Líderes

Tu nem treina e quer usar hormônio?.. Se está se sentindo cansado e desmotivado tem que obrigatoriamente ver sua alimentação/hidratação/sono e a falta de atividade física contribui pra isso também, tá procurando milagre onde não existe.

Bom dia Ontem fiz upper em uma bluefit com um amigo, segue os highlights do treino: Upper Press Inclinado com Pausa - 7x42,5kgs + 13x37,5kgs - Halteres mais compactos fazem diferença demais no controle. Puxador Frente Barra H - 8x117kgs + 12x96kgs. Desenvolvimento Maquina - 8x60kgs + 12x50kgs. Press Máquina (Muscle Round) - 23x100kgs - Quase zerada. Remada DY Hammer (Muscle Round) - 24x110kgs. Elevação Lateral Máquina (Muscle Round) - 20x59kgs - Não curti, prefiro livre. Facepull - (Muscle Round) Biceps e triceps no Cabo - 2xF Paralelas - 23 reps. 50mins de esteira a 5.2km/h. Treino foi bom pra caramba. O meu cardio semanal ja foi batido, o que vier agora é lucro. Fazia tempos que nao treinava com esse amigo meu, ele ficou surpreso com o que consegui fazer com o shape em 6 meses. Disse que meus ombros estão maiores, peitoral saltou pra frente e que meu delt.posterior e costas estão espessas e encaroçadas. Fiquei feliz porque ele é sincerao e sabe que to ralando igual um desgraçado nos treinos. Quando nego vem falar de biset, dropset, e caceteset, e que progredir carga não funciona, eu lembro dos anos de smartfit que eu ficava fazendo tudo isso e mais um pouco e não mudava porra nenhuma. Não adianta, progressão de cargas primeiro, as demais coisas são acessórios. Eu falo porque eu gastei meu tempo com isso, então fodace. Hoje é lower, vou na mesma bluefit e treinar com um outro amigo. Valeu!

Olá pessoal, tudo certo ? Vou me apresentar brevemente aqui, me chamo vitor tenho 23 anos, vou utilizar o fórum como uma espécie de diário, com frequência semanal, então é o seguinte sempre fui uma pessoa ativa, comecei as treinar com 15 anos, pois tenho tendência a ser gordo, "a genética não colaborou mto", tenho bastante experiência com treinos, porem bem pouco com dietas, atualmente tenho um projeto em mente, pode ser um pouco besta porém vai ser oque me move, ainda em 2023 eu vou me formar, e a meta desse projeto é meter um shape bacana em 11 meses, para chegar legal na minha formatura e tentar me reaproximar dessa ex. Então é isso pessoal, espero que me ajudem nessa cruzada de desenvolvimento pessoal. Informações pessoais: Idade: 23 Altura 1,90 Peso atual: 150 (30/12/2022) BF: 37,5% (Utilizei a calculador do gorgonoide "não sei se é boa") Taxa Metabólica Basal: 2962 kcal (Utilizei a calculador do gorgonoide "não sei se é boa") Pescoço: 43 Tórax: 130 Tórax com ombro: 147 Abdomen sup: 115 cicatriz umbilical: 120 Abdomen inferior: 127 Quadril: 131 Braço D relaxado: 41 Braço E relaxado: 41 Antebraço D : 35 Antebraço E: 36 Coxa D : 79 Coxa E: 77 Panturrilha D : 51 Panturrilha E: 50 Treino Vou manter uma frequência de 7x sendo o domingo apenas de cardío O treino é baseado em push/pull/legs O treino de perna será 2x na semana, sendo divido em enfase em quadriceps e adutores, Enfase em Isquiotibiais e abdutores. Com cardio de 30 minutos em jejum logo cedo e treino na parte da tarde e/ou logo após o cardio. Obs: Acordo as 5h para cardio, 6h treino. 7h estagio (Vou tentar manter essa rotina) obs: ir aumentando o tempo de cardio conforme o decorrer do projeto Dieta 2.600 kcal/dia Proteina: 270 g Gorduta: 120 g Carboidratos: 134 g 10L agua dia A dieta será baseada em Ovos, aveia, arroz branco, macarrão, frutas, legumes, cafe, frango. separadas em 5 a 6 refeições dia. a meta é manter essa margem de calorias inicia até o corpo parar de queimar, quando isso acontecer vou mudar o estimulo do treino. aumentar o os minutos de cardio, e por ultimo mexer na dieta.. Considerações finais Quando tiver faltando 1 mês para finalizar o projeto pretendo finalizar com Ioimbina, L-tirosina, cafeina e quem sabe um clembuterol. obs: de inicio de projeto, não pretendo utilizar pré-treino nem cafeina manipulada, pretendo usar essas armas no meio do projeto. Então é isso pessoal, espero ter sido claro nesse post, estou aberto a todas ajudas possíveis nesse desenvolvimento, quero me tornar a minha melhor versão de todos os tempos durante esses 10 meses, vou manter o post sempre atualizado semanalmente ou diariamente, na medida do possível vou atualizar vocês... Desde já agradeço a quem chegou aqui e está disposto a me seguir nesse cruzada, que todos vocês tenham um otimo final de ano guerreiros!!!!

