Líderes

Do mesmo autor de: Usar hormônios agora é queimar a largada? Remedio pra dormir X hipertrofia Dar pra conciliar musculação com rolê? (Álcool) Querendo usar coca cola na dieta... Usa cara, usa tudo que vc pode, hormônios, coca cola, alcool, mistura remédios, vai fundo. Aproveite a vida tentando chegar aos 30 vivo....

6 gostam de números, então lá vai: Estou com 57,5 de peso. Perdi 2 kg de gordura. Ganhei 1 kg de MM. Percentual 19% de fat. É isso. Entre muitos erros e poucos acertos, estou numa fase muito boa. Talvez a melhor, em termos de silhueta de corpo. Belos quadríceps, cintura mais marcada, glúteos arredondados. Aí lembro que já ostentei corpo triângulo invertido, commuitos erros que cometi,mas reverti esse quadro. E o treino de glúteos de terça-feira não foi modesto. Sapequei peso e fritei a musculatura. E hoje é leg day.

Tem que dar um gás no treino, oxan principalmente em 4 semanas não vai entregar o que você procura. Vai alterar tgo, tgp mesmo com "protetor hepático". Esquece droga, foca em melhorar seus treinos, você deixou pra treinar só agora faltando um mês? Pra quem já está ativo, 1 mês é muito chão.

Bom dia galera! Hoje é OHP com os seguintes objetivos: Set 1: 1x 5x 31kg (75%) Set 2: 1x 3x 36kg (85%) Set 3: 1x AMRAPx 42kg (95%) Esse mês acompanhei somente as medidas e o peso na balança e até tinha esquecido de bater foto, ontem fui dar uma olhada como estava as costas e me surpreendi:

Update 30/09 Eaeeeeew galera trevosa..suave? Bagulho ta doido pro meu lado, mas tamo aew na atividade. Na terça tive vários contra tempos, dia bem merda, mas não deixei passar em branco, porem segurei a onda....em dia ruim, melhor evitar meter o loko. Treino terça (40~45min): Agacho frontal – 3x10 com 10/10kgs – 45seg de descanso 5x5 com 20/20kgs – 1min de descanso Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso Extensora unilateral – 6x – sem descanso entre os lados Flexora unilateral – 6x – sem descanso entre os lados Flexão plantar no leg – diversas series alternando em bilateral, unilateral, cadência, picos etc etc Treino quarta (55min): Peckdeck – 4x + 3x + 3x – 1min de descanso (50kgs / 40kgs / 30kgs) Supino inclinado c/ halter – 4x – 45~60seg de descanso Peckdeck – 4x – Piramide ascendente – 1min de descanso Paralelas – 3x – 1min de descanso Corda – 5x – Piramide descendente – 1min de descanso Pulley supinado + francesa bilateral c/ anilha – 5x – 45seg de descanso Ta cada vez mais inviável treinar peito nessa academia...tenho evitado supinos, mas ontem não teve jeito...isso pq um lado do cross está bizarro de ruim...tu ate consegue sei la, fazer um tríceps, um bíceps....mas se tiver que usar ambos os lados ao mesmo tempo, esquece. No supino e na paralela senti um desconforto no ombro direito (o da bursite)...ta melhor que antes? Sim, mas ainda tem coisa zoada ali. Hj vou mandar uma dorsal e bíceps/antebraço. Nooix 💪

Treino B - Costas, Bíceps Puxada alta 4x Remada aberta 4x Remada baixa 4x Crucifixo inverso unilateral polia 4x Rosca polia 4x Rosca halteres 4x Desenvolvimento 4x Rosca inversa 4x Tive um puta prejuízo essa semana, estourou o cilíndro da minha moto e quebrou várias partes do motor, vou ter que gastar uns 2k, então os próximos treinos vão ser na base do ódio até a falha e que se foda a execução. 😆

Será? Só fotos poderiam confirmar.

Deca causa pouquíssima retenção, o que causa retenção é o superávit do bulking, não é a droga.

Tô tirando o resto da semana como descanso. Resfriado ou rinite com sinusite tão brabos e tô aproveitando descanso

Treino de ontem foi ohp, 1*75kg. Primeira vez com esse peso, foi com grind, meio que um choque, mas é sempre assim. Já aconteceu com outros lifts e depois do deload saí mais tranquilo. Fui testar jogar o agachamento pro final e não deu certo, estava morrendo pra agachar e acabei reduzindo o número de séries. Ontem fui em uma consulta e a Dra. vem me dizer que estou magro, logo depois que falei estar comendo muito e ela tinha me visto sem camiseta, atingiu lá no fundo isso, kkk. Vontade de falar "porra, Dra., tô comendo pra caralho, isso, aquilo, x calorias, não zoa comigo". Finalizado o ciclo 49, agora só volto na segunda. Tentarei tirar alguma foto depois, pra ver se mudou algo. Esse mês foi conturbado, fiquei doente duas vezes, porém mantive o treino dentro do possível e a dieta 100%. Também preciso pensar no que vou fazer no próximo ciclo. Gord Carbs Fibras Prot Cals 104,24 458,69 42,9 209,42 3603 ohp ohp ciclo_49 semana_3 ohp 5/3/1 5*0 3*67 1*75 supino 5*8*70 pendlay row 5*70 5*80 5*90 5*100 5*110 squat 8*72 2*8*100 tríceps banco 2*10*20kg

