morte e renovação celular no corpo inteiro que disparam sinalizadores inflamatórios para iniciar processos de morte celular e reciclagem delas. Hoje um monte de gente tá banalizando inflamação como causa de tudo e motivo pra vender qq coisa na promessa de cura. Mas a inflamação que a gente tem que se preocupar é a inflamação sistêmica crônica, essa é muito problemática pq vai afetar pressão, perfil lipídico, sensibilidade a insulina podendo causar ou piorar o diabetes, pressão alta. Parece com alguma coisa né? Sim, obesidade. A inflamação q pessoal tanto fala é quase um paradoxo: a obesidade causa inflamação sistêmica crônica ou ela causa a obesidade? Uma intensifica e piora a outra, isso é fato. Mas assim como a inflamação crônica não se instala da noite pro dia, naturalmente ela tbm não se resolve da noite pro dia. Esse quadro de inflamação se instala com associação de um estilo de vida sedentário e um perfil nutricional baseado em ultra processados, açúcar e carboidratos refinados, muito sal, gordura saturada e trans, falta de fibras e vegetais. Isso gera alterações na microbiota intestinal e até na estrutura das paredes do intestino, que altera a absorção e até permite que passe material do interior do intestino para a corrente sanguínea, aí toma sinalização de inflamação. Mas o pior fator de inflamação é o ganho constante de peso e a manutenção desse peso acima. Pq pra se ter ideia indivíduo que mais faz lipólise é o obeso, parece loucura, mas lipólise não é "queimar" gordura como energia, é só literalmente quebrar um triaacil glicerol em 3 ácido graxo e um glicerol, mas se eles não forem usados para produção de energia ficam circulando no sangue e isso ativa receptores relacionados a liberação de marcadores inflamatórios principalmente IL6, TNF alfa e outras citocinas que indicam inflamação. E essa sinalização é muito maior entre os órgãos, por causa da gordura visceral. E quanto maior e mais tempo dura todo esse cenário mais a sensibilidade a insulina é prejudicada (tudo isso "danifica" o receptor). Acreditem isso é beeeem resumindo, mas ainda sim tive q escrever muito, eu simplesmente tenho ódio qnd alguém banaliza inflamação pra justificar tudo ou empurrar protocolos de alimentação "anti inflamatória". Acho q respondi sua pergunta @Lucas, o Schrödinger rsrs. não é o jejum que pode promover melhoras no quadro inflamatório, mas ele pode como vc falou ser uma ótima ferramenta para promover o déficit calórico. e a mudança no estilo de vida, melhorar o perfil nutricional, deixar o sedentarismo, perder peso é que vão fazer reduzir as causas e os efeitos da inflamação sistêmica crônica, o resto é apagar incêndio com conta gota

Dia 21 entrei com antibióticos, tomei benzetacil e os carai pq a infecção nas amigdalas piorou, passou pra úvula e ouvidos, cessei o uso do medicamento no dia 02/05 que foi o mesmo dia q voltei treinar. Dia 08 ja fui atras de um otorrino e agr estou esperando resposta pra poder fazer a cirurgia e poder rancar saporra, segundo ele a amigdala e uvula tem 4 graus de tamanho entre saudável e inflamada, a minha sem infecção já é grau 3. Também enquanto estive tomando remédios eu fiquei sem fazer nenhum shot, então acabei tendo uma redução bem considerável de hormônios no corpo, voltei a aplicar na terça então vai uns dias pra empilhar. Fiquei quase 30 dias parado e to treinando a uma semana (ainda sofrendo com muita dor muscular), nao faço ideia de quanto estou pesando mas durante a doença cheguei a pesar 77kg. https://ibb.co/f4WVXHb

É pelo visto ta td mundo ficando doente nessa bagaça kkk brasil ta contaminado de doença kk To voltando agr, mes 04 meu foi triste, treinei 4 dias, camisa do trampo aconteceu a msm coisa q vc, dobrava 3 voltas na manga sempre, ai doente consegui dobrar uma 4 volta kkkk fiquei tão chateado kkk Mas vai dar bom, você vai melhorar 💪

