Líderes

Bom dia, Depois do descanso voltamos, e ontem foi upper 1, segue: Upper 1 Decline Machine Press – 8x110kgs + 11x104kgs - Baixei a topset de 120kgs pra 110kgs pra voltar a progredir e fiz 8, e no backoff fiz +1 rep. T Bar Row Máquina Wide Grip - 8x62kgs + 10x57kgs - Baixei 1 kg e subi 1 rep nas duas series, tinha um mano falando comigo e acabou tirando minha atenção. Desenv. Halteres - 9x34kgs + 9x32kgs - +1 Rep, totalizando 9 reps no topset ❤️ . Eu sabia que ia conseguir ontem, tanto é que filmei HAHA. Agora vou pros de 36kgs, nunca imaginei jogar isso nos deltoides, se os de 34kgs ja chamavam a atenção os de 36kgs então vai parar a academia KKK. Sei que to fudido mas feliz. Remada Baixa Triangulo (Muscle Round) - 22x80kgs - Ta pesado aqui e percebi que mudo a execução no meio da serie, então vou abaixar a carga e normalizar alguma execução, a mecanica da maquina tambem não favorece. Peck Deck (Muscle Round) - 23x95kgs - +2 reps. Elevação Frontal + Facepull - (Muscle Round) - 24x35kgs + 24x42kgs - Subir carga. Rosca Unilateral Cabo + Triceps Pulley (Muscle Round) - 14x35kgs + 18x83kgs - Ok. Panturrilha Sentado (Muscle Round) - 24x60kgs - Ou contei errado ou foi isso mesmo, vou tentar repetir (2) Paralelas - 23 reps - Ok. 20Mins esteira a 5,5km/h. Puta treino digasse de passage, fiquei bem satisfeito. Não retornou o pump mas não me sinto tão cansado pra treinar igual eu estava. Video do desenvolvimento- O bacana foi que gravei 5 reps a 3 semanas atras e consegui progredir pra 9 dentro do mesmo mes: Hoje tem lower 1, não quero gastar todo meu snc no agacho, então vou buscar 7 reps pra 138 kgs pausados. Valeu!

Principalmente agora no começo a recuperação é rápida, principalmente após tantos problemas acho imprudente pensar em usar qualquer tipo de esteroide. 250mg de testosterona não é grande coisa pra efeitos anabólicos, mas já vai te trazer alguns colaterais e principalmente problemas durante a tpc. Opinião sincera? Vende essa testosterona pra alguem ou até mesmo doa. Aprende a fazer dieta e treinar pois só se tem dificuldade pra bater os macros por não saber fazer dieta, principalmente pelo seu peso, não precisa de "super calorias", precisa é aprender a treinar de verdade e comer o ideal, não adianta se encher de comida. Anabolizante é pra quem já treina forte e tem dieta como estilo de vida, não pra quem se esforça pra bater calorias. Aguarda pra usar algo quando realmente for a hora.

Boa noite. Antes de tudo vou contar minha curta história no mundo da academia: Tenho 20 anos, meu primeiro contato com a musculação foi no final de 2019 na academia do prédio onde eu morava, sempre ia lá fazer esteira e alguns exercícios aleatórios. Quando a pandemia começou, comecei a maratonar vídeos no youtube sobre treino e dieta, e quando as academias reabriram em agosto de 2020 enfim me matriculei numa smart fit. Foram 1 ano e 4 meses treinando de forma inconstante, que até me deram alguns resultados porém aquém do esperado para esse período de treino. Em janeiro de 2022 peguei o coronga, fiquei muito mal e comecei a ter crises de ansiedade que me afastaram da academia. No segundo semestre me matriculei na faculdade de nutrição pois mesmo off dos treinos ainda gostava muito desse mundo e sempre sonhei em trabalhar na área, e agora em novembro finalmente voltei aos treinos, pegando bem leve nos exercícios. Criei esse diário me inspirando em alguns que eu lia bastante aqui em 2021, como o do @Guimers, @SaBiih e @Alex_83, e também como uma forma de me manter focado e deixar registrado meu progresso. Mais tarde vou postar como irei estruturar meu treino e alimentação, boa noite pra quem estiver lendo!

