Líderes

Ronnie Colleman que se cuide. Cbum destronado.

Bom dia Voltando a rotina e ao trabalho hoje. Ja estava de saco cheio de ficar em casa, minha esposa estava trabalhando durante o periodo então a unica coisa que eu fiz foi treinar, comer, dormir e manutenção da casa KKK. Estava com saudades de mandar a galera do trampo se lascar. Ontem fiz upper 1, adicionei pausa em alguns exercicios para teste, segue: Upper 1 Decline Machine Press Paused - 8x110kgs + 11x100kgs - Aqui foi bom a adição da pausa pra melhorar a eficiencia das series. Remada Aberta Máquina - 10x90kgs + 12x80kgs - +reps e +carga, vou subir + carga. Desenvolvimento Sentado Com Pausa - 8x32kgs + 11x28kgs - Deixei o ego de lado e adicionei a pausa, por mais que fazer com halter de 36kgs é badass, é uma merda jogar pra cima. Ja com peso um pouco menor a qualidade da execução e controle é bem melhor, acho que ganho em direcionamento/precisão. A pausa geralmente é com 10% da carga reduzida, então logo devo fazer com 34kgs, o que ja se torna badass denovo haha. Remada Sentada (Muscle Round) - 20x85kgs - +2 reps. Peck Deck (Muscle Round) - 23,75x95kgs - +4 reps, faltou 0,25 pra bater 24reps, vou subir a carga mesmo assim, fodace. Elevação Lateral no Cabo - 8x20kgs + 12x17kgs - +2kgs, errei no incremento, ai corrigi na segunda serie. Crucifixo Em Pé no Cabo - 12/10 x12kgs - +2kgs. Triceps Corda Unilateral (Muscle Round) - 19x30kgs - +1 rep. Rosca Martelo Halteres - 12/12x24kgs - +2 reps, provavelmente vou começar a fazer muscle round aqui tambem. Braço e antebraço ficaram maneiros fazendo com essa carga. Paralelas - 12/10x25kgs - Vou fazer muscle round tambem pra aumentar o trabalho, seja pra triceps ou peito. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 19x62kgs - +2kgs. 44mins de esteira a 5,2km/h. Treino bom pa cacete, de despedida das ferias. Hoje é descanso e amanha faço lower 1. Valeu e otima semana!

Se um cara precisa de tudo isso pra sair pra um treino, significa que musculação não é pra ele.

Treino de ontem foi ohp, 5*70. Estava de mudança esses tempos e vou voltando pra rotina agora. Vou treinar e ver se me adapto num espaço menor, senão vou ter que ir atrás de uma academia. Ontem que tava chovendo foi meio ruim de fazer supino, fiquei meio espremido e com medo de falhar. O piso também é diferente, meio inclinado/declinado (depende do lado que pego a barra) pra água escorrer. Subi para 3000 as calorias e vou trabalhar esse ano pra quem sabe chegar nos 90kg+. DONE ohp ohp ciclo_65 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*62 5*70 squat 8*102 2*8*110 2*8*110(high) supino inclinado halter 2*8*40 3*9*38 pendlay row 5*105 3*5*120 5*105 rdl 5*105 3*5*120 5*105 paralela 5*8*16 rosca W 3*10*42 remata alta 3*8*42

Nenhuma droga underground vale a pena, compre de industrias farmaceuticas, está super fácil conseguir contato, em pleno 2023 ver gente usando hormônio feito em banheiro é sacanagem

Não tem 3300kcal nisso que tu falou não, 2 conchas de arroz deve ser no máximo ~120g chutando alto, se não pesa sua comida com precisão e acuracidade não dá pra responder sua pergunta.

A única coisa que a testo poderia fazer por vc nesse período seria segurar parte da sua massa magra, haja vista estar em cutting. O poder de queima de gordura dela eh supervalorizado, n corresponde nem a 5% do processo. Usar um bujao ou mais de testo em cutting, atingir um bf descente e logo após entrar em tpc seria uma das piores escolhas a se fazer, dados os colaterais do processo de volta do eixo. Sendo assim, a sua pergunta na verdade deveria ser: quero ficar fazendo blast n cruise, uso contínuo de testosterona por alguns meses (que acabam virando anos, parar depois eh muito dificil)? Se a sua resposta a essa pergunta foi afirmativa, usa a testo, e já se prepara pra comprar mais, exames, remédios, etc. Qualquer outra situação não vale a pena, não vale a pena mesmo. Usar pra ciclo de crescer já pouco compensa após a tpc, pra um cutting a ideia eh das mais terríveis.

