Líderes

Se tu quiser chamar atenção de outros homens, treine gluteo.

2kg de whey por 46 pilas, acho que nem 2kg de farinha está tão barato assim kkkkk...

Mercado livre em geral é complicado comprar suplementos, tem alguns valores que nao chegam nem perto de lojas mais conhecidas. Eu não arriscaria comprar lá

Fala meus amigos tudo certo? Por aqui está! Att pra vocês como andam as coisas. pre aej 1,5ml de clemb 25 t3 75 t4 1 aspirina meio franol 200ml de café 1hr de aej pos aej 5 claras 1 ovo inteiro + 20 de aveia + 20 de tapioca (gosto da consistência da tapioca) + 15gr whey ref 2 50gr arroz 200gr frango + vegetais ref 3 50gr arroz 200gr frango + folhas ref 4 50gr arroz + 200gr frango + vegetais Ref 5 200gr frango + folhas ref 6 60gr de whey 30min de cardio pós treino protocolo 1,5ml de Enantato 1,5 de trembo enan to pra começar com masteron e vou add stano nas 3 últimas semanas https://ibb.co/6DptNHd foto pós aej

Fala meu povo! Ontem foi deadlift day e o treino foi bem top, segue: Mobilidades + Alongamentos + 2x aquecendo deadlift Deadlift ter., 09 nov. Set 1 72,00 Set 2 83,00 Set 3 94,00 PR: Set 3 7 A barra que eu sempre uso estava sendo usada no supino, tive que usar do agacho e ela é lisa, o último set foi penoso para manter a pegada, mas deu bom. Front Squat: 1x aquecendo + 3x 8/6/6x 76kg (isso aqui esta me esgotando, cada vez mais punk fazer) Leg Press: 3x 8x 200kg (ontem testei fechar um pouco mais os pés e consegui descer mais e com mais firmeza, vou manter) Elevação Pélvica: 2x 12x 90kg + 1x 10x 100kg Mesa Flexora: 3x 15/12x 50kg Pantu no Hack: 4x 15x 80kg E para finalizar, delts: Remada Alta Polia: 3x 12x 40kg (Antes eu fazia ele. lat. na polia, mas não gostei muito) Hoje tem Upper 1, com OHP no main lift. Só bora, boa quarta a todos.

Bom dia 🙏 hoje foi dia da naja das costas e tríceps 😁 Pul up 1x8 1x6 1x5 Tô melhorando consegui alcançar 8 na primeira . Terra convencional 1x10 50kg 2x8 80kg Não tremi tanto pra tirar a barra do chão como no treino anterior , tô me sentindo cada vez mais forte. Remada curvada 3x8 54kg Aumentei 2 de cada lado e ficou na medida certa. Paralelas foco tríceps 3x8a10 Daqui a pouco consigo 10 repetições após vou começar a por carga. Testa 3x8 8---8kg Foi difícil . Treino foi bom. Não consegui fazer o agacho low bar pois tive q vir mais cedo pro trabalho . Levei 35 a 40 minutos pra concluir o treino. É isso.

Bom dia fellas. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x6x94kgs + 1x9x92kgs|AMRAP Sup. Normal - Sem evolução. Pendlay Row – 3x Aquecendo + 3x6x101kgs + 1x9x101kgs |AMRAP Remada Curvada - Pesado, mas foi feito. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x11/10/10/10x26kgs - Progredi 1 rep na primeira serie e 1 na ultima, logo bato as 11reps em todas series. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x13/12/12x24kgs - Buscando 14 reps. Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Invertido - 3x12x60kgs + 3x10x16kgs - Subi a carga aqui, buscar 12 reps no crucifixo invertido e a remada acho que vou subir tambem pra 65, pra ficar entre 8 e 12 reps. Chin Up - 1x14 + Clusters 2x10/4 - Subi pra 14 reps e tive que apelar para clusters. Close Grip Push Ups - 2xFx15kgs (15/10) - Colocamos uma anilha de 15kgs em cima. Cheguei em casa me sentindo estranho, uma super fadiga e uns calafrios, sintomas similares a uma vez que dei tilt depois de treinar 5 dias insanamente no qual fiquei 2 dias com febre, ai já me liguei né, aquele belo combo de 2 dias seguidos de treino, deficit a longo tempo + uma bela vacina, ai aproveitei para ingerir mais calorias, comi 300kcals a mais e deitei mais cedo. Hoje acordei bem, sem sono e bem tranquilo. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 45s cada posição, 2x. Eliptico: 30mins. 145bpm maximo e 136 bpm medio. Hoje deveria ser o upper 1 e ontem eu deveria ter ficado descansando, porem hoje tenho compromisso por isso adiantei o treino pra ontem, mas é algo pra ficar ligeiro. Ai como tenho compromisso hoje e prova da facul, será day off, pretendo ficar bem deboas. Peso deu 82,0kgs, faltam 1 mes pro casorio e pras minhas ferias. Valeu e boa quarta.