Igual já disseram a decisão é sua, mas não espere que alguém com o mínimo de senso te vá recomendar usar hormônios com 44kg pra fins estéticos, não faz sentido nenhum. Vai aplicar como? Capaz da agulha de insulina atravessar seu braço..

Bom dia, ultima atualização do protocolo de cutting, foram 54 dias totais. Falta 1 comp de t3. Desmame do t4 ja se iniciou, estou com a metade da dose, semana q vem vou pra msm dose DsDn e dps de mais 7 dias corto tudo. Clembuterol baixando pra 3ml. Ingestao calorica na casa dos 2600kcal. Cardio TSD ainda, aos domingo sem treino, duplico ou triplico o tempo. Nao sei meu peso mas diria ainda nos 77~78kg. Protocolo atual com 300mg injetavel. Stano acaba sexta, faltam dois dias de 20mg. Força se recuperando, me desafiaram no hack cm o step, amarrei bem o joelho e saiu 10x 240kg descendo slow pra n dar tranco forte no step. Fisico ontem superior Pro ano q vem teremos mudanças na forma de manipular os hormonios, começar a abusar do que eu tenho mais resistência. Os exames eu posto qnd chegar no trampo, to sem o pdf aqui, mas tirando HDL baixo devido a trembo, tudo mt tranquilo.

Veinho, tu eh um cara educado, sempre responde de boa, e isso eh bom. Quer ser um profissional da área. Em um fórum que tem um monte de marombeiro, uns com shape, uns sem, uns com experiência, uns sem está levando monte de pedrada. Talvez seja a hora de parar e analisar algumas coisas, principalmente porque almeja justamente trabalhar na área.

Atualização do exame de hematócrito e colesterol. Proporção de triglicérides/HDL está aceitável, e o LDL está é um nível bom tambem. Fisico de 2021 e 2022 https://ibb.co/JK1TqL8

vamos por partes 1 - mina deu mole, você vacilou e passou a "janela de oportunidade" neste caso, pegue a lição aprendida e não dê mole no futuro 2 - você tem 15 anos - foque em estudar, em virar gente, no melhor sentido da coisa - estude, forme, aprenda a ganhar grana, seja independente, não fique na asa de seus pais, assumas seus problemas que antes dos 23 anos vc estará bem - e não pare de treinar 3 - não lembro se mencionou idade da mina, mas já deve estar (ou preenchendo os papeis para estar) no carrossel - se não sabe o que é isto, procure saber, a novela do SBT kkk 4 - namoro é um trem feito pra acabar

Seta um número de repetições, 8 por exemplo. Se a carga estiver adequada, na primeiro série vc tem que fazer as 8 com muita dificuldade. Na segunda série não vai conseguir fazer as 8, vão sair 6 ou 7. Na terceira série vão sair 5 ou 6. Anota as cargas e repetições. No próximo treino vc vai tentar fazer 8,8,7. Depois 8,8,8. Conseguiu, sobe a carga. Tem outras formas, essa funciona bem.

Lembrando que se não me engano essa tabela de anabolismo/androgenicidade foi feito "in vitro" então não dá pra se levar ao pé da letra os valores e achar que uma é mais foda que a outra. O que você precisa saber é mecanismos de ação de cada composto, ligação com receptor androgênico, meios de conversão, etc.

Se é iniciante, então é melhor começar com menos testo. Se é iniciante, é melhor não usar diana (na real, eu não vejo muita vantagem nem pra avançados rs) Não se usa anastrozol se não há problemas com estradiol. Se começar usando logo de cara, poderá sofrer com problemas relacionados ao estradiol baixo. Estradiol alto pode incomodar, mas estradiol baixo é muito pior. Se quer crescer, considere nandrolona. Comece com baixas doses, assim como o enantato, e só aumente se for preciso e também se não houver colaterais. No entanto, sugiro fortemente que ainda não inicie o uso de esteroides. O fato de você dizer que é "ectomorfo" já mostra que não é momento de iniciar o uso de esteroides e que ainda te falta o básico. Além disso, você estaria usando 5ml's de enantato? Seu enantato é de 100mg/ml? Nunca vi enan dessa concentração. Agora se tu quer usar 5ml's por semana de enan realmente, corre o risco de você já sair usando mais de 1000mg de testo por semana, o que pra um iniciante seria uma maravilha

Tem que fazer supino de ponta cabeça, + sangue no peito + ganhos, é a regra.