Andei pesquisando sobre o efeito do jejum intermitente sobre marcadores inflamatórios. É pacífico que restrição calórica e perda de peso melhoram esses marcadores. E jejum intermitente costuma provocar restrição calórica. Então fica a dúvida se jejum sem restrição calórica tem o potencial de melhorar marcadores inflamatórios. Encontrei dois estudos do mesmo grupo que afirmam que há melhora: https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10115489/ Tem esse review que também afirma que há melhora, mas não sei se levou em consideração a perda de peso: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9228511/ Por fim, encontrei esse review que afirma que sem perda de peso significativa não melhora os marcadores: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37139450/ Alguém chegou a estudar esse tema? @SaBiih, vc que faz jejum há tempos chegou a pesquisar algo sobre isso? @cadumonteiro, sabe isso? Eu estou considerando testar só comer depois dos treinos, oq deve promover um jejum de ~16h por dia, na tentativa de melhorar os níveis de inflamação.

Só pra esclarecer: não é normal e nem esperado enjoar, e muito menos vomitar, numa sessão de treino.

Bicho, ontem não treinei porque o dia foi louco. Minha esposa fez uma operação, era pra começar 9:30 e durar 1h, mas como dizem pra chegar com 3h de antecedência, pelas 6 e pouco já saímos pro hospital. Transito do caralho, mais de 1h pra percorrer 13 km, mas ainda chegamos bem adiantados. Resumo da opera, só saí de lá pelas 15h (mas pelo menos deu tudo certo com o procedimento 🙏). Na volta, quando fui estacionar o carro, simplesmente abriu um FUCKING BURACO no chão, embaixo do pneu dianteiro esquerdo. Papo de uns 50+ cm de profundidade O carro só não enterrou mais porque o para choque segurou, mas o pneu traseiro direito chegou a ficar suspenso no ar. Com a ajuda de um vizinho (tenho que descolar um pack de ceva pro cara de agradecimento), alavancamos o carro usando uma haste de aço e um bloco de granito e fomos colocando entulho embaixo aos poucos pra ir dando altura. Consegui tirar dali sem nenhum estrago visual aparente, mas hoje ainda tenho que levar num mecânico pra ver se não deu merda na suspensão e alinhamento. Manobrando pra tirar sem passar pelo buraco de novo, acabou estourando algum cano de outro vizinho, acho que de esgoto... Mó treta. Então hoje tenho que ver o carro, arrumar o buraco e o cano. E como a esposa tá no pós-operatório, também fico de faz tudo em casa por uns dias. Tá foda, mas vou tentar treinar mesmo assim e até o final do dia eu relato. #Desabafo kkkkkkkkkkk

Eu poderia estar zoando, fazendo piadas, gravando CD de pagode gospel, vendendo bala chita em sinaleira, mas estou aqui, realmente curioso para saber se este será, finalmente, um relato de SARMS com COMEÇO, MEIO e FIM sabe, jovial relator, há uma abundância de relatos iniciados e nunca finalizados destas budega. não acredito que chegará até o final do relato. De fato será igual relato de maluco que começa a usar trembo e fala que tá doidão e depois some se não sumir, já está de parabéns

Salve, firmei da saúde, depois de 10 dias parado e 6kg a menos retornei, consegui ontem terminar de treinar todos os músculos, hoje vou dar um off e semana q vem volto pra valer. Ainda estou com uma certa dificuldade em bater calorias, vou reduzir o arroz pela metade ficando com apenas 400g no dia, isso vai ser uma redução de 500kcal aproximadamente, mas tem sido a única forma de manter batendo as proteínas. Oficializei o pedido de casamento com a patroa ontem e hoje fechamos 3 anos morando junto, vou sustentar o blast enquanto tiver veneno e dps se eu nao receber uma grana por fora, vai ser cruise o resto do ano kkk Decidi tirar uma fotinho pra por na fila de comparações, ta 2 meses adiantado mas nao acho que 2 meses vao dar uma mudança significativa, fica ai pra analise.