Fala, meu povo, bom dia Dia de posterior de ombros e costas. Treino de 30 minutos Primeiro exercício. Posterior de ombros no peck deck invertido. 4x12 Segundo bloco Pulley pegada neutra aberta/supinada fechada/ pullover pulley 4 rounds no pulley que achei que dava mais peso Terceiro bloco Remada cabo pegada neutra pronada supinada 10 reps em cada, 4 rounds Quarto exercício Remada halter 3x15 só trocando de mão. Quinto exercício Remada curvada 4x5@120 kg. Mais 5 séries alternando pegada baixando peso a cada pegada dupla. Segue plano segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

"A caca da vez" Semana passada, fazendo elevação pélvica, a luva abriu e por imprudência resolvi fechar com o movimento no topo. Deu uma fisgada na lombar, pq desconcentrei e rezei pra Jesus. Tinha certeza que não levantaria da cama na 4 feira, mas alonguei tanto depois, que acordei viva mas sentindo a lombar moída. Ainda assim fiz aula de pole dance com toda segurança e não senti dor alguma, mas marquei o quiropraxista. Na verdade, ele me salvou e colocou kinesio tape local. Fiquei sem treinar na quinta e sexta-feira fiz só quadríceps bem bobinho. Bom, essa semana retomei meu treino de pernas na segunda feira com algumas cautelas e terça-feira retomei meu treino de glúteos com elevação pélvica. Por segurança, ontem voltei no quiropraxista pra novos ajustes , considerando que são fundamentais pra eu me manter bem. 100% ainda não estou mas caminhando para isso.

UAU

Eu cagando 5x ao dia:

Tô ligado, proteína pra dentro é sucesso garantido! Sugiro fazer umas técnicas diferentes, uns dropsets, bisets, 21, pros braços crescerem, ganharem densidade em 2 semanas.

Uai , vou repostar aqui então mano é cru, não gosto de pesar pronto sempre da diferença eu até queria trocar por batata, mas a preguiça tá reinando pior que tô tão na neura que nem tô sentindo tanta fome assim, https://ibb.co/JKVmjTC

Agora sim, então ta liberado! Manda bala que não tem erro, só toma cuidado pra não ficar muito grande hein.

Eu faço deload programado. Mando 5 ciclos seguidos (1 ciclo = 1 mês) e volto 3, isso faz levar 3 meses pra começar progredir novamente em carga. Porem tento superar as repetições no deload, então tem uma progressão de repetições. Confuso? Kk A última vez que estagnei feio foi em 2019. 2020 foi sempre avançando e 2021 teve pouquíssimas falhas que não atrapalharam a progressão. ^ isso nos principais Nos auxiliares vou subindo peso ou repetições a cada mês e baixo no deload. E subo 100~200 calorias quando chego em um novo patamar. É tudo lento, mas vem funcionando.

Achei que tinha sido só eu... o cara realmente tem potencial! É isso dai campeão, continua no foco que logo o Cariani te nota. Pra cima deles!

Que foda, 6kg em 4 semanas. Resultado sensacional, manda ver!

Maaaaaaaano do céu, lendo os tópicos de ciclos aqui eu realmente entendi aquele meme que o MBD postou sobre os fiscais de ciclo....PQP! Po gurizada, desculpem a sinceridade, mas vcs são muito chatos cara. Façam igual a maioria, ou ajudem o cara ou nem comentem nada (o que todos fazem). Querer ficar pagando de moralista/dando lição de moral em um fórum é pra acabar. A vida e saúde é dele, se quiser usar hormônios, que use.