Tá legal, teu coach n tá te prometendo resultados relâmpagos e nem te enchendo de hormônio desnecessário. Acho que vc podia esperar um pouco mais, mas a dose pelo menos não eh absurda. Eu acho que se dar o trabalho de 1 ano pra ir pro palco pouco tempo. Maturidade muscular leva certo tempo pra atingir, 1 ano não dá. (Mas tbem estou falando sem ver seu shape). Faria algo diferente. Esse ano trabalharia somente progressão de cargas, pra lapidar daqui uns 2 anos, mas n sou nenhum coach. Creio que vc possa dar uma olhada nos posts do @cassioramos.cr, ele tem feito trabalho bem legal com atletas. Boa sorte.

boa kkkkk

Vc não tem absolutamente porra nenhuma de receptor pra usar nada. Usar 100mg, 500mg, 1g não vai mudar nada, soh te comprometer mais ainda. A dose de hormônio eh dependente de musculatura que exista, então no seu caso eh 0. Coma, se recupere, comendo bem seu peso subirá rápido. Qualquer outra resposta com vc tendo 44kg eh ou loucura, ou falta de conhecimento.

Você já leu todos os relatos contra, isso não é pre-conceito, as pessoas usaram e relataram, eu já acompanhei diversos garotos que vieram com problemas pós uso de sarms, principalmente LGD-4033, o pós ciclo é péssimo, principalmente os marcadores hepáticos, mas se mesmo vendo várias pessoas dizendo que não vale a pena o uso tanto pelos colaterais quanto pelos resultados você ainda quer usar, use e relata, bom que é mais um relato negativo. Enquanto alguns estão vendo os relatos negativos e usando mesmo assim, tem os de bom senso que vão usar seu relato pra não usar. Boa sorte!

https://www.google.com/search?q=treino+de+ombro+completo&rlz=1C1GCEU_pt-BRBR982BR982&oq=treino+de+ombro&aqs=chrome.1.69i57j0i512l9.3423j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8 https://www.google.com/search?q=treino+de+perna+para+corredores&rlz=1C1GCEU_pt-BRBR982BR982&ei=nm6bY8fqN6PI1sQP2siqmAs&oq=treino+de+perna+para+corr&gs_lcp=Cgxnd3Mtd2l6LXNlcnAQAxgAMgUIABCABDIGCAAQFhAeMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeMgYIABAWEB46BAgAEEM6CwgAEIAEELEDEIMBOgoIABCxAxCDARBDOgcIABCxAxBDOggIABCABBCxAzoICAAQsQMQgwE6DQgAEIAEELEDEIMBEAo6CggAEIAEELEDEApKBAhBGABKBAhGGABQAFiOGWC1IGgBcAF4AIABpwGIAdgTkgEEMTkuN5gBAKABAcABAQ&sclient=gws-wiz-serp

Ja notei e tambem vou aderir no meu próximo bulking que a maioria dos coachs antigos e até atuais da gringa tentam realizar o superavit e até mesmo o defict com a menor quantidade de gordura possivel, ate tem algumas boas explicações mas ai vai do gosto de cada um e acho que principalmente, natural ou nao. Quem injeta, o mínimo de gordura saturada da própria carne ja pode suprir as necessidades hormonais, um natural ja pode ter problemas.

Se compensa financeiramente ou não, é outros 500, mas quanto ao "desperdício", tem gente que tira a gordura da picanha antes de comer, as vezes até antes de assar... então é tudo relativo. Não vejo necessidade de problematizar isso, depende de quem faz, depende da fase que o cara tá etc, etc. Acho engraçado que a maioria dos bodybuilders usam várias claras por dia ao longo da preparação e ninguém fala porra nenhuma. "Ah, mas a maioria não é atleta", mas essa mesma maioria enche o cu de bola, as vezes em quantidades próximas a um atleta e também não tem o shape dele, portanto acho que vale a reflexão. Se quiser jogar a gema fora, que se foda. Se não quiser, que se foda também! Simples assim. *Ps: Essa é apenas uma crítica aos que estão "criminalizando" o "desperdício" da gema e não ao autor do tópico, que por sinal fez um belo trabalho ao informar esses dados.