Hoje foi treino de dorsais, deu 1 hora e 25, sem cardio (mas caminhei pra porra no trampo, visita técnica, to em 16 mil passos e bateu os 35 min de atividade moderada a intensa). Aquecimento na puxada alta (30x25 kg, 15x45kg) Puxada alta, 4x8, 55 kg, 2,5 a 3 min de descanso Remada curvada, 3x8, 25-25 (na barra olímpica de +20), 3 min (execução deixando a desejar, talvez eu diminua um pouco o peso) Remada articulada, 3x8, 40-40, 2,5 min Voador invertido, 4x10, bloco 9, 2 min (sempre re-aqueço antes de fazer esse, nos primeiros meses de academia tive algum tipo de lesão que atrasou em mais de mês o treino de posterior de ombro, desde então tomo cuidado extra e não deu mais ruim. Percebi que se faço aquecimento do deltoide completo usando desenvolvimento também, o desempenho melhora. Pra isso faço muitas reps com halteres, 10-10 kg) Pull down, 4x10, bloco 10, 2 min Scott máquina, 3x10/8/7, 30 kg, 1,5 a 2 min Encolhimento (pulei a rosca pq os halteres tavam ocupados), 4x12, 25-25 na barra olímpica de 20, 1 a 1,5 min Rosca alternada, 3x10, 10 kg, 1,5 a 2 min

Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.

Qual universidade? Meu sonho é um bandejão desses kkkkkkk. Aqui na ufba é metade disso de proteína e é servido literalmente no bandejão. Mas pelo preço (2,50 lulas) é aceitável

De manhã só café preto (sem açúcar). Pra deixar registrado como é mais ou menos um almoço "padrão" no RU: Massa (sem ovos) alho e óleo, carne moída, cenoura, alface e banana. Trocou a empresa e a salada tá bem melhor, antes volta e meia dava pra sentir umas areias ou gosto de cloro residual, agora não mais. Tá escondido embaixo, mas metade do prato é salada. Não sei se é pela mudança de empresa que presta o serviço ou por ainda não ter começado as aulas da graduação, mas a proteína tá bem arregada. Estimo que aí deve ter uns 100 g de carne cozida, pelo menos. O prato inteiro uns 600-700 g. Geralmente como um pouco menos que isso, mas como é dia de perna tento caprichar. A banana deixei pra comer depois do treino.

Vcs são hardcore, meu caneco. Me senti Nutella pra kct agora, mas não como essas parada não.

Se você cessou o uso e não teve sintomas pós ciclo, é uma individualidade sua, pare de disseminar informação incoerente por pura ignorância, independente se eu já "ciclei" ou não, ter conhecimento vai muito além de espetar uma agulha na bunda, pessoas como você faz com que os usuários de esteroides sejam taxados de idiotas. Ao descontinuar o uso de um hormônio exógeno a sua produção natural estará inibida e sem forças para funcionar adequadamente e isso independente da dose, portanto fazer "desmame" não ameniza esse problema já que mesmo ao final do período com uma dose mais baixa seu eixo estará inibido da mesma forma, algumas pessoas demoram 6 meses para ter novamente um bom funcionamento do eixo hormonal. Existem suplementos para auxiliar na líbido, não para aumento de testosterona, se você usa tribulus, maca ou algum outro fitoterápico achando que está aumentando sua testosterona só demonstra o quão sem conhecimento você é. Seu tópico pedindo auxílio mostra claramente o quão inteligente você é. Encerro minha participação por aqui, não vou ficar discutindo com você, mas pare de ficar disseminando abobrinhas pois você pode prejudicar a vida de outros.

dá pra aplicar ambos apenas 1x semana só que se é pra usar essa dose não espere resultado estético que compense o uso

Na saga @projetohuck2 (zifio tem encosto) eu me lasquei semana passada ao comer camarão e ter uma puta reação alérgica... Fui parar numa emergência tomando adrenalina injetável e mais uma caralhada de outras coisas pra não morrer. estou de boas, sem sentir dores do ataque de ciática que tive estou me cuidando e em condições de recuperar vantagem é que estou visivelmente mais fino sem perder aparência robusta (músculo ganho em treino de força não some nem murcha igual aos caçadores de pump)