Olá, pessoal. Tudo bem? Primeiramente, é um prazer estar com vocês, pois acompanho o fórum há algum tempo. Porém, agora preciso da ajuda de vocês. Sempre tive a minha libido muito alta e ereção então, nem se fala. NUNCA FIZ USO DE ESTERÓIDES ANABOLIZANTES E TENHO 21 ANOS. O problema é que desde o inicio de Novembro (4 meses após ter covid) de 2020 a minha libido zerou e eu comecei a perceber que as ereções matinais e involuntárias foram diminuindo até o ponto de sumirem. No inicio, não me preocupei, pois estávamos de quarentena, entrei na academia, me apaixonei por treinar e marquei um urologista. Aí começou a minha saga de gastos e exames. Após a consulta no início do ano (março de 2021), ele pediu alguns exames que eu colocarei abaixo, logo, ele atribuiu os meus sintomas à alteração de FSH presente, o que eu achei muito estranho. 19/03/2021 Testosterona Total ========== 702, 0 ng/dL Testosterona Livre ========== 0,699 nmol/L FSH ========== 0,88 mUI/ml LH ========= 2,4 mUI/ml Prolactina Basal ========= 7,57 ng/ml SHBG ========== 20, 4 nmol/L DHEA ========== 3,99 ng/ml Quando retornei a me consultar com ele, vendo os níveis de FSH, ele me receitou o Clomifeno de 50mg, todos os dias por 30 dias. Depois de acabar as 3 caixas, eu não percebi nenhuma melhora nos sintomas, então voltei a fazer exames, e esses foram os resultados: 28/05/2021(MENOS DE 1 MÊS APÓS TERMINAR O CLOMIFENO ) Testosterona Total ========== 596, 0 ng/dL Testosterona Livre ========== 0,595 nmol/L FSH ========== 0,78 mUI/ml LH ========= 2,7 mUI/ ml Estradiol (E2) ========= 12,7 pg/ml Progesterona ========== 0,13 ng/ ml Cortisol ========== 12, 44 mcg/dL T3 ========= 161 ng/ml T4 ========= 1,09 ng/dl TSH ========= 1,519 mcUI/ ml Prolactina Basal ======= 10, 29 ng/ml Eu achei bastante estranho o Clomifeno não ter alterado nada e ainda ter deixado o FSH ainda mais baixo, então procurei uma Endocrinologista, que me pediu mais exames e um espermograma para ver o que o eixo estava produzindo na realidade. Segue abaixo o resultado: 30/06/2021 – Espermograma Volume ========= 2,0 Cor ========== Branco Amarelado Viscosidade ======== Normal Reação ========== Alcalina Liquefação ========= 30 minutos Aspectos ======== Opalescente Contagem global ========== 150 milhões/ml Formas normais ========== 90 % Formas anormais ========= 10 % Vitalidade imediata ========== 90 % Vitalidade com 6 horas ========== 75% Vitalidade com 12 horas ========= 40% Vitalidade com 24 horas ======== 15% Motilidade ========= III – Progressivo, rápido com direção específica 09/07/ 2021 Testosterona Total ========== 673,4 ng/dL Testosterona Livre ========== 0,595 nmol/L FSH ========== 0,86 mUI/ml LH ========= 2,6 mUI/ ml Cortisol ======== 9,37 mcg/dl IGF- 1 =========== 201,0 ng/ml Estradiol (E2) ========= 28pg/ml Prolactina Basal ========== 8,69 ng/ml Prolactina Após Diluição ======== Inferior a 82,00 ng/ml DHT ======== 764, 7 pg/ ml ACTH ======== 6 pg/ml Além disso, ela me pediu uma ultrassom da bolsa escrotal com Doppler, a qual não apresentou alterações significativas, somente uma hidrocele. Após retornar à endócrino para mostrar os exames, ela falou que não tinha motivo plausível para as disfunções sexuais, e me receitou Paroxetina de 20mg, pois julgou