Bom dia fellas. Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x4x100kgs + 1x9x92kgs|AMRAP Sup. Normal. - Repetindo do ciclo passado com sucesso, porem devido a alteração no setup, senti falta daquela firmeza dos pés que voce tem ao fazer o arco e trazer a ponta dos pés pra linha do gluteo, mas pelo que senti o arco em si não é o problema pra lombar, mas sim o fato de voce empurrar incorretamente o chão com os pés, se voce não souber direcionar esse impulso pro peito voce acaba forçando um cisalhamento na lombar, é dificil explicar mas to entendendo a mecanica. Enfim, foram boas series e sem dor nem nada. Pendlay Row – 3x Aquecendo + 1x7x95kgs + 2x7x97kgs + 1x13x97kgs |AMRAP Remada Curvada - Errei o peso na primeira serie, corrigi e daqui pau nas outras series. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x9/9/8/7x26kgs - Estamos subindo, serie por serie. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x11/11/10x24kgs - Buscando tambem, mas senti meu delts bem falhos aqui já, tinha castigado eles no desenvolvimento e senti que acabaram saindo da equação, o que dificultou bater 12 reps aqui, mas seguimos. Remada Alta Peg. Aberta (No cabo)+ Crucifixo Inverso - 3x14x50kgs + 3x10x14kgs - Fazedor de Ombro Bola. Chin Up - 2x13 + Cluster 7/3/3. Push Up - 2xF (+27/+17) - Progressão rolando. Hoje o peitoral ta moido. Geralmente acordo as 5:40, e hoje acordei as 5:25 com vontade demais de mijar, pqp que raiva vei, ai tive que ficar acordado ja e estava destruido, o tempo estava full nublado e ventando gelado, não queria tomar friagem e nem correr risco de pegar chuva e me atrasar, fiz o aej no destruidor de joelho de casa, segue: Abs Bycicle - 4x20. Eliptico: 25mins 276kcals 156bpm medio - Acho que mediu errado mas ok. Devido a acordar com sono pra kct, não garanto que o treino de hoje será top, mas farei o possivel pra atingir os objetivos: Agacho Livre - 3x7x116kgs. RDL - 2x10x125kgs. Afundo no Smith - 3x12x46kgs. Peso bateu 83,8kgs, menos que a referencia de sabado passado, acredito que amanha ou sabado devo bater 83,5 ou ,6. No mais, segue o plano, boa quinta a todos.

O objetivo do cara não é ser fisiculturista. O objetivo do cara é aumentar o número de repetições na barra fixa.

Meu deus, não pode ser sério. Cara, tu não tem ideia do que fala. Tchau.

Depois que o cara falou que o Dudu Haluch é inapto por "não ter shape", não sei como tem gente que ainda da conversa pra ele. Ou ele criou a conta pra ficar arrumando treta no fórum e/ou tem problema mental mesmo. Barra fixa é um excelente exercício e qualquer idiota ta cansado de saber disso.

Update: Dias tem sido muito corridos no trabalho, então tenho esquecido completamente de atualizar. Mas em resumo tenho treinado bem, com boa consistência. Cargas altas, com bom controle motor, sem roubar. Peso oscilando entre 99-100. Ontem fazendo um meio terra com 220kg o posterior direito resolveu chorar na última série, ficou bem dolorido (estava mancando), mas hoje está um pouco melhor. Felizmente amanhã tenho quiropraxia e o fisio já aproveita e coloca no lugar. Semana que vem devo fazer um deload principalmente nas cargas, é a segunda semana seguida que sinto dor (semana passada foi no ombro). Hoje devo treinar braços, ou ombro, ainda não sei. Abs

Eu acho pouco as calorias , subi para 2400 calorias deixa a proteína 2g, e sobe o carbo tbm. Faça 1 hora de esteira por dia, vai aumentar seu gasto total. Depois vai diminuindo as calorias se caso não baixa o peso

tinha uns gordola no EB pura banha, fazia 8 barras e corria mais de 2.8km... falta é força de vontade em você guerreiro.

Falso magro pra mim é um gordo disfarçado. Dieta de recomposição corporal, proteína alta, carbo controlado e gordura baixa, totalmente limpa. Calorias próximo ao tmb. Cardio regular, treino pesado e consistente. Sem mais.