Fala galera tudo bem? Tô começando terapia hormonal, queria saber se a susobolic Black Horse é confiável, se alguém já usou e teve bons resultados, tô na dúvida porque me ofereceram ela mas eu não conheço sobre, desde já agradeço!

Eu só não me prenderia a uma única faixa de repetição, dá para explorar melhor essa parte.

Treinar em casa e dieta, não tem o que fazer. Se teu problema é alta intensidade, qual o problema em diminuir e compensar no volume?

vá se ferrar kkkkkkkkkkkkkkkk

Se baseando apenas nos exames, arriscado não é, eles estão normais, portanto você poderia sim usar testo pra se manter em níveis suprafisiológicos. Entretanto, a questão é a seguinte, o que você espera conquistar ao fazer isso? Se voltou a treinar pesado recentemente, principalmente após uma cirurgia de hérnia de disco, diria que não é muito inteligente por alguns motivos: 1. Com a testo, a tendência é você sobrecarregar mais ainda toda sua estrutura, treinamento mais pesado e isso pode ser um grande problema; 2. Você sabe mesmo treinar? 3. Faz dieta? Se sim, há quanto tempo e quais os resultados que obteve até então? Esse "ciclo" que você fez só serviu pra te foder, 0,5mL de alguma testo por semana, é, no máximo, 150mg/sem, o que é praticamente uma TRT, quiçá chegou a níveis supra ainda mais pelo pouco tempo de uso. Arriscou com total desconhecimento sobre o assunto. Na minha opinião, você poderia usar, porém não deveria.

Acompanhando. Ótimo relato, boa evolução. Parabéns.

Não é necessariamente um aumento a testosterona varia conforme os dias não é constante, se vc fazer exame 7 dias em horarios diferentes terá 7 resultados diferentes

Fiquei gripado TB, mas a minha foi bem leve, uns 3 dias só meio mal. Deve ser uma cepa nova de gripe, no hospital aqui perto, que fui levar o guri pra uma cirurgia, estão obrigando a usar máscara até. Quanto a star flat, normal, desidratou vai acontecer. Treinou e volta tudo instantaneamente.

saudê em primeiro lugar logo esta de volta nos treinos com força máxima

Aquieta está cabeça e tira as mãos da perna.... e como você mesmo disse, alongar e mobilidade.

Foda, cara usa camisa após ser lavada, fica justa... com o tempo vai "alargando" já bate uma deprê kkk vem para floripa então, dengue mil grau, quase toda família da minha namorada pegou... o irmão dela quase foi de base, teve dengue hemorrágica

Muito provável por conta de serem treinados, terem já um ambiente mais saudável e estável, então as flutuações são mais facilmente mensuráveis. Outra coisa tbm q tem muito peso nesses estudos e eu esqueci de mencionar e acaba servindo de munição pra quem defende que existem alimentos inflamatórios: Alguns alimentos realmente geram algumas sinalizações de marcadores inflamatórios como embutidos, leite, carne vermelha e gordura saturada. Mas é coisa irrelevante e em pouco tempo normaliza, não necessariamente é o alimento que causa a resposta mas o próprio alimento pode conter traços ou moléculas marcadoras, mas o contexto geral que vai determinar se isso é prejudicial ou não. E por isso o jejum acaba gerando esse quadro de redução de marcadores.

melhoras irmão, logo tu volta 110% com sangue no olho e batendo tudo os PR hahahahaha Deus me livre dessa onda de gripe que ta rolando, celoko

Faz seu melhor! Já já recupera... é fo**, mas faz parte do jogo as adversidades, Pra cima