que as questões eram psicológicas e me encaminhou ao urologista para análise da hidrocele. Foi aí mesmo que tudo piorou, pois eu ficava extremamente sonolento e lento com a paroxetina. Como ela me encaminhou de novo ao urologista, eu resolvi ir para a capital para me consultar com um médico de melhor padrão. A princípio, esse urologista analisou a hidrocele e falou que ela tem parâmetros clínicos irrelevantes, mas ele ficou muito cabreiro com as disfunções sexuais. Falou que por mais que fosse de causa psicológica, pois tive um luto recente (mas a minha vida sexual estava normal mesmo após essa perda), o pênis deveria ter as ereções matutinas e involuntárias, pois essas são essenciais para a oxigenação do membro, logo, elas não se perdem completamente em quadros de cunho psicogênico, e me receitou Tadalafila 5Mg para ajudar na oxigenação enquanto investigamos, e pediu mais alguns exames. Além disso, eu tenho ereções ao tocar o pênis ou ao deixá-lo em contato com algo, o que chamou a atenção dele. Ele também me questionou sobre outros sintomas, como redução do volume ejaculado, dores nas articulações maiores, sensação constante de sede e facilidade no acúmulo de gordura. Logo, confirmei todas, pois inclusive, entrei na academia por ter acumulado muita gordura visceral em pouco tempo, mesmo tendo comido o que sempre comi. Ainda não tive como retornar à capital para mostrar os exames a ele, e o resultado foi esse: 13/09/2021 Proteínas Totais ====== 8,0 g/dl // Albumina ====== 4,7 g/dl // Globulinas ====== 3, 3g/dl Ferritina ======== 58,5 ng/ml Vitamina B12 ======== 764,0 pg/ml Vitamina D ========== 29,3 ng/ml Glicose em Jejum ========= 86 ng/ml Pesquisa de Macroprolactina =========Negativa // Recuperação de prolactina ======= 67% HEMOGRAMA SERIE VERMELHA Hematias por mm3..............: 5.18 milhoes M: 4.5 a 5.9 F: 4.0 a 5.2 Hemoglobina...................: 15.2 g% M: 13.5 a 17.5 F: 12 a 16 Hematocrito...................: 45.2 % M: 41 a 53 F: 35 a 46 Volume corpuscular medio......: 87.3 micra3 V.R.:80 a 100 fl ou u3 Hemoglobina corpuscular media.: 29.3 pg V.R.: 26 a 34 pg Conc.Hemoglobina corp.media...: 33.6 % V.R.: 31 a 36 % Indice de Anisocitose (RDW)...: 12.1 % V.R.: 11,5 a 15,0 % SERIE BRANCA Leucocitos por mm3............: 3.8 Mil p/mm3 V.R.: 3.5 a 10.0 Neutrofilos Promielocitos............: 0 0/mm3 V.R.: 0% Mielocitos...............: 0 0/mm3 V.R.: 0% Metamielocitos...........: 0 0/mm3 V.R.: 0% Bastoes..................: 1 38/mm3 V.R.: 3 a 5 % Segmentados..............: 37 1406/mm3 V.R.: 45 a 65 % Eosinofilos..................: 4 152/mm3 V.R.: 2 a 5 % Basofilos....................: 0 0/mm3 V.R.: 0 a 1 Linfocitos...................: 50 1900/mm3 V.R.: 20 a 45 % Monocitos....................: 8 304/mm3 V.R.: 4 a 8 % CONTAGEM DE PLAQUETAS 207 Mil p/mm3 V.R. De 150 a 450 Mil p/mm3. Decidi pedir a ajuda da experiência de vocês. Eu acho que o que mais complica é a falta de libido, pois sem ela, as ereções ficam ainda mais prejudicas, logo, estou pensando em fazer 30 dias de clomifeno (ou tamoxifeno) em dias intercalados + 1g de Tribulus para ver se algo melhora, e gostaria de saber a opinião de vocês sobre, pois não sei mais o que fazer. Grande abraço, pessoal. Espero que fiquem todos bem