Os cara acha que hormônio é suplemento. Não faz sentido nenhum o que você falou. Recomendo treinar e estudar mais sobre o assunto.

Nandrolona tem reação cruzada no exame com testosterona sim é só você pegar relatos de quem usa Deca only e vai ver que os níveis estão acima do supra fisiológico a depender da dose, seu médico se equivocou. Ainda sim fazendo o exame amanhã vai ter empilhamento da nandrolona no seu sangue visto que a meia vida é longa, se quer algo mais preciso eu esperaria algo em torno de +40 dias após a retirada da mesma.

Ontem descansei dos treinos inclusive do cardio. Dormi muito essa noite, muitos sonhos estranhos e acordei tarde (faz parte do momento energético do planeta). Daí fui treinar legs completas mais com exercícios unilaterais, com ênfase no posterior e quadríceps, mas com presença dos elásticos para os glúteos. Tô feliz com meu saldo de hipertrofia esse ano. Amanhã será só ombros e panturtilhas. Um feliz 2023 para todos com enfase na área que desejar.

Não necessariamente testo mais alta reflete em melhor ereção, pelo contrário, o desbalanco fica maior ainda. Seu estradiol está muito alto e sua prolactina está tentando compensar. Dht vc n fez mas deve ter sofrido desbalanco tbem. Meio comprimido de cabergolina dose única. Anastrozol 0.5mg ds3dn a princípio. Deve resolver. PS. Seu hematocrito está ok. Mantenha bastante água e tudo certo.

Reformula essa pergunta aí, da uma lida nos post de primeiro ciclo aí sim poste uma dúvida pois por esse post vc não tem dúvida vc não sabe se nada.

Meu conselho põe toda sua motivação e força de vontade em treinar e vai comendo limpo. Tenta quebrar esse ciclo de treinar e parar primeiro, treina por 4 meses ou 6 meses só se preocupando em treinar mesmo depois vc começa a levar mais a sério. Como o twin fala não adianta usar o melhor método do mundo por duas semanas e parar é melhor usar um método razoável o ano todo

Perdeu a retenção e o glicogênio. Quem dera fosse só usar 6 semanas e conseguir 8kgs de massa magra

Boa noite pessoal, parei de ciclar 2 meses fiz ciclo de 6 semanas com durateston e oxandrolona. Depois que parei de tomar eu acabei perdendo 8kg e força também é nesses 2 meses que parei eu ia 3 vezes por semana por causa do trabalho novo. Essa perca de peso é normal? fiquei com crise de ansiedade tb um tempo.

Perda de peso. Edit: o que vem rápido, vai rápido, e não é massa muscular.

Sim, até porque em 6 é irrisório o tempo para construir e consolidar alguma massa muscular.