Acho que é isso mesmo que eu estava pirando, ser cobaia kkk Vou seguir com o coach, obrigada!!

salve! Fiz dois dias de carbo alto para segurar o peso, estava descendo e puxando rápido demais. No final do período, estava com 87,2kg em jejum. No momento sem nenhum estimulante de maior significância, apenas café e as vezes pré treino antes das 15h. Cardio: Permanece 50min AEJ- diminui o pós treino para 20min Descanso: permanece 60min Treino em dia, ontem foi costas e consegui meu PR de 202kg no terra para 1 RM máxima. Resultado, acordei com um vaso do olho estourado hahaha segue o jogo. Estou pesquisando alguns coach para me auxiliar, provavel que eu feche com o Felipe Moraes. Vejo a metodologia do trampo dele semelhante ao meu, pode ser que dê bom. Mas caso alguém aqui também faça o tipo de serviço, manda msg, a gente troca uma ideia. Hoje treino de pernas, enfâse em posterior. Até amanhã.

Expectativa: supino inclinado Realidade: iso lateral military press (Isso que dá ser anti-social e não perguntar) Upper A Tuesday, May 09, 2023 at 8:07pm Iso Lateral Military Press (Machine) Set 1: 5 kg x 10 [Warm-up] Set 2: 10 kg x 4 Set 3: 15 kg x 4 Set 4: 15 kg x 4 Set 5: 15 kg x 4 Lat Pulldown (Machine) Set 1: 40 kg x 6 Set 2: 40 kg x 6 Set 3: 40 kg x 6 Set 4: 40 kg x 6 Chest Press (Machine) Set 1: 20 kg x 10 Set 2: 20 kg x 10 Set 3: 20 kg x 10 Seated Row (Machine) Set 1: 30 kg x 10 Set 2: 30 kg x 10 Set 3: 30 kg x 10 Seated Dip Machine Set 1: 41 kg x 10 Set 2: 41 kg x 10 Set 3: 41 kg x 10 Rear Delt Reverse Fly (Machine) Set 1: 17 kg x 10 Set 2: 17 kg x 10 Set 3: 17 kg x 10 Bicep Curl (Dumbbell) Set 1: 12 kg x 15 Set 2: 12 kg x 12 Set 3: 12 kg x 8

Concordo, achei o treino horrível, não tem necessidade alguma de uma mulher fazer 18 séries pra peito, fora vários outros pontos que se forem citados aqui da pra passar a noite toda, resumo, tu pode até competir futuramente tem um físico bom, mas seja acompanhada por alguém que realmente trabalhe com atletas voltado pro público feminino.

Caramba vc tem jeito pra coisa mesmo. Volume, linha... Fazendo um bom trabalho de poses vai longe no palco Bf deve estar por ai mesmo.

Simples: cutting só serve pra gordos ou fisiculturistas em preparação pra palco, tu não te encaixa em nenhum dos casos. E o pior: tá em fase de crescimento, não deveria nem cogitar restringir comida. Abraço.

Sentiu diferença no físico? Qual o laboratório que você usou? 250mg vai te deixar bem acima do limite natural. 500mg/sem NÃO É CRUISE

Sempre me animei com a ideia, mas acho que só fazendo pra saber se eu aguento ou não uma preparação. Esqueci de colocar no post que é pra competir natural!! Esqueci de mencionar o mais importante kkkk é pra competir natural https://imgur.com/JN3acMl Essa é de janeiro, mas peguei covid e dengue, as fotos mais atuais: https://imgur.com/e71IMHu https://imgur.com/5BdiZ9i https://imgur.com/Dfxi7tA

O problema é que eu sei que vou seguir 100% o que me passarem, por isso quero entender se o que ela me passou esta no caminho certo pois não quero chegar la na frente e ver que foi "tempo perdido" Não sei se fico assim pelo que vejo do treino das alunas dela 😓 Agradeço a opinião! Pior que sim kkk estava parecendo uma caveira até, mas comecei a fase de ganho 🙏

ai vc ja se respondeu vc não quer fazer, independente se é bom ou não se vc não for seguir eles 100% e ficar buscando aprovação, melhor esquecer e dar chance para outro.