Saudações! ‘Cá estou para trazer um assunto que despertou a minha atenção nas últimas semanas e que resolvi correr atrás. Vamos à história: Semana passada aconteceu uma coisa estranha, durante uma aplicação intramuscular com enantato de testosterona (coisa de seus 0,25 ml) em meu cruise eu fiz a aplicação um pouco acima do ponto de aplicação no vasto lateral – por isso, recomendo que vocês visitem o tópico do Stein sobre autoaplicação (clica aqui) – e foi tudo bem. Não senti dor, apliquei tranquilo, assepsia, veio uma gotícula de sangue apenas, enfim nenhuma dor. Dois dias depois, porém, eu estava à noite assistindo seriados quando, do nada, comecei a sentir uma dor muito forte na “cabeça do quadríceps”. Foi uma dor muito, muito forte, num ponto um pouco abaixo de onde fiz a aplicação. E aquilo me intrigou. Imediatamente eu tomei um analgésico e tive uma noite ruim. Acordei de madrugada, tomei novamente outro analgésico e comprei um antiinflamatório tópico (esses cataflam gel da vida) e senti que esta com o músculo do quadríceps esquerdo completamente rígido. Comecei a pesquisar sobre os motivos para a dor e percebi que poderiam ser dois fatores: ou acabei atingindo algum nervo sem querer ou os cristais do éster que ficaram no local após absorção do solvente. Bom, acabou que consegui controlar os sintomas com o analgésico e as massagens com antiinflamatório, mas pesquisei a fundo sobre os motivos que causam a dor pós injeção intramuscular e resolvi compartilhar com os senhores. 1. Por que as injeções doem? Advertência: Se você não tolera dor, não está acostumado com ela e não quer correr risco pode fechar essa página. Aliás, não visite a seção de esteróides anabolizantes. Sério, isso não é para você, parça! Segundo eu li no site do Dr. Dráuzio Varela (clica aqui), o desconforto causado por todas as injeções, inclusive vacinas, vem da diferença entre sua composição e o tipo de substância a que o organismo está habituado. “O corpo tem pH (medida do nível de acidez) que varia entre 7,2 e 7,4 (índice levemente básico). Geralmente os fármacos são mais ácidos (índice abaixo de 6) que isso. Até o pH do organismo neutralizar aquele outro diferente que chegou ali demora um tempo, o que pode acarretar sensação de dor e queimação. Quando a vacina é intramuscular acaba doendo mais, já que nos músculos há pouca água, o que dificulta a neutralização”, explica a professora Vladi Olga Consiglieri, da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da USP (Universidade de São Paulo). O consultor Bruno Pina (clica aqui) tem um excelente artigo onde ele lista e explica o que são os ésteres curtos, longos, 17aa e em suspenção (sugiro que vocês leiam, seus putos!) e fala as principais causas relacionadas a dor – exceto em caso de infecção. Se é infecção o motivo é a própria infecção, porra! Segue abaixo: 1. Quanto mais curto o éster, maior é o seu ponto de ebulição (essa é uma regra geral, porém existem exceções como o Cipionato que é longo porém tem um ponto de ebulição alto). Um dos motivos da dor é quando o óleo e solventes são absorvidos e os cristais ficam no local da injeção. Ésteres curtos são cristais mais duros e dolorosos e têm um ponto de ebulição em cerca de 100ºc. Um hormônio com ésteres longos (excluindo cipionato) pode ter um ponto de ebulição em torno de 20ºc-40ºc, o que é bem próximo da temperatura corporal humana e facilita a absorção. 2. A concentração do produto utilizado (mg por ml). Digamos que seu corpo leve 24 horas para absorver 1ml de uma certa combinação de óleo e solventes e 24 horas para absorver 50mg de Propionato de Testosterona (apenas um exemplo). Se 50mg (ou menos) estiverem nesse 1ml de óleo (50mg/ml), a injeção será indolor. Todavia, se você tiver uma solução de 100mg de Propionato de Testosterona em 1ml da mesma combinação de óleo e solventes, em 24 horas seu corpo terá absorvido todo o óleo, porém apenas 50mg do Propionato de Testosterona. Os 50mg que ficarem pra trás vão tornar a injeção dolorosa devido à uma inflamação e cristalização dos sais na região. Este é só um exemplo, mas dá pra ter uma boa noção. 