Que ciclo lixo, entra com dura e deca , deca lento, não faz sentido esperar pra iniciar ela, praticamente vai por ela o final e nem vai bater, quem te prescreveu essa porcaria ou coisa da sua cabeça? 3 semana de nandro cara, se tivesse aqui na minha frente eu eu sapecava uma maozada sua orelha sem dó

Good day Voltei a treinar nessa porra, e o bagulho vai ser sério dessa vez. Fiz cirurgia de gineco no dia 07/02/2022 e repousei até o dia 11/04/2022, no qual eu voltei a treinar e dietar. Dieta flexível, lixando 1x na semana sem calcular o lixo, sem fazer cardio, sem treinar abdomen, apenas indo na academia levantar peso e ir embora. zero hormônios, zero estimulantes, apenas um café solúvel antes do treino. Treino: PPL Pull Puxada frente - 3x10 + drop Puxada /\ - 3x10 + drop Remada máquina - 3x12 + drop Remada curvada barra reta - 3x8 Rosca direta no cabo - 3x10 Rosca alternada - 3x10 Voador - 3x10 Rosca inversa no cabo - 3x20 Push: Supino 45 com halter - 4x10 Supino reto com halter - 4x8 Peck deck - 3x10 + drop Desenv. máquina - 3x10 + drop Elev lat - 3x10 + drop Triceps pulley - 3x10 + drop Triceps corda - 3x10 Legs: (não posso fazer agachamento livre nem terra) Leg press 45º - 5x10 Hack machine - 4x12 Stiff barra - 4x8 Cadeira extensora uni - 4x10 Panturrilha sentado - 6x12 Calorias: Abril: 2200kcal Maio: 2000kcal Junho: 1900kcal Julho: 1750kcal Sempre batendo a prot em 140g/ dia. Carbo e fat não foram contabilizados 3 refs por dia com jejum de 14 horas. Segue a comparação 80kg para 65kg - 24% de bf para 14%, 95cm de cintura para 75cm. - 35 de braço para 37cm.

Esse 11 meses é para eu ter uma meta para onde ir, porém pretendo seguir para vida inteiro após atingir o resultado, nesse tempo vou largar 100% bebidas e não irei furar a dieta, pois tem mta banha pra ir embora... porém vou seguir as recomendações de cardio, muito obrigado!!

Olá,chamo-meFelipe tenho 24 anos altura 1,78 93kg. Ex-obeso pesava 120kg, fiz dieta e treino por conta própria cheguei aos 80kg natural, devido ter virado pai e veio a pandemia estou sem treinar a 3 anos e alimentado mal, pretendo voltar a treinar e fazer dieta mais devido ao trabalho, estudo e cuidar do meu filho, estou me sinto muito cansado. Gostaria da opinião e conselhos de qual ciclo com risco bem baixo, estava pensei em 1mg de testo por semana por 3 semanas, os precisando de uma recuperaçao rápida, mais força e queima de gordura.

Eu baixaria o estradiol apenas, a prolactina tende a baixar se o E2 estiver sob controle. Usaria, como dito, 0,5mg (meio comprimido) a cada 3 dias e iria verificando os sintomas. Se conseguir fazer novo exame, melhor ainda. Também dá pra manter os 500mg de testo e é melhor do que substituir pela deca. Na verdade não tem muito sentido esse conselho. Quanto ao médico, você não tem nem convênio? Pq assim, tudo bem querer usar bomba, mas deve se ter o mínimo de bom senso né. Nem tudo o pessoal mais experiente vai conseguir resolver. Se tiver convênio, chega no médico e abre o jogo, diz que quer ser atleta, tem um coach na sua retaguarda e quer apenas que o médico peça exames e dê a avaliação dele diante dos resultados. E se não tem dinheiro pra médico, como conseguiu comprar dura de farmácia?

Se não tem como pagar um medico agora, use menos testo, 250mg/semana é mto bom, 500mg já começam os colaterais. O amigo ai já deu a dica da carbegolina e anastrozol, concordo com ele. Já o Hematócrito não está nada alto. Só se preocupe se passar dos 52-55%. Se quiser mais anabolismo, pode usar uma Deca no lugar desse 250mg adicional de testo. Faz 250mg de Dura e 200mg de Deca. Mas no momento espera sua prolactina abaixar e vai apenas com 250 de dura pelo menos de 4 a 6 semanas.