subi em 29/04 em Araçatuba, levei dois top 2 - classico sungão (11 atletas) e bodybuilding classico athletic (15 atletas) , resultados satisfatórios para 6 meses de preparação, pensando nos próximo passos, mantendo fisico, comendo um pouco melhor e mantendo 2 treinos dia. Tirei hoje e talvez tire amanhã também para um descanso total e traçar novos objetivos.

esse é o c4p3tinha que fica no ombro

Cara não de ouvidos a quem fala pra vc optar por aes. Aes vão te causar mais colaterais e é mais difícil contornar. Já que optou por sarms, presumo que não queira ter efeitos colaterais, mas para isso a dosagem sempre tem de ser baixa. Tente ficar todos os dias 100% na dieta e esqueça que está usando os sarms, se possível, até baixe a dosagem. Dessa forma os resultados vem aos poucos. Poste fotos semanalmente para compararmos... mas edite lá na primeira página pra facilitar rsrs. Abraço

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de trapezios e ombros treino de 14 minutos, descanso curto primeiro bloco Remada alta barra W/Desenvolvimento barra w/Elevação lateral halteres, posterior de ombros halteres 5 rounds progressivamente mais pesados pra quem não entendeu FAz a remada, na ultima delas emenda desenvolvimento com a barra, solta pega halteres e faz as elevações laterais e psoteriores Segundo bloco Encolhimento smith aquece 20@40 kg/lado 12@60kg/lado séries de trabalho 5x10@80kg/lado 2x10@60kg/lado 12@40kg/lado 20@20kg/lado o drop pós séries de trabalho foi só um jeito criativo de guardar os pesos sem morrer de tédio treino foi em jejum segue plano, segue o jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas

O efeito do clembuterol se reduz pela saturação dos receptores "receptores β-adrenérgico". A saturação dos receptores pode ser remediada usando Puran ou um outro medicamento que infelizmente não me lembro o nome, mas é bem dificil de achar então apenas desconsideramos. Não sei se é pela minha genética de extrema dificuldade de conquistar peso seja em massa ou gordura mas achei o rebote de clembuterol nulo ou extremamente pequeno.

Amigo, vamos lá, vc esta usando hormonios, bom que saiba responder essas duas perguntinhas: 1. Oque acontece com o eixo quando usamos testo exógena (injetamos testo)? 2. Pra que serve a tpc? Se vc soubesse a resposta pra essas duas, vc não estaria com essa dúvida aqui. Simplesmente absurdo vc usar hormonios sem saber isso, que eh o mínimo do mínimo do mínimo do que acontece com seu corpo.

Olá pessoal, tudo bem? Infelizmente, não consegui acessar o computador ontem para trazer minha atualização semanal sobre minha jornada em busca dos 90kg secos. Mas vamos lá! Esta semana, consegui cumprir todos os meus objetivos: Treino: 100% Dieta: 100% Uso de esteroides: 100% No entanto, mesmo tendo reduzido minha dieta para 1800 kcal e aumentado o cardio para 60 minutos por dia, meu peso continuou em 79kg e não sei exatamente o que aconteceu. Decidi entrar na normocalorica de 3000 kcal nesta semana e, na próxima, voltar ao cutting para ver se meu corpo responde melhor. Amanhã edito o texto, e adiciono uma foto bacana!