Seria mais interessante usar meia vida longa, visto que é o primeiro contato. Mas agora já era. Usa a Ox no pré-treino só em dias de treino. Fora isso, segue o plano dietético e seu programa de treinamento. Bons ganhos!

Dsdn, sem marcar dia da semana. Pra primeiro ciclo escolher drogas que vão precisar de vários spots n foi uma boa.

O que vocês acham que é mais bonito esteticamente falando e as mulheres irão gostar mais? Esse cu seco igual da primeira imagem ou o bumbum guloso da segunda? Obviamente o segundo.

Se um cara tiver vendendo uma Ferrari por 5.000$ você vai achar que está tudo OK ou que é golpe? Siga a mesma lógica.

Aproveitando a deixa, eu não vejo necessidade de usar whey na dieta hoje em dia, e recomendo que repensem sobre a utilização, bater 1.8g/kg de proteina só fica realmente difícil quando cê tem quanto? 100kg? acho que nem isso, lógico, cada um é cada um, mas vejo neguinho reclamando do preço da carne e gastando seus 200tão por mês no whey da optimum, enfim de qualquer forma, o ultimo que usei foi esse aqui: https://www.magazineluiza.com.br/hi-blend-protein-18kg-leader-nutrition/p/gbfh4hdk45/sa/bdpr/?&seller_id=combatsport&utm_source=google&utm_medium=pla&utm_campaign=&partner_id=60486&gclid=Cj0KCQiA-K2MBhC-ARIsAMtLKRvFwmnjUPsW--Btnz_jdpefRZKP32NcoG5E07A2q9FxtBpuiaGvETYaAlMDEALw_wcB&gclsrc=aw.ds Diluí fácil, gostoso, e barato, recomendo o de morango, nem pesquisei sobre laudos por que ce acha ele em qualquer lugar, não acho que seria tão vendido se fosse de procedência duvidosa

Caralho, teu pau ainda sobe mano? Perfil lipídico zoado, E2 zerado... etc etc etc Se eu fosse você, arrumaria a bagunça mantendo um cruise antes de começar um "ciclo" ajusta dieta e cardio (todos os dias se possível), espaça mais o tempo do anastro... medicações eu conversaria com o médico que te acompanha se tivesse pago um nutri e um personal, teria gastado bem menos e aprenderia a comer e treinar (que é a base de TUDO antes de pensar em veneno)

Comecei comer vegetais em todas as minhas refeições principais essa semana. Comecei cagar igual um pato, 3x ao dia... será em razão das fibras? Devo tomar mais agua ?

Eu comprei um whey goumert no ML 50 real tava com a tabela nutricional top 25g de prot, 4 de carb... Chegou lacradinho o bagulho tinha uma consistencia de maizena saborizada.... ai vi num grupo do face o cara tinha comprado fez o teste em laboratorio resultado: era amido, tinha deu 4g de proteína a cada 40g se n me engano.. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1107926229-whey-hidrolisado-e-isolado-gourmet-907g-_JM?searchVariation=27894827723#searchVariation=27894827723&position=3&search_layout=stack&type=item&tracking_id=171a121d-7ca2-4646-a971-ae87e033af86 Esse aí galera, cuidado.

O melhor seria fazer um protocolo decente.

A maioria dos caras que eu venho elogiando, não entendeu isso também. 🤷‍♂️

Tenho um bom relato para fazer, com pouquíssima droga, a dieta ok e o tempo de um trabalhador brasileiro. E o mais bacana, MALHANDO em casa. Mas aí você coloca sua dieta aqui, o cara fala que tá errado ( só porque você não escreveu o legume que come, a fibra diária, quantas mastigadas ). A galerinha nunca tomou uma furada, fica com esse papinho de "eu treino, eu não malho", e só cornetando. Aprendi muito foi com relato aqui, a parte de artigo, o que ensina é a prática. Se alguém tomou no cu antes de você, porra, vamos pesquisar aqui nesse ponto para ver se alguém acertou. Eu desisti do compartilhar no Fórum! A nova onda é dizer que só o atleta tem de usar isso ou aquilo. Pelo amor de Deus, quem prega isso é o cara com 24000 de testosterona, 1g de trembolona na semana. Poupem-nos. Quando o ser humano coloca algo na cabeça, ele faz! Nós somos assim! O que o Fórum pode fazer? Tentar minimizar os riscos do cara. De fracassado puxando para trás, nós já estamos cheios. Ajudar é a melhor parte aqui Muito bom o relato, novamente, irá ajudar muita gente. Não compartilhe somente as vitórias, fale os tombos também( se houve) , que seja os cagacos.. em um dos meus eu comentei sobre uma gota de sangue que saiu ao retirar a agulha.. Enfim, parabéns pelos ganhos