Porra, já me preparei todo aqui pra contestar algumas dessas alegações, quando reparei, "post de 2010". Parabéns pra quem desenterrou a porra do tópico!

Cara aromatização é individual. Estar gordo aumenta a chance e frequência mais não quer dizer que vai ter em todo caso. Quando o estradiol subir tu vai saber. Por 2 motivos 1 tu vai ter tesão mais não vai ficar duro o boneco, vai ter dificuldade de ereção e 2 os mamilos começam a ficar sensíveis e embaixo da aureola começa a ficar duro. Ele vai estar mais alto pq a testo esta mais alta... a merda acontece quando o balanço se quebra. Tira a neura da cabeça e só vai.

"Não estou conseguindo emagrecer!"

Citei tratamento, não acompanhamento kk Demora no sentido de vc pegar o feeling e o comprometimento pq se vc entrar muito radicalzão do nada, tendo o psicológico fraco, vc não vai completar OU vai ter um rebote futuro pesado (que já ocorreu).

Vai ser o foco de 2023 novamente, vou ficar feliz só qnd chegar nos 70cm+ Dps que tiver pernas, superior de homem desenvolve rapido, ai da pra sair pegando algo q ficar mais pra tras

Avanço brutal nas pernas.

Oi, lendo seu relato da pra notar que você é bem inconstante e compulsivo, seu tratamento deve ser psicológico em primeiro lugar, só depois você vai ter resultados físicos consistentes, porque o processo de emagrecimento demora, e demora pra krl, se vc não tiver estrutura mental pra isso, esquece, qualquer dieta e plano mirabolante que vc tiver não vai durar muito.

Dormi muito essa noite. Sinto que meu corpo anda precisando descansar bem , mas não sinto sono durante o dia. Acordei atrasada e não sabia se ia treinar ou não. Tomei o Haze Hardcore da Growth e fui fazer leg day completo. No primeiro exercício (abdução), uma moça disse que quer ter uma perna como a minha. Deu um gás absurdo e meti o louco no treino. Fiz glúteos, quadríceps e posterior com bastante contração, sendo que os quadríceps permitiram o aumento de peso. Venho trabalhando a perna direta, mais fraca que a esquerda, e ela está evoluindo em força. É um processo gradual. Ontem fiz cardio no final da tarde e não contei aqui mas a quiropraxista resolveu meu problema. Em off vou subir minhas calorias por conta própria. Thau quadradinhos abdominais 👋

🔮 Tem bodybuilders que tem um físico incrível com +50 anos e alguns que declinaram, não existe reposta pra isso, parou de treinar usar hormônios regride.

Treino, dieta, descanso. 4x na semana, trabalhando mesmo grupamento muscular 2x está de ótimo tamanho, propiciando descanso tbem. Ai sobra ajustar a dieta.

senta o pau nos treinos acompanhando

Com essa altura e 44kg deve tá parecendo bandeira de pirata, só o pano e a caveira. Quer usar, use. Não quer, não use. Opinião sincera.

Daora bro Eu tambem passei muito tempo treinando mal e tendo resultados aleatorios. Diario me ajudou demais a evoluir, manter constancia e procurar aprender mais. Está no caminho, acompanhando aqui.

Salve irmão, beleza? Tenho a mesma altura que você. Quando comecei a treinar, em 2019, tinha 56kg - quase um quadro de desnutrição kkkkkk. Atualmente peso 84kg. Quanto ao seu treino, se eu fosse você, mandaria um clássico ABC, sem muito mistério ou técnica avançada. Procuraria, também, masterizar a execução de cada exercício, principalmente os compostos: supino, agachamento, etc. Sempre moderando as cargas, focando em realmente treinar o músculo, e não em levantar mais peso, sem desprezar, contudo, a progressão de carga. Venho tendo resultados há 3 anos com treino ABC. Faço mudanças periódicas, mas sempre mantendo um padrão: de 4 a 5 exercícios de perna, de 3 a 4 de peito, etc... Tento ir, no mínimo, 4x na semana. Em semanas boas consigo ir 6 dias. Confesso que peco no cardio, mas, em breve, pretendo mudar isso. Um abraço!

Vlw!!! Entendi, negócio é saber individualmente então o que cada droga faz. Essa tabela até que é interessante, pra dar uma noção geral. Mas não dá pra tirar muita conclusão não de uma e outra pelos números, aí nesse post do Dudu os valores de Deca pra Bold são muito semelhantes, mas nos relatos pessoais muita gente cita diferenças marcantes entre uma e outra. Vlw!!!