3. Os solventes utilizados (Benzoato de Benzila em excesso ou de menos, Álcool Benzílico em excesso, entre outros). A maioria dos laboratórios “pharma-grade” (cujos produtos são os que encontramos na farmácia) utilizam só 0.5%/1% de BA (álcool benzílico), ao passo que a maioria dos laboratórios underground usam 2% ou até mais, podendo chegar até a 4/5% de BA, o que pode causar muita dor em usuários sensíveis à substância. O motivo pelo qual mais BA é utilizado nos laboratórios under é devido ao fato que, na maioria dos casos, por motivos óbvios o processo de assepsia/filtragem/esterilização é muito inferior ao de um laboratório de alto nível e é necessário compensar com maiores níveis de BA por segurança. 4. Injetar rápido demais. É de suma importância injetar devagar, cerca de 30-40s por ml é o ideal. Injetar rápido demais pode causar rompimento de fibras o que ocasionará formação de tecido fibroso cicatricial. Isto causará que não somente esta injeção seja dolorosa, como as próximas também, além de aumentar a chance de ocorrer um abscesso. Não faça isso. 5. Músculo virgem. Um músculo que nunca recebeu injeções antes certamente apresentará dores maiores nas primeiras injeções. O motivo pelo qual isso ocorre é que se o músculo nunca recebeu uma injeção com aquele hormônio antes, ele irá absorver o hormônio mais devagar, mas o óleo/solvente com igual velocidade. Isso causará dor pelos motivos já ditos acima. A médica Dra. Ângela Cassol (clica aqui) completa: “Esta [dor] ocorre porque a pele e tecido subcutâneo são ricamente inervados e os receptores da dor são estimulados pela agulha, quando penetra e disseca o tecido conectivo. O músculo é menos inervado, mas a infusão de solução pode ser muito dolorosa, pela irritação devida à própria solução e ao pH”. Existem fatores da bro-science (que prefiro não abordar) que afirmam que a solução oleosa pode “migrar” ou “descer” pelo músculo. Seja qual for o motivo da dor, existem algumas medidas para serem tomadas com o surgimento desta. 2. O que fazer quando já estiver com dor após aplicação intra-muscular? O próprio Bruno Pina elenca algumas soluções, que vou repassar: 1. Se você estiver usando propionato ou acetato e estiver com uma dor muito grande e o local claramente cristalizado, usar gelo provavelmente NÃO é uma boa opção porque só fará com que o cristal se desprenda mais ainda do óleo/solventes e isso causará mais dor. O gelo pode ser uma boa opção em diversos outros casos (ésteres), 3x ao dia por 15-20 minutos envolto em um pedaço de pano para não queimar a pele. 2. Caso seja um caso claro de cristalização, a melhor coisa a se fazer é aquecer o local, isso ajudará que os cristais sejam mobilizados e derretidos. Um bom banho quente poderá amenizar a dor, uma compressa quente também. 3. Outra opção é o uso de Anti-Inflamatórios Não-Esteroidais (NSAIDS). Por ordem de eficiência e relação custo/benefício (na minha opinião): Ibuprofeno, Nimesulida, Meloxicam, porém fica o aviso, existem diversos estudos que apontam que tais substâncias podem diminuir o potencial anabólico, além de que com o tempo o corpo vai criando resistência a esses medicamentos, o que faz com que dosagens maiores sejam necessárias para suprimir a dor, isso sem mencionar que a maioria desses medicamentos causam algum desconforto abdominal na maioria das pessoas. Particularmente, eu utilizei antiinflamatórios tópicos (como o cataflam gel) e gostei do resultado. Bom, este é um artigo relativamente simples. Estou repassando o conhecimento que adquiri nas minhas pesquisas e no caso empírico. PORÉM, eu gostaria deixar claro que não estou indicando ou receitando nada a ninguém. Qualquer medicamento ou procedimento é uma opção de cada usuário. Não me responsabilizo por qualquer resultado que possa acontecer. Procure um médico em caso de dores relacionadas à infecção ou suspeitas que não se encaixem no que foi listado aqui. Todas as referências externas foram devidamente creditadas.