Jansen

Valeu velhinho Tô de boas Melhor Mas sair se resfriado é aquela sensação de que te bateram enquanto dormia

Foca em aumenta a carga sem ficar alterando os exercicios. Essas tecnicas não funcionaram com voce.

Já pensou em simplificar? 3 exercícios pesados, máximo 4 séries cada.

Usa 0,5mg nos dias de aplicações (que presumo ser seg e quinta)

É isso aí. Quando minha rinite ataca por aqui minhas tosses são tão fortes que no dia seguinte parece que fiz um treino pesado de costas, foda. Jajá ta de volta.

Se você alcançou o seu limite natural Vai ter o limite com 200-250mg e dai por diante, porém quanto mais droga pra crescer, mais droga pra manter. Óbvio que com essa faixa da pra ter resultado, mas a diferença de resultado pra uma dosagem de 400-500mg/sem é completamente diferente.

e se a lesão que vc tá causando no fígado ñ se recuperar assim ? Pensa num machucado na pele que vc ficar tirando a casquinha , demora mais pra melhorar e a marca pode ficar muito tempo na pele msm coisa o fígado apesar dele ser muito regenerativo

Obrigado, estou lendo os tópicos. Curti muito essa metodologia upper/lower não conhecia.

Pois é , na verdade é uma ótima droga pra cutting se souber fazer dieta

ñ entedi pq mudou o éster de testo, é pq ta pegando de farmácia? 3 meses usando oral e no terceiro ainda colocou 2 , tira o stan e sobe a dose de oxan q vai ter menos colaterais ,em cutting usar stan pode ser perigoso pras articuações tira silimarina e add NAC 600mg/dia , tamox só sentir sensibilidade e tiver início de gineco usando EAs dá pra deixar a gordura em 0,5g por kg e compensar essas calorias no carbo ñ vejo necessidade em usar isso

São poucas infos relevantes, mas de toda forma veja se: - Tá evoluindo no treino? - Tá evoluindo nas medidas? Se sim é um bom indicativo que a rotina tá tendo efeito positivo (não quer dizer que não seja possível otimizar).

Nunca gostei de refrigerante, não faz nenhuma falta.

Fato! Eu não tenho tantas espinhas mas infelizmente dependendo da droga que começo a usar começam a aparecer algumas nas costas, normalmente eu controlo com espironolactona, faço isso quando vou pra alguma praia pra evitar tirar a camiseta e estar cheio de espinha, mas quando a pessoa já tem tendencia não tem muito o que fazer não. Isso ta bem comum viu, BEM comum mesmo. Os endocrinologistas e nutrólogos estão colocando low-dose de isotretinoina junto com os hormônios e mantém por cerca de um ano, devido a dosagem mais baixa os colaterais ficam bem suaves e em alguns casos resolve bem. Óbvio que é mais desgaste pra saúde, principalmente se o cara adicionar uma droga oral como stano/oxandrolona, mas ta MUITO comum.

Dá um olhada no Upper/Lower que o @Guimers faz, acho bem melhor estruturado do que tua ideia.

Acho que tudo que precisa saber tá nesse tópico aqui: Vale ler não só o post principal, mas as discussões que vem depois. Basicamente, entre 1 e 3 doses não pega nada. Se ingerir mais que isso (4-9 doses) é bom ingerir bastante proteína pra mitigar os efeitos negativos. Mais de 10 doses = se fode aí e não reclama kkk 1 dose = 1 taça de vinho (125ml) = 1 dose de whisky (40ml) = 1 long neck (350ml)

Não, meu filho, tu não entendeu. Eu gosto de vagina de verdade, não de buraco. Mas é gosto, né, cada um com o seu.

E não tem vagina. Eu gosto de vagina.

Não basta nosso Jênio saber tudo sobre nutrição, hormônios e seus efeitos. Agora ele entende tudo de exercícios e treinos, também. Menosprezar barra fixa beira o ridículo. Sugiro ao Latidinho o uso do corretor ortográfico, porque o português tá gritando de dor.

Achava que o apreço do menino por travestis era só zoeira.