Estava aqui na academia fazendo o cardio do dia e vendo uma gata de quadril largo e cintura fina mas zero músculo. E o tipo de corpo mais bonito que considero, mesmo sem músculos. Nesse quesito a Fran ganha de todas pq e a única atleta wellness que tem essa linha. As outras não tem quadril largo w a musculação não dá jeito nisso. Mas, ,porém, a gente tem que se anar como é. Hoje foi dia de pole, cde ficar de cabeça pra baixo, levantar o quadril e jogar a perna pra trás. Tô forte. Consegui 😊 53 anos e muita energia. Idade é um número.

Treino de sexta foi ohp, 7*67. Treino de segunda foi agachamento, 5*162. Na correria esses dias e murcho de baixar os carbos, nem anima de colocar regata. Sexta tem um churrasco pra ir, vou comer tudo que vier pela frente. 1 DONE squat squat ciclo_64 semana_2 squat 3*127 3*144 5*162 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*29kg 4*8*9kg ohp 3*8*60 2*8*57 face pull 5*15 rdl 3*8*122 kroc rows 15*38kg rosca martelo 3*12*22 2 DONE ohp ohp ciclo_64 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 7*67 squat 8*100 2*8*107 2*8*107(high) supino inclinado halter 1*8*40 4*9*38 pendlay row 5*102 3*5*117 5*102 rdl 5*102 3*5*117 5*102 paralela 5*8*14 rosca W 3*12*40 remata alta 3*9*40

Eu considero Ciclo uma má administração. Seu problema é comer de menos mano, vai usar 8 semanas disso aí, ficar um pouco inchado e talvez ganhar 2-3kgs de músculo pra perder tudo na TPC. Continua natural, quando ficar mais experiente e tiver condições pra Blast & Cruise aí sim inicia na agulhada.

Tem vários links aí dentro desse tópico

isso se chama ascensão do feminismo. Enquanto uns acham ruim, outros aproveitam a liberdade delas. Com tinder, hoje em dia, só não sai com mulheres quem não quer, ou quem acha que é mais bonito do que realmente é. Tem maluco que é o Tiririca em pessoa, mas quer sair com mulher do naipe da Giselle Bunchen.

Acetato = 83mg por 100mg = 100mg/mL = 830mg em 10mL = 170 reais = 4,88 reais por mg Enantato = 68mg por 100mg = 200mg/mL = 1360mg em 10mL = 260 reais = 5,23 reais por mg Miligrama por miligrama acetato é mais barato do que enantato. Abraço

Evitar esticar os braços no supino mantem a tensão frequente no peitoral, assista aos vídeos do Arnold e Coleman.

Você só tem 15 anos, tem muita coisa ainda para viver para levar tão a sério isso. Vai aparecer muita mulher ainda na sua vida. Da um ultimato, fala algo como: -Faz um tempo que a gente se fala, vamos conversar pessoalmente, por msg é complicado, vamos no lugar x dia x, lá é bacana tem isso, e isso e aquilo. Não fique, ah você gostaria de fazer tal coisa, qual a posssibilidade, voce aceitaria, será que podemos... Já seja incisivo, marca um lugar para vocês se acertarem.

Fazendo tudo certo em alguns anos consegue chegar nos 95 seco sim. Queimando a largada desse jeito com pouquíssimo tempo de treino e ciclando com o bf na casa do caralho não vai chegar nunca. Leia, vai te ajudar a entender oque vc está fazendo.:

Pessoal, é um namorico de adolescente de um menino tendo suas primeiras experiências. Pelo que entendi ele nem chegou a ficar com ela. Então tenham paciência com o garoto. E para o autor do tópico chama ela, diz que vc se excedeu e que gostaria de conversar pessoalmente.... E se ela topar, tenha a atitude de tentar um beijo. Vai com a cabeça tranquila e com confiança e outra...se nao der certo com ela, pelo menos vc aprendeu a lição para as próximas e pode ter certeza que terão muitas 'próximas', vc é bem novo.