Vou fazer um tópico de discussão e já vou antecipar minhas opiniões sobre o top 10 perguntas mais comuns dos aspirantes à Kojack, fiquem à vontade para discordar, mas acrescentem ao debate. 1 - Minoxidil tem colaterais? R: Se você tem alguma sensibilidade ou alergia a algum componente da fórmula é provável algum problema, mas se é saudável e faz o uso conforme prescrição ou recomendação geral (1 ml 2x ao dia, com o couro cabeludo seco e limpo) eu acho improvável qualquer tipo de complicação. 2 - Finasterida deixa brocha? R: Finasterida não atua diretamente em hormônios, ele inibe a enzima alfa 5 redutase que converte parte da sua testosterona em DHT. Libido é um conjunto de fatores, psicológicos, endócrinos e físicos, é possível uma pessoa com testosterona elevadíssima ter problema de libido se os níveis de estradiol por exemplo estiverem inferiores, enfim, a finasterida pode ter alguma responsabilidade, mas deixa para culpar ela por último, analise primeiro seus hábitos de vida, alimentação e o contexto geral da sua saúde. 3 - Quanto tempo para a finasterida/minoxidil fazerem efeito? R: Varia de cada pessoa, mas se você faz o tratamento correto em 3 meses (ou até antes) você já consegue perceber alguma diferença. Leve em consideração a etapa shedding que acelera o processo de queda dos fios já comprometidos para que os novos apareçam (no caso do minox). 4 - Por quanto tempo devo usar finasterida/minoxidil? R: Se você tem alopecia androgenética é pro resto da vida ou enquanto ainda fazer questão de ter cabelos (ou ter a grana do transplante). Se é uma questão pontual talvez não haja a necessidade de uso contínuo, o médico decide. 5 - Qual a melhor finasterida? R: 1mg (mais do que isso é besteira), da mais barata que você achar, finasterida é finasterida. 6 - Compensa usar o Upilmen? R: Opinião pessoal, não há a necessidade de gourmetizar remédio, nada mais é do que um composto vitamínico adicionado de dutasterida (nunca usei a duta nem pretendo, a fina/minox são suficientes pra mim). 7 - Shampoos específicos, multivitaminicos, pantogar, imecap hair e afins? R: Usei todos, continuei perdendo cabelo, o que resolve pra A.A. (alopecia androgenética) é inibidores de alfa 5 redutase (finas/duta) e o minoxidil que auxilia na oxigenação do bulbo capilar. * Se você tem muita caspa, é legal um shampoo de cetoconazol, nada absurdo, só pra controlar e não convém usar todo dia porque resseca o cabelo, umas 3x na semana tá ótimo até controlar a ceborréia. * Ninguém consegue ingerir o suficiente de micronutrientes, então até pra saúde em geral é bom fazer uso de um multivitaminico, mas não precisa pagar um rio de dinheiro, veja a tabela nutricional e se atende o mínimo. 8 - Qual o melhor minoxidil? Minoxidil oral? 5, 10 ou 15%? R: Relato pessoal, pedi pra manipular em farmácia, não gostei, shedding muito agressivo e não vi tanto resultado. Encomendei da Kirkland 5%, só tenho elogios, shedding sutil e bons resultados, minha médica me indicou o pant, vou experimentar quando acabar. Não vejo necessidade de percentuais superiores, menos é mais. Sobre o minoxidil oral, nunca usei, mas raciocine comigo, se você pode usar uma solução tópica que vai direto no que você visa (cabelos) pra quê usar um que pode te fazer aumentar os pelos, causar hipotensão e ainda sobrecarregar órgãos internos? 9 - Quando devo começar a tratar? R: Quando perceber que seu ralo está ficando cheio de cabelo, quando ver o travesseiro cheio de cabelo, quando perceber muitos cabelos na mão enquanto lava a cabeça, quando olhar no espelho e perceber que dá pra ver o couro cabeludo, enfim, quanto antes perceber e for atrás de diagnóstico melhor. Dica bônus: Se seu avô materno tem, suas chances são boas, mas não é uma regra. 10 - Disposições gerais: - Tratar calvície não é complicado, tampouco caro, requer somente adesão ao que está fazendo, tomar a medicação, aplicar o minoxidil e ter higiene básica; - Quanto mais esperar, mais difícil e demorada a reversão; - Consulte um médico periodicamente pra fazer exames das suas taxas de DHT, Testosterona e Estradiol; - GINECOMASTIA, pode ocorrer em indivíduos sensíveis, mas dá pra reverter com inibidores de aromatase, aqui não vou indicar nem opinar, cada qual escolhe o seu. Palavras finais: As respostas são com base nas minhas pesquisas e experiências com o tratamento, não sou dono da verdade, mas gostaria de ter tido acesso a um tópico como esse quando meus cabelos começaram a cair, o desespero, auto estima e angústia são cruéis e drenam a nossa mente quando estamos em total ignorância. Espero ter minimamente ajudado!