Projeto para voltar para ex é foda em jogador kkkkkkkkkk, mas vamos lá... Não chegaria acelerando igual você quer fazer, botando cardio em jejum, cardio apos o treino, eu começaria devagar o projeto e acrescentando aos poucos os cardio, começa apenas o treino pesado e a dieta, e com o tempo acrescenta o cardio apenas depois do treino e nada exagerado, depois de alguns meses jogava o cardio em jejum, e vendo como o corpo responde. Se estagnar aumenta o tempo de cardio. Carbo da sua dieta está muito baixo, depois que estagnar não vai ter aonde tirar mais, é uma coisa a se pensar.

Acompanhando. Tá com muita banha mas dá pra perceber uma estrutura legal por trás, acredito que se seguir certo a dieta e treino vai ficar com um shape bem bacana (principalmente as pernas). Foco e vai alcançar seu objetivo meu chapa! Sucesso

Treino 2 A P CL 4 3 83 120 B Back Squat 3 5 106 120 C RDL 3 8 115 120 D Chest supported DB reverse FLy 3 12 14 60 RPE 6 - 2 DB 7kg P CL é power clean, mas o @debew tem preguiça de escrever… kkk É isso. Amanhã tem o último treino do ano.

Verdade, vou ver qual o valor de uma consulta com um endócrino aqui perto de casa. Mas de qualquer forma vou fazer os exames, com certeza o estradiol deve estar alto.

Realmente gostei e me adaptei com isso mas não sei ao certo se quero levar isso para minha vida toda, quero ter a opção de voltar ao natural sem carregar muitas sequelas definitivas oriundas de um tempo longo utilizando (infertilidade, ereção, perda de massa, cabelo e etc) ainda penso também em no maximo 3 anos ter filhos e ainda tenho que estudar como fazer isso levando essa vida de hormonizado, quanto a libido e qualidade de ereção é um medo consideravel que tenho mas no momento posso dizer que estou até melhor que antes. Sigo estudando e adaptando melhor o treinamento, dieta e descanso, cardio realmente preciso caprichar mais (pretendo comprar uma bicicleta para fazer em casa). Valeu @tmz

Eu faço uma pré exaustão no crossover ou no fly. 4 séries aqui. 8-12 repetições. Depois vou para supino inclinado com halter. 4 séries aqui também. Meu pensamento é o seguinte: como eu não quero abusar na carga, já que tenho treino de triceps no dia seguinte, eu dou uma cansada no peito lá no crossover/fly para ele falhar antes do tríceps no supino inclinado. O fly/cross também vai jogar sangue no músculo e ajudar a melhorar a conexão mente/músculo. Eu particularmente tinha dificuldade em contrair o peitoral, com sangue no músculo, acho mais fácil. Só que esse supino inclinado eu priorizo muito mais a técnica do que no meu supino da segunda, que é mais bruto. Assim, eu dou um estimulo onde eu quero, preservo meu tríceps para o treino seguinte e ainda coloco um pouquinho mais de volume no ombro, já que supino inclinado recruta um pouco de ombro também. PS: Se eu estiver falando muito abobrinha, me corrijam. Se eu vejo que parei de evoluir, ai então eu adiciono mais algumas séries de peito no treino da quinta, para ver como o corpo responde. Resumindo: eu não sou contra 16 séries de peito na quinta, eu sou contra a começar já com 16 séries nesse segundo treino. Talvez não seja AINDA necessário.

Na primeira hipótese, você estaria dobrando o seu volume de treino do nada. Então não sei se é uma boa. 8 séries eu acho pouco também. E será que é uma boa fazer o treino da segunda sem crucifico ou crossover? Você basicamente ficaria só nos supinos. Haja tríceps e ombro. Eu treino ABCDE também. Faço peito, na segunda feira, entre 16-20 séries. Meto o pau nos supinos e depois que estou morto vou para os isolados (crucifixo, cross). Aí na quinta eu dou somente um estímulo no peito depois do treino de ombro. Até porque você não quer gastar seu tríceps para o treino de braço no dia seguinte. Com isso eu senti melhora no meu peitoral. Por mais que eu tacasse volume no peitoral no passado, ele não respondia tão bem. Quando comecei a dar estimulo duas vezes na semana, ainda que um estimulo pequeno no segundo dia de treino, senti uma melhora no desenvolvimento e força.