Cara, um amigo terminou um casamento com filha pequena por conta de situação parecida. Tua mulher não ta normal, verdade, mas tu precisa treinar tua mente e começar a agir mais como homem e menos como menino. Homem domina seus instintos, menino é dominado por eles. Usa essa energia sexual pro trabalho, aproveita quando tiver transando com ela, se masturba se precisar mas JAMAIS traia aquela pessoa que dorme na cama contigo, isso é coisa de bestas. Aguenta o tranco, amadurece a mente que as coisas vão melhorar. Sucesso

Um grande "tabu"no meio bodybuilder, principalmente quando falamos de hormônios e mulheres e a utilização dos mesmos de forma permanente, ou seja não somente ciclos e sim o uso contínuo de determinadas moléculas visando performance . A verdade é que existem muito pouco material sobre,e se formos ir para literatura médica todos os estudos que existem inclusive em TRH , não nos fornecem material suficiente para ter total segurança,a grande maioria dos artigos envolvendo hormônios trata de alguma condição específica e muitas vezes abrange de forma genérica um determinado grupo,o que dificulta bastante analisar sistematicamente a fundo tanto os benefícios como colaterais do uso de hormônios a longo prazo em mulheres,apesar de hoje existirem terapias complementares utilizando os “chamados chips da beleza”principalmente usando gestrinona e outras progestinas,isso não quer dizer que essas terapias sejam seguras ao menos efetivas, na verdade o custo benefício e risco a saúde é horrível lembrando que são terapias completamentes “off label” e sem estudos robustos pré definidos . Então aqui irei colocar alguns pontos e diretrizes de forma clara e simples,como proceder e usar aquilo que já sabemos em um Cruise feminino visando aumentar a performance e diminuir danos tanto a curto como a longo prazo. Exemplo 1 . Primeiro, sempre a mais confiável, talvez a droga com maior potencial terapêutico e com maior material na literatura médica,nossa querida oxandrolona,do meu ponto de vista a droga com maior potencial de ser a grande alternativa para uso contínuo em mulheres, tanto por ser confiável como previsível e ter o melhor custo benefício quando falamos em mulheres, geralmente um ciclo com oxandrolona é feito por períodos entre 6 a 8 semanas na dosagem de 10mg a 20mg ,se formos usar a lógica e pensarmos a longo prazo uma dose ideal para uso contínuo seria 5mg diários preferencialmente fracionadas , respeitando a meia vida , A dose recomendada de oxandrolona em adultos é de 2,5 mg, por via oral, 2 a 4 vezes ao dia, sendo que a dose máxima não deve exceder 20 mg por dia(todos nós sabemos que 20mg dia a longo prazo tornasse algo inviável). Em crianças, a dose recomendada é de 0,25 mg/Kg por dia, e para o tratamento da Síndrome de Turner, a dose deve ser de 0,05 a 0,125 mg/Kg, por dia. então existe um respaldo científico sobre essa dosagem e segurança, claro que por se tratar de uma droga oral um 17aa deve-se ter uma atenção a mais e verificar os marcadores hepáticos e perfil lipídico, logo do meu ponto de vista a dose mais segura e efetiva seria a dose de 5mg diárias fracionadas no mínimo em 2 vezes diárias ou seja 2,5mg duas vezes ao dia. Seguindo isso com toda certeza podemos aliar estética e segurança e pensar no uso contínuo . exemplo 2 Oximitolona ou Hemogenim, outra droga bastante interessante, principalmente pelo seu poder anabólico, assim como seu baixo potencial masculinizante ,o que se torna também uma droga interessante para mulheres e se formos pensar em dosagem e performance no final sabendo manejar as variáveis pode se tornar inclusive uma melhor opção que a própria oxam . Lembrando que na literatura para uso terapêutico se estipulou a dosagem 1 a 5mg por kg , tanto para homens como para mulheres, o que depois na prática não se mostrou algo interessante já que em tese o mínimo que uma mulher utilizaria seria 50mg/60 mg o que é bastante ruim mesmo a curto prazo , então devemos desconsiderar completamente essa dosagem . Logo ao meu ver uma dosagem efetiva visando segurança seria algo em torno de 5mg a 7mg diários, lembrando que a biodisponibilidade do hemogenim tende a ser menor que da oxam apesar de ser mais anabólica ele também não tem o poder lipolítico da mesma , dependendo o objetivo também a primeira opção seria melhor. seguindo essa lógica um Cruise ideal usando essa droga seria de 7mg diárias, também fracionadas em 2x ao dia para melhor biodisponibilidade, principalmente intra treino, claro que deve-se acompanhar os marcadores hepáticos e perfil lipídico principalmente HDL e LDL já que nessa questão esse fármaco é bem mais danoso. Outros exemplos Outras opções seriam a própria testosterona principalmente por via transdérmica em micro doses, mas não acho interessante, devido o forte poder virilizante da testosterona e os colaterais que esse ambiente causa a longo prazo ,exemplo resistência a insulina,dessensibilização dos receptores androgênicos e a dificuldade de se administrar essas micros doses e meia vidas ,entre outras coisas que apesar de ser bem difundida essa terapia ,a ideia do uso de testosterona em mulheres na prática pode ser desastrosa. Temos também a questão do stanozolol, é uma droga interessante somente a curto prazo, ou seja em ciclos esporádicos já que se mostrou ter uma certa hepatotoxicidade mesmo em doses baixíssimas e ser danosa ao perfil lipídico, apesar do seu baixo potencial androgênico. Enquanto o Masterom e primabolam ? Também não são interessantes tanto pela disponibilidade no mercado, valor risco de adulteração etc ,como por algumas propriedades principalmente propriedades anti -estrogênicas tanto que essas drogas foram inventadas para isso, e a longo prazo isso pode ser um desastre visto que principalmente mulheres precisam de uma maior quantidade de estradiol circulante e precisa desses receptores livres. Logo pela lógica as 2 melhores opções que existem hoje para mulheres visando performance e menor dano à saúde a longo prazo,dose dependente segurança etc seriam as 2 primeiras opções, lembrando que o que coloquei aqui é para uso contínuo e não ciclos esporádicos , apenas para aquelas mulheres que querem otimizar os ganhos e ficar “ON” o ano todo,ou seja mulheres já experientes e não “marinheiras de primeira viagem “. lembrando novamente que mesmo usando baixas doses, qualquer fármaco tem potencial danoso principalmente quando falamos em mulheres e os colaterais também podem aparecer ,então todo cuidado é pouco .