Pessoal, tô afim de gastar/torrar uma good grana com dieta e suplementação, montei um kit pré treino de produtos importados com essas dosagens para tomar antes do treino: 17:00(pré-treino): 1 scoop de pré treino no-xplode , 4g de beta alanina, 5g de creatina, 10g de malato citrulina, 10g de glutamina, 15g de Bcaa, 3 scoop de raiz de beterraba, 5g de taurina, 20g de aakg arginina, 4g de HMB, 5g de Peaky 02, 4g de betaina, 2(40mg) cápsulas de PQQ, 1(40mg) cápsula de UC2. BCAA irei tomar 45 gramas por dia, 15 antes do treino, 15 durante e 15 depois. A glutamina irei tomar 30 gramas, da mesma forma que o bcaa. Ambos produtos da ON. Algum estimulante atrapalha o outro? Essas dosagens são maléficas? Diminuir? Algo que eu poderia acrescentar?

Eh isso. A transição mais lenta não joga fora tanta massa magra junto. Prefiro após o bulk descer lentamente pra um período de manutenção, consolidação dos ganhos, pra depois pensar em cutting. No cutting iniciado intensifico os cardios. Ressalvas aqui pra naturais ou hormonizados, onde os hormonizados levam muita vantagem por poderem segurar a mm com testo, podendo optar por cuttings mais agressivos e chegar mais rápido em bf mais baixo.

Treino https://imgur.com/a/zwc29bv Guimers me ajudou a dar uma melhorada, seria de grande ajuda se @SaBiih @Coach.Wagner @Schrödinger pudessem dizer o que acham. (Não sei se contei o volume certo) Ontem fiz o upper 1 como descrito, hoje farei o lower 1. Dieta Refeição 1 3 ovos 70g tapioca Refeição 2 2 bananas (lanche, só tenho 10 minutos) Refeição 3 450g arroz branco cozido 200g carne moida Salada Refeição 4 450g arroz branco cozido 200g carne moida Salada Refeição 5 2 bananas 200ml leite integral 40g aveia 30g whey C - 440g P - 169g G - 92g 3247cal

Hoje foi dia de costas e panturtilhas, mas sempre dou um estímulo nos ombros de forma leve, como aquecimento antes de começar as costas. No final, fiz meu AEJ. Não tenho, não. A partir de agora é tentar não perder os músculos. Esse mês tenho consulta com o endócrino e vou conversar sobre isso .

Enumerando. Único ingrediente eficiente é a cafeína, poderia comprar ela separado seria indiferente. Beta alanina não é suplementação pré-treino, é de uso crônico diário igual creatina. ] Suplementação de uso crônico diário igual beta alanina, não é pré-treino Inviável, pouca eficiência pra um composto tão caro. Bcaa e glutamina não servem pra nada. Beterraba é ok, mas não espere grande coisa. UC2 não tem relação com isso, pqq também não. Pqq também não tem relação com treino, é usado pra pressão arterial e é de eficácia duvidoso.

Não cara, nada vai interferir com o outro. Entendi oque vc fez. Pesquisou por doses realmente eficazes desses compostos, visto que a maioria usa o mínimo onde não traz resultado algum e nem seriam necessários na verdade. As doses estão dentro da eficácia, o problema são 2, 3 na verdade. 1 eh a grana, não me parece ser o problema. O outro eh que mesmo em doses eficazes, essa eficácia eh muito pequena saca? Não transforma nada seu dia a dia. O outro eh o saco de tomar isso diariamente, se for meio ocupado tua vida vai virar um caos pra se lembrar de tomar tudo. Certamente vc sabe que uma alimentação eficaz substitui tudo isso que tem aí de proteínas. Pra te simplificar da próxima vez: Um whey de qualidade, um pré treino com dmaa importado substitui toda essa montueira de coisas.

com a grana que vc gasta com isso, monto um blast sinistro de 20 semanas.

Sem dúvidas que com o valor torrado nesse monte de baboseira ai dava pra montar um bom ciclo

Foda da PTS é que tem bastante carbo e 50g dela crua viram 250g dela hidratada e cozida. Aí você precisa ingerir 50g de proteína por refeição, tem que mandar 500g de PTS preparada. Totalmente inviável. Fora que o gosto é horrendo... Daria pra encarar em 1 refeição algumas vezes por semana e olhe lá. Prefiro gastar um pouquinho mais e investir em frango e ovo mesmo.

Cara, já que a ideia é seguir no blast n cruise, manda ver. Pra mim foi uma experiencia bem legal, 32 anos tava com o BF de 25%, 1,86 de altura, um déficit de 2.800 calorias (sim bem leve). Fui perdendo coisa de 1,5kg de gordura por mês e ganhando o equivalente de massa magra, tanto que não parei mais e por fim to começando a entrar com outras drogas agora hahhaha.