Irmão, eu estava sendo irônico. O pessoal aqui tira onda e julga pq nitidamente você não sabe o que está fazendo. Mexer com hormônios não é brincadeira, é preciso, além de muito conhecimento, recursos variados pra entrar nessa vida. Você tem dinheiro sobrando? Você tem plano de saúde? Você tem um planejamento alimentar? Você tem um treinamento periodizado? Eu imagino que pelo menos 2 das perguntas acima, você responderia não e isso já é o suficiente pra não brincar de tomar bomba. Você não vai ter resultados usando essa dose, além de prejudicar sua saúde. O propionato não é o ester mais indicado pra quem está iniciando. 18% de gordura é muita gordura para usar hormônios. O conselho que eu te dou, e agora falando sério, é pra não continuar com essa ideia.

Esse detalhe aqui faz toda a diferença, se você não tivesse citado isso, eu não ia te ajudar não, mas agora que você falou, ta liberado. pode mandar esses 100mg por semana com 18% de BF, que você vai ficar gigante pro final do ano (reveion, para que não sabe).

Vamos lá, eu nao tenho a fonte, nao lembro se vi isso no forum ou algum video mas vamos partir a quimica e fisica basica... Cada ester (enantato, cipionato, propionato..) tem um peso, quanto maior o ester, maior a meia vida da droga e sendo assim por ser maior, maior seu peso em mg. Vou dar exemplo com numeros aleatorios apenas pra facilitar o entendimento: 100mg de Cipionato contem 75mg de testosterona. 100mg de Enantato contem 80mg de testosterona. 100mg de Propionato contem 85mg de testosterona. Nao ta errado pensar q propioanto, considerado o mesmo mg por aplicação, seria um pouco mais "forte" que um cipionato, mas nada significativo nem tao pouco como seu exemplo da dura. Vale lembrar que a meia vida do propionato é curta, nao tem como ter estabilidade com 2 aplicações por semana, ou tu aplica DsDn ou entao TSD. 100mg não vai te servir pra nada alem de fechar teu eixo e manter o mesmo nivel de natural, no minimo 300mg pra um resultado sutil em um novato com dietas e treinos impecaveis.

Esta fazendo tudo muito certo , indo devagar com progressão continua , não tem milagre tudo é uma questão de tempo e empenho, talvez se fosse com muita fome a progressão teria parado lá trás . Isso me faz refletir pra ir com calma quando começar o 5/3/1 . 🤝

Você tem visto o tanto de protocolo louco aparecendo por aqui? Eu não duvido de NADA! Mas espero que realmente seja isso.