Ciclo nenhum.

Ou seja, não faz dieta. Deveria começar por aqui. Abraço.

250mg de testo deve bater entre 1600~2000 ng/dL, não mais que isso. A molécula da nandrolona é semelhante à de testo e a depender do método de análise, ela é lida como testo sim. O equipamento é calibrado com um padrão de testosterona e por conta disso pode apenas reconhecer a testosterona, logo, quaisquer interferentes que tiver na amostra que seja semelhante, será lido como tal. Mais ou menos assim que funciona.

Considerando que o estimulo vai ser dado 2x por semana. Você pode: Colocar um exercício pra cada ângulo que as fibras vão ex: 16 séries, 4 exercícios, supino, inclinado, peck deck/cross e declinado. E divide na metade pra cada treino. Conforme estagnar a carga trabalha com um pouco mais de volume (repetições).

Aparência não importa, aparência é TUDO! Viva à estética!

Pensando seriamente em fazer isso Enantato com Masterson Tá foda Quero ficar natural por conta do comodismo de poder viajar e tudo mais sem ter que se preocupar com agulha Eu vou dar mais um tempo Se não voltar eu vou meter um ciclo

Escreve td q vc come em um dia normal e calcula. Não começe tão alto é receita pra falhar. Começa com 2000kcal, se pesa depois de duas semanas peso subiu bem mantém peso estagnou sobe um pouquinho peso caiu sobe mais simples assim. Não tem pq correr, a média de ganho de músculo é de 200 a 400g por semana

Na verdade o ideal em cutting é aumentar a quantidade de proteínas devido a ela ter um efeito na saciedade, visto que estará em déficit. Eu não diminuiria desses 2,5g/kg.

Mano, tem mto tempo e não veio pelo uso de testosterona como é a maioria dos casos aqui no forum. Na boa, é melhor vc ir num endocrinologista do que ficar dando tiro no escuro.

O gasto energético q a cafeína pode vir a aumentar é irrisório. Na casa dos 50kcal/dia

Cafeína tem pouco "poder" no aumento do gasto calórico, pode usar durante os 4 meses sem problemas. O que vai te dar o resultado esperado é o treino e principalmente a dieta. Boa sorte

Rebelde sem causa. kkkkkkkkkk Comentário típico de um adolescente.

Parece que piorou

- Ectomorfo - Dificuldade pra bater os macros - 1700 kcal - Colheres de concha

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

Larga a pornografia e para de se masturbar, pelo menos por um período. Vc pode até ter libido, mas o estímulo visual de um pornô envolvendo 10 pessoas no mesmo quarto é muito menos agressivo e apelativo do que uma mulher de verdade na sua frente. Da mesma forma, n existe buceta no mundo q faça a mesma pressão no amigão do q a mão de um punheteiro. Junta essas duas coisas, de um lado vc acostumou seu cérebro a querer estímulos cada vez mais 'pornográficos' e irreais e, do outro, acostumou o jubileu a uma pressão e uma voracidade que vc não vai conseguir reproduzir com outro ser humano (espero que não tente com animais, também...) Larga a punheta por pelo menos umas duas semanas e tente largar o pornô em definitivo Se ainda assim não der certo, aumenta essas duas semanas pra um mês Te garanto com 99% de certeza de que isso resolverá seu problema

Tente o uso de finasterida tópica

1- Arruma essa dieta (bomba não faz milagre, alias, ta longe de fazer) 2- Masteron é bemmmmm fraquinha, nem entraria com anabolizante com seu bf mas se for entrar, vai só com testo. 3- ta achando que anastrazol é tic tac filho de deus? não sabe nem se teu E2 vai zoar e quer sair fazendo merda por ai, vai fazer exame. 4- Anastrozol? Tamoxifeno? Finasterida? tu quer virar uma farmácia né. 5- Conclusão: você não tem o básico do básico pra tomar hormonios, vai estudar mais, aprender sobre os riscos de cada medicamento que você colocou nesse teu protocolo.