Pessoal tem que parar com essa ignorancia, de mandar molecada usar 500-600mg de testo semana, sabendo que metade desses resultados não perdurarão no pós ciclo. Colaterais obviamente você vai ter, aja visto que estará usando dose supra fisiológica. Vai por mim jovem. Melhor ciclo pra um "iniciante" nesse mundo. 200mg/ cipionato/enanto semana por 10 semana 1ml segunda, 1ml quinta. Anastrozol 0,5mg em mãos desde o inicio do ciclo E dieta e treino alinhados com objetivo. Terá resultados satisfatórios, conseguirá lidar bem com o estradiol, e as mudanças de humor serão bem amenas. Meu primeiro ciclo em 2016 foi Enantato de testosterona 600mg/sem + deca 300mg semana. Hoje ciclo deposteron 200mg semana + 100mg deca semana (ambas de farmacia) e tenho otimos resultados. Vai por mim, se tem a vida toda pra crescer

Tem diferença sim. A maioria aqui são pessoas que seguem a moda antiga o uso de hormônios. Se vocês não é habitual no mundo dos esteróides, pode ter certeza que, 200mg de testo semana te darão um resultado muito parecido com 500 mg de testo semana. Já que seus receptores androgenicos são bem reduzidos. É assim que se adentra no mundo dos hormonios, jovem, com pequenas quantidades. " A mas pra inibir o eixo com pouco,inibe com muito" Resposta errada, maiores quantidades não necessariamente são maiores resultados. 200mg de testo semana dividido em duas vezes na semana, estará reduzindo a conversão em estradiol, e será mais fácil de manter os níveis plasmáticos nivelados. Não caia nessa de que "se for fazer algo, faça direito". Isso é argumento de quem começou a ciclar em 2014, com o que tinhamos de estudos na epoca. Normalmente você produz de 300 a 900ng/dl de testo, com essa dosagem vai pra mais de 1300ng/dl. Use pouco e consiga resultados ótimos. Se a fonte de seus Aes for confiável, 200mg por semana lhe trarão resultados muito satisfatórios.

Valeu maninho Ta massa de fazer o relato, não vou parar e conforme for tendo evoluções expressivas volto aqui e posto.

Sim vou baixar para 12% antes de ciclar. Toda semana está baixando aos poucos e ainda estou ganhando massa. Reduzi apenas 25% das calorias do meu gasto energético total. Por conta de ter ficado com compulsão alimentar eu preferi optar pela dieta flexível, se eu restringir muito os alimentos não consigo seguir tão legal

Se voce se esforça e se dedica, voce sempre estara no caminho certo. O que acontece é a gente as vezes mudar a maneira de pensar, treinar e trabalhar, achar que estavamos incorretos antes, mas não, é só que hoje voce adquiriu mais informações que antes e agora pode acertar com mais facilidade.

Seguinte, sábado passado meti bala no treino de glúteos. O que eu levanto na elevação pélvica nenhum maromba levanta no braço, lá na academia. REXPEITA! E não só de elevação pélvica vive o glúteo. Faço abdução, extensão, em angulações diversas pra estimular os vários feixes do glúteo. Segunda feira (ontem) estava zerada e o treino de pernas foi cabuloso . Dei uma ênfase em posteriior e subi pra 65 kg o stiff, pra ficar condizente com minha força e ainda fiz conjugado, pra arrebentar de vez. Quadríceps estão bem melhores com as execuções mais concentradas. Fiquei exausta. Estou exausta. Depois conto mais.

Cara, oque eu recomendo mesmo eh fazer 2 filhos, trabalhar o dia todo e malhar. Eu não tomo nada e durmo ateh sentado se fechar o olho.

Leia, pode te ajudar:

Bom dia, Pessoal! Conforme o imaginado, deu merda de ontem pra hoje, meus familiares tiveram de ir ao hospital e, praticamente, não dormi. Resultado: ansiedade enchendo o saco e sentimento de que caguei o pau na semana da prova. Levando em conta o Estoicismo a que me referi uma vez, isso tudo estava fora de meu controle e eu não tinha como prever, uma vez que envolve outras pessoas e suas atitudes. Novamente, tenho de travar mais uma batalha contra meu psicológico e, dessa vez, é a mais importante. Sinceramente, hoje, cheguei a pensar que caguei o pau totalmente e que minha preparação foi pra vala. Todavia, dei uma lida no diário, lembrei de tudo que passei e dos conselhos dos senhores e estou de volta ao jogo. Essa porra tem um propósito e não vai ser abalada nos 45 do segundo tempo. Só tenho a agradecer aos senhores pelas palavras e vamos em frente. "Não há mal que dure para sempre, nem bem que nunca se acabe." TUDO POR UM IDEAL! Força e Honra!

Beleza? Semana passada treinei bem mais intenso, como se fosse a última vez. Fiquei bem mais mortinha da Silva. Até o treino de superiores foi marra. Essa semana vou começar o processo de destreinamento, antes de finalizar o ciclo. Vou treinar menos mas não menos intenso. O cansaço físico contribuiu bastante pra eu tomar essa decisão. Talvez isso me seja benefíco, pq o pós ciclo é um momento delicado já que o corpo sente a falta da droga e não responde msis igual. Se meu objetivo maior é a perda de gordura, acho que estou num bom caminho. Boa semana pra nós.

Saciedade gera maior aderência a dieta e uma quantidade de proteína adequada ajuda o anabolismo/diminui o catabolismo e além da saciedade se gasta uma energia considerável para digerir proteínas também