Matou a pau. O que eu acrescentaria somente é: É um medicamento cuja aplicabilidade off-label (remédio pra uma coisa que é usado em outra) é voltada para obesos, ou seja, um público que tem gordura visceral a ser eliminada e que apresentam ou diabetes ou um quadro de resistência à insulina. E, por este motivo, não recebem uma sinalização correta de saciedade, seja ela via insulina, via leptina, enfim, o sistema de recompensa e de saciedade encontra-se em desequilíbrio. As injeções dão a estas pessoas esta saciedade que tinham quando eram saudáveis ou no máximo fofinhas, tipo "ai... precisei passar o furo do cinto pra outra posição...". Portanto, o emagrecimento ocorre pelo deficit calórico e o ordenamento de gordura a ser usada como fonte energética é inicialmente a visceral para, após isto, a subcutânea Logo, qualquer gordinho, esses jovens, cuja gordura ainda pode ser medida com dobras cutâneas, eles ainda têm esse sistema de saciedade operando. E, por isso, não precisam deste recurso ou, se decidirem usar, pouca diferença poderão perceber em seu dia a dia! Muitos medicamentos apresentam tolerância, ou seja, a gente começa com uma dose e precisa aumentá-la gradualmente com o passar do tempo, para obter o mesmo efeito. Nesse sentido, o Ozempic é absurdamente intenso, pois há um grupo com milhares de pessoas no Facebook onde muitas delas já estão na segunda caneta e, obviamente, gastando muito mais do que 900 pilas. E, por falar em 900, segura essa: eu até pensei em tomar esse troço. Fui à farmácia lá por março e vi que eram 600. Oras, se vocês estão comentando que já saiu de 600 e hoje está em 900 no mesmo ano, vai vendo... E, como o medicamento chegou em 2019 ao BR, há poucas pessoas cujos relatos dão conta de terem: 1) usado; 2) eliminado o peso; 3) "desmamado" do produto, eliminando seu uso; 4) se mantido numa faixa de peso desejado, ainda que tenham obtido um reganho tolerável. Cheguei a procurar o presidente da Associação dos Fodões que Mexem com Çaporra (não vou dizer o nome porque vou xingá-lo) para ele responder quantas pessoas fecharam o ciclo (1) ao (4) e a resposta foi dramática: "a obesidade é uma doença crônica". Fela da puta...eu pergunto banana e corno me responde laranja... com direito a puxa-saco mandar palminha pra resposta. Enfim, contactando endócrinos via direct, nenhum deles tem este histórico, pois o remédio chegou recente Dudu Halluch fez um comentário pesado num story: ele disse que essas canetinhas seriam para uso crônico (eterno) para o caso de obesos Pra não ficar no ar, segue um artiguinho, conduzido pelo próprio fabricante, onde os participantes, todos com imc>30 eliminaram 15 kg em média durante um ano e cinco meses: DOI: 10.1056/NEJMoa2032183 O curioso é que, mesmo entrando em 2022, o fabricante muito que bem poderia fazer um estudo espelho pra saber quantos destes que eliminaram os tais 15 kg ainda encontram-se bem e, principalmente, sem o Ozempic. E é bom esperar sentado tal tipo de estudo... Por isso, eu acho sinceramente que, no caso do colega que postou a dúvida, pelas fotos, um nutri bom e um pacote de três meses num box de crossfit que lhe deixe esbugalhado (um box dos bons, onde o coach programe treinos diários, porém diferenciados, periodizados, blá, blá, blá), valeria muito mais pena. Boa sorte em suas escolhas.

Uma boa recomendação seria ingerir de 12-14g para cada 1000kcal na dieta ou de 5-10g por refeição caso faça muitas no dia (sgundo lyle mcdonald) aveia, abacate, laranja, grãos (milho, ervilha, feijão, lentilha), batatas... procura variar as fontes p/ ter ingestão de solúveis e insolúveis pode fazer a pesquisa aqui por componente, seleciona fibra alimentar e veja os alimentos que serão mais fáceis de encaixar na sua alimentação https://tabnut.dis.epm.br/nutriente

Entendo seu ponto de vista mas não vejo dessa forma. A sociedade ainda é muito hipócrita pra assumir o uso público de hormônios, então é pouco provável que, no caso de colaterais, haja denúncia e problemas pros médicos. Há ainda também um conservadorismo em questão de doses por conta de preservar o crm, então por mais que haja uma salada mista, a tendência é que sejam baixas doses. O congresso tá mais preocupado em aprovar gastos maiores em prol de benefícios próprios do que em proteger a sociedade do abuso de hormônios. Fique tranquilo 😂

as pessoas que eu vi até hoje sustentando isso, dizem que se você abusar de gh vai acabar ficando grande e a pele vai ser ocupada por músculo mesmo etc etc etc o médico vai te receitar quanto? 3ui por dia? isso é quase o que nosso corpo produz, salvo engano

Nem vou falar que por conta da saúde chega a ser ridículo não comer frutas e vegetais, mas óbvio que pro físico também. Um shape não é construído só com macros, vocês subestimam os micronutrientes. Comece a adicionar legumes pelo menos nas suas refeições principais e verá a diferença que faz pro físico.