Cara, na boa. Aprender não significa bostejar por ai. Quando quiser aprender mesmo, você pode buscar conteúdo relacionado ao tema que deseja e/ou PERGUNTAR para pessoas com mais experiência. Não vi você perguntar sobre nada, apenas relatando seu ciclo (que no seu próprio tópico já foi bem criticado) como se tivesse sido um sucesso e achando ruim dos que estão sendo sinceros. Do mesmo jeito que você usa o fórum para aprender, a maioria vêm aqui pra isso mesmo, portanto devemos tomar cuidado com o que postamos, pois podemos sim induzir alguém a fazer merda. Igualmente você não iria gostar de utilizar informações erradas para aplicar em ti, ninguém gostaria. Portanto, se não sabe, não opine!

Só quis dizer que vc opina de um jeito errado mano, n tem nexo em nenhum ponto doq vc falou lá em cima. Não sou o foda do mundo anabólico, porém vc n vai me ver falando asneira em post alheio. Vc ainda está aprendendo como todos aqui, mas o jeito que age, pode prejudicar alguem, pois não sabe oq esta falando e mesmo assim quer falar. Só um toque mano, estude, aprenda, bote em prática de um jeito CERTO e depois comente, disserte, ajude. Abraço.

Por que masteron ? Sera que não era mais viável jogar Oxandrolona + Testo ? uns 60mg de oxan e 350 de testo ? seria algo mais leve, e pra secar eu acredito ser mais eficaz, não sei quanto a sua % de bf, porém, esse foi meu primeiro ciclo e achei bem top, não inibiu meu eixo totalmente, tinha ereção normal... fiz um ciclo de 8 semanas, um ganho mais rapido, e não as 20 semanas recomendadas da dura, fora que oxandrolona é uma droga facilmente encontrada de boa qualidade (landerlan), já o masteron eu não tenho muito conhecimento sobre porém, pelo o que o pessoal vem falando é uma droga de finalização, e você está finalizando o que ? acredito que seja uma droga de bf abaixo de 12%.. ( Não sou experiente na area, favor estudar seu caso.. )

corra da trembolona, eu que nao tenho problemas psicológicos nao me arriscaria, imagina você... entenda, nao estou dizendo pra vc nao utilizar nada, so acho que trembo nao seja o melhor caminho, com um pouco mais de tempo, voce consegue resultados semelhantes utilizando outras drogas, você nao disse o seu objetivo com o ciclo, mas com esse bf... pra entrar no mundo dos fármacos, primeiro voce seca, depois cresce seco Bom, eu faço blast and cruise, e estudando mais a fundo, entendi que ciclo é perca de tempo, vai perder quase tudo depois de uns 6-8 meses, mas se vc quiser mudar o seu corpo, entra com testo em doses baixas, tipo250mg/sem, so pra manter sua massa enquanto voce seca, e ai sim, quando tiver ja com uns 10%, entraria com uma nandrolona e subiria a dose de testo

Vai dar merda! Mas vai dar mesmo, se você é ansioso e tem tendência a depressão, pode esperar...Trembolona afeta o sistemas monoaminérgicos (serotonina, dopamina), ou seja, se quem não tem NENHUMA predisposição já relata problemas, imagina você. Afinal a ação nos receptores não é casual pois a trembolona e outros aes afetam diretamente os receptores serotonérgicos e dopaminérgicos. Eu não consegui entender o uso desses outros ciclos sendo que não existe uma frequência ininterrupta de treino, dieta, parece que você tá achando que o que vai resolver são ciclos, drogas diferentes, se for isso, você tá enganado. É chato, bater na tecla clichê da dieta, treino, e descanso, mas parece que vocês jovens são meio surdos pra isso.

Eu sou bom no que faco e naquilo que estudei pra fazer. Me considero um profissional de sucesso. Se lembre que existe uma gama enorme de áreas de trabalho que näo o fisiculturismo. Eu nunca disse que o Muzy é ruim ou näo sabe de nada, eu apenas comento que acho muito antiprofissional um médico ser ligado à industria, que acho algumas teorias dele näo fazem sentido e que a relacäo custo vs. benefício dos seus servicos näo é boa pois creio que hajam bons profissionais no mercado que possam fornecer os mesmos resultados por um custo bem mais baixo.