Eita ombreira...

Eh inegável dizer que não vai haver alguma melhora da disposição, há sim, mas também com 26 anos não será aquela coisa. Se estivesse mais velho sentiria mais. Embora o ideal seja baixar o bf antes de pensar em mandar hormônio, existe sim a possibilidade de fazer da forma como vc esta pensando, já assumindo que haverão colaterais e precisará controla los. Deixo mais 2 tópicos pra ler, se ao final ainda mantiver a sua ideia, prega fogo.

UFRGS, o RU aqui tem seus altos e baixos. Nas antigas também era bandeijão e os funcionários celetistas, o rango era bem mais variado e caprichado. Espetinho de frango, sopa, pudim, sagu e ambrosia são alguns dos rangos icônicos qeu tenho saudade. Rolava elogiar a tia da carne e descolar um pedaço extra de boa kkkkkk Depois de terceirizarem precarizou bastante, foi emblemático quando teve explosão numa panela da cozinha e machucou funcionários (ou seja, nem em segurança do trabalho tavam se ligando, imagina a higiene...), ficou uma cara fechado depois disso. Essa empresa nova parece mais decente, quero ver se vão dar conta semana que vem, quando o movimento deve aumentar umas 5-10 vezes em relação ao que tem agora. O preço, pelo menos, é o mesmo desde que me conheço por gente: R$ 1,30 🤑

Não dá pra usar uma porra dessas né kkk. O que custa fazer uma camisa sem estampa ou só como o nome da marca bem discreto? Quero uma camiseta nao um abadá kkkk. Mas ali no site da metamorfose tem umas opções de camisetas básicas, sem estampas, comprei dessas, agora é esperar chegar pra ver se acertei o tamanho e ver também a qualidade do material.

+/- nessa pegada mesmo kkkk

Treino Ord. Exercício Sets Reps | Km Peso | Km/hr Int. (s) Nota Treino 1 A High Hang Snatch 3 3 50 120 B Box Power Clean + Power Jerk 4 4 80 120 2+2 C Sots Press 3 8 20 90 RPE 6 D Elevação Lateral 3 15 9 60 RPE 6 O treino hj foi mais técnico e trabalhei bastante o ombro zoado. O ombro incomodou em vários momentos, mas fiz a maioria dos snatches sem dor e segue o jogo. Alguns vídeos: Amanhã deve ter um treino um pouco mais pesado e os dois seguintes mais um pouco. É isso.

Infelizmente tenho mta taquicardia com clem..e tolero bem e a efedrina, então sempre vou nela

Se vc tem a receita (veja se consegue que o médico prescreva em inglês tbm), teoricamente vc pode entrar em qualquer país com o medicamento, mas na prática pode ser que de problemas em países mais fechados. No seu lugar, eu iria atrás de informações de cada país que for visitar. O mais fácil é vc usar as melhores praticas pra recuperar o eixo, já que era TRT, não era nível suprafisiológioco. Outra possibilidade é a testo em gel, acredito ser mto mais fácil para viajar, pensando em manter níveis aceitáveis de testo.

se for falsa é testo, tem muita deca q na verdade é testo, so percebe qdo mulher aplica ai fica tudo zuado bem rapido

Talvez prolactina, mas muita gente nem esse colateral tem. É difícil dizer, Deca costuma ser bem branda, não sente um efeito muito grande pra saber que tá "batendo". O cheiro forte de óleo é comum no de uva (se for óleo de uva mesmo). Se já tem um fornecedor de confiança joga isso daí fora.

Coloco os temperos nela (normalmente sal, pimenta preta e orégano) e deixo hidratando na água por uns 10 minutos, para ela ganhar volume. Depois coloco no microondas por uns 5 minutos e quando fica pronto, acrescento o que vou comer junto (vegetais, carne, ovos, batatas, etc...), ai vai do gosto de cada um. Se for cozinhar com o arroz, só acrescento ela junto com o arroz e cozinho, sem segredo nenhum. Se vou comer ela doce, bato no mixer com canela ou cacau em pó, adoçante e alguma fruta.

pia tem uma parada que adapta pra fazer com anilha o squat, dai prende com um triangulo e boa remada curvada com barra convencional kkkkkkkkk nem sei pq coloquei inclinada, viajei