Tu vai dar uma droga que altera bruscamente o perfil lipídico pra uma mulher que está bem acima do peso? Pelo amor de Deus, ao menos explica pra ela que ta tentando foder com a saúde dela, porque perigoso a coitada ainda achar que você sabe o que ta fazendo... Pqp! Bom o relato é seu, eu que to de intruso aqui, to saindo fora. Bons ganhos e bom relato pra você.

Idade é apenas um número. fuck age! segue seu plano e vai vencendo tudo

Minha intenção foi essa desde o início. Experiência. Bem como você sempre alerta sobre o "endeusamento" do stano, já vi outras pessoas contrárias a sua opinião, portanto, quis fazer por mim mesmo e tirar minhas conclusões. Valeu por compartilhar seu conhecimento, pra quem tem discernimento, sua contribuição no fórum é de grande valia. Abraço!

Treino de sexta 5/10 foi supino, 10*77 Treino de ontem foi terra, 9*175. Errei a carga e coloquei 20kg a mais, era pra ser 155. Contei as anilhas de 25kg como 20kg Estava distraído de mais, errei os pesos e esqueci de comer o doce na última refeição. Só fui lembrar dele quando estava escovando os dentes . E logo em seguida perdi meus fones, tá doido. Gord Carbs Fibras Prot Cals 107,89 450,74 36,1 210,23 3620 DONE deadlift ciclo_51 semana_1 deadlift deadlift 5*140 5*157 9*175 front squat 5*70 5*85 5*100 5*90 5*85 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*20kg 4*7*5kg bench press 5*8*70 2 DONE bench press ciclo_51 semana_1 bp bench press 5*60 5*67 10*77 bench press FSL 3*5*60 pause squat 5*80 4*5*100 ohp 5*8*50 pendlay row 5*8*90 knee raises 3*10 tríceps argola 3*8 rosca argola 3*9

O pessoal aqui é juiz, e competidor. Um ou dois deve ter seu shape ( do início),mas todos vêm, sempre com a mesma ladainha. É difícil ajudar? Você fez uma escolha, se der merda, vai dar para você, assim como eu! Aí você vem fazer um relato, e a maioria dos assíduos têm o mesmo papo! Eu parei por aqui justamente por isso, e o incrível, ninguém chega no nosso shape "ruim" "normal". Sociedade é toda igual! Legal sua evolução! Estou em oxandrolona e cipionato. Ambos de farmácia, acompanhamento médico foi só para registrar o que eu iria fazer e consequentemente pedir exames! Até hoje nenhum colateral, fiz 100/150/200 mg por semana de cipionato, e há duas semanas entrei com a oxandrolona. Agora uso 50mg cipionato dsdn, e 30 mg dia de oxandrolona. Dieta ajustada para cutting, e sem intenção de subir peso, apenas tornar o corpo mais estético. Após a oxandrolona, 8 semanas, pretendo manter TRT. 0,5 de cipionato duas vezes na semana, totalizando 200 mg a cada 15 dias. Parabéns pelo relato e evolução. Se tiver força de vontade, segura boa parte do que está ganhando com dieta.

Concordo com o @Alex_83. 1900 é um número já alto para sua TMB, se colocar seus gastos do dia em cima vai ficar na casa das 2500 sua dieta de manutenção. Fazer uma recomposição seria o ideal com esse BF que você esta.

Tudo muito confuso. Sugiro voltar na nutricionista e organizar isso. Outra coisa: se tu tá com 17% de gordura deveria fazer uma dieta de manutenção, pra não subir ainda mais essa gordura.

Cara, você foi na nutri e ela não te passou a dieta pronta e vc que montou? Você não disse a ela que não conseguia executar 6 refeições? Não ficou claro também qual o seu objetivo, ganhar ou perder. PS: Copiar e colar assim fica péssimo de ler, da uma resumida ou printa.

@Gugaciones você já usou um monte de esteroide e agora vai usar SARM pra que? Pelo amor de Deus, ou usa direito ou nem entra no jogo. Abandona isso, ligandrol? Brinca não

cara ve bem a qualidade muscular dele a dencidade o volume de massa e um bf de 5% nem em 10 anos de treino vc fica assim. na minha opniao