@BIGJOHNSON os estudos que ele mostra falam que o HIIT emagrece mas só que nesses estudos as pessoas não seguem dieta. Então a teoria é de que pra quem não faz dieta o HIIT não dá o efeito rebote (de querer compensar o exercicio comendo mais) como o cardio regular faria. mas se vc fizer dieta... hiit ou cardio ajudam da mesma forma no saldo calórico o que mais vi de problema nas análises dele é que cada estudo analisa só um aspecto descartando varios outros e ai ele ja fala que algo "nao funciona" com base nisso. Não é bem assim... tudo contribui. Sobre número de séries, tem varios estudos aqui no fórum que mostram que na verdade é uma questao individual e tbm do nível do praticante. Sobre compostos, sim eles também usam os isoladores, mas pra bodybuilding fazer isoladores depois dos compostos ajuda tbm Sobre piramide, o cara do leangains tambem recomenda a piramide reversa Enfim algumas coisas que ele fala ja sao consenso, já outras tem essa dele de anular baseado em estudos mt limitados

Resumo: Sedentário: 1,2-1,8g/kg; Manutenção de peso: 1,4-2g/kg; Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg; Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg; Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg; Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor); Grávida: 1,7-1,8g/kg Lactante: 1,5g/kg Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maiores por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais.

Depende e depende MUITO. Se vc ver aquela menina com 15k de seguidores, cheia de foto mostrando o rabo que vc nunca trocou ideia pessoalmente e acha que a tua DM vai fazer vc sair com ela, esquece. Agora, se for por exemplo alguma mina da sua academia, que vcs já trocaram olhares...daí vc segue ela no insta, curte uma foto aqui e ali, daqui a pouco ela posta um storie qualquer e vc faz um comentário "aleatório" (não chamando de gata e tal, mas comentando de verdade) e rolar um papo, ai é tiro e queda. Mas o mais fácil ainda é sair na noite, não adianta. Se vc nao curte balada, ir num barzinho bem frequentado tbm é uma boa opção. É ainda o melhor jeito de conquistar mulheres, pessoalmente.

Procure aumentar teu circulo social. Carne fresca sempre é mais desejada.