Tenho Dianabol 100CPx10mg Hemogenim 50cpx50mg Hoxandrolona 50cpx10mg Stanozolol 100cpx10mg Duratestom 10mlx250mg Qual desses da boa misturar? Como montar essa mistura? Grato

Meia vida de ambos maior que 7 dias, indiferente, não vai haver variação hormonal significativa aplicando 1 ou 2 vz por semana, faça como se sentir mais confortável.

pra vc ter uma ideia, 1kg de gordura equivale a aproximadamente 7700 kcal. Ou seja, vc fez um déficit de aproximadamente 7700 kcal em um mês, o que é MAIS OU MENOS 260kcal de déficit por dia (podendo ser alguns dias mais e outros menos). não é qualquer um que consegue não... vc ta no caminho mano! parabéns pelos resultados, sua evolução foi mto perceptível (mto provavelmente vc ganhou massa e perdeu gordura nesse processo, já q vc estava treinando mal na pandemia, como comentou).

Que honra! Seja bem-vindo!

Conversa com um professor da sua academia se ele pode fazer uma avaliação física e pede para ele aferir suas dobras cutâneas, principalmente da dobra abdominal (ao lado do imbigo). Faz isso uma vez por mês e vc vai ter uma mensuração mais objetiva se sua quantidade de gordura está reduzindo. Usar o valor do peso é meio complicadinho. obs: da proxima vez tira fotos menos sedutoras, existem senhoritas que frequentam esse ambiente!!!!

não tenho ideia

Dá uma olhada nos tópicos abaixo:

08/01 Domingo Treino B Voltando com os agachamentos, pegando leve Agachamento 42kg 3x10 OHP 22kg 2x10 3x7 Pull up 11 8 5 5 5 34 repetições no total Elevação lateral 7kg 10 9 9 Rosca direta 14kg 3x12 Flexões 3x12

Bom dia! Treino de ontem foi assim: Puxador frente 4 placas 12 reps 4 placas 10 4 placas 10 Puxador articulado 6 placas 10 7 placas 8 7 placas 8 Cavalinho máquina 20kg 10 20kg 10 25kg 7 25kg 8 Rosca direta livre barra 15kg 12 15kg 10 15kg 8 Rosca Martelo 6kg 8 6kg 8 6kg 8 6kg 8 (última série bem vagabunda) Não rolou cardio. Hoje vai ser peito ombro e triceps, depois relato como foi.

Qual relação do ecograma? Nunca fiz tbm. @Júlio César 7 Pelo que ando lendo ultimamente nos tópicos, cada corpo tem seu balanço específico entre testo, estradiol e prolactina. Alguns ficam prejudicados na ereção/libido com ele alto e outros com eles baixos. Por isso que quando se é natural e não tem problemas mas vai começar usar hormônios é bom ter uma noção fazendo exames pra ver como é. E caso venha ficar ruim depois, fazer exame novamente pra ver se acha a causa. No meu caso pequei nisso e só fiz exames hormonais depois de começar o blast, antes disso só fiz testosterona e colesterol/lipídico, etc. E fiz por fazer sem relação com academia. Seu estradiol/prolac estão bem baixos. Teria que ver numa quantidade maior como seu corpo iria reagir. fora medicamentos que já citaram prejudicar também como minoxidil, finasterida, roacutan (meu caso), etc.

Léo, Almoço e janta com 300 g de salada e mais quatro frutas ao dia já proporcionam a você a métrica nutricional que se costuma buscar bater, que no caso são 14 gramas de fibras para cada 1000 kcal. Se você precisa de psyllium pra bater fibras, atente pra seu cardápio, pois pode não estar diversificado em termos de frutas e vegetais. Agora, se o que vocẽ busca é a saciedade que o psyllium pode proporcionar, é legal sondar os momentos onde sinta fome "psicológica" e consumir na refeição anterior e na que for fazer. Por exemplo, se à noite você costuma furar a dieta, é interessante suplementar psyllium no lanche da tarde e na janta. Porém tem uma treta: o psyllium necessita de água. Sem ela você poderá começar a sofrer com constipação, por incrível que pareça, além de não sentir o benefício da saciedade que procura. Só com água que a substância incha e estimula os estressores intestinais gerando a sinalização de saciedade. Para este propósito e por causa desta treta, é bom nunca ultrapassar os 20 g diários. Eu usava 5 a 10 gramas em duas refeições. Isso combinado com a salada me causava um inchaço que parecia um baiacu do Procurando Nemo.