Obrigado meu amigo, agora abriu. São coisas como essa que me preocupam: While the exact mechanism of the action of SARMs is not fully understood. Vivi a febre do mdrol nos final dos anos 90 e início 2000. Todo mundo tomava, era milagroso. Ninguém tinha medo algum e o consenso geral na época era que era de boa, mês sim mês não tava susse. Hj está praticamente abolido do meio maromba. Hoje de "novidade" temos os sarms, que não pegaram tanto como o mdrol na época, talvez por haver mais informação disponível, talvez por não entregarem tanto como o mdrol entregava, sei lá. O fato eh que tirando a parte de eles construírem alguma massa muscular e entregarem alguns efeitos positivos sem precisar se furar, fazem exatamente oque uma oxan, um dianabol, um hemogenim usados sem testo junto fariam, talvez os sarms ainda em menor grau que estes eas citados. Aí vem a minha primeira questão. Vou usar droga oral porque não quero me furar, tenho os eas com seus efeitos conhecidos e entregando mais resultado, e os sarms com efeitos por caminhos desconhecidos entregando menos resultados e sendo mais caros. Pq motivo escolheria os sarms se não por toda a propaganda envolvida em cima na mídia? Pq logicamente não seria a melhor escolha. Depois entra a questão de ciclo sem se furar. Ninguém mais faz uso de drogas orais sem pelo menos uma testo base, nem preciso discutir aqui o por que disso, então voltando a comparação dos sarms com as drogas orais, pq com os sarms seria sem testo base? Pra finalizar entro no contexto de ciclo + tpc. A grande maioria começa o uso de eas através desse caminho, depois percebe que esse aluguel temporário não compensa, uns poucos desistem de usar qualquer coisa e a grande maioria vai pro blast n cruise. Isso faz se com o uso de drogas injetáveis, pois tornam se óbvios os motivos de serem impossíveis com as orais, da mesma forma como seriam com os sarms. Ao dono do tópico, não eh nada pessoal, são somente pontos a se refletir e trazer uma discussão saudável ao tema. Espero que dê tudo certo com seu ciclo e colha ótimos resultados, abraço. Edit: aguardando oque vai acontecer quando o incrilex começar a ser produzido em escala e ficar mais barato.

boa man, já colocando as dicas em práticas... já fez um elogio e o bofe curtiu s2s2

Oi, não fiz não, ele está em 51 não se alterou mais!

Várias coisas podem Interferir no estradiol, privação de sono, obesidade, álcool, maconha, doenças crônicas , fármacos e por aí vai. E uma dúvida esse estradiol está em pg ou ng/dl? Como estão os outros marcadores ? Além dos hormônios. Olhar só pra testo e estradiol é muito pouco para avaliar qualquer coisa. De qualquer maneira, busque um especialista ou até mesmo algum voltado para o esporte.

Repito: não vai mudar porra nenhuma pros médicos que receitam, já que eles já colocavam um CID10 na receita, que era relacionado a alguma disfunção testicular. Isso não vai mudar. Já era proibido prescrever hormônio pra fins estéticos. Agora poderíamos discutir se deveria ou não ser permitido um médico prescrever hormônios com fins estéticos, como são feitas inúmeras cirurgias plásticas e procedimentos dermatológicos. Eu acho que deveria ser permitido e deveria ficar na conta do bom senso do paciente e na ética do médico, como ocorre rotineiramente em cirurgia plásticas altamente invasivas, não na decisão de um conselho de classe. Os desvios deveriam ser tratados caso a caso, na justiça e/ou administrativamente. Esse tipo de excesso de regulação nunca traz os resultados esperados. Como nesse caso específico não trouxe há anos atrás e não vai trazer agora.

blend de deca com chumbo

Porra cara, 12 dias de destreino não é nada, mal dá pra dizer que perde resultado. Vai dar uma murchada pela diminuição do glicogênio muscular, mas em 1 mês ou nem isso já tá de volta a estaca inicial. Quanto a comida, recentemente peguei um gripão por 1 semana, não sentia fome e nem conseguia comer comida sólida direito pela dor de garganta. Batia no liquidificador frango, arroz, macarrão, mais algum vegetal, e mandava pra dentro. Se fosse alguém dizendo que fez uma operação e ficou meses de cama, mas porra, 12 dias...